Secretos para mejorar la inmunidad: diga adiós a los días de "enfermedad"

¡La inmunidad del cuerpo es baja y las enfermedades pueden aparecer en cualquier momento! Pero no te preocupes, ¡hay un secreto para aumentar tu inmunidad! ¿Escuché que los suplementos de zinc pueden mejorar la inmunidad? ¡Así es! El zinc en los alimentos es una "gasolinera" para la inmunidad. Este artículo le presentará las fuentes alimenticias de suplementos de zinc, la urgencia de administrar suplementos de zinc con medicamentos y la importancia de una dieta equilibrada, una nutrición rica y un ejercicio adecuado.

Experto en suplementos de zinc

El hígado, la carne, el pescado y las aves de animales son buenas fuentes de zinc. ¡Las verduras y los frijoles también son excelentes opciones! Se recomiendan especialmente las ostras, la ternera, las carnes magras y la leche. ¡El contenido de zinc es ridículamente alto y se absorbe rápidamente! ¡La calabaza, la berenjena y el repollo también son buenos para complementar el zinc!

Suplementos de zinc de primeros auxilios

¿Deficiencia grave de zinc? ¡No te preocupes, existen suplementos de zinc de emergencia! Vaya al hospital y recete algunos suplementos de zinc profesionales, ¡y su inmunidad mejorará al instante!

La lactancia materna es lo mejor.

¿Por la salud del bebé? ¡La lactancia materna es lo mejor! Si su bebé come más alimentos que contienen zinc, ¡su inmunidad será naturalmente fuerte! ¿Alimentación con leche en polvo? ¡Elija uno con alto contenido de zinc o agregue algunos suplementos de zinc!

Dieta equilibrada, rica en nutrientes.

¡Además de los suplementos de zinc, una dieta equilibrada y una nutrición rica también son fundamentales! Consuma más frutas y verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, pescado, aves, etc. y reducir el consumo de azúcar y grasas saturadas. Aumentar adecuadamente la ingesta de fibra dietética, vitaminas y minerales puede ayudar a mejorar la inmunidad.

♀?Ejercicio adecuado

A la vez que se lleva una dieta equilibrada, el ejercicio adecuado también es importante. El ejercicio puede mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir la aparición de enfermedades. Los ejercicios que más le convengan pueden ser caminar, trotar, nadar, hacer yoga, etc. , 3-5 veces por semana, más de 30 minutos cada vez.