Recetas saludables y eficientes para bajar de peso | Desarrolla fácilmente un físico delgado

Recetas saludables y eficaces para adelgazar, desarrolla fácilmente un físico delgado

Día 1:

Desayuno: batatas, huevos, leche desnatada.

Almuerzo: arroz integral, brócoli frito con camarones y lechuga.

Cena: Sopa de maíz, repollo y tofu.

Al día siguiente:

Desayuno: papilla multicereales, huevos.

Almuerzo: Maíz, huevos revueltos con camarones y ensalada de espinacas.

Cena: patatas al vapor, magro de cerdo y calabacines fritos.

Día tres:

Desayuno: batata morada, huevos, leche desnatada.

Almuerzo: maíz, patatas al vapor, lechuga salteada.

Cena: Pechuga de pollo hervida, verduras mixtas.

Día 4:

Desayuno: maíz, huevos, yogur.

Almuerzo: lechuga, aguacate, pechuga de pollo a la plancha.

Cena: boniato morado, champiñones ostra fritos, pepino frío.

Día 5:

Desayuno: gachas de mijo, brócoli al vapor.

Almuerzo: batatas, carne magra frita al ajillo y gambas hervidas.

Cena: calabaza y coliflor salteada.

Día 6:

Desayuno: gachas de judías rojas y cebada, rebanadas de pan multicereal.

Almuerzo: patatas al vapor, muslos de pollo sin piel, verduras salteadas.

Cena: boniato morado y espinacas de agua fritas.

Día 7:

Desayuno: macedonia de frutas, huevos, leche desnatada.

Almuerzo: Calabaza, pescado frito, brócoli con pasta de ajo.

Cena: Frijoles fritos con batatas y pimientos verdes.