¿Qué es la enfermedad cardiovascular y cerebrovascular?
En primer lugar, los factores físicos
Los factores físicos incluyen principalmente el género y la edad, el sobrepeso y la obesidad, y la herencia.
1. Género y edad
2. Sobrepeso y obesidad
3. Herencia
2. p>Los principales factores de la enfermedad incluyen hipertensión, hiperlipidemia, aterosclerosis, diabetes, enfermedades cardíacas, etc.
En tercer lugar, los factores de la vida
Los factores de la vida incluyen principalmente fumar, beber, la dieta y las actividades.
Cuarto, factores psicológicos sociales
1. Ocupación
2. Personalidad y tipo neurológico
Factores climáticos del verbo (abreviatura de verbo).
La aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares está relacionada con las condiciones meteorológicas. La tasa de incidencia en la estación fría es significativamente mayor que en otras estaciones.
6. El efecto combinado de múltiples factores
Son muchos los factores que influyen en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Cuando existen múltiples factores al mismo tiempo, pueden producir un efecto combinado, potenciando el efecto patogénico y aumentando la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Conociendo estas causas, ¿cómo debemos prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares? En la investigación médica a largo plazo, los iones de oxígeno negativos han recibido una amplia atención por parte de la comunidad médica y se han convertido en una forma eficaz de prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en mi país.
La investigación médica muestra que la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es inseparable de los iones negativos de oxígeno. El principio de prevención de los iones de oxígeno negativos en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es que cuando DD envía aire de iones negativos a los alvéolos a través de la respiración, el sistema nervioso tiene un buen efecto y las cargas se envían a las células de los tejidos de todo el cuerpo a través de la circulación sanguínea. Mejore la función del miocardio, mejore la nutrición del miocardio y el metabolismo celular, reduzca la fatiga, mejore la inmunidad y promueva la salud y la longevidad. La terapia con iones de oxígeno negativos es una terapia natural ideal para mejorar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y se ha utilizado ampliamente en hospitales y familias comunes.
La humanidad ha desarrollado un dispositivo artificial de terapia con iones negativos basado en el principio de los iones negativos producidos en la naturaleza. El dispositivo de fisioterapia de iones negativos Senpeptidyl puede liberar iones de oxígeno negativos ecológicos con alta actividad, tamaño de partícula pequeño y larga distancia de migración, sin necesidad de ozono, iones positivos y otros derivados. Tiene un muy buen efecto en la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Pregunta 2: ¿Qué son las enfermedades cardiovasculares? Análisis de enfermedades: Hola, las enfermedades cardiovasculares, también conocidas como enfermedades del sistema circulatorio, son una serie de enfermedades que afectan al sistema circulatorio. El sistema circulatorio se refiere a los órganos y tejidos que transportan la sangre en el cuerpo humano, incluyendo principalmente el corazón y los vasos sanguíneos (arterias, venas y capilares). Se puede subdividir en enfermedades agudas y crónicas, que generalmente están relacionadas con la arteriosclerosis. Las enfermedades comunes incluyen hipertensión, enfermedad coronaria (angina de pecho, infarto de miocardio), hiperlipidemia, etc.
Pregunta 3: ¿Qué son las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares? Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se pueden dividir en enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La enfermedad cardiovascular es principalmente enfermedad coronaria, causada por aterosclerosis de las arterias coronarias que suministran sangre al miocardio, estenosis u oclusión de las arterias y suministro insuficiente de sangre al miocardio. Clínicamente se puede dividir en enfermedad coronaria latente, angina de pecho, infarto de miocardio, fibrosis miocárdica y muerte súbita cardíaca. Las enfermedades cerebrovasculares son un grupo de enfermedades cuyas principales manifestaciones clínicas son la hemorragia cerebral o lesión isquémica, comúnmente conocida como accidente cerebrovascular. Actualmente es la principal enfermedad causante de muerte y discapacidad en el ser humano. Enfermedad coronaria: el nombre completo es enfermedad cardíaca aterosclerótica coronaria, que se caracteriza por aterosclerosis coronaria y angina de pecho. Cuando la aterosclerosis coronaria se desarrolla hasta cierto punto, provocará una estenosis grave de la luz de la arteria coronaria, provocando isquemia e hipoxia miocárdica, desencadenando así una serie de síntomas. Como opresión en el pecho, hormigueo en el corazón, angina de pecho, latidos cardíacos irregulares, etc. , en casos graves, puede producirse un infarto de miocardio, lo que provoca insuficiencia cardíaca, muerte súbita y afecciones potencialmente mortales. Los principales factores de riesgo de enfermedad coronaria son la hiperlipidemia, la hipertensión, el tabaquismo y el alcohol, la diabetes, la falta de ejercicio, la dieta irregular y la obesidad. Angina de pecho: Es el síntoma principal de la enfermedad coronaria y es un grupo de síntomas causados por isquemia miocárdica temporal aguda e hipoxia. Los síntomas principales son compresión torácica, asfixia, distensión abdominal y dolor ardiente intenso. El dolor generalmente dura 15 minutos y en ocasiones desaparece por sí solo. El dolor a menudo se irradia al hombro izquierdo, la parte frontal interna del brazo izquierdo y el dedo meñique y anular. La angina de pecho puede agravar la enfermedad coronaria y provocar insuficiencia cardíaca y muerte súbita. El infarto de miocardio se refiere a la oclusión e interrupción del flujo sanguíneo en una rama de la arteria coronaria, lo que resulta en isquemia e hipoxia continua en el miocardio nutrido por la rama. Es la principal causa de muerte por enfermedad cardíaca. Si las lesiones son demasiado grandes o las medidas de rescate son inadecuadas, pueden tener consecuencias graves como rotura cardíaca, insuficiencia cardíaca y muerte súbita.
Con un rescate oportuno se puede lograr cierto grado de recuperación después de un período de tratamiento y descanso, pero la mayoría dejará secuelas como insuficiencia cardíaca y arritmia. El infarto de miocardio es un síntoma crítico de la enfermedad coronaria. Suele basarse en una angina de pecho frecuente y agravada. También hay casos en los que la angina de pecho provoca un infarto de miocardio (esta situación es la más peligrosa y muchas veces conduce a la muerte súbita por no prevenirla). él). Infarto cerebral: es causado por la aterosclerosis de los vasos sanguíneos cerebrales, que bloquea los vasos sanguíneos cerebrales, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre y oxígeno al cerebro. Los síntomas comunes incluyen mareos, insomnio, olvidos, entumecimiento de las extremidades, inestabilidad emocional, deterioro de la memoria y, en casos graves, daño o muerte de las células cerebrales, lo que provoca demencia, accidente cerebrovascular o incluso un estado vegetativo. El infarto cerebral es un síntoma temprano de la enfermedad cerebrovascular. Demencia: también conocida como síndrome de demencia, es un trastorno mental crónico caracterizado por un lento deterioro mental y una variedad de atrofia cerebral. Las primeras manifestaciones incluyen pérdida de memoria, pensamiento confuso, dificultad para comprender, falta de juicio y disminución de la función de cálculo, lo que conduce a afasia. A medida que avanza la enfermedad, pueden aparecer síntomas mentales y, finalmente, la persona se vuelve completamente incapaz de cuidar de sí misma y pasa a un estado vegetativo. Las personas suelen morir por insuficiencia cerebral o complicaciones entre 3 y 8 años después de su aparición. Los principales son la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Alzheimer y la demencia arteriosclerótica. La investigación médica moderna muestra que la demencia cerebral es causada principalmente por trastornos de la microcirculación sanguínea en el cerebro del paciente y un exceso de radicales libres, que actúan sobre las células cerebrales durante mucho tiempo. En mi país, la prevalencia de la demencia entre las personas mayores de 65 años llega al 3,86% y, a medida que se acelera el proceso de envejecimiento, esta cifra aumentará considerablemente. Hemorragia cerebral: también conocida como hemorragia cerebral y accidente cerebrovascular hemorrágico, es una enfermedad cerebrovascular hemorrágica aguda común. Es causada principalmente por la aterosclerosis de los vasos sanguíneos cerebrales, que estrecha y hace que la luz local de los vasos sanguíneos cerebrales se estreche y se vuelva frágil, y causa vasos sanguíneos. oclusión. Cuando la sangre se esparce aquí, el impulso generado por el flujo sanguíneo ejerce una enorme presión sobre la pared de los vasos sanguíneos, lo que eventualmente provoca la ruptura de los vasos sanguíneos y una hemorragia cerebral. Las consecuencias de la hemorragia cerebral suelen provocar secuelas como hemiplejía grave, estado vegetativo e incluso la muerte. Por lo tanto, se debe dar máxima prioridad a la prevención de la hemorragia cerebral.
Pregunta 4: ¿Qué son las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares?
Medicina Cardiovascular
Pregunta 5: Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares tienen las características de cuatro altas y una excesiva. ¿Cuál es la alta tasa de incidencia? ¡Hay más de 270 millones de pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en mi país!
La tasa de discapacidad es alta: el 75% de los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares pierden la capacidad de trabajar en diversos grados, ¡y el 40% quedan gravemente discapacitados!
La tasa de mortalidad es alta. Casi 3 millones de personas mueren cada año por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en mi país, lo que representa el 51% de la mortalidad anual total del país.
Alta tasa de recurrencia: La tasa de recurrencia de los pacientes con ictus en mi país es del 30% en el primer año tras el alta y del 59% en el quinto año. En Estados Unidos, sólo el 10% hace un trabajo relativamente bueno en prevención secundaria. Debido al pequeño número de personas cubiertas por el seguro médico de mi país, la tasa de recurrencia de pacientes con accidentes cerebrovasculares es dos veces mayor que el promedio internacional.
Hay muchas complicaciones: diabetes, etc.
Pregunta 6: ¿Qué deben comer las personas mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares?
1. Beber jugo de manzana con regularidad reducirá la incidencia de enfermedades cardíacas. Esto se debe a que los antioxidantes del jugo de manzana favorecen la salud del corazón.
2. Comer menos significa limitar la cantidad y el tipo de alimentos. Comer menos alimentos ricos en grasas y colesterol, como aceites, grasas y despojos de animales. Comer menos o más sal dará lugar a sodio. y retención de agua, aumentan el volumen sanguíneo y aumentan la carga sobre el corazón.
3. Añade más fibra dietética. La celulosa se encuentra principalmente en vegetales, como brotes de bambú, ciruelas secas, apio, puerros, etc. La soja y la avena son más comunes entre los cultivos alimentarios. El riesgo de las mujeres de sufrir enfermedades cardíacas e infarto de miocardio se puede reducir si consumen 26 gramos de fibra al día. Complementar con más vitaminas. Las verduras de hoja son ricas en vitamina C; la carne, los cereales, los cacahuetes y la levadura son ricos en aceites de vitamina PP, y las verduras son ricas en vitamina E. Complementar con más oligoelementos puede proteger el corazón y prevenir. La infección viral es la guardiana del corazón.
4. Las nueces ocupan el primer lugar entre los alimentos saludables para el corazón.
Los alimentos cardiosaludables incluyen: trigo integral, avena, arroz integral, lentejas, cebolla, ajo, champiñones y berenjenas. Fruta: las manzanas son ricas en fibra, lo que puede complementar el cuerpo con suficiente fibra, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y también ayudar a perder peso. Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, que es bueno para el corazón y la función muscular. Las cerezas pueden ayudar a las personas a proteger la salud de su corazón. Moras. El contenido de fibra de las moras del mismo peso es más de tres veces mayor que el de otras frutas, lo que es útil para la salud del corazón. La estructura química de la carne de ganso y pato es muy parecida a la del aceite de oliva, lo que es bueno para el corazón, especialmente para las personas mayores. El pollo es reconocido como la "mejor fuente de proteínas" y los ancianos y los niños deben complementarlo a tiempo. Recuerde beber sopa fresca después de comer carne.
La sopa de pollo Tang Fei de mejor calidad, especialmente la sopa de gallina, también tiene el efecto de prevenir y tratar los resfriados y la bronquitis, especialmente en invierno y primavera, por lo que es mejor beberla ahora.
5. Los pacientes con enfermedades cardíacas no deben comer sandía con alto contenido de agua para evitar aumentar la carga sobre el corazón. Consuma caquis, mangos, papayas, melocotones, plátanos, melones, fresas, kiwis, limones, granadas y naranjas. Estas frutas son ricas en potasio, lo que puede prevenir la acumulación de sodio en el organismo y prevenir enfermedades como la hipertensión arterial.
6. Ejercicio moderado
Participa activamente en ejercicio moderado. Mantener un ejercicio regular y adecuado es útil para mejorar la función cardíaca y promover el metabolismo normal del cuerpo, especialmente para promover el metabolismo de las grasas y prevenir la aterosclerosis. Para los pacientes con enfermedades cardíacas, realizar una actividad física moderada basada en la función cardíaca y la fuerza física puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, aumentar la resistencia, mejorar las funciones de varios órganos en todo el cuerpo y prevenir la trombosis. Sin embargo, también se debe evitar la actividad excesiva. Para no provocar síntomas, se debe aumentar la cantidad de actividad gradualmente.
Llevar una vida normal
Desarrollar hábitos de vida saludables. Viva una vida normal, esté de buen humor y evite la excitación emocional y el exceso de trabajo.
El exceso de hierro es perjudicial para el corazón.
Un desayuno rico en grasas puede inducir fácilmente enfermedades cardíacas. Debes comer más alimentos bajos en grasas como yogur, frutas y cereales.
Los pacientes con enfermedades cardíacas no deben consumir demasiado calcio.
En primer lugar, los frutos secos:
Los frutos secos como las almendras y los cacahuetes son ricos en aminoácidos y ácidos grasos insaturados saludables para el corazón.
Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
2. Semilla de Coix:
La semilla de Coix, una fibra soluble en agua, puede acelerar la eliminación del colesterol por parte del hígado y proteger la salud del corazón.
3. Semillas de sésamo negro:
Las semillas de sésamo negro contienen ácidos grasos insaturados y lecitina, que pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis.
En cuarto lugar, la soja:
La soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales, la mayoría de los cuales son ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de la grasa y el colesterol en el cuerpo.
5. Maíz:
El aceite de maíz contiene ácidos grasos insaturados y hasta un 60% de ácido linoleico, que es un buen absorbente del colesterol. El maíz en la medicina tradicional china tiene un efecto diurético y ayuda a estabilizar la presión arterial.
6. Patatas:
Este tipo de alimento contiene más vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc. , especialmente potasio, que contiene 502 mg por 100 g, lo que la convierte en una verdura poco común con alto contenido de potasio. Los pacientes con enfermedades cardíacas, especialmente aquellos con insuficiencia cardíaca, suelen ir acompañados de hipopotasemia. Comer patatas con regularidad no sólo puede complementar el potasio, sino también el azúcar, las proteínas, los minerales y las vitaminas.
7. Espinacas:
Este producto es rico en ácido fólico, que puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares. Además, el hierro y los oligoelementos de las espinacas también pueden desempeñar un papel en la reposición de la sangre.
8. Apio:
El apio contiene apigenina, que puede proteger la función cardiovascular. Come apio con hojas, porque las hojas son la esencia de la nutrición. La vitamina C en las hojas es mayor que en los tallos y es rica en nutrientes vegetales...>;& gt
Pregunta 7: ¿Cuáles son los síntomas de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares? ¿Desde qué aspectos debemos pensar? Las enfermedades cardiovasculares a menudo causan los siguientes síntomas: 1. Dolor en el pecho, opresión en el pecho, opresión en el pecho, náuseas, etc. , que a menudo indica angina de pecho, infarto de miocardio, etc. 2 Los mareos, el dolor de cabeza y la cuadriplejia a menudo indican presión arterial alta. 3. Dificultad para respirar, falta de aliento al menor movimiento, a menudo se despierta por falta de aire durante la noche, no puede acostarse y necesita sentarse para aliviarse. El edema en ambas extremidades inferiores a menudo indica una enfermedad cardíaca grave que conduce a insuficiencia cardíaca, como palpitaciones, palpitaciones, taquicardia o sensación de saltos en los latidos del corazón, ataques paroxísticos, opresión en el pecho y debilidad general, que a menudo indican arritmia. 5. Los niños son propensos a sufrir resfriados, neumonía, etc. , dificultad para respirar, cianosis facial y soplo cardíaco después de una actividad o llanto, que a menudo indican una cardiopatía congénita. 6. Después de la actividad se produce dolor local, entumecimiento o debilidad muscular en las extremidades inferiores. Los síntomas se alivian después de que las extremidades dejan de ejercitarse. Los síntomas reaparecen después de un ejercicio repetido con la misma intensidad. Pueden aliviarse después del descanso. Esto a menudo indica que la formación de placas ateroscleróticas en las extremidades inferiores conduce a un estrechamiento de la luz. En este momento, a menudo indica que los vasos sanguíneos de órganos importantes como el corazón y el cerebro tienen los mismos cambios y deben tratarse a tiempo. 7. Pérdida repentina del conocimiento, caída al suelo, con o sin espasmos de las extremidades, despertarse espontáneamente después de unos pocos o decenas de minutos y luego sin molestias especiales, lo que médicamente se llama síncope.
Muchas enfermedades cardiovasculares pueden provocar síncope, como bradicardia, taquicardia, estenosis aórtica, miocardiopatía hipertrófica, embolia pulmonar, hipertensión pulmonar primaria, infarto de miocardio grave, etc. En este momento, es necesario buscar tratamiento médico a tiempo, de lo contrario existe riesgo de muerte súbita. El secreto para prevenir las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares reside en "una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y beber, comer menos sal y mantener el equilibrio psicológico". El nacimiento del aceite de pescado asegura la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se deben desarrollar los siguientes buenos hábitos de vida. (1) Dieta razonable A medida que mejoran los niveles de vida de nuestra gente, la calidad de vida de los residentes continúa mejorando. Sin embargo, muchas personas llevan una dieta poco científica y piensan que comer grandes pescados y carnes mejorará su calidad de vida, pero no es así. Las condiciones de salud de las personas son diferentes y sus dietas también deberían ser diferentes. Se recomienda que los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares desarrollen los siguientes hábitos alimentarios. 1. El aumento de fibra en la dieta con fibra puede reducir la concentración de colesterol sérico. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen principalmente cereales, salvado de arroz, salvado de trigo, tofu seco, algas marinas, verduras, frutas, etc. , la ingesta diaria de fibra es de 35 a 45 g. Los alimentos comunes con funciones hipolipemiantes incluyen cebollas, ajos, champiñones, hongos, apio, etc. 2. Consuma más pescado y aceite de pescado. El aceite de pescado tiene funciones obvias de regular los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Una gran ingesta de aceite de pescado rico en omega-3 tiene un efecto preventivo positivo sobre las enfermedades cardiovasculares. La Organización Internacional de Nutrición recomienda que las personas consuman 2500 kcal por día y, en consecuencia, entre 0,6 y 1 g de ácidos grasos omega-3 en forma de EPA y DHA. Tomando como ejemplo el aceite de pescado con ginseng rojo, las personas de mediana edad y mayores deben tomar al menos de 3 a 5 cápsulas de aceite de pescado de 700 mg y un contenido del 30% todos los días para garantizar las necesidades básicas del cuerpo humano. Cada cápsula de Aceite de Salmón de Aguas Profundas de NUTRILITE contiene 180 mg de EPA y 120 mg de DHA. Dos cápsulas al día pueden garantizar el efecto preventivo. La dosis terapéutica de ácidos grasos omega-3 es de 3 a 4 g/día, y de 10 a 13 cápsulas de aceite de salmón de aguas profundas Nutrilite al día es suficiente. 3. Consuma más productos de soja. La soja es rica en una variedad de fosfolípidos necesarios para el cuerpo humano. Comer más tofu, brotes de soja, tofu seco, aceite de soja y otros productos de soja es beneficioso para la salud humana y puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. 4. Además, también se debe reducir adecuadamente la ingesta de grasas y colesterol. La ingesta de grasas debe limitarse estrictamente a no más de 30 gramos por día o menos del 65.438+05% del total de calorías. La ingesta de colesterol debe controlarse por debajo de 200 mg-300 mg por día. Trate de evitar el consumo de alimentos con colesterol alto, como el cerebro, la médula espinal, los despojos, la yema de huevo, los mariscos (como los mejillones) y los moluscos (como los calamares, las sepias y las huevas). (2) Vida científica 1. Fortalecer el ejercicio físico durante una hora al día Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca no supera los 170, que es diferente a la edad, o el cuerpo suda ligeramente, no se siente cansado y se siente relajado después del ejercicio. . Haga ejercicio no menos de 5 días a la semana. 2. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. El tabaquismo y el abuso de alcohol a largo plazo pueden interferir con el metabolismo de los lípidos en sangre y aumentar los lípidos en sangre. 3. Evite los trastornos del metabolismo de los lípidos causados por estrés mental, excitación emocional, insomnio, exceso de trabajo, vida irregular, ansiedad y depresión. Las personas de mediana edad y mayores no deben jugar al mahjong ni al ajedrez durante mucho tiempo. Mantengan la calma y traten de enojarse lo menos posible. (3) Intentar tomar la menor cantidad posible de medicamentos que interfieran con el metabolismo de los lípidos, como betabloqueantes y...>;& gt
Pregunta 8: ¿Cuáles son las principales enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares? Tú, espero que te sea útil mi respuesta. Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son el término general para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, también conocidas como enfermedades de la opulencia. Los pacientes son principalmente personas mayores. Muchas personas sufren de presión arterial alta y niveles altos de azúcar en sangre o de lípidos en sangre. La incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es muy alta y la relación entre mortalidad y recurrencia es relativamente frecuente. Los pacientes deben prestar especial atención al control y al tratamiento. Además de prestar más atención a tu alimentación, también debes comer más pescado o alimentos ricos en ácido fólico, como espinacas, manzanas, judías, espárragos, cebollas, piña, espino, algas, aceite de oliva, etc. Además de la prevención y el tratamiento alimentario, también podemos tomar algunos productos de salud de uso común para mejorar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como las cápsulas Green Power 1 Yikang o unas cápsulas de aceite de pescado, que pueden mejorar eficazmente la salud de las personas mayores.
Pregunta 9: ¿Qué es bueno para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares? Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben prestar atención a una dieta de tres bajas y una alta, con bajo contenido en grasas. Baja sal. Bajo nivel de azúcar. alto contenido de proteínas. Consuma más frutas y verduras, que pueden combinarse en muchos suplementos para la salud. Como la espirulina, el aceite de pescado de aguas profundas, etc. Haz más ejercicio. Generalmente, las personas mayores salen a caminar al aire libre después de las nueve de la mañana. En este momento, la densidad del dióxido de carbono en el aire no es grande y el aire es fresco. Ayuda a la circulación sanguínea. Puedes caminar lentamente de 2 a 3 kilómetros después de cenar.