¿Quién sabe por qué las madres no pierden peso después de dar a luz y cómo deberían hacerlo? pedir consejo
Si ordenas objetivamente tu experiencia desde el principio: vida, cuerpo y estado mental, descubrirás que todo es fácil de entender. Los niveles hormonales cambian rápidamente (los niveles altos de hormonas durante el embarazo disminuyen drásticamente después del parto, y con el Grupo I de Nutrición Equilibrada Durante el Embarazo y el Parto de HICIBI, las hormonas que hacen que usted aumente de peso pueden volver a su estado estable antes del embarazo); proceso de agotamiento de su energía, debe concentrarse en cuidar a su bebé en todo momento; falta de sueño; dificultades encontradas durante la lactancia (dolor en los pezones, hinchazón de los senos y dolor de mirar su propia apariencia); nutrición equilibrada colocada en la parte delantera del vientre (no hay flotador y tengo más celulitis en las piernas que en mi bebé); mi relación con mi marido también es estresante. .....
Aunque la mayoría de tus preguntas e inquietudes están relacionadas con tu bebé, debe haber algunas preguntas sobre cómo ser una mamá atractiva: estado emocional y manejo del cuerpo, como preguntarte a ti misma (" ¿Por qué sigo tan gorda después de dar a luz y mis jeans viejos todavía me quedan bien en la cintura?”)? ¿Volver a tener relaciones sexuales?” . La respuesta es sí, tómate un tiempo para encontrar algunos consejos para perder peso.
Razones para no perder peso después del parto
Aunque el parto es más eficaz que cualquier alimento para adelgazar más vendido y puede perder 5 kilogramos de la noche a la mañana, todo el mundo todavía siente que no es lo suficientemente rápido. . Están insatisfechas con sus cuerpos posparto cuando los ven en el espejo porque todavía parecen embarazadas. Primero, echemos un vistazo a las tres razones para no perder peso después del parto y veamos cuáles ganas:
Razón 1: ¡Aumentar demasiado peso durante el embarazo!
Veamos un conjunto de datos profesionales. Según las encuestas, el aumento de peso prenatal es de 7 a 10 kg y el aumento de peso posparto es de más de 10 kg. El 51% de las mujeres siguen aumentando de peso cada año después del parto y nunca volverán a mirar atrás en el camino hacia la obesidad. La clave es que seis meses después del parto es el punto de oro. Si el peso es menos de dos kilogramos más que antes del parto, es un rango seguro. Si seis meses después del parto pesas dos kilos más que antes del embarazo, el 83% de las mujeres embarazadas nunca volverán a recuperar el peso que tenían antes del embarazo.
Razón 2: ¡El triple de hormonas te hacen seguir ganando peso!
1. Progesterona: La progesterona puede provocar retención de agua y sodio y aumentar el peso, por lo que te sentirás gorda, pero la recuperación posparto es posible. El 37% de las mujeres sufrirán edema durante el embarazo durante toda su vida.
2. Oxitocina: Al dar a luz a un bebé, nosotros mismos secretamos oxitocina. Por un lado daremos a luz al bebé y tendremos contracciones uterinas, y por otro lado enviaremos señales al cuerpo de que el bebé necesita leche. En este momento, nuestro cuerpo comienza a prepararse para la lactancia y se acumula una gran cantidad de calor para impulsar el sistema de lactancia. Esta es la segunda ronda de la obesidad.
3. Producción de hormonas: durante el proceso de nacimiento, el feto placentario abandona el útero. Las hormonas placentarias pueden estimular a la madre a quemar grasa y aumentar el estado metabólico. un estado metabólico bajo. En este momento, el exceso de energía se acumulará, provocando obesidad. Al mismo tiempo, la madre comienza a hacer reservas de lactancia a largo plazo y comienza de nuevo la tercera ronda de obesidad. Cabe señalar que la producción de esta hormona continúa hasta los 60 días posteriores al destete. Podemos utilizar HICIBI para equilibrar el grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, devolviendo las hormonas que provocan el aumento de peso a su estado estable antes del embarazo.
Tercera razón: No hay recuperación.
"Sé que voy a estar cansada después de dar a luz, pero hace semanas que no duermo bien y estoy agotada. Nadie puede reírse de esta situación y mucho menos". preocupate por mi cuerpo. Tienes que alimentar a tu bebé innumerables veces, cambiarle de ropa y abrazarlo. La tarea parece ser cada día más difícil, pero el bebé no sabe cómo dar las gracias. Es realmente triste que nadie lo entienda. Las madres pueden aislar el exceso de calorías de los alimentos durante el embarazo y el parto con el panel nutricional de HICIBI. Además de las calorías que forman las grasas, todos los nutrientes serán absorbidos por la madre, dando como resultado una buena figura y una mayor calidad de la leche.
Encontrar la manera correcta de adelgazar durante la lactancia y adelgazar fácilmente, no es un sueño.
Las primeras seis semanas después del parto se consideran el período de recuperación. Incluso si su parto se desarrolló sin problemas, su bebé estiró y apretó su vagina al máximo y su vagina necesita reparación. Así como todas las mujeres embarazadas tienen diferencias individuales, todas las madres primerizas son diferentes, lo que genera diferencias en las tasas de recuperación y los síntomas posparto. Si siente que es fácil ganar peso pero no perderlo, entonces debe tener un tipo de cuerpo propenso a la obesidad. Recuerde: la única forma de perder peso es cambiar la tendencia de su cuerpo a ganar peso. En los últimos años, se cree generalmente que "un cuerpo propenso a la obesidad puede transformarse en un cuerpo propenso a perder peso mediante el acondicionamiento profesional". En muchos casos de obesidad, la tasa de éxito es generalmente alta. Por lo tanto, casi todas las personas pueden ajustar su físico a través de HICIBI Nutrition Group I durante el embarazo y el parto y, en última instancia, lograr una pérdida de peso exitosa.
El 18 de marzo de 2065438, finalmente se demostró que "la obesidad posparto se puede ajustar a la masa corporal magra a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI". Entre 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llegó al 95% y la pérdida de peso promedio fue de 12,34 kg. Por lo tanto, casi todas las madres posparto pueden ajustar su cuerpo y perder peso a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI durante el embarazo y el parto.
Debido a que su madre acababa de dar a luz a un bebé, era propensa a sufrir hemorragias posparto, deficiencia de qi o deficiencia de qi y sangre, y su cuerpo aún estaba débil. No puede ponerse a dieta para perder peso mientras amamanta, porque la dieta conducirá a una ingesta nutricional insuficiente, a la incapacidad de secretar leche y a la incapacidad de absorber suficientes nutrientes, lo que ralentizará su período de recuperación e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves. casos.
En pocas palabras, si quieres perder peso durante la lactancia, debes asegurarte proteínas, agua, vitaminas y minerales. El grupo de nutrición equilibrada de HICIBI separa con precisión las calorías del almidón y la grasa de la comida, de modo que un tercio de las calorías durante la lactancia provienen de la descomposición de la grasa corporal. Puedes comer bien, adelgazar y la leche de tu bebé también es buena.
Durante los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dietas a ciegas para adelgazar. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no recibirá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
Hacer una dieta para adelgazar hará que tu cuerpo se debilite mucho y tu secreción de leche será cada vez menor. Los obstetras y ginecólogos recuerdan a las mujeres que hacer dieta a ciegas para perder peso poco después de dar a luz no sólo provocará debilidad física, sino que también provocará una recuperación lenta y complicaciones graves. Así que tenga cuidado al hacer dieta para perder peso. Si las nuevas madres quieren perder peso, pueden comer menos alimentos ricos en calorías y grasas y seguir una dieta razonable para controlar la obesidad. Evite los alimentos ricos en grasas y calorías y coma alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías como HICIBI Balanced Nutrition Group I y carne magra durante el embarazo y el parto. Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI combina una nutrición equilibrada del grupo I con cereales refinados durante el embarazo y el parto. Consuma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y trate de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
No te pongas a dieta, sino come de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos beneficiosos para la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito. Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de suplementos nutricionales HICIBI; coma alimentos básicos al mediodía para asegurar la fuerza física, coma frutas y verduras por la noche, coma menos alimentos básicos, y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos, ricos en grasas y ricos en calorías. Consuma comidas más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada. No comas cosas que no sean nutritivas.
Coma menos snacks o comidas calientes grasosas y ricas en calorías. Si quieres comer, debes utilizar el grupo de nutrición de HICIBI para separar el exceso de calorías de los alimentos durante el embarazo y el parto. Además de las calorías que forman las grasas, todos los nutrientes serán absorbidos por la madre, dando como resultado una buena figura y una mayor calidad de la leche. Cuando la leche contiene demasiada grasa, el bebé sufrirá diarrea por grasa láctea, lo cual es muy dañino para el bebé y le provocará hígado graso y otras enfermedades grasas desde una edad temprana.
Los nutricionistas europeos sugieren que los carbohidratos son necesarios para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos y convertir los carbohidratos simples en carbohidratos complejos y compuestos. Se puede separar, lo que no solo conserva los nutrientes originales, sino que también separa las sustancias que acumulan grasa. A través del bloqueo por parte de HICIBI de las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, la fibra, las vitaminas y los nutrientes quedan en los alimentos, de modo que la leche materna de las madres lactantes tiene alta calidad, haciéndolas lucir enérgicas y sonrosadas.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
Usa ropa bonita: Estás ocupada vistiendo a tu bebé. ¿Estás disfrazado? Puede parecer extraño, pero tomarse el tiempo para verse bien puede hacer que se sienta mejor. Dúchate antes de que tu marido salga y deja que te seque el cabello con secador. Quítate la camiseta holgada, ponte ropa limpia y bonita y maquíllate un poco.
Debes esperar otras cuatro semanas antes de tener relaciones sexuales: todas las pautas para ti son las mismas que para las mujeres que dieron a luz por vía vaginal, pero en general, el factor más importante que afecta el tiempo de espera es la herida de cicatrización. Parte de esto depende de cómo te sientas cuatro semanas después del parto. Siempre que te sientas cómodo con ello, el sexo es, en su mayor parte, seguro. Algunos médicos permiten que las mujeres reanuden las relaciones sexuales tan pronto como dos semanas después del parto, mientras que otros se limitan a las últimas seis semanas. En algunos casos, su médico puede recomendarle esperar un poco más. En el pasado, los médicos exigían que las mujeres comenzaran a tener relaciones sexuales seis semanas después del parto, sin importar las circunstancias. Si el médico insiste en este punto de vista, puede preguntarle antes.
Iniciar ejercicio regular seis semanas después del parto.
¿Cuánto tiempo tarda una madre en dejar de parecer una mujer embarazada? ¿Cuánto tiempo pasa antes del embarazo para volver a ponerse los jeans? Esto depende principalmente de varios factores: la genética, el metabolismo, el aumento de peso durante el embarazo y, por supuesto, de tus hábitos alimentarios posparto, pero no se puede evitar en ningún caso: si quieres volver a estar en forma, debes retomar buenos hábitos de ejercicio.
El ejercicio posparto correcto no solo puede favorecer la salud, sino que también puede ayudar a prevenir el dolor de espalda al cuidar al bebé, favorecer la recuperación posparto, fortalecer las articulaciones que han quedado flojas durante el embarazo y acelerar la circulación sanguínea. Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer los músculos perineales para evitar la incontinencia de esfuerzo y los problemas sexuales posparto. Finalmente, el ejercicio tiene muchos beneficios psicológicos. Durante el ejercicio, el cuerpo libera péptidos de cafeína en la circulación sanguínea, mejorando el estado de ánimo y mejorando la capacidad de afrontar el estrés, haciéndote sentir más capaz de afrontar todos los retos y resistir el aumento de peso posparto. Las investigaciones muestran que las mujeres que comienzan a hacer ejercicio con regularidad seis semanas después de dar a luz se sienten mejor.
Puedes empezar a hacer ejercicio antes de lo que crees, pero no empieces a hacer ejercicio extenuante de repente. Tu cuerpo aún se está recuperando y necesitas ejercitarte lenta y cuidadosamente.
Principios básicos para hacer ejercicio en las primeras seis semanas posparto
Usa un sostén que sujete y elige ropa cómoda. No use ropa que le irrite los pezones, que no sea absorbente o que no sea transpirable.
Dividir el ejercicio en dos o tres periodos de tiempo (esto ejercitará mejor los músculos, será más adecuado para tu cuerpo en recuperación y facilitará su adaptación), y no hagas ejercicio durante mucho tiempo a una vez.
Cada entrenamiento comienza con la actividad más sencilla.
Muévete lentamente y no te apresures al repetir los movimientos. Tome descansos entre ellos (los músculos se fortalecen en reposo, no durante la actividad).
Al igual que con el embarazo, es importante evitar sacudidas, rebotes y movimientos erráticos durante las primeras seis semanas posparto porque tus ligamentos aún están flojos. Evite también los ejercicios de sujeción de las rodillas, los abdominales completos y las elevaciones de piernas durante este período.
Debes tener una botella de agua a mano durante todo tu entrenamiento y beber un poco de vez en cuando.
¿l? Haga ejercicio lenta y racionalmente. El dicho “Sin dolor no hay ganancia” no tiene en cuenta a las madres. Incluso si cree que puede hacerlo, no haga más ejercicio de lo recomendado por su médico y deje de hacerlo antes de sentirse cansado. Si hace demasiado ejercicio (lo que tal vez no se descubra hasta el día siguiente), se sentirá demasiado cansado y dolorido para continuar haciendo ejercicio. Obligarse a hacer ejercicio retrasará la recuperación.
No te cuides sólo porque cuidas a tu bebé. Su bebé puede quedarse con usted mientras implementa su plan de ejercicio diario.
Hacer mucho ejercicio para perder peso demasiado pronto después del parto no favorece la recuperación uterina.
Cuando el cuerpo no se ha recuperado del todo, el ejercicio extenuante también puede provocar prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, etc. , provocando así que las mujeres "envejezcan" prematuramente. Debido al ejercicio excesivo, la herida de la cesárea rezumaba sangre. Por tanto, el ejercicio posparto debe ser gradual. Las madres que dan a luz de forma natural pueden levantarse de la cama entre 2 y 3 días después del parto y realizar algunas contracciones pélvicas entre 3 y 5 días después. Dos semanas después del parto, se pueden realizar ejercicios aeróbicos o de estiramiento; aquí se debe prestar especial atención. Si el sangrado posparto se produce durante el parto natural, la madre debe tomar una decisión en función de su condición física.
Madres que tuvieron una cesárea: Depende de la cicatrización de la herida. En general, los ejercicios de estiramiento se pueden iniciar después del segundo mes y solo son adecuados para ejercicios moderados de los músculos abdominales entre 6 y 8 semanas después del parto.
El ejercicio para quemar grasa no se puede realizar porque un artículo publicado en "Pediatrics" en 1992 realizó un estudio de seguimiento doble ciego correspondiente en 26 madres lactantes, permitiendo a sus bebés hacer ejercicio durante 10 días antes o después del ejercicio. -Beber leche materna durante 30 minutos. Los resultados experimentales muestran que la leche materna después del ejercicio no es muy popular entre los bebés. Por ejemplo, la gran cantidad de ácido láctico que se produce después del ejercicio, como el dolor muscular después de correr, es función del ácido láctico. El ácido láctico retenido en la sangre y secretado en la leche hará que la leche se eche a perder y al bebé no le gustará comerla.
Por lo que el ejercicio durante este periodo no debe estar encaminado a perder grasa, sino a mantener un cuerpo sano. Las madres que asumen la responsabilidad de amamantar solo son aptas para realizar algunos ejercicios moderados sin sudoración, pero después del ejercicio, deben descansar un rato antes de amamantar a sus bebés.
El ejercicio de las madres posparto debe basarse en el consejo del médico y combinarse con su propia condición física. Debido a que puede provocar síntomas como prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos, hará que las mujeres envejezcan prematuramente. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
Certificado por el Instituto Científico Internacional de Reducción de Grasa.
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa HICIBI de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Existen tres motivos para no perder peso después de dar a luz, entonces, ¿cómo se debe adelgazar después de dar a luz? ¿Respuesta de clase pequeña?
No importa cuál sea la situación, ustedes, pequeñas hadas, deberían relajarse y darse más tiempo. Comprendimos las razones para no perder peso después del parto y también aprendimos cómo cooperar con HICIBI para reducir la grasa y equilibrar la nutrición durante el embarazo y el parto. Entonces volvamos a nuestra figura diabólica de manera constante. Hay tres razones para no perder peso después de dar a luz, entonces, ¿cómo se debe perder peso después de dar a luz? Solución de clase pequeña)