¿Qué consejos tienes para aliviar la depresión que valga la pena compartir?
1. Dieta y medicación razonables.
Normalmente se pueden consumir más alimentos que contengan calcio, como productos de soja, dátiles rojos, puerros, apio, etc. Consuma más alimentos ricos en vitamina B y aminoácidos, como pescado, verduras, huevos, etc.
Incrementar el ejercicio
Participar activamente en ejercicio físico. Se recomienda realizar algunas actividades deportivas, como jugar baloncesto, fútbol, bádminton, etc. Desarrollar y mantener el hábito del ejercicio diario, como correr, caminar, andar en bicicleta, etc.
Poner en contacto con la naturaleza
Ir a lugares al aire libre con buen ambiente, viajar, escalar montañas, ir a la cima de la montaña o a la playa, gritar fuerte y desahogar lo acumulado. depresión en tu corazón.
Cultivar aficiones
Para lograr algo que siempre has querido hacer pero no has hecho, como aprender a dibujar o aprender a tocar un instrumento musical. También puedes calmarte y leer un libro, escribir un diario y practicar caligrafía.
5. Llora si quieres
Los pacientes suelen sentirse deprimidos, pesimistas, decepcionados o incluso siempre tienen ganas de llorar, por lo que deben convertir sus lágrimas en energía.
Aprende a hablar
Comunícate más con la gente, habla con personas de confianza, expresa tu angustia interior o busca asesoramiento psicológico. También puedes desarrollar el hábito de registrar tus emociones. El proceso de grabación es un buen proceso para descubrir problemas y aliviar emociones.
7. Musicoterapia
Busca alguna música que pueda mejorar la depresión o que te guste y ponla en casa todos los días.
Para aliviar la depresión es necesario realizar un tratamiento de alivio en función de la causa de la depresión y prescribir el medicamento adecuado.
Por ejemplo, debido a la presión del trabajo y estudio de larga duración, los pacientes se encuentran en un estado de depresión continua, por lo que deben aprender a relajarse o escuchar música y hacer ejercicios entre el trabajo y el estudio, porque La causa y la patogénesis de la depresión aún no están claras; puede estar relacionada con factores físicos, psicológicos y ambientales.