Los requisitos del centro de gravedad del cuerpo al deslizarse hacia los lados para impulsar el lanzamiento de peso

Al deslizarse hacia los lados para impulsar el lanzamiento de peso, el centro de gravedad del cuerpo debe ser suave, concentrado y estable, y la postura del cuerpo debe controlarse bien para mantener una buena estabilidad y producción de potencia. En concreto, puedes considerar los siguientes aspectos:

1. Aterrizaje del pie:

Al deslizarte hacia un lado para impulsar el lanzamiento de peso, primero da un paso hacia adelante varios pasos, cuando el talón trasero toque. El suelo y toda la planta del pie toca el suelo, trate de mantener todo el cuerpo en estado de equilibrio, es decir, estire las piernas y paralelo a los hombros. Al mismo tiempo, presione la cintura ligeramente hacia abajo y use fuerza para transferir. la energía desde la planta del pie hasta la parte superior del cuerpo.

2. Postura corporal:

Luego, tire hacia atrás el brazo que soporta el peso, levante el pecho y apriete los músculos abdominales. Mire siempre hacia adelante o apunte al punto objetivo. El centro de gravedad de su cuerpo ajustando sus pasos para asegurarse de no perder el equilibrio.

3. Coordinación de acciones:

Con el apoyo de un pie, de cara a la prueba deportiva de slalom, el empuje de tiro deslizante lateral requiere que los deportistas giren hacia los lados, giren a la derecha, giren hacia atrás, movimientos posturales. como la rotación hacia adelante y la rotación frontal se utilizan para ajustar y estabilizar el centro de gravedad del cuerpo. En este proceso, es necesario captar con precisión el ritmo y el ángulo de los movimientos, ajustar el ritmo de la respiración, mejorar la coordinación muscular y garantizar que todas las partes del cuerpo ejerzan fuerza en la misma dirección, para ejercer de manera más efectiva el golpe del cuerpo. poniendo poder.

Por lo tanto, al realizar un empuje de lanzamiento de peso con deslizamiento lateral, además de las cualidades básicas y el entrenamiento del propio cuerpo, también es necesario dominar las habilidades y métodos de movimiento relevantes, prestar atención a la coordinación del movimiento y al cuerpo. estabilidad y garantizar que el empuje La ciencia y la eficacia de la postura del lanzamiento de peso y la producción de potencia.

En definitiva, los requisitos del centro de gravedad del cuerpo a la hora de deslizarse lateralmente para impulsar el lanzamiento de peso son muy críticos. Es necesario mantener un estado fluido, concentrado y estable, y fortalecer la coordinación muscular en cada movimiento para garantizar la racionalidad y precisión de la postura corporal y la producción de fuerza. Esto requiere que los atletas se sometan a un entrenamiento profesional a largo plazo y mejoren continuamente sus niveles de habilidad y condición física para lograr excelentes resultados en la competencia.

Al mismo tiempo, también debes prestar atención a proteger tu cuerpo durante el entrenamiento real para evitar lesiones deportivas causadas por una postura incorrecta u otros motivos. Sólo dominando los puntos clave del centro de gravedad del cuerpo podremos aprovechar mejor nuestra condición física y nuestras ventajas técnicas, maximizar la efectividad del lanzamiento de peso con deslizamiento lateral y lograr mejores resultados en la competencia.