Baduan Jinkoujue

La postura de ocho etapas es sostener los Tres Quemadores de la Ley Celestial con ambas manos, tensar el arco hacia izquierda y derecha como un águila disparando, regular el bazo y el estómago con un brazo levantado, mirar hacia atrás después de cinco heridas y siete heridas, sacudir el cabeza y cola para eliminar el fuego interno, poner ambas manos en la cintura de los riñones, levantar los puños y mirar fijamente para aumentar la fuerza y ​​eliminar todas las enfermedades detrás del cuerpo.

Los movimientos preparatorios de Baduanjin requieren estar de pie con los pies paralelos y separados, caminar a la altura de los hombros, la cabeza recta, la cintura relajada, las rodillas ligeramente dobladas hasta los dedos de los pies, los brazos relajados, las palmas presionadas hacia abajo, los dedos se enderezan naturalmente, pagan. Preste mucha atención al ajuste de la respiración con los ojos y siga respirando silenciosamente en el abdomen.

Datos ampliados:

Ba Duan Jin Kung Fu es un Kung Fu fitness independiente y completo, que se originó en la Dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años. Los antiguos compararon este conjunto de movimientos con "tejer un tapiz", que significa colorido, hermoso y lujoso. Encarna sus elegantes movimientos y lo considera "eliminar enfermedades y fortalecer el cuerpo", lo que tiene excelentes efectos. Coreografía exquisita, movimientos perfectos. "

El contenido y el nombre del Baduanjin moderno han cambiado. Este método se divide en ocho secciones, cada sección tiene una acción, por eso se llama Baduanjin. Es simple y fácil de aprender, ahorra tiempo y el efecto es muy significativo El efecto es adecuado tanto para hombres como para mujeres y puede hacer que las personas delgadas sean fuertes y las personas gordas pierdan peso.

Sin embargo, las personas con lesiones agudas de la médula espinal o síntomas de la médula espinal deberían hacerlo. No practicarlo Además, los pacientes con síntomas de la médula espinal no deben practicarlo casualmente. Al practicar, se deben seguir los consejos del médico y dejar que el médico decida el momento y el método de ejercicio. Las enfermedades y la osteoporosis no deben practicar porque puede dañar fácilmente los huesos y agravar la condición. Los pacientes con enfermedades cerebrales y pulmonares graves y las personas que están demasiado débiles no deben practicar.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Método Baduan Gongjin