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¿Qué consejos tienes para aliviar la depresión que valga la pena compartir?

Hay varias formas de aliviar la depresión:

1. Dieta y medicación razonables.

Normalmente se pueden consumir más alimentos que contengan calcio, como productos de soja, dátiles rojos, puerros, apio, etc. Consuma más alimentos ricos en vitamina B y aminoácidos, como pescado, verduras, huevos, etc.

Incrementar el ejercicio

Participar activamente en ejercicio físico. Se recomienda realizar algunas actividades deportivas, como jugar baloncesto, fútbol, ​​bádminton, etc. Desarrollar y mantener el hábito del ejercicio diario, como correr, caminar, andar en bicicleta, etc.

Poner en contacto con la naturaleza

Ir a lugares al aire libre con buen ambiente, viajar, escalar montañas, ir a la cima de la montaña o a la playa, gritar fuerte y desahogar lo acumulado. depresión en tu corazón.

Cultivar aficiones

Para lograr algo que siempre has querido hacer pero no has hecho, como aprender a dibujar o aprender a tocar un instrumento musical. También puedes calmarte y leer un libro, escribir un diario y practicar caligrafía.

5. Llora si quieres

Los pacientes suelen sentirse deprimidos, pesimistas, decepcionados o incluso siempre tienen ganas de llorar, por lo que deben convertir sus lágrimas en energía.

Aprende a hablar

Comunícate más con la gente, habla con personas de confianza, expresa tu angustia interior o busca asesoramiento psicológico. También puedes desarrollar el hábito de registrar tus emociones. El proceso de grabación es un buen proceso para descubrir problemas y aliviar emociones.

7. Musicoterapia

Busca alguna música que pueda mejorar la depresión o que te guste y ponla en casa todos los días.

Para aliviar la depresión es necesario realizar un tratamiento de alivio en función de la causa de la depresión y prescribir el medicamento adecuado.

Por ejemplo, debido a la presión del trabajo y estudio de larga duración, los pacientes se encuentran en un estado de depresión continua, por lo que deben aprender a relajarse o escuchar música y hacer ejercicios entre el trabajo y el estudio, porque La causa y la patogénesis de la depresión aún no están claras; puede estar relacionada con factores físicos, psicológicos y ambientales.