Sobre el insomnio, siento que estoy a punto de colapsar.

El sueño o la vigilia es un proceso fisiológico normal, pero no es una actividad que pueda ser completamente controlada por el ser humano, sino un proceso pasivo. No es como ciertas actividades del cuerpo humano que pueden llevarse a cabo según la voluntad humana. Las personas con insomnio a menudo tienen dificultades para conciliar el sueño. De hecho, el insomnio leve temprano a menudo puede beneficiarse de los métodos de autoajuste. Los detalles se resumen a continuación:

(1) Una mentalidad normal y natural. No te preocupes demasiado si tienes insomnio. Cuanto más nervioso estés, más te obligarás a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas se ponen aún más nerviosas cuando tienen insomnio durante muchos días seguidos. Piensan que si su cerebro no puede descansar así, su vida se acortará y también enfermarán. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.

(2) Buscar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que provocan el insomnio, como hemos mencionado antes, y no son difíciles de descubrir siempre que se preste un poco de atención. Cuando se elimina la causa, el insomnio se curará solo. Para los síntomas de insomnio causados ​​por enfermedades, se debe buscar tratamiento médico a tiempo. No demore el tratamiento pensando que el insomnio es sólo un problema menor y no una enfermedad.

(3) Relaja el cuerpo y la mente, lo que es bueno para dormir. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajar la mente, date una ducha o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que será beneficioso para conciliar el sueño tranquilamente y sin ningún daño. Existen muchos métodos específicos para inducir al cuerpo humano a entrar en estado de sueño, como las técnicas de relajación, que se han difundido entre la gente y pueden utilizarse. Además, se introducen dos métodos sencillos y fáciles:

① Cierra los ojos y entra en silencio. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque las actividades mentales todavía están activas, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo humano a entrar gradualmente en un estado de ánimo. estado de sueño.

②Método Mingtiangu. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota tantas veces hasta que te sientas un poco cansado. Después de dejar de rebotar, acerca lentamente tu cabeza a la almohada, con la espalda apoyada naturalmente a ambos lados de tu cuerpo, y te quedarás dormido rápidamente.

(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como cintas de trenes en marcha, grillos cantando, agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas de hipnosis musical, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir el sueño.

(5) Método de beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo humano, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro humano secrete serotonina para dormir. Al mismo tiempo, la leche contiene trazas de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante, lo que favorece que el cuerpo humano se duerma tranquilamente.

(6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es adecuada para la comodidad y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado, como señaló el experto en salud Cao Cishan en "Consejos para dormir": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza en la mano y estire el derecho. pie y coloque la mano derecha entre los muslos derechos del lado derecho. Lo contrario ocurre al acostarse. "Esta posición para dormir favorece la relajación de todo el cuerpo y un sueño reparador.

(7) Si está cansado y tiene dificultades para conciliar el sueño, es posible que desee comer frutas como manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas y peras. Debido a que el aroma de este tipo de fruta tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar la entrada en estado de sueño.

(8) Si está en un viaje de negocios y no puede adaptarse al entorno y sufre de insomnio, primero debe estar preparado mentalmente, tomar la iniciativa de adaptarse y estar preparado para no preocuparse por no dormir bien debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudar a dormir para evitar el insomnio.

Utiliza los métodos anteriores para evitar hablar o pensar mientras te acuestas; duerme con el corazón primero, luego duerme, es decir: no uses el cerebro en exceso antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. acostarse y permanecer en silencio, además, preste atención a que el ambiente del dormitorio sea tranquilo, el aire sea fresco y la cama sea suave y dura, lo que puede mejorar la calidad del sueño. Si duermes bien, naturalmente tendrás más energía cuando te despiertes.

¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer! ! !

Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es el mejor tratamiento para el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. A continuación se ofrecen algunos consejos para un uso de prueba:

(1) Vierta una cucharada de vinagre en una taza de agua fría y bébalo, lo que puede ayudarle a conciliar el sueño y tener un sueño reparador.

(2) Para aquellos que sufren a menudo de insomnio, el uso de semillas de loto, longan, lirio y arroz (maíz) para cocinar gachas puede hacer que se duerman.

(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar miel para comer en una cantidad adecuada. También puede usar 10 g de carne de longan, 5; dátiles rojos sin corazón y un huevo al vapor, una vez al día.

(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento, coma el corazón de cerdo y beba. La sopa tendrá buen efecto.

(5) Para aquellos con insomnio causado por la presión arterial alta, hervir 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo juntos para ayudarlos a conciliar el sueño.

(6) Para los pacientes inquietos y con insomnio, tomar 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocinarlos juntos para ayudarlos a conciliar el sueño.

(7) Los pacientes con insomnio y neurastenia pueden tomar una cucharada de purín de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Debido a que esta savia de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y calmante, tiene un cierto efecto hipnótico.

(8) Come una manzana antes de acostarte. O coloque un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche y deje que el insomne ​​huela su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.

(9) Triture una cantidad adecuada de cebolla, póngala en una botella y tápela, póngala sobre la almohada y huela su aliento antes de acostarse. Generalmente puede quedarse dormido después de un rato.

Puedes probar los siguientes métodos:

50 formas de tratar el insomnio

1. Tomar diazepam 2. Beber leche caliente antes de acostarte... . .. 3. Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos. 4. Toma un baño caliente 5. ¿No piensas en Xiami después de acostarte en la cama... o en un? estado inconsciente Cuente ovejas u otros animales, o mujeres... 6. Escuche música clásica y memorice el Pequeño Libro Rojo... 7. Beba melatonina 8. Compre una almohada para dormir de "Good Sleep Studio". ¿Dormirse inmediatamente? 9. Bebe un poco de vino y emborrachate. 10. Sal a caminar por la calle y escucha las canciones que ya conoces. 11. Prueba a tomar un poco de melatonina. ¿Te importa? 12. ¡Bebe vinagre! Tápate la nariz y bébelo de un trago. ¡Se siente tan bien! 13. Golpea tu cabeza contra la pared primero, o haz 200 flexiones primero. Es bueno para usted relajarse y hacer ejercicio. Dúchese y beba un poco de agua y asegúrese de acostarse antes de acostarse durante 15 minutos. No se acueste muy temprano, de lo contrario se quedará en la cama sin mirar. para dormir Además, no sientas ninguna carga psicológica. Probablemente siempre tengas miedo de no poder volver a dormir esta noche, ¿verdad? De hecho, la psicología también es un factor importante que conduce al insomnio. sobre no tener insomnio hoy. Quiero dormir hoy, así que vamos a dormir. Siempre quieres quedarte dormido, porque la gente que no tiene insomnio no puede dormir. Pensar en estas cosas parece muy confuso. pensando que debo dormir? 16 1. El insomnio es un tipo de neurastenia. Le sugiero que vaya al hospital para que le recete algunos medicamentos que regulan los nervios. 2. ¿O vaya a ver a su médico que utiliza la medicina tradicional china? ha hecho menos ejercicio recientemente, realiza más ejercicios físicos17 y realiza algunas actividades de gran volumen por la tarde, como jugar baloncesto, hacer senderismo, etc., para asegurarse de dormir bien ~~~~~18, beba un vaso de leche antes de acostarse, y luego encender aceite esencial de lavanda o una vela perfumada con sabor a lavanda 19. ¿Intentar jugar? ¿A mí también me funciona? Pobres que a menudo trabajan horas extras toda la noche, pero no lo hacen. ¿Tienes que ir a trabajar al día siguiente? 20. Un método muy eficaz: acuéstate en la cama y no te muevas en absoluto. No importa lo que pienses durante este período, pero puede resultar muy incómodo, por ejemplo. Aquí hay picazón y dolor, pero debes contenerlo y no moverte, para nada. De esta manera, ¿definitivamente podrás quedarte dormido en 10 minutos como máximo? 21. ¡Bebe Esencia de Pollo de Brand! Un libro aburrido antes de acostarte te cansará mucho. 23, quién está a punto de quedarse dormido. Después del sexo, el cuerpo secretará hormonas que favorecen el sueño. Es más, es necesario formar el hábito de no acostarse nunca. No tienes sueño, o lees un libro o miras televisión después de acostarte hasta que te sientes somnoliento y luego te vas a la cama. ¿Tienes un reloj de péndulo en casa? ? Mira fijamente el péndulo durante 10 minutos y cuenta en silencio el número de oscilaciones. Antes de terminar de contar, puedes quedarte dormido de pie, tumbarte 25, lavarte los pies con agua caliente, irte a la cama y cerrar los ojos. Estás sumergido en unas cálidas aguas termales, rodeado de un sol brillante, y hay hombres guapos y bellezas no muy lejos 26, el truco está aquí, asegúrate de probarlo. Debes mantener tu Dantian, o las plantas de tus pies. y no pienses en otras cosas. Relaja todo tu cuerpo y siente Conviértete en uno con el mundo. Pon la punta de tu lengua ligeramente en la raíz de tus dientes superiores. Inhala como si entrara en el Dantian (plantas de los pies). los poros de todo el cuerpo, y exhalo como si saliera del Dantian (plantas de los pies) por los poros de todo el cuerpo. Relájate y luego relájate sin pensar. Nada que pedir. Luego, me quedé dormido sin saber. it 27. 1. ¡Practica yoga! Imagínate acostado en la cama como un montón de algodón... 2. Luego bebe un poco de vino, preferiblemente alto, después de beber Corre las escaleras hasta que no puedas correr más, luego tírate en la cama. y dormir! 28. Contar ranas Aunque este método es antiguo, todavía es efectivo. Puedes contar del 1 al 1000. Te daré esta identificación. Es así: una rana tiene una boca, dos ojos. cuatro patas, dos ranas tienen dos bocas, cuatro ojos y ocho patas... Mil ranas tienen mil bocas, dos mil ojos y cuatro mil patas ¿Pero no te preocupas, no puedes contar hasta 1000? ¿Se puede aplicar en cualquier lugar? 29. Busca un recuerdo que hayas olvidado (como las muchas primeras veces entre tú y tu ex novia, la primera vez que hablaron, la primera vez que se miraron, etc.) Tomarse de la mano por primera vez, comer por primera vez, estar aturdido por primera vez...) A menudo me quedo dormido sólo de pensarlo... especialmente cuando ves una película romántica, o simplemente ves una pareja. En resumen, 30 es adecuado para amantes que están de buen humor.

Algunas preguntas muy aburridas: Por ejemplo: ¿Por qué la gente está dividida en hombres y mujeres? ¿Por qué la gente tiene que trabajar? ¿Por qué la gente tiene emociones? De todos modos, cuanto más aburrida, mejor, esto también lo es. Es fácil conciliar el sueño. Generalmente es un debate entre el cerebro izquierdo y el cerebro derecho. Es divertido, pero esto es peligroso y no lo recomiendo, porque una vez realmente pensé en una pregunta y debatí conmigo mismo toda la noche sin caerme. Dormido de todos modos, estaba muy enérgico, ~~~ Pero en general es fácil conciliar el sueño 31. ¿La definición más básica de insomnio es trastorno del sueño? ¿Puede manifestarse como dificultad para despertarse temprano durante el sueño? ; dificultad para volver a dormir después de despertar; disminución de la calidad del sueño, sueños excesivos; el tiempo se reduce significativamente, etc. ¿La incidencia de insomnio es muy alta? Muchos factores pueden causar insomnio: (1) factores mentales; como neurosis? ¿Tumor? ¿Enfermedad cerebrovascular? ¿Enfermedad coronaria? ¿Hipertiroidismo? (3) Factor de edad: cuanto mayor es la incidencia de insomnio; Los trabajadores mentales, el uso excesivo del cerebro, los entornos ruidosos, el consumo excesivo de alcohol, el té y el café, el insomnio pueden dividirse en: ¿Dificultad para conciliar el sueño? ¿Despertar temprano y fácil? ¿El síntoma principal es la falta de sueño, que a menudo va acompañada de muchos síntomas incómodos y manifestaciones mentales? ¿El insomnio severo también puede inducir algunas enfermedades psicosomáticas? No se ponga nervioso, gane confianza. Busque formas razonables y efectivas de superar el insomnio. No importa si se olvidan algunas. horas de sueño al día o unos días. ¿Se puede combinar con terapia dietética? ¿Medicina occidental? ¿Fisioterapia? ¿En segundo lugar el insomnio sexual? Causar insomnio En términos generales, una vez que se resuelve la causa del insomnio, el insomnio se curará sin tratamiento. Tres? Para el tratamiento del insomnio primario, lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer el ritmo biológico normal. Es diferente para todos, ¿un tiempo de sueño más corto no tiene mucho impacto en el cuerpo humano? 4. Generalmente, el insomnio se puede curar tratando la causa, la psicología y la relajación corporal solo se usan cuando es necesario. de lo contrario, es fácil que se produzca tolerancia y dependencia. 5. Las pastillas para dormir que se utilizan habitualmente en la práctica clínica se dividen en tres categorías, a saber, benzodiazepinas, barbitúricos y otros no barbitúricos. Los pacientes que toman pastillas para dormir no deben conducir vehículos. o operar máquinas para evitar accidentes. Es muy inapropiado usar pastillas para dormir en niños. Los pacientes de edad avanzada deben usarlas con precaución. Las mujeres con función hepática y renal reducidas deben usarlas con precaución. 32. El insomnio se refiere a un trastorno del sueño en el que el tiempo de sueño no es suficiente o la profundidad no es suficiente, lo que dificulta que el cuerpo se recupere. Las células del cuerpo humano se reparan por completo y el cerebro y la fuerza física se pueden restaurar. ¿Podemos proteger nuestra salud? El insomnio daña nuestra salud. La sensación de no poder dormir en toda la noche no es ajena. ¿Incómodo? En el rápido desarrollo económico actual, varias razones han provocado un fuerte aumento en el número de personas con insomnio, y el insomnio se ha convertido en una grave amenaza para la salud de las personas. 1. Causas del insomnio ¿Hay muchas causas del insomnio? ¿El estrés mental? ¿La depresión? ¿El miedo? ¿El aburrimiento y otros factores mentales a menudo pueden causar insomnio? ¿Los malos hábitos de vida? ya que cenar en exceso y beber té y café antes de acostarse también puede causar insomnio. 2. Daño del insomnio Según el desempeño de los trastornos del sueño, el insomnio se puede dividir en insomnio con dificultad para conciliar el sueño. ¿Cuáles son los tres tipos de insomnio con dificultad para permanecer dormido? ¿Cuáles son los tres tipos de insomnio con despertar temprano? Debido a que los insomnes tienen dificultades para conciliar el sueño, son propensos a despertarse de muchos sueños y tienen una mala calidad del sueño, el cuerpo inevitablemente no estará completamente descansado y no podrá eliminar la fatiga de manera efectiva, por lo que ¿Hay diferentes grados de gravedad? ¿Manifestaciones de trastornos neuropsiquiátricos? ¿Como falta de energía? ¿Tinnitus? ¿Depresión? ¿Disminución de la capacidad de pensamiento y de la eficiencia? ¿La resistencia del cuerpo y fácilmente conduce a la neurastenia? ¿Conduce a diversas enfermedades? El insomnio a largo plazo definitivamente reducirá la condición física y acelerará el envejecimiento. 3. ¿La prevención y el cuidado de la salud del insomnio deben abordarse principalmente de los siguientes aspectos: ① Consumir una dieta ligera y rica en proteínas? y vitaminas? ② ¿Participar en Qigong? ¿Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental pueden mejorar la capacidad de regulación nerviosa? ③ ¿Vive una vida normal, se acuesta a tiempo, evita comer en exceso y no bebe bebidas estimulantes como el té? y café antes de ayer? ④ Dormir Natonina? Lecitina, etc. ¿Los alimentos saludables tienen un buen efecto en la regulación de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño?

El insomnio por síntomas se refiere a un tiempo de sueño insuficiente, o no dormir profunda o maduramente, que se puede dividir en los siguientes tres tipos: (1) Insomnio inicial: dificultad para conciliar el sueño y no conciliar el sueño hasta altas horas de la noche, causado principalmente por estrés mental. ¿O ansiedad causada por el miedo, etc.? (2) Insomnio intermitente: no es tranquilo al dormir, se despierta fácilmente y, a menudo, tiene pesadillas. Las personas de mediana edad con indigestión suelen ser propensas a esta situación. Insomnio: no es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho y no se puede volver a conciliar el sueño después de despertarse en mitad de la noche. Personas mayores con hipertensión arterial, arteriosclerosis y pacientes con depresión mental. A menudo sufren de este tipo de insomnio. Debido al insomnio, la excitabilidad del cerebro aumenta, provocando dificultad para conciliar el sueño y un sueño superficial. Los pacientes sufren de falta de sueño durante el día, con muchos sueños y un despertar temprano. de energía durante el día, falta de concentración y falta de apetito. Algunas personas también padecen síntomas como tinnitus, olvidos, manos temblorosas, mareos y pesadez de cabeza, ira fácil e insomnio. el paciente sentirá una pesada carga física y mental. La medicina tradicional china llama "insomnio" "insomnio", y cree que hay muchas causas, como "desarmonía en el estómago significa inquietud al dormir", "consumo, agotamiento, e inquietud", etc. ¿Está relacionada con anomalías del corazón, hígado, bazo, riñones y yin y sangre insuficientes? ¿Esta enfermedad es más común en personas con neurastenia? Precauciones para el autotratamiento (1) Autotratamiento de El insomnio no puede depender de las drogas. Debe prestar atención a eliminar las causas del insomnio y esforzarse por lograr el equilibrio psicológico. Combinado con fisioterapia para mejorar la condición física, ¿el efecto será mejor? (2) ¿Trabajo y descanso moderados, cambiar los malos hábitos de vida? ¿Dejar de fumar? ¿Beber alcohol? ¿Evitar las comidas picantes, como el café? ¿Té fuerte, etc.? ¿No comer en exceso en la cena? (3) ¿Elegir una cantidad adecuada de alimentos que ayuden a la función nerviosa? ¿Ostras? ¿Locha? ¿Hígado de cerdo? ¿Lomo de cerdo? ¿Usa el cerebro y escucha las habas? música hermosa en un ambiente tranquilo. Aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño también pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar (5) Antes de acostarse, lávese los pies con agua tibia entre 40 ℃ y 50 ℃ y frote las plantas. de tus pies por un tiempo ?En invierno, debes frotarte los pies hasta que estén calientes? (6) Evita el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc. (7) Participa regularmente en actividades de jardinería. como plantar flores y pasto para cultivar el temperamento y eliminar la tensión y la ansiedad. Para equilibrar la mente (8) ¿Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse ayudará a mejorar la calidad del sueño? ¿Tomar el sol temprano en la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora ayudará a ajustar el reloj biológico del cuerpo? Terapia autónoma 1. ¿Autoterapia con medicamentos patentados (1) Diazepam, 2,5-5 mg, antes de acostarse (2)? ¿Su Kemian, 0,1-0,2 g, tomado antes de acostarse (adecuado para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño)? (3) Pastillas de Buzhong Yiqi, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, ¿usadas? ¿Para deficiencia de qi, fatiga, fatiga mental, marcas de dientes en los lados de la lengua y falta de apetito? (4) Pastillas Longdan Xiegan, 9 gramos cada vez, 2-3 veces al día, tragar con agua tibia. y lengua grasosa, molesta e irritable, y orina amarilla y roja (5) Pastillas de Zhenshi Guntan, 2 gramos cada vez, 3 veces al día, tragar con agua tibia para aquellos a quienes les gusta la enfermedad endógena por calor húmedo. ¿Al comer alimentos grasosos, alcohol y azúcar? ¿Una lengua espesa y amarilla? ¿Heces duras? ¿Sueños frecuentes y escenas de sueños extrañas? (6) Pastillas de Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, 3 veces al día. (7) Jarabe nutritivo y calmante, 1-2 cucharadas cada vez, 3 veces al día 2. Receta de autoterapia (1) 30 gramos de Polygonatum, 30 gramos de Polygonatum odoratum, 9 gramos de semilla de Cassia, 3 gramos. de Ligusticum chuanxiong, cada vez 1 pieza al día, decocción 2 veces (2) Moler cantidades iguales de granos de azufaifo y salvia miltiorrhiza morada hasta convertirlos en polvo, 6 gramos cada vez, 2 veces al día (una vez por la tarde y por la noche) , ¿tragar con agua tibia? (3) Semillas de morera (Fruta de morera (mejor las maduras) 30 gramos, decocción y tomarla? ¿Para personas mayores con insomnio y heces duras? (4) Flores frescas y hojas crudas 30 gramos, decocción en 2 veces, 1 pastilla al día 3. Autoterapia dietética (1) 30 gramos de carne de semilla de loto (sin corazón), 5 gramos de carne de longan, cocida como bocadillo o papilla (2) ¿1 corazón de cerdo? , cocinado con condimentos? (3) 2 yemas de huevo ? 6 gramos de Chuanlian ? 10 gramos de escutelaria ? 12 gramos de raíz de peonía blanca ? al día, decocción 2 veces? (4) 30 gramos de dátiles rojos (rasgados) ? Huai 60 gramos de trigo, 10 gramos de regaliz, decocción 2 veces, 1 porción por día, (5) 8 cebolletas, 15 azufaifas, 5 gramos de azúcar, hierva 2 tazones de agua en 1 tazón, una vez antes de acostarse. Después de tomarlo, ¿se usa esta receta para tratar la neurastenia y el insomnio? Antes de acostarse, escalde los pies con agua caliente y déjelos en remojo por más tiempo. luego agregue agua caliente cuando el agua esté fría. Si toma esta receta al mismo tiempo, el efecto será mejor (6) Cebolletas (blancas) 150 gramos picadas y colocadas.

En un plato pequeño, coloque el plato pequeño junto a la almohada antes de acostarse y podrá dormir tranquilo. Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio, y tiene el efecto de calmar la mente y los nervios (7). 7 cebollas verdes, 20 azufaifas, agregar agua a hervir Tome esta receta para tratar la fatiga, el aburrimiento y el insomnio Tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios 4. Tratamiento externo y autoterapia (1) Método de aplicación en el ombligo: mezcle cantidades iguales de polvo de perla, polvo de salvia y polvo de azufre, luego mezcle con una cantidad adecuada de aceite de sésamo y aplíquelo. Colóquelo en el ombligo, cúbralo con film plástico y cinta adhesiva y reemplácelo cada 3-5 días (2. ) Método de masaje de puntos de acupuntura: tome tres puntos de acupuntura: Yongquan, Taixi e Insomnia, y presione y pellizque los puntos de acupuntura con las yemas de los dedos durante 3 a 5 minutos cada uno. Si se combina con agua tibia, el efecto es mejor después de lavarse los pies Punto Taixi: ubicado. en el punto medio entre el borde posterior del hueso del maléolo medial y el punto del tendón de Aquiles: ubicado en la línea que conecta el hueso del maléolo medial y el hueso del maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie: ubicado en el punto Yongquan. 1/3 del antepié está hundido 5. Otros tratamientos incluyen el ejercicio de Tai Chi. ¿Cómo usar incienso: 30 gramos de cinabrio, 30 gramos de imán, 3 gramos de ámbar, molerlo hasta convertirlo en polvo y ponerlo en una bolsa de tela? en un gorro para el cabello antes de acostarse y usarlo en la cabeza Cómo lavarse los pies con un brebaje: 50 gramos de imán, 10 gramos de crisantemo, 10 gramos de escutelaria, 30 gramos de vid nocturna, hervir en sopa y remojar durante 20 minutos antes de acostarse Método de peinar el cuero cabelludo: antes de acostarse, tomar un peine de madera con dientes no afilados, peinar desde la frente hasta la parte superior de la cabeza y volver a la almohada, comenzando desde el centro y luego. en ambos lados y peine repetidamente durante unos 15 minutos. Experimente la diversión mientras peina. El peso de la técnica debe basarse en la comodidad. Método de almohada medicinal: 250 gramos cada uno de crisantemo de Hangzhou y junco. Y método efectivo para aplicar Fengyoujing en los puntos de acupuntura: cuando esté molesto, con opresión en el pecho, mareado y no pueda conciliar el sueño, use Fengyoujing para frotar los dos puntos de acupuntura del sol y Fengchi. La sien está ubicada en la depresión, una pulgada detrás del exterior. rabillo del ojo: Ubicado en la parte posterior de la cabeza y el occipucio, empuje ambos lados de los tendones grandes del cuello hacia arriba en la depresión subósea, los sedantes e hipnóticos occidentales de uso común, como el clordiazepóxido. ¿El diazepam y el diazepam pueden causar apatía durante el día, pérdida de memoria, pensamiento lento y presión arterial alta? ¿Pobre apetito? ¿Temblores en las manos y otros síntomas? ¿La calidad del sueño disminuirá hasta volverse ineficaz? Los hombres también pueden sufrir impotencia si la dosis es alta. Por lo tanto, se debe prestar atención al tomar el medicamento. Los pacientes sufren de insomnio por la noche, con delirios y dudas persistentes, lo que provoca un aumento de los síntomas. El insomnio también es más difícil de curar. La gelatina curada por ti mismo es buena para la neurastenia. ¿Puedes comprar una botella grande en el supermercado por 20 yuanes 36, sauna 37, pastillas Liuwei Dihuang 38, encontrar una novia ~~ 39, comer granos de azufaifa 40, Anshenbubraoye 41, las hormonas pueden tratar? Insomnio masculino. Los investigadores estadounidenses dijeron el día 15 que los hombres a menudo sufren de insomnio a medida que envejecen, lo que puede causar cambios en sus niveles hormonales, lo que lleva a un aumento en su cintura, disminución de la memoria y síntomas de insomnio más graves. Hombres sanos de entre 16 y 83 años muestra que ayudar a los hombres a dormir más puede proporcionar indirectamente una forma de terapia hormonal que puede ayudar a evitar algunos signos de envejecimiento. Después de monitorear los patrones de sueño y los niveles hormonales de estos hombres, el investigador Yun Kaode de la Universidad de Chicago descubrió que Cuando la secreción de la hormona del crecimiento humana alcanza un nivel alto en los hombres de 36 a 50 años, la cantidad de sueños profundos disminuye significativamente. Los resultados de la investigación muestran que desde la juventud hasta la mediana edad, el nivel de la hormona del crecimiento cae en un 75%. En la vejez, sus niveles hormonales seguirán disminuyendo significativamente. Sabemos qué impacto clínico tendrá una reducción del sueño profundo, pero ¿está relacionada la reducción de los niveles de la hormona del crecimiento con un aumento del tejido adiposo, el exceso de grasa en la cintura, la pérdida de masa muscular y la reducción del ejercicio? ?" Los expertos creen que proporcionar a los hombres un tratamiento hormonal puede ayudar a mejorar sus hábitos de sueño, mejorando así sus niveles hormonales, y las mujeres de mediana edad no tendrán menos oportunidades de conciliar el sueño que los hombres de mediana edad. 42. Dieta medicinal para el insomnio con trigo y azufaifa sopa 100 gramos de trigo, 20 gramos de regaliz y 30 gramos de azufaifa, 50 gramos de azufaifa, decocción en agua una vez al día. Apto para mujeres con insomnio y olvidos durante la menopausia 30 gramos de semillas de azufaifa y semillas de azufaifa en barro con azufaifa. semillas y rehmannia glutinosa 100 gramos de rehmannia glutinosa cruda 50 gramos de azúcar blanca Triture hasta obtener un puré y colóquelo en un frasco de porcelana, enjuáguelo con agua hirviendo, cocine a fuego lento durante 20 minutos y luego cómalo, dos veces al día. Adecuado para quienes están completamente insomnes debido al fuego excesivo del hígado y la vesícula biliar, triturar en partes iguales hasta obtener un polvo fino, 3 veces al día, 6 gramos cada vez con sal.

Tómalo con agua hirviendo. ¿Qué pueden comer los pacientes con insomnio que no se han curado desde hace mucho tiempo? Lavar y cortar 500 gramos de carne de cordero y 25 gramos de jengibre a fuego lento durante 2 horas. y agregue 100 gramos de ñame lavado, hierva hasta que esté hecho puré, luego agregue 200 ml de leche, un poco de sal y coma después de hervir. ¿Es mejor comer cuando el corazón y los riñones no están en armonía y provocan un poco de sueño? , y recién están despiertos. La bebida instantánea de Apocynum son 500 gramos de hojas de Apocynum, agrega agua. Hervir una cantidad adecuada por 3 veces. Después de quitar el residuo y dejar el líquido, combine los 3 líquidos. Luego cocine a fuego lento hasta que la olla. Está casi seco. Detenga el fuego y déjelo enfriar. Luego agregue 500 gramos de azúcar blanca seca para absorber el líquido y mezcle, seque y triture, cuando se use, prepare con agua hirviendo en lugar de té, 10. gramos cada vez. Tiene un buen efecto sobre la irritabilidad y el insomnio en pacientes con presión arterial alta. 43. Automasaje para el insomnio Primero, siéntese, relaje todo el cuerpo y concéntrese en él. use las articulaciones del pulgar a lo largo de los dos dedos horizontales al lado de la columna y empuje lentamente de arriba a abajo. 2. Use los tres dedos medios de la mano derecha para frotar el punto Yongquan en el pie izquierdo, luego cambie al pie derecho; Quítese la ropa y acuéstese boca arriba. Dentro de la colcha, sus ojos están cerrados de forma natural. 1. Utilice el borde interior de la segunda sección del dedo índice de ambas manos para empujar desde el interior de las cejas hacia el exterior. Utilice las puntas de los dedos medios de ambas manos para frotar suavemente las sienes. 3. Utilice los pulgares de ambas manos para frotar las costillas, a lo largo de los dos lados. Empuje y masajee el costado de la parte temporal de adelante hacia atrás. Utilice la palma de la mano para golpear suavemente la fontanela en la parte superior de la cabeza. 5. Utilice los pulgares de ambas manos para frotar el punto Fengchi. 6. Coloque ambas manos sobre el abdomen y luego utilice la palma. mano para presionar la eminencia tenar ¿Frote suavemente el punto Zhongwan? 7. Mueva ambas manos hacia la parte inferior del abdomen y luego frote lentamente el Dantian con la eminencia tenar de la palma 44, sy una vez, si no, dos veces 45, vitamina B1. orizanol 46, moxibustión china 47, Hay una pequeña receta que puede resultarte útil: ve a la farmacia y compra "cigarra" (que es la piel despegada de la cigarra. Añade una o dos cigarras a 500 gramos de agua). y hervir a fuego lento. Quitar las cigarras y beber agua (en este momento solo debería quedar como una taza de agua). Si lo bebes durante cinco días y no funciona, ¿dejas de beberlo? Simplemente compra la cigarra por dos yuanes. Si la compras por cinco yuanes, ¿te bastará para beber durante un mes? 48. Método 1: toma una cuchara y luego concentra tu atención desesperadamente para doblarla, doblarla. doblar, doblar, doblar... El resultado es que la cuchara se dobla o te quedas dormido... Método 2: usa la fuerza Abrocha los dientes (es decir, muerde los dientes superiores e inferiores juntos) N veces hasta que te sientas cansado , descansa 1 minuto y luego vuelve a chasquear los dientes... hasta quedarte dormido... Método 3: Frota tus palmas lo más fuerte que puedas, cuanto más caliente sea la fricción, mejor, y luego pégala a ti mismo. los párpados, frotarlo cuando se enfríe... Método 4: Cuenta tus respiraciones y piensa en inhalar y exhalar... hasta quedarte dormido 49. ¡¡Canta hasta que quieras dormir 50. ¿Cuáles? ¿La dieta puede hipnotizar? Las frutas pueden causar insomnio debido a la fatiga excesiva. Puedes comer algunas manzanas, plátanos, peras y otras frutas. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen un efecto antifatiga muscular. irritabilidad e ira, puedes beber una taza de agua azucarada. La fructosa se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, que puede reponer el cerebro a tiempo, inhibir la corteza cerebral y entrar en un estado de sueño. en la naturaleza tiene un sabor dulce y puede fortalecer el estómago e inducir el sueño. Cocine gachas con mijo y tómelas antes de acostarse para que sea más fácil conciliar el sueño. Gachas con semillas de azufaifa silvestre: 15 gramos de puré de semillas de azufaifa silvestre. hervir el jugo y quitar el residuo, agregar una cantidad adecuada de arroz japónica para cocinar la papilla, tomarla antes de acostarse, es eficaz para todo tipo de insomnio y palpitaciones. Gachas de semillas de loto en polvo: ¿hervir las semillas de loto? quitar las cáscaras y molerlas hasta convertirlas en polvo. Cocinar gachas con 20 gramos de polvo de semillas de loto y 60 gramos de arroz japónica cada vez puede curar el insomnio, la ensoñación y la fragilidad.