Los fundamentos y requisitos de movimiento de la patada inversa. Los movimientos de despegue y pasos de la corona de oro púrpura para la patada inversa.

El salto de la corona de oro púrpura es una habilidad comúnmente utilizada en el entrenamiento de las niñas para representaciones teatrales. También es una de las habilidades más importantes en las habilidades básicas de danza, el examinador evaluará la habilidad. La suavidad de los estudiantes al patear la corona de oro púrpura al revés. La calidad integral de apertura e intensidad es una parte necesaria de la prueba de baile. Sígueme a continuación para ver el tutorial completo sobre las habilidades básicas de baile de la patada inversa Purple Gold Crown

¡Los elementos esenciales y los requisitos de acción de la patada inversa

Single Purple Gold! La corona baila en su lugar, marchando. La corona dorada púrpura continua salta más de 3 veces

1. Despegue:

Despega directamente desde el lugar. Marcha, más el despegue de la acción. Doble las rodillas directamente para despegar de una sentadilla.

2. Postura:

Prepara cinco pies y una mano. Doble la articulación de la rodilla y empuje hacia abajo, y al mismo tiempo patee el pie delantero hacia adelante (no demasiado alto). El pie trasero es el pie principal, utiliza la planta del pie para empujar el suelo para despegar y abre los brazos al mismo tiempo. En esta parte del método de inicio se utilizan las características de ascenso simple y aterrizaje doble. Después del despegue, los pies se retraen a la quinta posición (posición original) y las manos se retraen a una posición. En el proceso de ponerse en cuclillas una vez más, se aumenta la fuerza de empujar el suelo con las plantas de los pies, y sobre esta base se realiza otro gran salto.

3. Patada de espalda en el aire:

Una vez finalizado el inicio y la preparación, se deben tensar todos los músculos. La articulación de la rodilla de la pierna principal debe enderezarse (es decir, la pierna de fuerza en el método inicial de ahora). Confiando en la fuerza de los músculos de la espalda baja y los músculos de la articulación de la rodilla, patee rápidamente la pierna de fuerza hacia atrás y al mismo tiempo levante las tres manos con ambos brazos. El pecho, la cintura y la cabeza, incluidas las correas de los hombros, deben estirarse hacia atrás y superponerse con las piernas poderosas.

4. Amortiguador de aterrizaje:

Al aterrizar, la pierna principal toca primero el suelo y, al mismo tiempo, la articulación de la rodilla de la pierna principal se dobla. La pierna de fuerza cae hacia atrás de forma controlada y rápidamente se fusiona con la parte posterior del pie principal. Al mismo tiempo, los brazos se abren de una posición a siete posiciones. Vuelva a colocar los pies en su posición original (forma de pie de cinco posiciones). Realice varios movimientos consecutivos de esta forma para mejorar la precisión de los movimientos.

1. Uso adecuado de la columna:

La columna humana se divide en tres partes, a saber, el segmento cervical, el segmento torácico y el segmento lumbar. La parte media del cuello tiene la mayor capacidad para extenderse hacia atrás. El segmento del pecho está conectado al tórax en la parte delantera y los lados, y las protuberancias traseras se superponen en forma de mosaico, por lo que la capacidad de extenderse hacia atrás es muy débil. Todo el segmento de la cintura tiene excelentes capacidades de extensión hacia atrás, por lo que en la acción de patada inversa de Purple Gold Crown, la parte media del cuello debe estar inclinada hacia atrás y la cintura debe estar arqueada tanto como sea posible, para que la postura de baile puede ser más expresivo.

2. Patada con la pierna de fuerza hacia atrás:

Para acercar la parte inferior de la pierna a la parte posterior de la cabeza, es importante doblar ligeramente la articulación de la rodilla. Convierta las piernas como un palo en un látigo de dos secciones, relaje los ligamentos de la cadera que restringen la extensión posterior del muslo y cree condiciones favorables para que los músculos de las extremidades inferiores posteriores ejerzan fuerza.

3. "Apertura externa" de la articulación del hombro:

Cuando las extremidades superiores de ambos lados se colocan en la posición de apoyo de la palma y las articulaciones del hombro se rotan externamente, la "toracolumbar "Se puede mostrar, y todo el torso se convierte en una curva escultórica, con una danza natural y deslumbrante.

Los movimientos de despegue y pasos de Purple Gold Crown Kick

Para realizar este movimiento, primero debes practicar los siguientes movimientos:

1. Resuelve el horquilla vertical

En primer lugar, debes estar preparado para patear la corona dorada violeta al revés. La cruz vertical es, por supuesto, esencial. No basta con poder bajar la horquilla vertical. Lo mejor es poder presionar la horquilla vertical más de 180 grados. Puedes utilizar una mesa o silla para presionar las piernas en casa. Párate con las piernas erguidas y luego presiona hacia abajo. Este masaje diario definitivamente dará resultados después de unas semanas. En este momento, la horquilla vertical en el aire básicamente puede alcanzar los 180 grados normales.

2. Resuelve la apertura suave de la cintura

El siguiente paso es practicar la apertura suave de la cintura. En este sentido, puedes probar los siguientes métodos:

1. Primero túmbate en el suelo, luego apoya el suelo con las manos, utiliza la cabeza para encontrar los pies y aguanta durante 10 segundos.

2. Después de tumbarte en el suelo, toma los pies de los lados con ambas manos, luego levántate con la fuerza de la cintura y balancea hacia adelante y hacia atrás. Luego usa esta fuerza para estirar las piernas tanto como sea posible, levántate y mantén la posición durante 10 segundos.

3. Apóyate contra la pared y empuja tu pecho o vientre lo más posible contra la pared. Mantén presionado durante 10 segundos. De esta forma, practica todos los días y pronto mejorará la fuerza y ​​flexibilidad de tu cintura.

3. Apertura de hombros

Además de la flexibilidad de cintura y piernas, los hombros también necesitan estar muy abiertos para realizar bien esta acción. Hay muchas formas de presionar los hombros:

1. Encuentra el mango de la barra y póntela, y luego intenta presionar los hombros hacia abajo.

2. Mantén los pies separados a la altura de los hombros y coloca las manos juntas detrás de la espalda. En este momento, coloque la parte superior del cuerpo sobre las rodillas, deje que los brazos caigan naturalmente y trate de que las manos toquen el suelo.

Pasos específicos:

1. Prepara cinco pies y una mano. Doble la articulación de la rodilla para ejercer fuerza hacia abajo y patee hacia adelante con el pie delantero (no demasiado alto). El pie trasero es el pie principal. Utilice su pie para empujar el suelo y saltar mientras abre los brazos. Durante el proceso de inicio, utilice las características de despegue simple y aterrizaje doble, regrese a cinco pies después del despegue y, al mismo tiempo, retraiga un pie con las manos. En el proceso de ponerse en cuclillas una vez más, aumente la intensidad del empuje del suelo con las plantas de los pies y luego vuelva a despegar sobre esta base. (Patada invertida) Acción en el aire.

2. Después de iniciar y preparar la postura, se deben tensar todos los músculos. Se endereza la articulación de la rodilla de la pierna principal (es decir, la pierna de poder que acaba de comenzar).

Utilice la fuerza muscular de la zona lumbar y las articulaciones de las rodillas para patear rápidamente las piernas hacia atrás y levantar los brazos hacia arriba. El pecho, la cintura y la cabeza, incluidos los clips para los hombros, deben estirarse lo más atrás posible para superponerse con la pierna de poder.

3. Al aterrizar, la pierna principal toca primero el suelo y se flexiona la articulación de la rodilla. La pierna de poder controla la caída hacia atrás, sigue rápidamente la parte posterior del pie principal y abre los brazos de una a siete posiciones. Pies y regreso a la posición original (quinta posición). Esto le permite realizar varios movimientos consecutivos y mejorar la precisión de sus movimientos.

Lo anterior es una introducción detallada a los conceptos básicos y requisitos de movimiento de la patada inversa y los movimientos y pasos de despegue de la corona de oro púrpura. Las habilidades básicas de la prueba de arte de la danza son imprescindibles. aprende más sobre las habilidades básicas del baile, por favor deja un comentario Deja un mensaje o envía un mensaje privado.