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Ensayo de muestra sobre deportes

El deporte se está convirtiendo cada vez más en un tema importante dentro de una educación de calidad. El deporte puede ejercitar el cuerpo de las personas, y existen muchos artículos relacionados con el deporte. A continuación he recopilado artículos sobre deportes para su referencia.

Muestra de ensayo deportivo, parte 1

Una breve discusión sobre la aparición y recuperación de la fatiga inducida por el ejercicio

Muchas personas se quejan incesantemente después del ejercicio y sienten dolor. por todas partes. Me siento muy cansado todos los días y no puedo relajarme. Esto es normal. Muchos entusiastas del fitness se sentirán fatigados si hacen mucho ejercicio o cambian de método de entrenamiento. Sin embargo, cuando el cuerpo está cansado, la mayoría de la gente piensa que necesita reponerse, pero ¿se puede reponer comiendo bien? ¿Cómo podemos recuperarnos científicamente? Mucha gente tiene esta pregunta. La fatiga es un fenómeno fisiológico, siempre que no sea causado por una enfermedad o una fatiga excesiva, generalmente no afecta la salud física. La fisiología humana cree que la fatiga es un mecanismo de protección para las personas. Al mismo tiempo, la fatiga también es un signo de intensidad del ejercicio. Para las personas que practican ejercicio físico, la fatiga es una reacción normal. Sin fatiga, no habrá una recuperación excesiva. Por supuesto, la fatiga anterior no se ha eliminado e inmediatamente surge una nueva fatiga. La acumulación provocará una fatiga excesiva, que no favorece el ejercicio físico ni la salud. Por lo tanto, es particularmente importante eliminar la fatiga inducida por el ejercicio de manera oportuna y eficaz. Discutamoslo a continuación.

1. Breve descripción de la fatiga inducida por el ejercicio

(1) Concepto y proceso de desarrollo

Desde que Mosso estudió la fatiga humana en 1880, tiene una historia de más de 100 años. Muchos eruditos famosos han estudiado exhaustivamente la fatiga desde diversas perspectivas y métodos, y sucesivamente le han dado diferentes conceptos. En la Quinta Conferencia Internacional sobre Bioquímica del Deporte (1982) se logró una comprensión unificada del concepto de fatiga, es decir, la fatiga es: la incapacidad de los procesos fisiológicos del cuerpo para continuar su función en un nivel específico y/o la incapacidad de Mantener una intensidad de ejercicio predeterminada. ?Las características de este concepto de fatiga son: ① Combina el nivel funcional de los tejidos y órganos del cuerpo con la capacidad de ejercicio durante la fatiga para evaluar la aparición y el grado de fatiga; ② Ayuda a seleccionar indicadores objetivos para evaluar la fatiga, como por ejemplo; frecuencia cardíaca, ácido láctico en sangre, máximo Cuando se trabaja a un cierto nivel entre el consumo de oxígeno y la producción de potencia, se puede utilizar un solo indicador o cambios simultáneos en cada indicador para juzgar la fatiga. La fatiga inducida por el ejercicio es un fenómeno fisiológico en el que la capacidad de trabajo del cuerpo se reduce temporalmente debido al ejercicio en sí y puede recuperarse después de un descanso y ajuste adecuados. Es un proceso de respuesta integral extremadamente complejo de los cambios corporales.

(2) Fatiga mental y fatiga física

La fatiga generalmente se divide en fatiga psicológica y fatiga física. La fatiga mental es un estado de fatiga causado por actividades mentales. Sus síntomas subjetivos incluyen falta de atención, deterioro de la memoria, dificultad para comprender y razonar y actividades mentales lentas e imprecisas. Los cambios de comportamiento se manifiestan como movimientos lentos, insensibilidad, disminución de la coordinación de movimientos, insomnio, irritabilidad e inquietud, etc. La fatiga física es causada por la actividad física o la actividad muscular y se manifiesta principalmente como una disminución de la capacidad de ejercicio. La fatiga física se divide en tipos sistémicos, locales, centrales, periféricos y otros. La fatiga física suele producir diferentes síntomas según el tipo de actividad. En las competiciones deportivas y en el entrenamiento deportivo, la fatiga física y la fatiga mental están estrechamente relacionadas, por lo que la fatiga deportiva es fatiga física y mental.

2. Elimina la fatiga por ejercicio

Después del ejercicio físico, el cuerpo producirá una cierta sensación de fatiga, que se manifiesta principalmente en tres aspectos: Por un lado: músculo del papel de ciencias sociales la fuerza disminuye, la contracción se ralentiza, la rigidez muscular, la hinchazón y el dolor, los movimientos lentos y los movimientos descoordinados son manifestaciones de fatiga muscular, el segundo aspecto es la reacción lenta, el juicio incorrecto y la falta de concentración, que son manifestaciones de fatiga nerviosa; es fatiga visceral. Sus síntomas incluyen: la respiración se vuelve superficial y rápida, los latidos del corazón se aceleran, etc.

Debido a que la cantidad de ejercicio es diferente, la situación de cada uno es diferente y el cansancio que producen también varía. La fatiga generalmente se divide en tres niveles: leve, moderada y muy cansada. Es normal sentirse cansado después de hacer ejercicio. La fatiga leve se puede eliminar en poco tiempo; la fatiga moderada se puede eliminar rápidamente tomando una serie de medidas y no afectará al cuerpo, pero si la fatiga severa no se puede eliminar a tiempo, afectará el estudio y la vida y dañará el cuerpo. Las investigaciones han demostrado que las dos condiciones más críticas para que los deportistas mejoren su rendimiento deportivo son el carácter científico del entrenamiento deportivo y la eficacia de los métodos de recuperación. Esto demuestra la importancia de eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física.

La fatiga es un fenómeno en el que la capacidad de trabajo y las funciones corporales se reducen temporalmente debido a la actividad. Según el mecanismo de fatiga y la clasificación de la fatiga, las formas y métodos para eliminar la fatiga son los siguientes.

(1) Formas de eliminar la fatiga

1. Utilice diversos métodos para relajar los músculos, como actividades de aseo, baños de agua, baños de vapor, saunas, fisioterapia, masajes, etc. que puede mejorar la circulación sanguínea muscular, acelerar la excreción de metabolitos y la reposición de nutrientes.

2. Elimina la fatiga regulando el estado funcional del sistema nervioso. Como sueño, qigong, recuperación psicológica, ejercicios de relajación, musicoterapia, etc.

3. Al inhalar oxígeno, suplementar nutrientes y utilizar ciertas medicinas tradicionales chinas para regular las funciones corporales y reponer sustancias perdidas en grandes cantidades por el cuerpo durante el ejercicio, se favorece la eliminación de la fatiga.

(2) Métodos para eliminar la fatiga

1. Sueño adecuado

El sueño es el resultado de la profundización del proceso inhibidor de la corteza cerebral y es un fenómeno fisiológico normal. fenómeno. Durante el sueño, la sensación corporal disminuye, la conciencia desaparece y los músculos de todo el cuerpo están relajados. Dormir es la clave para eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física. Por eso, debemos prestar mucha atención al sueño. Los atletas adolescentes y adultos deben dormir de 8 a 9 horas todos los días, especialmente durante el entrenamiento y la competencia con ejercicios intensos. El tiempo de sueño debe extenderse adecuadamente para que la fatiga del cuerpo pueda recuperarse de manera efectiva.

2. Actividades de organización científica

El cese repentino después de un ejercicio extenuante afectará la suplementación de oxígeno y el retorno de la sangre venosa, reducirá el gasto cardíaco, disminuirá la presión arterial y provocará anemia cerebral temporal. serie de reacciones adversas, que son perjudiciales para la recuperación de funciones, la eliminación de la fatiga y la eliminación del dolor muscular. Por lo tanto, se deben realizar actividades de limpieza adecuadas después del ejercicio. La cantidad de actividades de limpieza no debe ser grande y los movimientos deben ser lo más lentos y relajados posible para devolver gradualmente el cuerpo a un estado de tranquilidad, como trotar, caminar o hacer ejercicios de relajación mientras respira profundamente. y bailar con la música. Si la cantidad de actividad es demasiado grande, la recuperación será excesiva y la fatiga no se eliminará sino que aumentará.

3. Masaje

El masaje es uno de los medios eficaces para acelerar la eliminación del cansancio. Los métodos de masaje más utilizados actualmente incluyen el masaje mecánico (sillas de masaje, máquinas de masaje con cinturón, camillas de masaje, máquinas de relajación con ruedas y pequeños masajeadores), hidromasaje, masaje con presión de aire y masaje artificial. El masaje no solo puede promover la conversión de la excitación y la inhibición en la corteza cerebral y eliminar los trastornos de neuromodulación causados por la fatiga, sino que también puede promover la circulación sanguínea y linfática, fortalecer el suministro de sangre local, promover la descarga de productos metabólicos y acelerar la eliminación de la fatiga. .

Las partes a masajear se determinan según las características del proyecto y el grado de fatiga. Generalmente el foco del masaje se centra en las partes con mayor carga de ejercicio. Cuando se utiliza el masaje manual, se amasan principalmente los músculos, y se utilizan alternativamente técnicas de presión, sacudida y golpeteo, se amasan principalmente las articulaciones, intercalando presionar, frotar y tirar, y empujar y frotar al principio y al final; del masaje. La técnica del masaje se puede utilizar al finalizar el ejercicio y las actividades de limpieza, o se puede realizar después de ducharse después del ejercicio o antes de acostarse por la noche. Cuando los deportistas están muy cansados, necesitan descansar de 2 a 3 horas antes de realizar el masaje.

4. Baño de agua tibia

Tomar un baño de agua tibia después del ejercicio puede estimular la expansión de los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, acelerar la descarga de metabolitos y mejorar la nutrición. nervios y músculos, y al mismo tiempo aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y relaja los músculos para acelerar la eliminación de la fatiga. La temperatura del agua del baño de agua tibia es de 40 ℃ ± 2 ℃, de 10 a 15 minutos cada vez, no más de 20 minutos.

5. Psicoterapia

La psicoterapia es principalmente actividad mental. Después del ejercicio, se pueden utilizar ciertas señales formuladas para eliminar la tensión nerviosa y la depresión psicológica, reducir la excitabilidad del sistema nervioso central y acelerar la eliminación de la fatiga y la recuperación funcional. Los métodos más utilizados actualmente incluyen la autosugestión y la autohipnosis. Por ejemplo: cuando todo el cuerpo está en un estado natural y confortable, se hace la sugerencia: me acuesto en un lugar cómodo con aire fresco, estoy relajado, sin energía, mis párpados están pesados, mis músculos están relajados, mi cintura y ¿La espalda está relajada, mis muslos y pantorrillas están relajados y todo mi cuerpo está relajado? Al diseñar un lenguaje sugerente, no es necesario considerar la modificación del lenguaje ni la lógica del lenguaje. El tiempo de relajación sugerido es de unos 10 minutos.

6. Terapia farmacológica

Para eliminar lo antes posible la fatiga inducida por el ejercicio, se pueden utilizar algunos fármacos de forma adecuada, bajo la premisa de excluir estimulantes, vitaminas o especiales extraídos de forma natural. Se deben utilizar medicamentos tanto como sea posible. Esto puede regular eficazmente las funciones fisiológicas del cuerpo humano.

Acelerar el metabolismo, reponer energía; reducir el consumo de oxígeno de los tejidos, reducir la deuda de oxígeno, mejorar la circulación, especialmente la microcirculación, mejorar el proceso de oxidación biológica, complementar la nutrición muscular, regular el sistema nervioso central y expandir las arterias coronarias. Los más utilizados hoy en día incluyen las vitaminas B1, B12, vitamina C, vitamina E, astrágalo, acanthopanax, ginseng notoginseng, ginseng, asta de terciopelo, cordyceps y polen, etc.

Además, mantener un buen humor también puede acelerar la recuperación de la fatiga.

3. Conclusión

En definitiva, aunque la fatiga por ejercicio no es una enfermedad, si la fatiga se acumula, también tendrá reacciones adversas a diversas funciones del cuerpo humano, por lo que debemos tratar Para recuperarse de la fatiga por ejercicio. Los métodos presentados anteriormente son muy específicos. Si no tienes condiciones, puedes elegir varios métodos de recuperación, como baños de agua tibia, masajes, terapia psicológica, etc. Podrás relajar tu cuerpo y recuperarte de la fatiga sin costo alguno. ¿no? .

Muestra de ensayo deportivo, parte 2

Los juegos deportivos son uno de los proyectos culturales y de entretenimiento favoritos de la gente, y también son una forma eficaz para que las escuelas realicen actividades deportivas. Como forma de actividad, es rica en contenido, diversa en forma y muy interesante. En particular, desempeña un papel positivo en el desarrollo de la inteligencia de los estudiantes, el aumento del conocimiento y el cultivo del sentimiento. Por lo tanto, el arte de los materiales didácticos de juegos se utiliza en la enseñanza de educación física para aumentar el interés de los estudiantes en el aprendizaje, movilizar el entusiasmo de los estudiantes, desarrollar la aptitud física de los estudiantes, mejorar las técnicas y habilidades de movimiento y cultivar oportunamente la perseverancia, la valentía y la tenacidad de los estudiantes. conceptos de ingenio, decisión y colectivismo, etc. La buena calidad es eficaz. Sin embargo, en el proceso de enseñanza, cómo utilizar los materiales didácticos de juegos de una manera específica y profunda es más eficaz y razonable, lo que merece más investigación y discusión. Permítanme hablar sobre algunas experiencias y comprensiones superficiales de este tema.

1. El uso de juegos deportivos en la parte de preparación. Las actividades preparatorias para las clases de educación física son una parte importante de la enseñanza de la educación física. Parte de sus tareas principales es organizar rápidamente a los estudiantes en un corto período de tiempo, enfocar su atención, movilizar su entusiasmo y hacer que los cuerpos de los estudiantes pasen de un estado relativamente estático a un estado más activo, a fin de prepararlos para las partes básicas. de enseñanza. Sin embargo, la mayoría de los profesores utilizan actividades preparatorias convencionales en las actividades preparatorias para las clases de educación física, pidiendo a los estudiantes que troten unas cuantas vueltas por el patio de recreo, hagan algunos ejercicios y muevan cada articulación del cuerpo. Si no importa qué contenidos se enseñen, todos son iguales y, a la larga, se limitará a este modelo. No sólo será imposible activar el ambiente del aula y aumentar el interés de los estudiantes, sino también el dominio de los deportes. técnicas y habilidades no lograrán buenos resultados. Por lo tanto, debemos organizar algunos juegos deportivos de manera oportuna de acuerdo con el contenido y las tareas del curso para mejorar el interés por el aprendizaje. Si el contenido principal de esta lección es pasar el balón con ambas manos por delante del pecho, si se organizan las actividades de preparación anteriores, no se lograrán los resultados esperados. En la parte de preparación, juegos como "Relevo de pase aéreo" y "Relevo de regate" se pueden organizar en forma de juegos, para que los estudiantes puedan mover el cuerpo y dominar el balón durante la competición.

2. La aplicación de juegos deportivos en la parte básica La tarea principal de la parte básica es aprender nuevos materiales didácticos y revisar materiales didácticos antiguos, para que los estudiantes puedan captar firmemente los conocimientos básicos, la tecnología y. habilidades de esta materia. La práctica hace que el dominio perfecto y firme de varios movimientos básicos sólo se pueda lograr mediante la práctica repetida. Pero repetir una determinada acción muchas veces hará que los estudiantes se sientan monótonos y aburridos. Por ejemplo, en las clases de sprint, en el pasado, el énfasis siempre estaba en la cantidad de ejercicios repetidos. Con el paso del tiempo, los estudiantes se aburrían y lo encontraban aburrido, e incluso desarrollaron una actitud rebelde hacia las clases de educación física. Si cambiamos el método de enseñanza único en el pasado y utilizamos métodos de competencia de juegos, podemos dividir toda la clase en varios grupos según las habilidades y realizar competencias de práctica integrales. Por ejemplo, "relevo frontal", "levantar las piernas mientras se marcha 15 metros", correr 15 metros o correr 15 metros. A través de tal disposición, los estudiantes no sólo están dispuestos a hacerlo, sino que también mejoran en gran medida la carga del ejercicio y la densidad de la práctica. Más importante aún, la formación de técnicas de movimiento se logra mediante la generalización y el fortalecimiento continuos. Por lo tanto, creemos que mejorar la capacidad cognitiva de los estudiantes y dominar las técnicas y habilidades de movimiento solo puede depender de la práctica repetida continua y el fortalecimiento inducido. Desde la perspectiva de las leyes fisiológicas del establecimiento y extinción de reflejos condicionados, la enseñanza solo se basa en órdenes estrictas. lo cual no es científicamente interesante. Los métodos de enseñanza y las formas organizativas no sirven de nada. Por tanto, los juegos son un contenido indispensable y eficaz para inspirar y movilizar el entusiasmo por el aprendizaje de los estudiantes como parte básica de la educación física. Otro ejemplo, las carreras de larga distancia son un dolor de cabeza para los estudiantes.

Si los profesores siempre utilizan un método de práctica para enseñar, los estudiantes sentirán dolores de cabeza y monotonía, y sus emociones y calidad de aprendizaje se verán afectadas hasta cierto punto. Por ello, durante el proceso de enseñanza, los profesores convierten las clases de carrera de larga distancia en clases lúdicas en función del nivel real de los alumnos y del contenido didáctico. Por ejemplo, el uso de "carrera de relevos", "carrera de persecución", "carrera líder" y "carrera de cambio de formación" no solo puede convertir una carrera simple en varias formas de carrera, no solo movilizar el entusiasmo de los estudiantes por aprender, sino también activar el Ambiente en el aula. Los estudiantes completan las tareas docentes en un buen ambiente.

3. El uso de juegos en la parte final La tarea principal de la parte final es finalizar las actividades de enseñanza de forma organizada para que los cuerpos de los estudiantes puedan volver gradualmente a un estado relativamente tranquilo. Esta parte de los juegos deportivos se lleva a cabo con movimientos suaves y una pequeña cantidad de ejercicio. Para no aumentar la emoción de los estudiantes, debería haber menos juegos competitivos y un intervalo relativo mayor. Se realiza principalmente en forma de mirar, escuchar, hablar, etc. La integración de la música y la danza en la práctica puede lograr mejores resultados y lograr el propósito de relajación y recuperación activa.

4. Varias cuestiones a las que se debe prestar atención al utilizar juegos deportivos (1) Los ejercicios auxiliares y ejercicios especiales de los juegos deportivos como contenido básico deben estar estrechamente vinculados al contenido básico de la clase. el tiempo no debería ser demasiado largo. Las acciones del juego deben organizarse bajo la premisa de que básicamente se han dominado las habilidades de acción. Para contenidos con altos requisitos de acción, dificultad y peligro, debes tener cuidado al elegir juegos para ejercicios especiales. De lo contrario, es fácil formar estereotipos de movimiento incorrectos, lo que tendrá un impacto negativo en el efecto de la enseñanza. (2) En el proceso de organización de juegos, no se puede ignorar el género de los estudiantes. En la creación y selección de juegos, debido a las diferencias en el desarrollo psicológico y fisiológico entre estudiantes varones y mujeres, su condición física y la cantidad de carga de ejercicio que soportan son diferentes, por lo que los requisitos no pueden ser los mismos.

Muestra de ensayo sobre deportes, Parte 3

¿Una breve discusión sobre la protección y la asistencia en la enseñanza de la gimnasia? ¿Orientada a las personas?

¿La protección y la asistencia son una característica importante? de la enseñanza de la gimnasia, y también son medios y métodos utilizados a menudo en la enseñanza de la gimnasia. En el proceso de enseñanza real, el uso correcto de la protección y la asistencia puede ayudar a reducir la carga psicológica de los practicantes, eliminar preocupaciones, mejorar la confianza, prevenir lesiones deportivas y facilitar el establecimiento de conceptos de movimiento correctos lo más rápido posible, dominar los movimientos y mejorar. la calidad de los movimientos. Por lo tanto, fortalecer la protección y la ayuda es particularmente importante en la enseñanza de la gimnasia. Pero al proteger y ayudar, debemos incorporar el principio de "orientación hacia las personas".

Cada estudiante tiene sus propias características únicas, algunos son audaces y descuidados, algunos son tímidos y cuidadosos; algunos tienen miedo del equipo y no se atreven a hacer movimientos, etc. Estas características requieren que los maestros enseñen. Debemos usar lo razonable. métodos de protección y asistencia para ayudar a los estudiantes de acuerdo con sus características, lo que refleja el principio de "orientación a las personas".

1. Métodos de investigación

Este artículo utiliza el método de la literatura, el método de análisis lógico, el método de encuesta de red y otros métodos de investigación para estudiar este tema y sacar conclusiones para su referencia.

2. Conclusión y análisis

2.1 Interpretación centrada en las personas

La explicación directa del centrado en las personas es centrada en las personas.

Estrictamente hablando, la gestión de recursos humanos está orientada a las personas. Sólo estableciendo y mejorando un mecanismo de gestión de recursos humanos podemos estar verdaderamente orientados a las personas.

La gestión "orientada a las personas" se refiere a tomar a las personas como punto de partida y centro del proceso de gestión y centrarse en estimular y movilizar la iniciativa, el entusiasmo y la creatividad de las personas, para lograr el desarrollo simultáneo de las personas y empresas. una serie de actividades de gestión.

En la enseñanza de la gimnasia, extraemos lecciones de sus principios, aplicamos sus principios en protección y asistencia, tomamos a los estudiantes como centro, movilizamos la iniciativa, el entusiasmo y la creatividad de los estudiantes, y los ayudamos a aprender y completar de buena manera. . acción.

2.2 La importancia de la protección y la asistencia

En la enseñanza de la gimnasia, una gran proporción de las lesiones deportivas suelen tener su origen en motivos ideológicos. Sus principales manifestaciones son actividades de preparación insuficientes, falta de protección y ayuda y descuido. Esta situación se produce principalmente porque profesores y estudiantes no prestan suficiente atención a la protección y asistencia, y no se toman las medidas de protección correspondientes, incluida la protección y asistencia por parte de los propios profesores y entre los estudiantes designados. Por tal motivo, es necesario concientizar sobre la importancia de la protección y asistencia en la enseñanza de la gimnasia, para que docentes y estudiantes tengan un alto sentido de responsabilidad al implementar la protección y asistencia. No sólo se considera un método de enseñanza eficaz y un contenido de enseñanza.

Y debemos darnos cuenta de que esta es una medida poderosa para mantener y mejorar la salud física de los estudiantes y acelerar el proceso de dominio de las técnicas de movimiento. Supere la idea errónea de que “la acción es sencilla y no hay necesidad de proteger y ayudar”, sea paciente y meticuloso, aunque no exista peligro, no sea descuidado y córtelo de raíz. Una vez que ocurre el peligro, uno debe tener el espíritu de sacrificarse para salvar a otros y hacer todo lo posible para rescatar al practicante y sacarlo del peligro. Además, los maestros no sólo deben designar personal relevante para brindar protección y ayuda, sino también fortalecer la educación disciplinaria en el aula y mejorar la conciencia de los estudiantes sobre cómo observar la disciplina. Organizar estrictamente la enseñanza en el aula, utilizar racionalmente los métodos de enseñanza, organizar la intensidad y densidad del ejercicio y crear buenas condiciones de protección y ayuda.

2.3 El papel de la asistencia protectora en la enseñanza

2.3.1 Acelerar el dominio de los movimientos difíciles por parte de los estudiantes

Algunos movimientos de gimnasia son más difíciles y difíciles de realizar para los practicantes Completado solo, debe completarse con la ayuda de protección, como parada de manos en barras paralelas, voltereta frontal en salto, backswing en anillas, backflip en ejercicios de suelo, etc. Estos movimientos difíciles imponen grandes exigencias al sistema nervioso, la calidad psicológica y la aptitud física de los practicantes comunes. Para poder establecer conceptos de movimiento y dominar las técnicas de movimiento correctas durante la práctica, deben completarse con la ayuda de protección.

　2.3.2 Eliminar el miedo de los practicantes

Debido a la complejidad y variedad de los movimientos de la gimnasia, no son fáciles de ver en la vida diaria, pero son comunes en la gimnasia. Como hacer bucles, voltear, saltar, etc. Las personas están en el aire cuando dan vueltas y, a veces, incluso tienen que hacer varias vueltas seguidas, lo que ejerce una gran presión psicológica sobre las personas. Para dominar las técnicas de movimiento correctas, sólo será suficiente la práctica repetida. Debido a que el cuerpo humano está a cierta altura en algunos equipos y tiene cambios espaciales complejos, puede causar situaciones peligrosas, como colisiones de transferencia, que fácilmente pueden hacer que los estudiantes teman al equipo. Para garantizar la seguridad del aprendizaje y la enseñanza correcta. Los métodos deben usarse continuamente en la enseñanza. La ayuda protectora ayuda a los estudiantes a eliminar su miedo.

2.3.3 Tratar diferentes objetos de manera diferente

Diferentes objetos y diferentes características deben tratarse de manera diferente cuando se utiliza ayuda de protección. Por ejemplo, brindar más asistencia a los estudiantes obesos, utilizar métodos de asistencia inductiva y entrar gradualmente en la práctica de movimientos formales.

3. Aplicación razonable del principio "orientado a las personas"

3.1 Métodos de protección y asistencia "orientados a las personas"

Existen tres tipos de protección y métodos de asistencia: asistencia de protección en actividades de preparación, ayuda de protección en el equipo, ayuda de protección de otros.

Sobre la base de las actividades de preparación generales, es necesario enfatizar que las actividades de preparación específicas deben llevarse a cabo de manera específica antes de iniciar ejercicios específicos. Las articulaciones como la muñeca, el cuello y la espalda suelen tener una mayor proporción de lesiones. Por lo tanto, durante las actividades preparatorias, se deben realizar ejercicios especiales basados en las articulaciones de las partes mencionadas anteriormente, prestar atención a la carga local y organizar razonablemente el orden de los elementos. son cuestiones que merecen una seria consideración por parte de los profesores. En cuanto a la asignación de proyectos y acciones, no repita proyectos de apoyo y proyectos colgantes, proyectos de salto y proyectos de habilidades, acciones de apoyo y colgantes, etc.

Al preparar las actividades, debemos adoptar un enfoque "orientado a las personas", captar los puntos de interés de los estudiantes y hacer un uso razonable de actividades razonables para ayudar a los estudiantes a prepararse y prepararse completamente para los siguientes cursos. Hay algunos estudiantes activos entre los estudiantes. Si les pides que hagan ejercicios de manos libres y ejercicios de estiramiento con regularidad contigo, no se entusiasmarán. Si los estudiantes no pueden calentar en absoluto, lo que afectará en gran medida los siguientes cursos, entonces los maestros pueden usar otros métodos para ayudar a calentar, como que los maestros y los estudiantes interactúen entre sí para jugar, etc. Una vez que los estudiantes estén motivados y calentados, se logra el propósito y luego la clase también se puede completar cuando los estudiantes estén muy motivados. Esto pone en juego fundamentalmente el principio de "orientación a las personas".

Las lesiones causadas sin protección y ayuda no sólo muestran una atención ideológica insuficiente y una falta de enseñanza organizativa estricta, sino que también la falta de capacidad de autoprotección de los estudiantes es un problema más grave. Debido a que los estudiantes tienen poca capacidad de autoprotección, a menudo se sienten indefensos e incapaces de "autoprotegerse" cuando surgen problemas. Por lo tanto, a la hora de brindar protección y asistencia, es necesario obtener la estrecha cooperación de los estudiantes. Los maestros deben enseñar a los estudiantes cómo proteger y ayudar de manera oportuna después de demostrar y explicar los aspectos esenciales de cada acción, para que los estudiantes puedan usarlos de forma independiente durante la práctica. Esta es una medida importante para mejorar continuamente la capacidad de proteger y ayudar. Por ejemplo, cuando ocurre una situación peligrosa, se enseña a los estudiantes a doblar los brazos, acurrucarse, rodar, ponerse en cuclillas, etc. para mantener la tensión muscular en todo el cuerpo, disminuir la fuerza del impacto en el suelo, evitar el contacto directo de la cabeza con el suelo y cambiar la naturaleza de los movimientos y la postura corporal. Dejar de practicar y sujetar firmemente el equipo también son métodos eficaces de autoprotección.

La protección y ayuda en el equipo es muy importante y es la base para que los alumnos completen los movimientos. Si un estudiante puede completar una acción no solo se mide por su propia audacia y dominio de la tecnología, sino también por el grado razonable de protección y asistencia del maestro al estudiante para completar la acción. La comprensión de la situación básica del estudiante puede esencialmente ayudar a los estudiantes a completar acciones, lo cual es una buena encarnación del principio de "orientación a las personas".

Una protección y asistencia inadecuada también puede provocar lesiones deportivas, lo que se refleja principalmente en los métodos y medios de protección y asistencia. Este aspecto incluye no sólo si el profesor tiene claros los métodos de protección y ayuda enseñados, sino también si los estudiantes comprenden y utilizan con flexibilidad la protección y ayuda de la acción. Para dominar el método de protección y asistencia de un determinado movimiento, es necesario abordar la relación entre posicionamiento y observación, piezas operativas y técnicas operativas, sincronización operativa y escape, etc., de acuerdo con las necesidades de la tecnología del movimiento. Buena vista, manos rápidas, pasos flexibles y juicio preciso son las claves del éxito o del fracaso en la protección y asistencia. En primer lugar, está la postura y la postura corporal correctas, que pueden comenzar rápidamente. Generalmente, las piernas se colocan naturalmente hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, las rodillas están ligeramente dobladas, las manos se colocan frente al cuerpo y la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante para prepararse para un comienzo rápido. Para los movimientos de apoyo con barras paralelas, generalmente debe pararse al costado del equipo. Para los movimientos de swing hacia atrás, debe pararse detrás y debajo de la parte posterior del equipo. Para los movimientos de volteo, debe pararse detrás y al costado del punto de proyección. del centro de gravedad del cuerpo en el momento del movimiento en función de las características y cambios del movimiento. Después de elegir una posición eficaz y mantener una postura inicial rápida, se debe observar con calma la finalización de la acción por parte del practicante y responder a los movimientos con grandes cambios técnicos con la coordinación ojo-mano. Una vez que se descubre el peligro, muévase inmediatamente a la posición de la línea vertical del centro de gravedad del practicante y use métodos de protección o asistencia para permitir que el practicante complete la acción o interrumpa el ejercicio. En términos generales, para movimientos de giro alrededor del eje horizontal, observe la postura de la cabeza y el cuerpo, para movimientos de giro y balanceo alrededor del eje vertical, observe los hombros o el torso, y para movimientos alrededor del eje compuesto, observe la postura de la cabeza y el cuerpo. Se deben observar los cambios en la postura corporal y las especificaciones de los movimientos realizados.

El llamado principio "orientado a las personas" de proteger y ayudar a los demás no es obvio, pero aún existe. Cuando un estudiante toma una acción y otro estudiante toma una acción protectora, el estudiante que toma la iniciativa para proteger y ayudar debe tomar medidas basadas en la situación en el lugar del estudiante protegido, de modo que la protección pueda estar vigente y la ocurrencia de lesiones se puede reducir.

3.2 ¿Técnicas de protección y asistencia orientadas a las personas?

Existen dos métodos de protección: asistencia directa y asistencia indirecta.

La asistencia directa incluye técnicas de protección y. Técnicas de ayuda. Los métodos de protección comúnmente utilizados incluyen atrapar, sostener, bloquear y desplazar, etc., que pueden permitir a los practicantes cambiar la posición de su cuerpo, ralentizar o acelerar el movimiento, evitar caídas violentas y colisiones con el equipo, y obtener una postura de aterrizaje más segura. Las técnicas de ayuda incluyen apoyar, enviar, bloquear, marcar, frotar, apoyar, empujar, levantar, tirar, presionar, apoyar, etc. Por ejemplo, la aplicación específica de la voltereta frontal (arriba, apoyo, apoyo) debe determinarse de acuerdo con los requisitos del movimiento y la situación del momento.

La razón principal de estas técnicas es que los estudiantes tienen poco control sobre sus cuerpos. Los profesores toman medidas razonables basadas en estas condiciones de los estudiantes, tales como: retener, enviar, marcar y otras técnicas para ayudar a los estudiantes a completar las tareas. acción. Estas medidas centradas en los estudiantes adoptadas por los profesores son una manifestación concreta de su "orientación hacia las personas".

La asistencia indirecta incluye principalmente asistencia de señales, asistencia de marcadores y asistencia de obstáculos. Señal de ayuda: A menudo se utilizan aplausos y palabras como medios de ayuda. Por ejemplo, al hacer el pino sobre barras paralelas, se suele utilizar la retracción abdominal, el movimiento hacia adelante, hacia atrás, etc. Los marcadores ayudan: normalmente se utilizan objetos físicos como postes de bambú, banderitas y pelotas sólidas. Por ejemplo, una vara de bambú se puede utilizar como marca de altura cuando un pez rueda hacia adelante, y una pequeña bandera se puede utilizar como marca de paso para un caballo de salto. Ayuda para obstáculos: Objetos físicos de uso común, como cuerdas. Por ejemplo: al realizar un salto mortal frontal, se pueden utilizar cuerdas como obstáculos para permitir a los estudiantes cruzar esta altura.

El uso de estas técnicas auxiliares puede ayudar enormemente a los estudiantes a completar movimientos. Cuando los estudiantes realizan movimientos, estas técnicas pueden ayudarlos a profundizar sus impresiones y concentrarse. La aplicación de estas técnicas está centrada en el estudiante, que es lo que decíamos anteriormente como "orientada a las personas".

4. Conclusión

4.1 La protección y la ayuda son indispensables en la enseñanza de la gimnasia y un medio importante de la enseñanza de la gimnasia, que puede ayudar a los estudiantes a eliminar su miedo a la gimnasia durante el proceso de enseñanza. utilizar plenamente el principio "orientado a las personas" en la enseñanza para mejorar las clases de gimnasia.

4.2 La protección y la asistencia deben explorarse, enriquecerse y mejorarse continuamente en la práctica para mejorar su papel y su calidad.

Por lo tanto, la protección y asistencia deben implementar el principio de integrar la teoría con la práctica, así como implementar el principio de "orientación al estudiante" y fortalecer el vínculo práctico para lograr el propósito de la enseñanza.

4.3 Los métodos y técnicas de protección y asistencia son ampliamente utilizados en la enseñanza de la gimnasia, y su aplicación debe implementarse en cada clase basándose en el principio "orientado a las personas".