Cómo restaurar el cuerpo después del parto; recuperación posparto; pérdida de peso posparto;

Para las madres en posparto, lo más probable es la acumulación de grasa en los hombros y brazos. Entonces, ¿cómo adelgazar brazos y hombros? Las siguientes acciones no sólo pueden reducir el exceso de grasa en los hombros y brazos, sino también estirar la columna cervical, acelerar la circulación sanguínea en el cuello y mejorar la dureza del cuello. Echemos un vistazo a continuación: ¿Cómo perder peso rápidamente después de dar a luz brazos y hombros?

Cómo perder peso rápidamente en brazos y hombros después de dar a luz

Acción 1:

Paso 1: Ponte de pie, con los pies separados a la altura de los hombros y las palmas de las manos. Cierre el puño hacia arriba o agarre un dispositivo para fortalecer los brazos para sostener el peso.

Paso 2: Sujete el cuerpo con la articulación del codo, levante el antebrazo hasta la altura del hombro, luego bájelo lentamente, repita 12-15 veces.

Consejos: Al realizar esta acción, podéis levantar los brazos al mismo tiempo o turnaros. No empieces demasiado rápido ni demasiado largo para evitar forzar los brazos de mamá.

Acción 2:

Paso 1: Párese erguido frente a la pared aproximadamente a un brazo de distancia de la pared, con los brazos estirados y las palmas contra la pared a la altura de los hombros.

Paso 2: Flexiona los codos, endereza la espalda y acércate a la pared. Cuando no puedas moverte, empuja tu cuerpo hacia atrás hasta que tus brazos estén rectos. Repita de 10 a 15 veces.

Consejos íntimos: Pon el peso de tu cuerpo en tus brazos y utiliza tus brazos para impulsar tu cuerpo a ejercitar tus brazos.

Acción 3:

Paso 1: Coloca tus manos sobre tus hombros, céntrate en tus hombros y usa tus codos para dibujar un círculo de adelante hacia atrás.

Paso 2: Respira mientras mueves los brazos, inhala en la primera mitad del círculo y exhala en la segunda mitad. 3-6 veces seguidas. Hazlo de 3 a 6 veces en la dirección opuesta.

Consejos íntimos: Si la madre tiene mucha carne en los brazos y no puede tocarse los hombros, también puede sujetar una pequeña mancuerna en la mano y estirar los brazos para dibujar un gran círculo.

Acción 4:

Paso 1: Estire el brazo derecho hacia arriba y doble la mano hacia el omóplato izquierdo detrás de la espalda.

Paso 2: Presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, haga que la mano derecha entre en contacto con el omóplato izquierdo durante 6 segundos, retraiga el brazo, cambie al lado izquierdo y repita 20 veces en secuencia.

Consejo íntimo: Esta acción puede estirar los músculos del brazo y permitir que la grasa del brazo se mueva durante el proceso de estiramiento. Además, realizar esta acción con regularidad puede corregir la postura de los hombros y dejar los brazos delgados y bien proporcionados.

Acción 5:

Las flexiones no solo pueden reducir la grasa en los brazos, sino que también promueven la quema de grasa en todo el cuerpo y tonifican los músculos. Las niñas deben hacer flexiones según su capacidad y no forzarlas demasiado. Generalmente pueden hacer de 5 a 10 y no necesitan hacer demasiado, de lo contrario sus brazos serán muy fuertes.

¿Por qué me duele la muñeca durante el confinamiento?

Cuando una madre sostiene a su bebé para amamantar en el segundo mes, puede ser que su muñeca haya estado presionada por la cabeza del bebé durante mucho tiempo, provocando que la sangre no circule, provocando dolor en la muñeca. Cuando una madre está alimentando a su bebé, puede ponerle una almohada para reducir la presión sobre sus muñecas. También puede cambiar de mano con frecuencia si sostiene a su bebé durante mucho tiempo. Si las madres lavan pañales y ropa en agua fría durante mucho tiempo, es fácil provocar dolor en la muñeca.

Cuando te duela la muñeca, pídele a tu familia que te ayude a masajearla, lo que puede promover la circulación sanguínea en la muñeca y aliviar el dolor. Si su muñeca se resfría, use una toalla caliente para aplicar una compresa caliente en la muñeca, lo que puede aliviar eficazmente el dolor de la muñeca fría. Aplicarla durante tres a cinco días será efectivo.

Tener un bebé es algo muy exigente físicamente. Si no puedes cuidar tu cuerpo, es realmente malo para tu salud. Debes prestar atención al confinamiento. Debe permanecer en cama después de dar a luz, especialmente si tiene una cesárea. Debes permanecer en cama durante aproximadamente un mes y dormir lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere lo más rápido posible. Para recuperarse rápidamente, el padre del bebé puede cuidar al bebé, mientras que la madre cuidará del cuerpo.