¿Cuántos gramos de azúcar necesita una persona al día?
Comer demasiado azúcar puede estar relacionado con cáncer de mama, cáncer de endometrio, cáncer intestinal, osteoporosis y otras enfermedades en mujeres posmenopáusicas. Los principales grupos consumidores de bebidas azucaradas son los adolescentes y los adultos jóvenes. Algunos jóvenes que beben bebidas dulces desde la infancia han sufrido graves daños en los dientes antes de los 30 años y sufren dolores de cintura y rodillas. El examen mostró que la densidad ósea era equivalente a la de una persona mayor de entre cincuenta y sesenta años.
Un gran número de estudios han confirmado que las bebidas azucaradas están relacionadas con la obesidad, la diabetes, el hígado graso, la hipertensión, la gota, la caries dental y otras enfermedades. Las personas que beben bebidas dulces con frecuencia son propensas a la falta de vitaminas y minerales en su dieta, lo que afecta el equilibrio de la flora intestinal; los niños son propensos a desarrollar malos hábitos de comida quisquillosa, lo que resulta en una ingesta nutricional desequilibrada y engordan.
Datos ampliados
Consume azúcar correctamente:
1. Lo mejor es elegir agua hervida para las bebidas. Si siente que su boca no tiene sabor, puede tomar té o café sin aditivos. También es bueno consumir leche, yogur azucarado o sin azúcar; jugos de frutas recién exprimidos y jugos de verduras hechos en casa. Se deben elegir frutas con bajo índice glucémico y ricas en fructooligosacáridos, como granadas, manzanas, ciruelas, pomelos y peras. ?
2. No comer dulces con el estómago vacío, para no provocar un aumento rápido de los niveles de azúcar en sangre en un corto período de tiempo y aumentar el riesgo de algunas enfermedades crónicas. Sin embargo, puedes comer algunos dulces con moderación antes de hacer ejercicio para cubrir tus necesidades energéticas y evitar sentirte incómodo por estar demasiado lleno. ?
3. Reemplazar los alimentos azucarados por alimentos azucarados, como el xilitol utilizado en los chicles, alimentos dulces que contienen sorbitol y manitol. ?
4. No mastique dulces durante demasiado tiempo. Enjuáguese la boca con agua inmediatamente después de comer, de lo contrario, las bacterias del ácido láctico en la boca fermentarán el azúcar para producir ácido, lo que acelerará el envejecimiento de los dientes. Cuanto mayor sea el tiempo, mayor será el grado de envejecimiento.
People's Daily Online-¿Cuánta azúcar bebiste? Me quedé en shock después de leerlo.