¿Qué es la meditación? ¿Cómo meditar? pasos específicos
La explicación literal de la meditación: meditación significa aniquilación. Pensar es pensar y pensar, y la meditación es deshacerse de los pensamientos y pensamientos en los que desea pensar y encontrar la percepción.
Meditación, todo el mundo cree erróneamente que la meditación sólo se puede hacer sentado allí. Incluso hay un curso especial para la meditación. De hecho, puedes entrar en este estado de pensamiento sin pensar en cualquier momento y en cualquier lugar. Por ejemplo, las asanas y observar la respiración también pueden conducir a DHYANA. Cuando haces asanas, mueves tu cuerpo a través de la respiración. Cuando usas la respiración para mover tu cuerpo, cuando tu cuerpo alcanza su límite, ya estás en un estado de DHYANA. Algunas personas llaman meditación en movimiento al movimiento de asanas. La meditación en movimiento comienza desde lo que es la entrada y observa nuestro cuerpo durante un período de tiempo. Descubriremos que hay partes controlables e incontrolables en el cuerpo.
Controlable: por ejemplo, mover el cuerpo, parpadear, inhalar y contener la respiración son cosas que puedes controlar.
Incontrolable: Por ejemplo, el crecimiento de las uñas y del cabello es algo que no puedes dirigir ni controlar.
La meditación comienza desde la parte controlable de nuestro cuerpo. Por ejemplo: dobla las manos en gran medida. Cuando te doblas y estiras hasta el límite, tu pensamiento se detiene en este momento. Muchas posturas de yoga requieren que alcances el límite del cuerpo tanto como sea posible. cuerpo, la conciencia entra en el estado de percepción, entra en el estado de DHYANA. YAM en PRANAYAMA tiene otro significado: expansión infinita, estiramiento infinito. Al hacer un asana para alcanzar el estiramiento infinito, se entra en el estado de DHYANA. La práctica de asanas utiliza los límites del cuerpo. Después del ejercicio físico, muchos maestros harán meditación a la luz de las velas. , meditación con sonido OM, meditación respiratoria, etc. Los principios son los mismos. La meditación a la luz de las velas usa los ojos. Abre los ojos y no parpadeas. De hecho, siempre que domines los principios, puedes dominar la meditación sin usar velas, abre los ojos y trata de no parpadear. El sistema llega al punto en que se vuelve incontrolable, los ojos. Después de abrirlos por un tiempo, te sientes cansado y necesitas parpadear para proteger tus ojos, pero lo controlas y no parpadeas. En este momento, el pensamiento en tu mente se detiene. Y no hay ningún pensamiento en este momento. El ejercicio de la meditación en realidad utiliza las partes controlables del cuerpo para aislar los pensamientos, y lo mismo ocurre con la respiración. Muchos maestros te enseñarán a exhalar, inhalar y contener la respiración. Probemos un experimento. Respira profundamente y contén la respiración. En el momento de contener la respiración, tu mente entrará en un estado de vacío y no podrás pensar. Acabo de entrar en DHYANA.
Cuando se corta el pensamiento, una especie de energía fluye automáticamente y entra en la percepción. Es difícil que la percepción y el pensamiento existan al mismo tiempo. Cuando el pensamiento es demasiado fuerte, la percepción desaparecerá.
DHYANA está en un estado de percepción, y esta percepción es inteligente. No la percepción irreflexiva de un niño o un loco. El pensamiento de los niños y los locos es de bajo nivel y no iniciado, y sus percepciones son ignorantes y poco inteligentes. DHYANA es el alto grado de unidad de percepción y sabiduría.
Creo que es un contenido difícil de explicar, e involucra muchas cosas que no se pueden expresar con palabras. Muchos libros dicen que la meditación no se puede discutir ni discutir. Pero nuestro antiguo Lao Tzu dijo: "El Tao puede ser Tao, pero es muy Tao". Eso significa que las cosas indescriptibles todavía se pueden decir. Aunque las cosas dichas no sean las originales, todavía tenemos que experimentarlas e intentarlo. para explicarlo lo más posible. Hay una palabra muy importante en la práctica del YOGA: DHYANA La palabra meditación proviene de la palabra sánscrita DHYANA. En la antigüedad, esta palabra se tradujo como "Zen". En la antigüedad, pasó a China a través de Bodhidharma, y luego a Japón desde China, se llamó ZEN.
No se pueden encontrar palabras como DHYANA en los idiomas occidentales, por lo que sólo se puede traducir como MEDITACIÓN (medicina para el alma), que proviene de MEDICINA (medicina). La meditación de hoy proviene de la traducción de MEDITACIÓN, y MEDITACIÓN también se traducirá como meditación y meditación. Básicamente, las cosas de Osho se traducen en meditación en Internet.
Los cursos de meditación son cursos Zen. La meditación, el Zen, es un estado de percepción.
Qué es la percepción y la percepción: La percepción significa que si me golpeas o me quemas con agua hirviendo, siento el dolor. Es una especie de inducción sensorial.
DHYANA: Nuestras mentes a menudo están en un estado de pensamiento. Siempre estamos pensando en cosas. Si pensamos demasiado, olvidaremos nuestra percepción. Cuando una persona piensa demasiado, olvidará la capacidad de percepción de su cuerpo. Un estado de pensamiento durante mucho tiempo, la mente y el cuerpo se verán afectados. Cuando la fragmentación es muy fuerte, provocará insomnio, ansiedad y tensión, lo que puede provocar diversas enfermedades, como la euforia. presión arterial, enfermedades del corazón, etc.
Cuando una persona está lejos de la conciencia y se encuentra en un estado de "fuera de la mente", su pensamiento se separa completamente del cuerpo y su conciencia pierde su capacidad de percibir. Presta atención a los peatones en la vía y verás que, especialmente en las grandes ciudades, cuando los observas, no todos caminan, sus ojos, movimientos y otros aspectos se llevan a otro lugar imaginado en su mente. Mente Es difícil caminar fácilmente cuando tienes un destino. Este tipo de estado de caminar es alejar tu mente del cuerpo. Si observa a los ancianos haciendo ejercicio en el parque temprano en la mañana o al anochecer, encontrará que su forma de caminar es completamente diferente a la que caminan durante el día y que hay armonía en sus movimientos. Cuando una persona piensa demasiado, lo que hace que la mente abandone el cuerpo, el cuerpo y la mente se dividen, y esta división produce diversas enfermedades.
DHYANA se consigue a través de la práctica del yoga y una serie de métodos que te permiten recombinar tu mente y tu cuerpo y entrar en un estado de percepción. Este estado no se puede expresar con palabras, por eso utiliza la palabra DHYANA para describir. este estado Este es el propósito y efecto de nuestra práctica de yoga.
Confirmado por la medicina moderna:
1. Shigeo Haruyama, un famoso médico japonés, ha confirmado a partir de un gran número de prácticas clínicas e investigaciones científicas que el cerebro de las personas que se dedican a ello El pensamiento guiado puede secretar una sustancia similar a la morfina llamada "endorfinas". No solo puede mejorar el cerebro y mantener la vitalidad juvenil de las células cerebrales, sino también hacer que las personas se sientan felices, mejorar la función inmune, prevenir el envejecimiento y mejorar la capacidad de prevenir y curar enfermedades de forma natural (el poder de autocuración del cuerpo cuando ocurren enfermedades). ).
2. Observadas desde las ondas cerebrales, las ondas beta aparecen continuamente cuando nuestro cuerpo está tenso o aburrido. Esta es una de las causas de enfermedades del entorno vital o cáncer, enfermedades mentales, insomnio, neurosis y otras enfermedades. En 1997, el Dr. Watanabe Tsuyoshi, Kawauchi Akihiro y Kamoi Kazumi de la Universidad Metropolitana de Ciencias Médicas de Tokio colaboraron en un experimento sobre las ondas cerebrales durante la meditación del yoga y descubrieron que después de la meditación aparecía una gran cantidad de ondas beta. que no se puede encontrar en otros métodos de salud. Cuando aparece una gran cantidad de ondas, el centro del cerebro se sentirá renovado y armonioso, y las enfermedades y los factores que las causan se eliminarán del cerebro.
3. Medita y coloca la punta de tu lengua contra tu mandíbula superior. Se estimulará la raíz de tu lengua, lo que puede aumentar la secreción de saliva. La saliva no solo es necesaria para la digestión, sino que también contiene una peroxidasa. que puede inhibir el cáncer y las propiedades antienvejecimiento.
4. Cuando la meditación alcanza un estado de concentración, todo el cuerpo se relaja, los latidos del corazón se ralentizan significativamente, la respiración se vuelve un estado tortuoso, el metabolismo del cuerpo disminuye y el cerebro, los tejidos y los órganos quedan en reposo. , consumir oxígeno al nivel más bajo es la mejor manera de salvar vidas y retrasar el envejecimiento.
5. Durante la meditación, se ha medido que los músculos y los nervios del cerebro se relajan, el flujo sanguíneo en todo el cuerpo aumenta de 15 a 16 veces y varios tejidos y órganos se nutren de manera constante, de modo que la capa interna. La piel del rostro está completamente hidratada y nutritiva, brindando a las personas una belleza radiante, por lo que actualmente hay una ola de belleza meditada en Japón.
6. Teoría genética: La ingeniería genética humana confirma que los genes son armas poderosas para que el cuerpo humano resista los virus y se cure a sí mismo. Como cuarta revolución médica, el resultado más exitoso de la terapia genética es su uso en el tratamiento de enfermedades cardíacas. También se han logrado ciertos avances en el tratamiento de enfermedades genéticas y en la prevención del SIDA y el cáncer. Dado que los humanos pueden usar genes para el tratamiento, los cambios genéticos también pueden afectar la inteligencia, la apariencia, el género, la forma del cuerpo, etc. de una persona. La meditación puede desarrollar métodos de pensamiento positivo, eliminar emociones negativas, regular los sistemas nervioso y endocrino, logrando así el efecto de los genes de autorreparación.
Primero que nada, aprendamos a meditar. Si empiezas a meditar desde pequeño, meditar no es difícil, pero para los adultos parece...
Siéntate con las piernas. cruzado Sobre la colchoneta (la colchoneta debe tener unos 10 cm de grosor), coloque el talón de su pie izquierdo lo más cerca posible de su cuerpo, levante su pie derecho y colóquelo sobre su pantorrilla izquierda (si es posible, colóquelo sobre su muslo) Puedes intercambiar tus pies izquierdo y derecho. El objetivo es que algún día tu pie derecho esté colocado en tu muslo izquierdo, tu pie izquierdo todavía pueda colocarse en tu pierna derecha, entonces está bien (si te duele, póntelo). No lo fuerces, mejorará gradualmente). Puedes poner las manos como quieras, pero las más utilizadas son juntar las manos o hacer mudras (si sabes un poco al respecto). , no es mala idea dejarlo ahí.
Tal vez puedas usar un accesorio especial y realizar algunas acciones especiales (por ejemplo, qué orar primero). Puedes darle tuyas estas acciones y decoraciones). significado religioso (como elfos o... cualquier cosa). También puedes difundir incienso o tocar música, pero al final la música debe desaparecer, de lo contrario solo te afectará. Los resultados futuros no pueden ser demasiado complicados. que le resulte más fácil entrar en el estado.
Luego, comience a formular su plan de meditación. Necesitamos práctica regular. Lo mejor es tener 1 día a la semana para usarlo por completo. Me refiero a lo mejor, no importa si no tienes tiempo). Ese día, medita al menos 4 veces durante media hora cada vez (sería mejor si pudieras hacerlo todo el día). En el intervalo Haz algún trabajo sencillo, como limpiar o leer un libro sobre meditación. Presta toda la atención a lo que hagas. Lo mejor es preparar la comida con antelación y mantenerla sencilla y ligera (también puedes comer ensaladas durante todo el día). ayuda a perder peso.) No coma ni beba cosas estimulantes. Si necesita otras cosas, es mejor prepararlas con anticipación. Buscarlas solo irritará a las personas. Puede meditar solo o con personas de ideas afines. Hay una regla: excepto a los compañeros, no publiques estas cosas en todas partes.
Si te resulta doloroso sentarte durante media hora, puedes ampliar el tiempo poco a poco. A veces, puedes probarlo específicamente y. Extiende libremente el tiempo de meditación cuando te sientas cómodo. Mira tu reloj nuevamente y probablemente descubrirás que ha pasado mucho más tiempo del que sentías. Por supuesto, cada persona es diferente y tal vez sea el momento adecuado.
Después de cada meditación, intenta mantener ese estado de ánimo feliz y objetivo. Puede que al principio desaparezca por un tiempo, pero se alargará gradualmente más adelante. Si mantienes este estado en cada momento de tu vida, serás un maestro.
Puedes realizar ejercicios sencillos en cualquier momento y en cualquier lugar. Siente tus emociones y movimientos en cada momento, y dite a ti mismo lo que estás haciendo. También puedes eliminar pensamientos que te distraigan y escuchar atentamente el viento... hagas lo que hagas. like.
Aunque solo escribí unas pocas líneas sobre esta pregunta, es la parte más importante de esta clase: medita en cualquier momento, practica en cualquier momento, la vida puede ser un largo río de aprendizaje. Esta clase es pequeña Resumen, no hay contenido especial. Si ya ha comenzado, encontrará que algunos de los contenidos son muy importantes si aún no ha comenzado, pero anhela otro tipo de milagro. . Todo lo que dije es basura.
Veamos primero cuán poderosos son nuestros pensamientos.
Hazlo conmigo ahora (solo hazlo una vez, esto es solo un juego, no un método. Por supuesto, si estás dispuesto a jugarlo unas cuantas veces más...]
Piensa ahora, hay un limón en la mesa de al lado. Imagina su color amarillo brillante, la textura de su piel, sus líneas suaves... Todavía hay gotas de agua en su piel después de haberlo lavado. Tienes que pensarlo detenidamente, como si realmente estuviera ahí. Cierra los ojos e intenta enriquecer tu imaginación. Ahora imagina que tienes un cuchillo de fruta en la mano y lo cortas por la mitad, y el limón. -Aparece la pulpa amarilla y jugosa. El jugo se exprime y salpica en tu mano. El limón cortado se balancea sobre la mesa con fuerza (intenta enriquecer tu imaginación). Luego, tomas el limón y lo miras. ¡Dale un mordisco!... Dime, ¿cómo se siente? En fin, ya estoy babeando después de escribir... La primera vez que lo hice sentí que me lo estaba comiendo de verdad, le guiñé un ojo y saqué la lengua. ¡Fue tan miserable! Sí, siempre que pienses con suficiente atención, aparecerán efectos especiales.