¿Qué es una coincidencia de cola?

Reglas de competencia en cola

Reglas de competencia en cola

Secuencia de acciones

(1) Cuatro columnas entran al campo y se detienen. Gire a la izquierda, forme cuatro líneas horizontales, forme una línea y cuente. El comandante corrió hacia adelante e informó al árbitro principal: "Informe al árbitro principal, ×× área, participando en la competencia de simulacro de formación. Originalmente había ×× personas, pero en realidad había ×× personas presentes. El informe está completo, por favor dar instrucciones." Árbitro principal: "× ×El juego comienza "Comandante: "¡Sí!" Corre de regreso al equipo.

(2) Tomar un descanso → Estar firmes → Disolver → Reunir → Mirar a la derecha → Mirar hacia adelante → Contar → Girar a la derecha → Girar a la izquierda → Girar hacia atrás → Cambio de formación: cuatro líneas entre paradas Formación horizontal se convierte en una formación horizontal de ocho columnas → Restaurar → Girar a la derecha para formar una columna, la columna de cuatro direcciones se convierte en una columna de ocho direcciones → Restaurar → Girar a la izquierda → Caminar en el lugar → Quédate quieto → Caminar en formación paralela → Quédate quieto → Girar hacia atrás → Caminar hacia adelante → Quedarse quieto → Hacia atrás Girar → caminar hacia adelante → pararse → girar hacia atrás → correr y caminar → pararse → girar a la izquierda → caminar al unísono → girar a la izquierda - caminar → girar hacia atrás - caminar → girar a la derecha - caminar → pararse → girar a la derecha.

A excepción de girar a la derecha, girar a la izquierda y regresar una vez, las acciones anteriores se realizan solo una vez.

(3) El comandante corre hacia adelante e informa al árbitro principal: "Informe al árbitro principal, el ejercicio de formación está completo, por favor dé instrucciones". Árbitro principal: "¡Regrese al equipo!" : "¡Sí!" Corriendo Regresa al equipo.

1. Acciones en cola implementadas:

(1) Estar firmes.

Estar de pie es la postura básica y la base de los movimientos de cola.

Contraseña: Ponte firme.

Esenciales: Los talones están juntos y los dedos de los pies están separados unos 60 grados; las piernas están rectas; la parte inferior del abdomen está ligeramente retraída y el pecho está naturalmente elevado, la parte superior del cuerpo está erguida y ligeramente inclinada hacia adelante; los hombros deben estar planos, ligeramente estirados hacia atrás; los brazos caídos y estirados de forma natural, los dedos juntos y ligeramente doblados de forma natural, la punta del pulgar unida a la segunda articulación del dedo índice y el dedo medio unida a la costura del dedo; pantalones; la cabeza debe estar erguida, el cuello debe estar recto, la boca debe estar cerrada y la mandíbula inferior debe estar ligeramente retraída. Mirar hacia adelante con ambos ojos.

(2) Disolución.

Contraseña: Dissolver.

Puntos clave: los miembros de la cola abandonan rápidamente su posición original en la cola.

(3) Elementos básicos de reunión: Al reunirse, el comandante primero debe dar una advertencia o señal, como "Atención, toda la clase" y luego pararse frente al centro de la reunión. La formación predeterminada, de frente. El equipo de la reserva se puso firme y dio la orden "formen en cuatro líneas horizontales - reúnanse". Cuando el personal subordinado escuche la advertencia o señal de comando, debe ponerse de pie y mirar al comandante; al escuchar la orden, corre al lugar designado para reunirse frente al comandante (el personal detrás del comandante debe pasar por el lado derecho del comandante); comandante), y luego proceder por su cuenta Alinear, alinear y establecer una postura correcta.

Contraseña: Forme cuatro líneas horizontales - junte.

Fundamentos: el estudiante de referencia se mueve rápidamente a la posición apropiada frente y a la izquierda del comandante, y establece una postura erguida. Los demás estudiantes siguen al estudiante de referencia, se alinean a la izquierda y se alinean; ellos mismos.

(4) Limpio.

Contraseña: Mirar a la derecha - Qi, adelante - mirar.

Puntos clave: el estudiante de referencia no se mueve, los otros estudiantes giran la cabeza hacia la derecha y miran las mejillas de los compañeros de la derecha. Los primeros cuatro estudiantes pueden ver a través de los estudiantes de referencia. y a partir del quinto pueden ver a través de sí mismos, tomando como medida a la tercera persona de la derecha, las personas de la última fila deben alinearse hacia adelante y hacia la derecha. Al escuchar la orden "mirar hacia adelante", gire rápidamente la cabeza y vuelva a la postura erguida.

(5) Informar el número.

Contraseña: informar el número.

Fundamentos: el equipo horizontal gira su cabeza de derecha a izquierda (la columna de adelante hacia atrás) en voz corta y fuerte (la columna gira su cabeza hacia la izquierda) para informar el número y la última persona. no vuelve la cabeza. Cuando las líneas numéricas son horizontales, la última persona en la última línea informará "número completo" o "× nombre faltante".

(6) Descansa.

Contraseña: Tómate un descanso.

Fundamentos: Extienda aproximadamente un tercio de todo el pie en la dirección de los dedos con el pie izquierdo, enderece ambos pies de forma natural, mantenga la parte superior del cuerpo en postura erguida y coloque la mayor parte del centro del cuerpo. de gravedad en el pie derecho. Si descansas demasiado tiempo, puedes cambiar de pie.

2. Método de parada y transferencia:

Contraseña: derecha (izquierda) - girar.

Fundamentos: Utilizando el talón derecho (izquierdo) como eje, ejercer fuerza sobre el talón derecho (izquierdo) y la parte delantera de la planta izquierda (derecha) al mismo tiempo, de modo que el cuerpo gire 90. grados hacia la derecha (izquierda) de manera coordinada, y el peso cae Tome un atajo con el pie derecho (izquierdo) y el pie izquierdo (derecho) para acercarse rápidamente a su pie derecho (izquierdo) y establecer una postura erguida. Al girar y apoyarse sobre los pies, mantenga las piernas rectas y la parte superior del cuerpo en posición erguida.

Contraseña: atrás - girar.

Imprescindibles: Sigue las instrucciones para girar a la derecha y girar hacia atrás 180 grados.

3. Transformación de la formación:

(1) De la formación original de cuatro filas a la formación de ocho filas.

Contraseña: formar ocho filas - listo.

Fundamentos: Antes de cambiar, informar primero el número. Después de escuchar la orden, el estudiante par da un paso atrás con el pie izquierdo, da un paso hacia la derecha con el pie derecho (sin mover el pie). pie izquierdo), acerca su pie izquierdo a su pie derecho y se para. Después del número impar de estudiantes, alinéese y manténgase en línea.

(2) La formación original de ocho filas se convierte en una formación de cuatro filas.

Contraseña: Aléjate un paso y sal por la izquierda.

Formar en cuatro líneas - ir

Puntos clave: cuando escuche el comando "un paso aparte, salga a la izquierda", tome una buena distancia cuando escuche "formar en"; cuatro líneas - comando ir" "", el estudiante par da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, da un paso hacia adelante con el pie derecho (no cerca del pie izquierdo), acerca el pie izquierdo hacia la derecha pie, se para a la izquierda del estudiante impar y se alinea.

(3) La columna original de cuatro vías se convierte en una columna de ocho.

Comando: formar ocho columnas - ir.

Fundamentos: Antes de cambiar, informe primero el número. Después de escuchar la orden, el estudiante par da un paso hacia la derecha con el pie derecho, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo (sin mover el pie derecho). ), acerca su pie derecho a su pie izquierdo y se para. En el lado derecho del estudiante impar, alinearse y alinearse.

Cuando lo vuelvas a hacer, añade la contraseña: un paso, sal a la derecha y toma una buena distancia.

(4) La columna original de ocho vías se convierte en una columna de cuatro vías.

Contraseña: A dos pasos, salir hacia atrás.

Forme en cuatro columnas: listo.

Puntos clave: Cuando escuche el comando "a dos pasos, salga hacia atrás", tome una buena distancia; cuando escuche el comando "forma cuatro columnas - avance", los estudiantes pares dan un paso hacia atrás; con su pie derecho y su pie izquierdo (Sin acercar su pie derecho) Párate detrás del estudiante impar y alinéate.

4. Varios pasos y posturas:

Comando: paso - caminar.

Fundamentos: levante los pies hacia arriba y hacia abajo en el lugar (al levantar, los dedos de los pies cuelgan naturalmente, a unos 15 cm del suelo; al caer, el antepié toca el suelo primero), mantenga la parte superior del cuerpo erguido y mantener los brazos al mismo ritmo.

Contraseña: marchar juntos - ir.

Fundamental: Da un paso adelante unos 50-70 centímetros con el pie izquierdo, y aterriza en el suelo en el orden del talón primero y luego de la planta. Al mismo tiempo, el centro de gravedad del cuerpo avanza. Siga este método con el pie derecho; la parte superior del cuerpo está erguida y ligeramente puntiaguda; junte suavemente los dedos y coloque el pulgar en la segunda articulación del dedo índice. brazos hacia adelante, doble los codos y cierre naturalmente los antebrazos hacia adentro, con las palmas de las manos apuntando hacia adentro y ligeramente hacia abajo, y las bases de los pulgares enfrentadas. Corrija la línea del botón y esté a la misma altura que el botón inferior. (cuando se usa ropa de entrenamiento de verano, la misma altura que el cuarto botón; cuando se usa ropa de entrenamiento de invierno, es la misma altura que el quinto botón) a unos 25 cm del cuerpo. Al balancear el brazo hacia atrás, el brazo debe estar estirado; Naturalmente, la parte frontal de la muñeca debe estar a unos 30 cm de la costura del pantalón y la velocidad al caminar debe ser de 116 a 122 pasos por minuto.

Contraseña: Ganso - ir.

Imprescindibles: Patear el pie izquierdo (la planta del pie está a unos 20 cm del suelo y paralela al suelo, y las piernas deben estar rectas) hasta unos 75 cm, aterrizar en el suelo. con la fuerza adecuada, y al mismo tiempo mover el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante, con el pie derecho. Este método avanza. La parte superior del cuerpo está erguida, ligeramente inclinada hacia adelante y los dedos entrelazados suavemente (en sincronía entre sí). Al balancear los brazos, doble los codos hacia adelante, los antebrazos estén ligeramente planos y balancee las muñecas entre el tercer y cuarto botón, a unos 15 cm de distancia del cuerpo. Las palmas de las manos deben estar hacia adentro y ligeramente hacia abajo, y los brazos. deben girarse hacia atrás hasta que ya no puedan moverse de forma natural. La velocidad es de aproximadamente 116 pasos por minuto.

Contraseña: correr - caminar.

Fundamentos: Al escuchar la orden, cerrar rápidamente los puños con ambas manos (agarre con cuatro dedos, pulgar pegado a la primera articulación del dedo índice y a la segunda articulación del dedo medio), y elevar la cintura. aproximadamente a la misma altura que el cinturón, con el centro del puño hacia adentro y los codos ligeramente girados hacia adentro. Cuando escuche la orden de movimiento, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, doble ligeramente las piernas y, al mismo tiempo, use la fuerza del pie derecho para saltar unos 55-75 cm. El pie delantero toca el suelo, el cuerpo. El centro de gravedad se mueve hacia adelante y el pie derecho se mueve de esta manera; los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al balancear los brazos hacia adelante, la parte superior de los brazos está ligeramente recta y los antebrazos están ligeramente planos. cerrado ligeramente hacia adentro. Los lados internos de los dos puños están cada uno a unos 5 cm de la línea del botón; mueva los brazos hacia atrás, con el puño cerca de la cintura. La velocidad de desplazamiento es de 170 a 180 pasos por paso.

Contraseña: Li——Ding.

Fundamentos: cuando das un paso hacia adelante y hacia adelante, cuando escuchas la orden, tu pie izquierdo dará medio paso hacia adelante (los dedos del pie aproximadamente 30 grados hacia afuera), mantendrás las piernas rectas y tomarás un atajo. con el pie derecho; acérquese rápidamente al pie izquierdo y establezca una postura recta. Cuando corras, cuando escuches la orden, corre dos pasos más, luego da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo (pon los puños en la cintura y deja de balancearte) y toca el suelo. y al mismo tiempo bajar las manos para establecer una postura erguida. Al dar un paso, cuando escuche la orden, dé un paso con el pie izquierdo, acerque el pie derecho al pie izquierdo y establezca una postura erguida en el lugar.

(Para ejecutar pasos, cuando escuche el comando, realice dos pasos más y luego siga los pasos mencionados anteriormente).

Contraseña: Girar a la derecha (izquierda) - seguir.

Fundamentos: Después de escuchar la orden (la orden de movimiento recae en el pie derecho (izquierdo)), da medio paso hacia adelante con el pie izquierdo (derecho), con los dedos ligeramente hacia la derecha (izquierda) , y tu cuerpo hacia la derecha (izquierda) ) gira 90 grados, saca tu pie derecho (izquierdo) al mismo tiempo y muévete en la nueva dirección.

Contraseña: Retroceder - Ir.

Esenciales: Cuando escuche la orden (la orden recae sobre su pie derecho), dé medio paso hacia adelante con su pie izquierdo, apunte los dedos de sus pies ligeramente hacia la derecha, use las plantas de sus pies como eje, gire 180 grados de derecha a atrás y saque el pie izquierdo en dirección a una nueva dirección. Al girar, los brazos deben balancearse naturalmente y no estirarse hacia afuera.

Reglamento de evaluación del diseño de educación física de las escuelas primarias y secundarias de Guangzhou

1 Principios básicos

(1) Reflejar con precisión el espíritu de la educación física (educación física y salud) estándares curriculares, incorpora mejor el concepto de estándares curriculares de educación física (deportes y salud), refleja verdaderamente la experiencia avanzada de los experimentos curriculares de educación física (deportes y salud) de la escuela y ha sido probado por la práctica docente, lo que es propicio al aprendizaje y la promoción.

(2) Reflejar mejor la comprensión del docente sobre el contenido de la enseñanza, reflejar la reforma y práctica de los métodos de aprendizaje, las formas organizativas y la evaluación del aprendizaje, y reflejar la orientación del docente y el proceso de enseñanza y aprendizaje centrado en el estudiante. .

(3) Reflejar mejor la continuidad de los planes de enseñanza de las unidades y la conexión entre los planes de lecciones.

(4) No hay límite para el formato de los planes de unidad y los planes de lecciones. Las ideas de diseño deben ser claras e innovadoras, los objetivos de enseñanza deben ser claros y encarnar la idea de la salud primero. , y lograr mejor los objetivos en las cinco áreas y el nivel del proceso de enseñanza Claro y distintivo.

2. Contenido principal

(1) Contenido del plan docente de la unidad (módulo).

Calificación en clase, unidad (el bachillerato es un módulo), objetivos de enseñanza, unidad (módulo), contenido de enseñanza, unidad (módulo), puntos claves y difíciles de enseñanza, unidad (módulo), horas de enseñanza, unidad (módulo) evaluación del aprendizaje, reflexión docente de la unidad (Módulo), etc., así como los objetivos de enseñanza, contenidos de enseñanza, métodos de enseñanza, forma organizativa, métodos de aprendizaje, puntos claves de enseñanza y dificultades de cada período de clase, etc. También se puede innovar el formato. contenido usted mismo (Nº 5 cursiva, papel A4).

(2) Contenido del plan de lección.

1. Diseño del plan de lección. Incluyendo ideología rectora, ideas de diseño para el proceso de enseñanza, reflexiones sobre métodos organizativos y métodos de aprendizaje, etc. (Nº 5 cursiva, papel A4, 1 página).

2.Plan de lección. El formato no está limitado y generalmente incluye nombre de la escuela, maestro, grado, número de estudiantes, número de clases, objetivos de enseñanza, contenido de enseñanza, métodos de enseñanza, forma organizativa, métodos de aprendizaje, actividades de los maestros, actividades de los estudiantes, recursos de enseñanza, carga de ejercicios, Reflexión extraescolar, etc., también puedes innovar tú mismo el formato del contenido (Nº 5 cursiva, papel A4).

3. Ilustraciones.

No utilice fotografías para ilustraciones en los planes de lecciones. Los dibujos lineales deben ser claros y los dibujos de acción deben estar estandarizados y cumplir con los requisitos de elaboración de placas.

4. Expresión de texto.

El texto debe ser exacto y estandarizado, cumplir con los requisitos de los nuevos estándares curriculares y los signos de puntuación y unidades de medida deben usarse correctamente.

5. El plan de lección debe tener una reflexión posterior a la clase, que refleje principalmente la implementación del plan de lección, como la participación de los estudiantes, actividades de aprendizaje, casos destacados, problemas existentes o sugerencias de mejora, etc. N° 5 cursiva, Papel A4).

3. Métodos de selección y adjudicación

Los planes de unidad y los planes de lecciones presentados por cada escuela serán revisados ​​por expertos organizados por la Asociación Municipal de Investigación en Educación Física de Escuelas Primarias y Secundarias y se entregarán los certificados. se emitirá para seleccionar planes de enseñanza de unidades destacadas y se otorgaron varios premios de primer, segundo y tercer lugar para planes de lecciones.

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Reglas de competencia en cola

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Secuencia de acciones

(1) Cuatro columnas entran al campo y se detienen. Gire a la izquierda, forme cuatro líneas horizontales, forme una línea y cuente. El comandante corrió hacia adelante e informó al árbitro principal: "Informe al árbitro principal, ×× área, participando en la competencia de simulacro de formación. Originalmente había ×× personas, pero en realidad había ×× personas presentes. El informe está completo, por favor dar instrucciones." Árbitro principal: "× ×El juego comienza "Comandante: "¡Sí!" Corre de regreso al equipo.

(2) Tomar un descanso → Estar firmes → Disolver → Reunir → Mirar a la derecha → Mirar hacia adelante → Contar → Girar a la derecha → Girar a la izquierda → Girar hacia atrás → Cambio de formación: cuatro líneas entre paradas Formación horizontal se convierte en una formación horizontal de ocho columnas → Restaurar → Girar a la derecha para formar una columna, la columna de cuatro direcciones se convierte en una columna de ocho direcciones → Restaurar → Girar a la izquierda → Caminar en el lugar → Quédate quieto → Caminar en formación paralela → Quédate quieto → Girar hacia atrás → Caminar hacia adelante → Quedarse quieto → Hacia atrás Girar → caminar hacia adelante → pararse → girar hacia atrás → correr y caminar → pararse → girar a la izquierda → caminar al unísono → girar a la izquierda - caminar → girar hacia atrás - caminar → girar a la derecha - caminar → pararse → girar a la derecha.

A excepción de girar a la derecha, girar a la izquierda y regresar una vez, las acciones anteriores se realizan solo una vez.

(3) El comandante corre hacia adelante e informa al árbitro principal: "Informe al árbitro principal, el ejercicio de formación está completo, por favor dé instrucciones". Árbitro principal: "¡Regrese al equipo!" : "¡Sí!" Corriendo Regresa al equipo.

1. Acciones en cola implementadas:

(1) Estar firmes.

Estar de pie es la postura básica y la base de los movimientos de cola.

Contraseña: Ponte firme.

Esenciales: Los talones están juntos y los dedos de los pies están separados unos 60 grados; las piernas están rectas; la parte inferior del abdomen está ligeramente retraída y el pecho está naturalmente elevado; la parte superior del cuerpo está erguida y ligeramente inclinada hacia adelante; los hombros deben estar planos, ligeramente estirados hacia atrás; los brazos caídos y estirados de forma natural, los dedos juntos y ligeramente doblados de forma natural, la punta del pulgar unida a la segunda articulación del dedo índice y el dedo medio unida a la costura del dedo índice; pantalones; la cabeza debe estar erguida, el cuello debe estar recto, la boca debe estar cerrada y la mandíbula inferior debe estar ligeramente retraída. Mirar hacia adelante con ambos ojos.

(2) Disolución.

Contraseña: Dissolver.

Puntos clave: los miembros de la cola abandonan rápidamente su posición original en la cola.

(3) Elementos básicos de reunión: Al reunirse, el comandante primero debe dar una advertencia o señal, como "Atención, toda la clase" y luego pararse frente al centro de la reunión. La formación predeterminada, de frente. El equipo de la reserva se puso firme y dio la orden "formen en cuatro líneas horizontales - reúnanse". Cuando el personal subordinado escuche la advertencia o señal de comando, debe ponerse de pie y mirar al comandante; al escuchar la orden, corre al lugar designado para reunirse frente al comandante (el personal detrás del comandante debe pasar por el lado derecho del comandante); comandante), y luego proceder por su cuenta Alinear, alinear y establecer una postura correcta.

Contraseña: Forme cuatro líneas horizontales - junte.

Fundamentos: el estudiante de referencia se mueve rápidamente a la posición apropiada frente y a la izquierda del comandante, y establece una postura erguida. Los demás estudiantes siguen al estudiante de referencia, se alinean a la izquierda y se alinean; ellos mismos.

(4) Limpio.

Contraseña: Mirar a la derecha - Qi, adelante - mirar.

Puntos clave: el estudiante de referencia no se mueve, los otros estudiantes giran la cabeza hacia la derecha y miran las mejillas de los compañeros de la derecha. Los primeros cuatro estudiantes pueden ver a través de los estudiantes de referencia. y a partir del quinto pueden ver a través de sí mismos, tomando como medida a la tercera persona de la derecha, las personas de la última fila deben alinearse hacia adelante y hacia la derecha. Al escuchar la orden "mirar hacia adelante", gire rápidamente la cabeza y vuelva a la postura erguida.

(5) Informar el número.

Contraseña: informar el número.

Fundamentos: el equipo horizontal gira su cabeza de derecha a izquierda (la columna de adelante hacia atrás) en voz corta y fuerte (la columna gira su cabeza hacia la izquierda) para informar el número y la última persona. no vuelve la cabeza. Cuando las líneas numéricas son horizontales, la última persona en la última línea informará "número completo" o "número × faltante".

(6) Descansa.

Contraseña: Tómate un descanso.

Fundamentos: Extienda aproximadamente un tercio de todo el pie en dirección a los dedos con el pie izquierdo, enderece ambos pies de forma natural, mantenga una postura erguida con la parte superior del cuerpo y coloque la mayor parte del centro del cuerpo. de gravedad en el pie derecho. Si descansas demasiado tiempo, puedes cambiar de pie.

2. Método de parada y giro:

Contraseña: Derecha (izquierda) - giro.

Fundamentos: Utilizando el talón derecho (izquierdo) como eje, ejercer fuerza sobre el talón derecho (izquierdo) y la parte delantera de la planta izquierda (derecha) al mismo tiempo, de modo que el cuerpo gire 90. grados hacia la derecha (izquierda) de manera coordinada, y el peso cae Tome un atajo con el pie derecho (izquierdo) y el pie izquierdo (derecho) para acercarse rápidamente a su pie derecho (izquierdo) y establecer una postura erguida. Al girar y apoyarse sobre los pies, mantenga las piernas rectas y la parte superior del cuerpo en posición erguida.

Contraseña: atrás - girar.

Imprescindibles: Sigue las instrucciones para girar a la derecha y girar hacia atrás 180 grados.

3. Transformación de la formación:

(1) De la formación original de cuatro filas a la formación de ocho filas.

Contraseña: formar ocho filas - listo.

Imprescindibles: Antes de cambiar, informe primero el número. Después de escuchar la orden, el estudiante par da un paso hacia atrás con el pie izquierdo, da un paso hacia la derecha con el pie derecho (sin mover el pie). pie izquierdo), acerca su pie izquierdo a su pie derecho y se para. Después del número impar de estudiantes, alinéese y manténgase en línea.

(2) La formación original de ocho filas se convierte en una formación de cuatro filas.

Contraseña: Aléjate un paso y sal por la izquierda.

Formar en cuatro líneas - ir

Puntos clave: cuando escuche el comando "un paso aparte, salga a la izquierda", tome una buena distancia cuando escuche "formar en"; cuatro líneas - comando ir" "", el estudiante par da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, da un paso hacia adelante con el pie derecho (no cerca del pie izquierdo), acerca el pie izquierdo hacia la derecha pie, se para a la izquierda del estudiante impar y se alinea.

(3) La columna original de cuatro vías se convierte en una columna de ocho.

Comando: formar ocho columnas - ir.

Fundamentos: Antes de cambiar, informe primero el número. Después de escuchar la orden, el estudiante par da un paso hacia la derecha con el pie derecho, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo (sin mover el pie derecho). ), acerca su pie derecho a su pie izquierdo y se para. En el lado derecho del estudiante impar, alinearse y alinearse.

Cuando lo vuelvas a hacer, añade la contraseña: un paso, sal a la derecha y toma una buena distancia.

(4) La columna original de ocho vías se convierte en una columna de cuatro vías.

Contraseña: A dos pasos, salir hacia atrás.

Forme en cuatro columnas: listo.

Puntos clave: Cuando escuche el comando "a dos pasos, salga hacia atrás", tome una buena distancia; cuando escuche el comando "forma cuatro columnas - avance", los estudiantes pares dan un paso hacia atrás; con su pie derecho y su pie izquierdo (Sin acercar su pie derecho) Párate detrás del estudiante impar y alinéate.

4. Varios pasos y posturas:

Comando: paso - caminar.

Fundamentos: levante los pies hacia arriba y hacia abajo en el lugar (al levantar, los dedos de los pies cuelgan naturalmente, a unos 15 cm del suelo; al caer, el antepié toca el suelo primero), mantenga la parte superior del cuerpo erguido y mantener los brazos al mismo ritmo.

Contraseña: marchar juntos - ir.

Fundamental: Da un paso adelante unos 50-70 centímetros con el pie izquierdo, y aterriza en el suelo en el orden del talón primero y luego de la planta. Al mismo tiempo, el centro de gravedad del cuerpo avanza. Siga este método con el pie derecho; la parte superior del cuerpo está erguida y ligeramente puntiaguda; junte suavemente los dedos y coloque el pulgar en la segunda articulación del dedo índice. brazos hacia adelante, doble los codos y, naturalmente, cierre los antebrazos hacia adentro, con las palmas de las manos apuntando hacia adentro y ligeramente hacia abajo, y las bases de los pulgares enfrentadas. Corrija la línea del botón y esté a la misma altura que el botón inferior. (cuando se usa ropa de entrenamiento de verano, la misma altura que el cuarto botón; cuando se usa ropa de entrenamiento de invierno, es la misma altura que el quinto botón) a unos 25 cm del cuerpo. Al balancear el brazo hacia atrás, el brazo debe estar estirado; Naturalmente, la parte frontal de la muñeca debe estar a unos 30 cm de la costura del pantalón y la velocidad al caminar debe ser de 116 a 122 pasos por minuto.

Contraseña: Ganso - ir.

Imprescindibles: Patear el pie izquierdo (la planta del pie está a unos 20 cm del suelo y paralela al suelo, y las piernas deben estar rectas) hasta unos 75 cm, aterrizar en el suelo. con la fuerza adecuada, y al mismo tiempo mover el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante, con el pie derecho. Este método avanza. La parte superior del cuerpo está erguida, ligeramente inclinada hacia adelante y los dedos entrelazados suavemente (en sincronía entre sí). Al balancear los brazos, doble los codos hacia adelante, los antebrazos estén ligeramente planos y balancee las muñecas entre el tercer y cuarto botón, a unos 15 cm de distancia del cuerpo. Las palmas de las manos deben estar hacia adentro y ligeramente hacia abajo, y los brazos. deben girarse hacia atrás hasta que ya no puedan moverse de forma natural. La velocidad es de aproximadamente 116 pasos por minuto.

Contraseña: correr - caminar.

Fundamentos: Al escuchar la orden, cerrar rápidamente los puños con ambas manos (agarre con cuatro dedos, pulgar pegado a la primera articulación del dedo índice y a la segunda articulación del dedo medio), y elevar la cintura. aproximadamente a la misma altura que el cinturón, con el centro del puño hacia adentro y los codos ligeramente girados hacia adentro. Cuando escuche la orden de movimiento, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, doble ligeramente las piernas y, al mismo tiempo, use la fuerza del pie derecho para saltar unos 55-75 cm. El pie delantero toca el suelo, el cuerpo. El centro de gravedad se mueve hacia adelante y el pie derecho se mueve de esta manera; los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al balancear los brazos hacia adelante, la parte superior de los brazos está ligeramente recta y los antebrazos están ligeramente planos. cerrado ligeramente hacia adentro. Los lados internos de los dos puños están cada uno a unos 5 cm de la línea del botón; mueva los brazos hacia atrás, con el puño cerca de la cintura. La velocidad de desplazamiento es de 170 a 180 pasos por paso.

Contraseña: Li——Ding.

Fundamentos: cuando das un paso hacia adelante y hacia adelante, cuando escuchas la orden, tu pie izquierdo dará medio paso hacia adelante (los dedos del pie aproximadamente 30 grados hacia afuera), mantén las piernas rectas y toma un atajo. con el pie derecho; acérquese rápidamente al pie izquierdo y establezca una postura recta. Cuando corras, cuando escuches la orden, corre dos pasos más, luego da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo (pon los puños en la cintura y deja de balancearte) y toca el suelo. y al mismo tiempo bajar las manos para establecer una postura erguida. Al dar un paso, cuando escuche la orden, dé un paso con el pie izquierdo, acerque el pie derecho al pie izquierdo y establezca una postura erguida en el lugar. (Para ejecutar pasos, cuando escuche el comando, realice dos pasos más y luego siga los pasos mencionados anteriormente).

Contraseña: Girar a la derecha (izquierda) - seguir.

Fundamentos: Después de escuchar la orden (la orden de movimiento recae en el pie derecho (izquierdo)), da medio paso hacia adelante con el pie izquierdo (derecho), con los dedos ligeramente hacia la derecha (izquierda) , y tu cuerpo hacia la derecha (izquierda) ) gira 90 grados, saca tu pie derecho (izquierdo) al mismo tiempo y muévete en la nueva dirección.

Contraseña: Retroceder - Ir.

Esenciales: Cuando escuche la orden (la orden recae sobre su pie derecho), dé medio paso hacia adelante con su pie izquierdo, apunte los dedos de sus pies ligeramente hacia la derecha, use las plantas de sus pies como eje, gire 180 grados de derecha a atrás y saque el pie izquierdo en dirección a una nueva dirección. Al girar, los brazos se balancean naturalmente