Tesis sobre la salud mental de los estudiantes universitarios en respuesta al estrés Salud mental de los estudiantes universitarios
El afrontamiento del estrés se refiere a las exigencias internas y externas que un individuo asume para reducir, minimizar o tolerar dichas interacciones cuando cree que la interacción entre él y el entorno puede suponerle una carga o incluso superarla. sus propios recursos cognitivos y conductuales. El siguiente es un artículo sobre salud mental de un estudiante universitario que les recomiendo sobre cómo afrontar el estrés. ¡Espero que les guste! Un artículo sobre salud mental de un estudiante universitario sobre cómo afrontar el estrés
"Un estudio preliminar sobre estudiantes universitarios". 'Estrategias para afrontar el estrés"
Resumen Con el desarrollo continuo de la educación en nuestro país, los colegios y universidades también están ampliando constantemente su matrícula. Hoy en día, los estudiantes universitarios se han convertido en un grupo muy grande. Los estudiantes universitarios contemporáneos enfrentan múltiples presiones, como el estudio, el empleo y la comunicación interpersonal, que tienen un grave impacto en su salud física y mental. Por lo tanto, es de gran importancia explorar las estrategias de afrontamiento del estrés de los estudiantes universitarios.
Palabras clave estudiantes universitarios; estrategias para afrontar el estrés; discusión
En los últimos años, se han producido suicidios de estudiantes universitarios en algunos colegios y universidades. su propia presión. No saben cómo afrontar y gestionar eficazmente el estrés. Con el tiempo, cuando la presión se vuelve demasiado grande para ellos, elegirán algunos malos métodos para afrontarlo o incluso tomarán algunas medidas extremas. Esto también nos recuerda que en la educación universitaria, debemos brindar capacitación relacionada con el manejo del estrés a los estudiantes universitarios para ayudarlos a comprender científicamente el estrés, guiarlos para llevar a cabo advertencias sobre el estrés y, lo más importante, capacitarlos para que adopten estrategias de afrontamiento positivas y controlen el estrés de manera efectiva. . Entonces, qué contramedidas activas y efectivas deberían tomar los estudiantes universitarios para lidiar con el estrés se ha convertido ahora en un problema urgente.
1. La connotación de afrontamiento del estrés
El afrontamiento del estrés se refiere a cuando un individuo cree que la interacción entre él y el entorno puede suponerle una carga, o incluso superar sus límites. recursos que tiene para reducir los esfuerzos cognitivos y conductuales para minimizar o tolerar las demandas internas y externas de tales interacciones. El estrés es un "arma de doble filo". Si adopta estrategias positivas para afrontar el estrés, el estrés se convertirá en la fuerza impulsora para realizar sus sueños; si lo afronta de forma negativa, es probable que fracase, su eficiencia de aprendizaje se reducirá considerablemente e incluso afectará gravemente su capacidad física y mental; salud. Por tanto, es muy importante comprender correctamente el estrés y encontrar las estrategias adecuadas para afrontarlo.
2. Situación actual de presión entre los estudiantes universitarios
La universidad es un importante punto de inflexión en la vida. El ingreso a la universidad desde la escuela secundaria, un nuevo entorno de aprendizaje y de vida y nuevos objetivos de aprendizaje traerán más o menos presión y nuevos desafíos a los estudiantes. En el trabajo, el autor entrará en contacto con estudiantes de diferentes grados y especialidades. A través de conversaciones sinceras con ellos, el autor descubrió que muchos estudiantes están más o menos bajo diversas presiones, incluida la presión laboral, la presión del estudio y las interpersonales. presión y presión económica. Los problemas laborales son una fuente común de estrés. Los estudiantes universitarios generalmente están ansiosos por su futuro personal después de graduarse y también están confundidos acerca de las perspectivas de sus carreras. La presión de los estudios es otra presión importante que enfrentan los estudiantes universitarios. La escuela secundaria es principalmente una educación orientada a exámenes, todo es para el examen de ingreso a la universidad. Las universidades se centran en el aprendizaje independiente y el cultivo de habilidades integrales, y los métodos de enseñanza de los profesores se reforman constantemente. Todo esto hace que los estudiantes universitarios se sientan incómodos. Los estudiantes universitarios provienen de todas partes del mundo, con grandes disparidades en las condiciones familiares y diferentes entornos de crecimiento. Hoy en día, los estudiantes universitarios tienden a ser más hijos únicos, tienen serios pensamientos egocéntricos y evidentes dificultades en la comunicación interpersonal. En los últimos años, aunque el país ha introducido muchas políticas de ayuda y becas estudiantiles, el aumento de los precios, el aumento de los útiles escolares y las tasas de matrícula siguen ejerciendo presión financiera sobre muchos estudiantes pobres. La vida universitaria libre y abierta tiende a fomentar las comparaciones entre sí, lo que también puede hacer que algunos estudiantes con dificultades económicas se sientan inferiores e incluso provocar barreras psicológicas.
3. Estrategias para afrontar el estrés
(1) Comprensión correcta del estrés ¿Estrés? Se puede decir que todo estudiante universitario está familiarizado con una palabra, pero es posible que no todos los estudiantes universitarios puedan hacerlo. para entender correctamente el estrés. Si no puede comprender correctamente el estrés, no podrá afrontarlo ni gestionarlo científicamente. En primer lugar, los estudiantes universitarios deben darse cuenta de que el estrés no se puede eliminar y acompañará a las personas durante toda su vida. Al enfrentar diversas presiones, algunos estudiantes se preguntan cómo eliminarlas. Los estudiantes que piensan de esta manera definitivamente quedarán muy decepcionados al final.
Como el estrés no se puede eliminar en absoluto, se puede decir que el estrés es un accesorio de la vida de las personas. Diferentes personas tienen que soportar diferentes presiones, y cada uno tiene que soportar diferentes presiones en diferentes etapas de la vida. En segundo lugar, los estudiantes universitarios deben comprender que la presión es un "arma de doble filo". Una presión moderada hará que el comportamiento sea eficaz y enérgico. La gente suele pensar que el estrés es perjudicial y que es mejor vivir sin estrés. De hecho, no tener presión no es necesariamente algo bueno. Si no hay presión, los estudiantes universitarios perderán la motivación, sentirán que la vida es aburrida y no podrán trabajar de manera eficiente.
(2) Mejorar las habilidades de afrontamiento
Para afrontar la presión, primero debemos no tenerle miedo y ver dialécticamente las funciones positivas y negativas de la presión. Los estudiantes universitarios deben darse cuenta de que el estrés en sí no es el enemigo; se convierte en enemigo cuando no se maneja bien. A la hora de afrontar el estrés, conviene darse constantemente algunos consejos psicológicos. Por ejemplo, cuando los estudiantes universitarios se enfrentan a exámenes, si consideran que el examen es algo que obstaculiza su graduación y representa una cierta amenaza para sus estudios, entonces pueden sentir cierta presión. Pero si los estudiantes universitarios pueden usar un Si tratas el. examen con una mente normal y considérelo como una prueba de su propio conocimiento y vea dónde todavía tiene deficiencias y necesita continuar trabajando duro en estudios futuros, entonces los estudiantes universitarios definitivamente podrán tratar el examen con normalidad. cierta cantidad de presión y carga psicológica, e incluso puede promover su propio aprendizaje. En segundo lugar, los estudiantes universitarios deben gestionar eficazmente su tiempo, hacer planes y organizar razonablemente sus estudios y su vida. La presión a la que se enfrentan los estudiantes universitarios a menudo se debe a su incapacidad para completar más tareas en un período de tiempo más corto. Por lo tanto, ante la presión, debes elegir planes proactivos y acciones positivas, para que puedas resolver directamente el problema y eliminar la fuente de estrés. Por ejemplo, cuando se enfrentan a la presión del empleo, los estudiantes universitarios deben hacer planes de carrera con anticipación y administrar su tiempo de manera científica, de modo que puedan mejorar continuamente sus habilidades y agregar más fichas a su empleo, y la presión del empleo se aliviará naturalmente. Muchos eventos estresantes pueden eventualmente convertirse en estrés para los propios estudiantes universitarios. La razón principal no es porque estos eventos estresantes no puedan resolverse, sino por su capacidad limitada para resolver problemas. Por lo tanto, es particularmente importante mejorar las habilidades para afrontar el estrés.
(3) Desarrollar el pensamiento racional
La forma fundamental de lidiar con el estrés es desarrollar el pensamiento racional y cultivar una forma de pensar positiva. Existe una famosa teoría ABC en psicología: diferentes personas tendrán diferentes experiencias emocionales cuando miran lo mismo, porque cada uno tiene una forma diferente de pensar. El mismo vaso de agua está medio lleno Cuando una persona ve que sólo queda medio vaso de agua, puede incluso quejarse, mientras que otra persona puede agradecer que todavía quede medio vaso de agua. Como todos sabemos, la presión financiera es una de las fuentes de estrés para los estudiantes universitarios contemporáneos, especialmente los estudiantes de familias con dificultades financieras. Pero los estudiantes pobres se comportan de manera completamente diferente cuando enfrentan presiones financieras. Algunos estudiantes pobres consideran el sufrimiento como una ventaja en la vida. No sólo estudian mucho, sino que también utilizan su tiempo libre para trabajar y ganar dinero, lo que no sólo puede cubrir sus propios gastos de subsistencia, sino también contribuir a sus familias. Por el contrario, algunos estudiantes se muestran muy negativos ante la presión financiera. A menudo se quejan de que sus padres no son buenos y no se han formado una familia rica. También creen que la pobreza les dificulta salir adelante y obstaculiza su vida. desarrollo. Obviamente, dos formas diferentes de pensar traerán resultados diferentes. Lo mismo ocurre con muchas cosas en la vida. No importa el problema al que se enfrenten, es probable que las personas tengan emociones tanto negativas como positivas. Por lo tanto, al enfrentar esas presiones, los estudiantes universitarios pueden reevaluarlas con emociones positivas. En otras palabras, cuando los estudiantes universitarios enfrentan presiones, deben darles conscientemente algún significado positivo o hacer que algunas cosas ordinarias se vuelvan más enérgicas. sentido positivo, para que los estudiantes universitarios puedan obtener emociones positivas de estas presiones y eventos ordinarios, reduciendo así efectivamente su propio dolor.
(4) Buscar apoyo social
Cuando los estudiantes universitarios enfrentan diversas presiones, es muy eficaz buscar activamente ayuda y apoyo de la sociedad. Una cosa que los estudiantes universitarios deben recordar siempre cuando enfrentan presión es que no están solos. Hay muchas personas a su alrededor que están dispuestas a ayudarlo. También hay muchas personas que tienen la misma experiencia que usted y han enfrentado los mismos desafíos. Preguntas, estas personas pueden darte buenos consejos y tener los mismos temas que tú.
Los estudiantes universitarios deben establecer su propia red de apoyo social en su estudio y vida diaria. Esta red incluye a sus familiares, amigos, profesores, mayores, compañeros de clase y algunos expertos. Además, algunas organizaciones de la sociedad también pueden convertirse en una red de apoyo para los estudiantes universitarios. Fuentes de apoyo social, incluida la ley. Con estos apoyos sociales, podemos satisfacer eficazmente las necesidades reales de los estudiantes universitarios, incluidas la seguridad, la pertenencia, la autoestima y el cuidado. Cuando los estudiantes universitarios enfrentan diversas presiones, estos apoyos sociales pueden brindarles la ayuda y las necesidades correspondientes, como comprensión, asesoramiento, orientación y cierto apoyo financiero, etc., lo que puede reducir efectivamente la presión de los estudiantes universitarios. Si una persona tiene muchos recursos sociales en sus manos, le resultará más fácil afrontar la presión. Además, cuando los estudiantes universitarios enfrentan presión, también pueden buscar ayuda de algunos profesionales, y este canal también es la mejor manera de obtener apoyo emocional e informativo. Por ejemplo, cuando los estudiantes universitarios enfrentan presión psicológica, pueden buscar ayuda a tiempo. Los consejos y opiniones de los consejeros psicológicos son los más útiles.
(5) Estilo de vida equilibrado
El estilo de vida equilibrado también es un aspecto que no se puede ignorar en las estrategias de afrontamiento del estrés. Las investigaciones han descubierto que la ingesta de diferentes alimentos tendrá diferentes efectos en el sistema hormonal del cuerpo humano, lo que afectará aún más el estado de ánimo de las personas. Se puede observar que unos hábitos alimentarios razonables también pueden ayudar a las personas a aliviar el estrés. Por lo general, debes comer más verduras y frutas para aumentar las vitaminas y minerales en tu cuerpo, lo que puede mejorar tu capacidad para resistir el estrés. Además, el deporte puede mejorar la condición física y, por tanto, mejorar la resistencia al estrés. Las personas también pueden liberar el estrés mediante el ejercicio. También existen algunas buenas formas de ayudar a los estudiantes universitarios a aliviar el estrés, como mirar películas, escuchar música, cantar, caminar, respirar profundamente, etc.
4. Conclusión
Cuando los estudiantes universitarios de hoy enfrentan diversas presiones en la sociedad real, lo que deben hacer no es encontrar formas de escapar de estas presiones, sino adoptar estrategias activas para afrontarlas. resuelva estos problemas, para que los estudiantes universitarios puedan continuar creciendo y desarrollándose frente a la adversidad. Al enfrentar la presión, los estudiantes universitarios deben aprender y ejercitar cómo lidiar con ella, para que puedan hacer frente a la presión para que usted pueda. desarrollarse mejor.
Referencias
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[5] Ma Jun, Wang Wei. Investigación sobre las características y estrategias de afrontamiento de los estilos de afrontamiento del estrés de los estudiantes universitarios [J]. 06: 89-995.
Sobre el autor: Cai Weichao (1986-), mujer, nativa de Fengyang, provincia de Anhui, graduada de la Universidad de Shanghai con una Maestría en Artes. Consejero de la Escuela de Desarrollo y Gestión Social de la Universidad Normal de Huzhou. Se dedica principalmente a la gestión de estudiantes universitarios. Su dirección de investigación es: educación ideológica y política.
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