¿Qué ejercicios son útiles para las piernas viejas y frías?

1. Camine media hora todos los días, preste atención a la combinación de rápido y lento, y alterne la marcha hacia adelante y hacia atrás. Es adecuado para caminar a velocidad media. No subas ni bajes montañas. Subir y bajar demasiado no es bueno. )También puedes nadar. También puedes hacer algunos movimientos de elevación de piernas, enderezar la articulación de la rodilla, levantar la pierna estirada, de 15 a 20 veces a la vez, y descansar en tres grupos consecutivos, dos o tres veces al día, lo cual es muy beneficioso para aumentar la fuerza muscular y articulaciones estabilizadoras.

2. Las "piernas viejas y frías" son una enfermedad crónica. Algunos pacientes descuidan el ejercicio físico durante mucho tiempo debido al dolor en las piernas y otras razones. El director Kang Xianyong cree que muy poca actividad a menudo conduce a rigidez, adherencia, deformidad e incluso atrofia de los músculos de las piernas. Por lo tanto, el ejercicio físico moderado para pacientes con "piernas viejas y frías" no sólo puede prevenir la atrofia muscular, sino también mejorar la fuerza de los músculos de las piernas.

3. La aparición de "piernas viejas y frías" se ve afectada principalmente por el viento, el frío y la humedad, generalmente alrededor del 70%. Por lo tanto, cuando el clima cambia, especialmente en invierno, se debe usar más ropa para evitar. la invasión del viento, el frío y la humedad. Esta es la clave para prevenir las viejas piernas frías.