Citas sobre la calma
2. Piensa antes de actuar. - Confucio
3. No importa cuán grandes sean nuestros logros, debemos ser conscientes de la fuerza del enemigo, estar alerta y nunca permitirnos ser complacientes y descuidar a nuestro propio equipo. -Stalin
4. Quienes buscan la verdad sólo pueden explorarla solos y no tener nada que ver con quienes no aman verdaderamente la verdad. ¿Pasternak?
Mantén la calma y continúa. Mantén la calma y sigue adelante. Esta es una cultura británica tranquila y los británicos llegarán a un acuerdo tácito. Incluso si mueren, no caerán debido a sus creencias comunes. (Ataque aéreo alemán de la Segunda Guerra Mundial): lengua vernácula de Bai.
Ampliar formas de mantener la calma ante la presión
1. La gratitud puede reducir la secreción de cortisol, la hormona del estrés, en un 23%, mejorando así el estado de ánimo. Un estudio de la Universidad de California, Davis, muestra que las personas que practican la gratitud están de mejor humor, tienen más energía y están en mejor forma.
2. No preguntes “y si”. Pensar para sí mismo “Habría estado mejor si estuviera aquí” siempre añade más leña al fuego del estrés y la ansiedad. Hay todo tipo de posibilidades sobre cómo podrían desarrollarse las cosas. Cuanto más consideres la posibilidad, menos tiempo tendrás para actuar. La acción puede calmar a las personas y controlar el estrés en la mayor medida posible. Pregunte menos “qué pasaría si” y actúe más.
3. Piensa en positivo. Los pensamientos positivos permiten que el cerebro se concentre en cosas fáciles y alivian el estrés. Cuando estás nervioso o enojado, puedes recordar conscientemente algunas cosas felices, por triviales que sean, para centrar tu atención y calmar tu estado de ánimo. Si no ha habido nada feliz recientemente, también puede esperar cosas emocionantes que están a punto de suceder para desviar las emociones negativas.
Recursos People's Daily Online - ¿Qué debo hacer si no puedo controlar mis emociones? Enseñarte seis formas de mantener la calma