365 conocimientos de salud que debes conocer en la vida
1. ¿Cuáles son las revistas de sentido común sobre el cuidado de la salud?
Revista de Salud Health E World 39 "Médico de Familia" "365 Sentidos Comunes de Salud que Debes Conocer en la Vida"
"Amor, matrimonio y familia" y "Digest Weekly". ..
5 tipos de alimentos que te harán subir de peso
Primer lugar: galletas de chocolate (come 6 piezas al día, 302 calorías, gana 14 kilogramos en un año)
Cada vez que sea la hora del té, si tienes hambre, come solo un trozo de galleta de chocolate. Aunque los libros sobre adelgazamiento dicen que los snacks deben sustituirse por palitos de apio y zanahoria, estas frutas y verduras, aunque saludables, no tienen sabor. Es mejor utilizar unas rodajas de tus galletas con chispas de chocolate favoritas para saciar el hambre. ¿Pero sabes qué hay realmente dentro de una galleta con chispas de chocolate? La respuesta es: mucha azúcar y mucha grasa. Si comes galletas de chocolate todas las tardes para saciar tu antojo, ganarás 7 kilogramos en sólo medio año. Si esto continúa durante un año, 14 kilogramos de carne se moverán contigo. Detrás de la deliciosa comida hay una trampa rica en calorías esperándote, y los alimentos ricos en aceite y azúcar pueden hacer que las personas envejezcan rápidamente.
Sugerencia: Si quieres conseguir el efecto antioxidante, en lugar de obtener polifenoles del chocolate, es mejor beber más té verde bajo en calorías.
Segundo lugar: Barra de chocolate (comer una barra al día, unas 280 calorías, ganando 13 kilogramos de peso en un año)
Si no tienes tiempo para comer , una barra de chocolate con muchos ingredientes, ¿no? Un snack para saciar el hambre. Si comes una barra de chocolate para satisfacer tu hambre, nunca sigas con una comida completa. Porque una barra de chocolate tiene la mitad de calorías que una comida completa. Si no puede vivir sin el delicioso sabor del rico chocolate, el rico caramelo y el maní, se recomienda que preste atención al número en la báscula en todo momento. Puede comer bocadillos ricos en calorías todos los días sin aumentar de peso. . Desastre. Además, el alto contenido de azúcar de las barras de chocolate es cómplice de la oxidación y acelera el envejecimiento.
Sugerencia: Si no puedes dejar de comer una barra de chocolate todos los días, lo mejor es buscar tiempo para hacer jogging durante media hora todos los días para equilibrar las calorías de esa pequeña barra de chocolate.
Tercer lugar: zumo enlatado (beber una lata de 500ml al día, 255cal, ganar 12 kilogramos en un año)
Sabemos que las verduras y frutas contienen muchas vitaminas ricas y minerales Pero soy demasiado vago para comer fruta. Como no comes fruta, utiliza jugo en su lugar. Sin embargo, usar jugo de fruta en lugar de fruta no puede absorber suficientes minerales y vitaminas. Esto se debe a que muchos minerales y vitaminas se pierden durante el proceso de elaboración del jugo de fruta. La vitamina C restante también se reducirá debido a factores de luz. Si observa detenidamente las etiquetas de los jugos enlatados, encontrará que la mayoría de los jugos son concentrados y tienen mucha azúcar agregada. Por tanto, si crees que beber zumo es más nutritivo y bebes una lata todos los días, el alto contenido de azúcar del zumo te hará ganar 12 kilogramos de peso al cabo de un año.
Recomendación: Por el bien de la forma y la salud del cuerpo, comer más verduras y frutas frescas es definitivamente la única forma de mantener una figura esbelta.
Cuarto lugar: Coca-Cola común (beber una lata de 375ml al día, 168 calorías, ganar 8 kilogramos de peso en un año)
La Coca-Cola es la bebida más consumida por todo el mundo. y los que comen hamburguesas y papas fritas Por supuesto tiene que acompañarse con Coca-Cola y cuando todos se reúnen para compartir la deliciosa pizza, también usan Coca-Cola para combinar con el sabor de la pizza; Sin embargo, aunque no se combine con comida, muchas personas han desarrollado el hábito de beber una taza de Coca-Cola al día. Esto se debe a que la cafeína y la fórmula especial de la Coca-Cola son fácilmente adictivas. Aunque ya existen en el mercado refrescos de cola bajos en calorías, todavía hay muchas personas que no pueden adaptarse al sabor especial de los sustitutos del azúcar. Si no puedes pasar un día sin Coca-Cola, lo mejor es hacer más ejercicio para quemar el exceso de calorías. Porque una lata al día puede hacerte ganar 8 kilogramos en un año. Lo que es aún más aterrador es que beber Coca-Cola no sólo te hará sentir lleno, sino que el fuerte sabor de la Coca-Cola también te hará comer más comida. No sólo la Coca-Cola, sino también otros refrescos, cerveza de raíz, etc., también es una buena idea beber menos.
Sugerencia: Si realmente no puedes renunciar a la cola, lo mejor es elegir una cola baja en calorías que utilice sustitutos del azúcar.
2. Los conocimientos más utilizados y esenciales en la vida
Ir a mi espacio/494470650/infocenter?ptlang=2052amp; ADUIN=494470650amp ADSESSION=1262251539amp; QQ.2587_Mysrv.0 ¡A continuación se muestra la parte con 400 entradas! ! ~~ 301. Consejos para quitar las manchas de los utensilios de cocina de acero inoxidable: Utilice las cabezas de rábano que sobraron de la cocción para limpiar las manchas repetidamente para eliminarlas.
Si la mancha lleva mucho tiempo ahí, mojar un poco de polvo quitamanchas en la cabeza del rábano funcionará bien. ? 302. Después de que la olla se ha utilizado durante mucho tiempo, a menudo queda una capa gruesa de manchas negras en el fondo de la olla que es difícil de quitar.
Si aplicas una capa gruesa de jabón en el fondo de una olla nueva antes de usarla, cuando el fondo de la olla se ponga negro, podrás retirarlo con un paño suave. ? 303. Las tablas de cortar de plástico son fáciles de usar, pero las grietas que dejan los cuchillos de cocina atraen fácilmente la suciedad y son difíciles de lavar con detergente. En su lugar, puede usar lejía en una esponja, exprimirla para limpiarla y luego enjuagar. con agua.
? 304. El maravilloso uso del té residual: después de secar el té residual, quémelo junto al inodoro o al foso de agua maloliente, lo que puede eliminar el hedor. Quemar los residuos secos del té puede repeler a los mosquitos.
? 305. Cuando tienes un resfriado y congestión nasal, puedes usar 1 diente de ajo, cortarlo en una forma acorde con las fosas nasales y meterlo en las fosas nasales varias veces seguidas para curar el problema. Usar aceite de menta para oler la nariz también puede limpiar las fosas nasales instantáneamente.
? 306. Cuando la congestión nasal afecte gravemente al sueño, lávese los pies con agua caliente para favorecer que la congestión de la mucosa nasal disminuya. No sólo puede aliviar la congestión nasal, sino también regular la excitación y la inhibición de la corteza cerebral, promoviendo así el sueño.
.? 307. Cuando te pica la piel, puedes poner una pizca de ceniza de cigarrillo en un recipiente, añadir unas gotas de agua hasta formar una pasta y aplicarla en la zona afectada para aliviar la picazón. La aplicación de hojas frescas de lufa en el área afectada tiene un buen efecto.
? 308. El efecto mágico de la piel de naranja: añade dos trozos de piel de naranja fresca cuando la papilla esté medio cocida. La papilla cocida estimulará el apetito y quedará especialmente dulce. Al preparar té, agregue unas tiras de cáscara de naranja. Al beberlo, es fragante y refrescante, puede hidratar los pulmones y eliminar la flema.
? 309. Es recomendable agregar primero aceite de pimienta, aceite de sésamo, azúcar, vinagre y otros condimentos a los platos fríos para que los platos fríos sean más sabrosos y refrescantes. Agregue sal antes de comer para evitar que los platos fríos. por perder humedad. Exudación, quitándole nutrientes 310. ¿Cuánto es el calor del aceite? Del 10 al 20%, aparecen ligeras burbujas de aceite en el medio del fondo de la olla; del 30 al 40%, la superficie del aceite comienza a fluctuar y no hay humo de aceite del 50 al 60%; se intensifica y el humo del aceite aumenta; del 70 al 80%, la superficie del aceite está en calma y el humo del aceite se eleva. 311. Al guisar carne, coloque las raíces de té remojadas en una bolsa de gasa, póngalas en agua y cuézalas con la carne La carne se guisará rápidamente y el sabor será único y delicioso. 312. ¡Identifique la carne inyectada con agua! Pegue un trozo de papel de seda en la superficie de la carne cortada, si luego se puede descubrir completamente y el papel se empapa, es posible que sea carne llena de agua. Si se corta la membrana mucosa, la carne debe tener mucha mucosidad fina. consumirse con precaución.
? 313. Acostado de lado *** Trate la congestión nasal: Acuéstese con el lado izquierdo de la congestión nasal hacia la derecha, acuéstese con el lado derecho de la congestión nasal hacia la izquierda, pellizca la nariz con el dedo índice y el dedo medio, *** dé la bienvenida a la fragancia en ambos lados del puente de la nariz. Después de 1-2 minutos en los puntos de acupuntura, se eliminará la congestión nasal. ? 314. Consejos para mantener el pan fresco cuando viaja: Envuelva el pan en el papel encerado original, luego tome dos periódicos, remójelos en agua y envuélvalos en la capa exterior del papel encerado, póngalos en una bolsa de plástico y átelos. la boca de la bolsa con fuerza.
? 315. Ponga los cacahuetes crudos en un recipiente para que se sequen durante 2-3 días, luego déjelos enfriar, póngalos en bolsas plásticas para alimentos, ciérrelas herméticamente y guárdelas en el refrigerador. almacenado durante 1 o 2 años, se puede comer y procesar a voluntad y no se echará a perder. 316. El rábano blanco y la miel tienen el efecto de humedecer los pulmones y aliviar la tos. Lavar el rábano blanco, triturarlo y extraer el jugo cada vez, agregar una cantidad adecuada de miel para mezclar. Tomar uniformemente, 3 veces al día, durante 3-5 días. no los remoje en agua con anticipación, de lo contrario no se hervirán fácilmente cuando el agua esté hirviendo, agregue varias veces agua fría para que el agua fría los "golpee" unas cuantas veces, y los frijoles florecerán fácilmente. 318. La primavera es la estación en la que suele aparecer el asma. Puede utilizar dientes de ajo para el autotratamiento: machaque de 2 a 4 dientes de ajo hasta obtener un puré y póngalo en una botella para oler el ajo, de 3 a 5 veces al día. día. Cambie los dientes de ajo una vez al día y utilícelos 3 veces seguidas.
? 319. ¡Cuidado con comprar sal yodada falsa! Espolvoree sal yodada sobre rodajas de papa cortadas o en una solución de almidón, y se volverá de color púrpura claro. Cuanto más oscuro sea el color, mayor será el contenido de yodo. Las que no tienen reacción de color son falsas sales yodadas. ? Compruébalo en mi espacio ~~~~~~~~~~~~~~/494470650/infocenter?ptlang=2052amp; ADUIN=494470650amp; ADSESSION=1262251539amp;
3. Sea consciente del sentido común útil en la vida diaria
1. Comer bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche causará cáncer gástrico porque el estómago no puede descansar
2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado no es bueno para la salud.
3. La mierda de pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerla.
4. Cómelo después de las comidas. La fruta es un concepto equivocado. La fruta debe comerse antes de las comidas.
5. Las niñas no deben beber té verde cuando están menstruando. De todos modos, simplemente no beban más té. cosas que pueden reponer la sangre
6. Beba leche de soja; no agregue huevos ni azúcar No beba demasiado
7. No coma tomates con el estómago vacío, preferiblemente después. una comida
8. Despiértate por la mañana. Vamos, bebe un vaso de agua primero para prevenir los cálculos.
9. No comas tres horas antes de acostarte. engorda
10. Beba menos té con leche porque tiene un alto contenido de calorías, grasas y no tiene nutrientes. Beberlo a largo plazo puede causar presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades. .
11. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente
12. Mantener alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse a 30 cm de distancia. No lo coloque. al lado de la cama
13. Bebe ocho vasos de agua todos los días
14. Diez vasos de agua todos los días no vendrán
15. Durante el día Bebe más agua. Bebe menos agua por la noche
16. No bebas más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago.
17. Coma menos alimentos grasos. Debido a que se necesitan de 5 a 7 horas para digerir y concentrar la sangre en el cerebro hacia los intestinos y el estómago, es fácil sentirse somnoliento.
18. Después de las cinco de la tarde. por la tarde, haz comidas pequeñas, porque el cuerpo no consume tanta energía
19.10 alimentos que te harán feliz cuando los comas: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelos, pan integral, espinacas , ajo, calabaza, leche baja en grasa, pollo, cerezas
20. La falta de sueño te volverá estúpido. Necesitas dormir ocho horas al día. Si tienes el hábito de dormir la siesta, no crecerás. viejo
21. El mejor momento para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas
22. No beber más de una copa al día, porque el alcohol inhibirá las células B que producen anticuerpos y aumentar la posibilidad de infección bacteriana
23. Las cápsulas deben tragarse con agua fría (puedes comerlas primero) antes de dormir. Toma el medicamento 30 minutos antes. Evita acostarte inmediatamente.
24. Las ciruelas ácidas pueden prevenir el envejecimiento y mantener la juventud para siempre; aquellos con problemas de fuego en el hígado deberían comer más.
25. Factores para la caída del cabello: quedarse despierto hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filetes de pollo, estofado picante y comida grasosa con sabor fuerte
26. Ayuda al crecimiento del cabello: come más repollo, huevos y frijoles; come menos dulces (especialmente fructosa)
27. Un vaso de Jugo de limón o jugo de naranja todos los días. No solo puede blanquear sino también aclarar las manchas oscuras.
28. Las manzanas son un medicamento común para motociclistas, drogadictos y amas de casa. Una taza al día Solo tomando pastillas. se pueden tener los pulmones limpios
29. Fumar y tomar vitaminas (B-caroteno-un tipo de vitamina A) puede provocar cáncer Es la forma más saludable de dejar de fumar lo antes posible
30. Cinco periodos en los que las mujeres no deben beber té: durante la menstruación, las mujeres embarazadas, antes del parto, después del parto y la menopausia
31. Fumar está más relacionado con el cáncer de pulmón y el cáncer de labios. , cáncer de lengua, cáncer de laringe, cáncer de esófago y también están relacionados con el cáncer de vejiga
32. Beber alcohol provoca cirrosis y cáncer de hígado
33. Comer nuez de betel puede provocar fibrosis oral y cáncer oral
34. Los alimentos demasiado refinados y carentes de fibra; contienen mucha grasa, especialmente colesterol, pueden causar cáncer gástrico
35. Los alimentos demasiado toscos y carentes de nutrición puede provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico
36. Las aflatoxinas y nitritos en los alimentos son cancerígenos
37. No fumes. > 38. Bebe alcohol con moderación y evita pelear durante mucho tiempo. No te emborraches.
39. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados.
40. Come verduras y frutas frescas todos los días
41. Consuma granos y frijoles ricos en fibra todos los días
42. Consuma una dieta equilibrada todos los días Coma , pero no en exceso
43. Mantener un peso ideal y no tener sobrepeso
44. Mantener una vida regular y hacer ejercicio
45. Mantener una vida relajada y feliz estado de ánimo
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46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo en el almuerzo y comer como un mendigo por la noche
4 La vida no es muy regular. Por el bien de la salud, quiero tener unos hábitos de vida regulares.
Dormir o despertarse es un proceso fisiológico normal, pero no es una actividad que se pueda realizar. completamente controlado por humanos, pero es un proceso pasivo.
No es que ciertas actividades del cuerpo humano se puedan realizar según la voluntad humana, van y vienen y se detienen cuando quieren. Las personas con insomnio a menudo tienen dificultades para conciliar el sueño.
De hecho, el insomnio leve temprano a menudo puede beneficiarse de la autorregulación. Los detalles se resumen a continuación: (1) Una mentalidad normal y natural. No te preocupes demasiado si tienes insomnio. Cuanto más nervioso estés, más te obligarás a conciliar el sueño, lo que será contraproducente.
Algunas personas se ponen aún más nerviosas por tener insomnio durante muchos días seguidos, pues piensan que si el cerebro no descansa, no sólo les acortará la vida, sino que también les enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.
(2) Buscar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que provocan el insomnio, como hemos mencionado antes, y no son difíciles de descubrir siempre que se preste un poco de atención.
Cuando se elimina la causa, el insomnio se curará solo. Para los síntomas de insomnio causados por enfermedades, se debe buscar tratamiento médico a tiempo. No demore el tratamiento pensando que el insomnio es sólo un problema menor y no una enfermedad.
(3) Relaja el cuerpo y la mente y es bueno para dormir. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajar la mente, date una ducha o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que será beneficioso para conciliar el sueño tranquilamente y sin ningún daño.
Existen muchos métodos específicos para inducir al cuerpo humano a entrar en estado de sueño, como las habilidades de relajación, que se han difundido entre la gente y pueden utilizarse. Además, se introducirán dos métodos sencillos y fáciles: ① Cierra los ojos y entra en la tranquilidad.
Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque las actividades mentales siguen funcionando, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce. El cuerpo humano entra gradualmente en un estado de somnolencia. ②Método Mingtiangu.
Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cubra la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para haz que escuche un zumbido. Rebota tantas veces hasta que te sientas un poco cansado.
Después de detener el bombardeo, acerca lentamente la cabeza a la almohada, con la espalda apoyada de forma natural a ambos lados de tu cuerpo, y te dormirás rápidamente. (4) Inducción del sueño.
Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como cintas de trenes en marcha, grillos cantando, agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas de hipnosis musical, puede ayudarle a dormir y también puede crear una Entorno que induce el sueño. Reflejos condicionados. (5) Beba el método de la leche caliente.
Beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse. Según las investigaciones, puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo humano, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y favorecer la salud humana. el cerebro segrega serotonina para dormir; al mismo tiempo, la leche contiene trazas de morfina, una sustancia que tiene un efecto calmante y tranquilizante, lo que favorece que el cuerpo humano se duerma tranquilamente. (6) Posición adecuada para dormir.
Por supuesto, la posición para dormir debe ser cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado, como señaló el experto en salud Cao Cishan en "Consejos para dormir": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza en la mano y estire el derecho. pie y coloque la mano derecha entre los muslos derechos.
Dormir del lado derecho favorece la relajación de todo el cuerpo y un sueño tranquilo.
(7) Si estás cansado y tienes dificultades para conciliar el sueño, es posible que desees comer frutas como manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas y peras. Debido a que el aroma de este tipo de fruta tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar la entrada en estado de sueño.
(8) Si está en un viaje de negocios y no puede adaptarse al entorno y sufre de insomnio, primero debe estar preparado mentalmente, tomar la iniciativa de adaptarse y estar preparado para no preocuparse por no dormir bien debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudar a dormir para evitar el insomnio.
Utiliza los métodos anteriores para evitar hablar o pensar mientras te acuestas; duerme con el corazón primero, luego duerme, es decir: no uses el cerebro en exceso antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. acostarse y permanecer en silencio, además, preste atención a que el ambiente del dormitorio sea tranquilo, el aire sea fresco y la cama sea suave y dura, lo que puede mejorar la calidad del sueño. Si duermes bien, naturalmente tendrás más energía cuando te despiertes.