¿Qué es el yoga?

La palabra yoga proviene del sánscrito indio yug o Yuji, que es una pronunciación que significa “unidad”, “unión” o “armonía”. El yoga es un sistema que ayuda a los humanos a desarrollar todo su potencial aumentando la conciencia. Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas. Es un método de ejercicio que consigue la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el alma. Los antiguos indios creían que el hombre podía volverse uno con Dios, y lo mantuvieron integrando diferentes prácticas de yoga en su vida diaria: la moral, la acción desinteresada, la estabilidad mental, el deber religioso, el no deseo, la meditación y la conexión natural con el universo. . crear.

El yoga, que ha surgido y se ha vuelto popular en todo el mundo en los últimos años, no es sólo un ejercicio fitness popular o de moda. El yoga es un método muy antiguo para cultivar el conocimiento energético, integrando la filosofía, la ciencia y el arte. El yoga se basa en la antigua filosofía india. Los temas mentales, físicos y espirituales han sido una parte importante de la cultura india durante miles de años. Los antiguos seguidores del yoga desarrollaron el sistema de yoga porque creían que al ejercitar sus cuerpos y regular su respiración, podían controlar completamente sus pensamientos y emociones y mantener un cuerpo sano para siempre.

Edita este párrafo sobre el origen del yoga.

Hace cinco mil años, en la antigua India, para entrar en el estado más elevado de unidad espiritual, monjes eminentes solían vivir recluidos en bosques primitivos para meditar. Después de vivir una vida sencilla durante mucho tiempo, los monjes se dieron cuenta de muchas leyes naturales al observar las criaturas vivientes. Luego, desde las leyes de los seres vivos hasta el cuerpo humano, gradualmente percibieron los cambios sutiles dentro del cuerpo, lo que les permitió a los humanos entender cómo. interactúan con sus cuerpos. A través del diálogo, pueden comprender cómo explorar su propio cuerpo, comenzar a mantener y regular su propia salud y curar el trauma causado por la enfermedad. Después de miles de años de investigación e inducción, poco a poco ha ido evolucionando un sistema de fitness teóricamente completo, preciso y práctico. Este es el yoga.

El significado del yoga es “unión”, “equilibrio” y “unidad”. Practicar "eso" no es sólo intelectual y emocional, sino también racional. El yoga es un deporte que practicamos.

Los arqueólogos han desenterrado una cerámica bien conservada en el valle del Indo que representa una figura yóguica en meditación. Esta pieza de cerámica tiene al menos 5.000 años, por lo que la historia del yoga se remonta aún más atrás.

En pocas palabras, el yoga es un ejercicio físico y mental energético, además de una filosofía aplicada a la vida diaria. El objetivo final del yoga es poder controlarse a uno mismo, controlar los sentidos del cuerpo y domesticar el mundo interior aparentemente interminable. El foco de los sentidos es la mente, que puede controlar la mente, lo que significa que los sentidos pueden controlarse. El control del cuerpo se logra combinando los sentidos, el cuerpo y la respiración consciente. Estas habilidades no sólo son beneficiosas para el ejercicio de músculos y huesos, sino que también fortalecen las funciones del sistema nervioso, las glándulas endocrinas y los órganos principales, y promueven la salud al estimular la energía potencial del cuerpo humano.

El estado del sistema nervioso, las glándulas endocrinas y los órganos principales del cuerpo determina la salud de una persona. La práctica regular de yoga ayuda a eliminar la tensión mental y la pérdida de fuerza física causada por el abandono de la salud física o el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, practicar yoga puede mantenerte enérgico y con la mente despejada.

La vida moderna es acelerada, competitiva y estresante. Por supuesto, también es necesaria una presión moderada, porque la presión puede estimular el interés, vigorizar el espíritu y hacer que las personas tengan energía. Pero si este tipo de presión excede el límite que podemos soportar, el cuerpo se sentirá tenso e incómodo, su propia inmunidad disminuirá y la fuerza física se agotará. A veces también habrá frustración psicológica, tensión muscular (puede causar dolor de columna). ), fatiga, dificultad para respirar e incluso pérdida del conocimiento.

El yoga incluye estiramientos, fuerza, resistencia y ejercicios para fortalecer la función cardiopulmonar, favorecer la salud física y coordinar todo el cuerpo. Aprender a trabajar el cuerpo de forma saludable también aumenta la vitalidad del cuerpo. Además, cultivar un estado de armonía espiritual y estabilidad emocional también te orienta a mejorar tu estado físico, emocional, mental y espiritual, haciendo que tu cuerpo esté equilibrado y saludable.

Edita esta historia del desarrollo del yoga.

Los estudiosos modernos dividen el yoga en tres períodos:

Primero, el período preclásico:

Desde el 5000 a.C. hasta el surgimiento del Rig Veda, hace unos 3.000 años, Fue un período de desarrollo primitivo del yoga y de falta de registros escritos. El yoga ha evolucionado gradualmente desde una idea filosófica primitiva hasta una práctica en la que la meditación, la meditación y el ascetismo están en el centro de la práctica del yoga.

En segundo lugar, el período clásico:

Desde los Vedas registrados en el año 1500 a.C., hasta el yoga registrado en los Upanishads y el surgimiento del Bhagavad Gita, se completó la integración de la práctica del yoga. y la filosofía Vedanta, y transformó la práctica espiritual popular del yoga de enfatizar la práctica a la ortodoxia del comportamiento, las creencias y el conocimiento. Alrededor del año 300 a. C., el santo indio Pantanjali escribió el "Yoga Sutra". Sobre esta base, el yoga indio realmente tomó forma y la práctica del yoga se definió oficialmente en ocho ramas.

3. Periodo posclásico:

Después del “Yoga Sutra”, está el yoga posclásico. Incluyen principalmente "Yoga Upanishad", Tantra y Mahatma Yoga. Hay veintiún Upanishads en Yoga. En estos Upanishads, el conocimiento puro, el razonamiento o incluso la meditación no es la única forma de alcanzar la liberación. Todos requieren transformación física y experiencia espiritual causada por técnicas de práctica ascética para lograr la unidad de Brahman y el yo. Entonces dieta, abstinencia, posturas, siete chakras, etc. , combinado con talismanes y la combinación de manos, cuerpo y maestro, es la esencia del yoga en el período posclásico.

"Kesuna Moquena" en el siglo XIX fue el padre del yoga moderno. Posteriormente, "Ai Enjia" y "Discojia" fueron los líderes del Sriraja Yoga. Además, el "Bunhuo Yoga" y el yoga "Shiva Aranda" del sijismo indio también son dos importantes escuelas de yoga. Uno es practicar el Qi y el otro es practicar la mente.

Edita este párrafo para prepararte para la práctica de yoga.

№Hora№En general, las personas practican posturas de yoga por la mañana, al mediodía, al anochecer o antes de acostarse. De hecho, se puede practicar en cualquier momento del día siempre que sea en ayunas. En otras palabras, no es apropiado practicar posturas de yoga después de las comidas (dentro de las 3 horas siguientes). A los ojos de los verdaderos yoguis, entre las 4 y las 6 de la mañana es el mejor momento para practicar yoga, porque a esta hora todo está en silencio, la atmósfera es pura, la actividad gastrointestinal básicamente se detiene, el cerebro está inactivo y es fácil ingrese a la profundidad del estado de práctica de yoga.

№Ubicación℞: Lo mejor es practicar yoga en una habitación limpia y cómoda, con mucho espacio para estirarse y evitando cualquier mueble. El aire interior es fresco y circula, y el oxígeno se puede inhalar libremente. Lo mejor es colocar plantas o flores verdes, o poner música suave que ayude a relajar los nervios.

Por supuesto, también puedes optar por practicar al aire libre en la naturaleza, como un jardín u otros lugares con buen ambiente. Nunca practiques con vientos fuertes, aire frío o contaminado, ni en lugares expuestos a la luz solar directa (excepto al amanecer, cuando la luz es suave y buena para la salud).

№Ropa№Al practicar posturas de yoga, use ropa holgada y suave, especialmente aquellas hechas de algodón y lino. Asegúrese de garantizar la ventilación y la libertad del cuerpo durante la práctica. Debes quitarte los zapatos, preferiblemente calcetines (para mantener los pies calientes cuando hace frío), y quitarte los relojes, gafas, cinturones y otros accesorios.

Accesorios: Por supuesto, lo mejor es utilizar esterillas de yoga profesionales al practicar yoga. Cuando el suelo es demasiado duro o irregular, una estera de yoga puede actuar como un cojín para ayudarte a mantener el equilibrio. Sin embargo, si no tienes una estera de yoga profesional, puedes colocar una alfombra o una manta plegable. No practique sobre suelos duros o camas blandas y tenga cuidado de no resbalar. Los principiantes también pueden utilizar algunos accesorios para practicar algunas posturas, como ladrillos de yoga, cuerdas de yoga e incluso paredes, mesas y sillas. Para muchas posturas, puedes utilizar los accesorios correspondientes que te ayudarán a practicar paso a paso y, al mismo tiempo, captar con mayor precisión la sensación que cada postura transmite al cuerpo.

№Baño№No practique yoga dentro de los 20 minutos antes de tomar un baño, porque practicar yoga hará que el cuerpo se sienta extremadamente agudo. Si se administra estimulación fría y caliente en este momento, dañará el cuerpo y consumirá la energía almacenada en el cuerpo. No es recomendable practicar yoga dentro de los 20 minutos posteriores al baño, porque la circulación sanguínea se acelera y los músculos se ablandan después del baño. Si practica yoga de inmediato, no solo dañará su cuerpo fácilmente, sino que también aumentará su presión arterial y aumentará la carga sobre su corazón. Los pacientes con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, hipertiroidismo y otras enfermedades deben prestar especial atención a esto.

Además, no practiques posturas de yoga después del baño Sunlong. Tomar una ducha fría aproximadamente una hora antes de practicar yoga puede ayudar a que tu práctica logre mejores resultados.

№Dieta№Como se mencionó anteriormente, no es recomendable practicar posturas de yoga dentro de las 3 horas posteriores a las comidas. Pero sí puedes ingerir una pequeña cantidad de alimentos o bebidas líquidas, como leche, yogur, miel, zumos, etc. Aproximadamente 1 hora antes de la práctica. Puedes beber un poco de agua durante la práctica para ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo (incluso beber más agua cuando caminas como pato). Sabe mejor después de 1 hora de práctica de yoga. Lo mejor es comer alimentos naturales y evitar los alimentos grasosos, picantes o que tengan demasiado ácido estomacal. Comer lo suficiente es suficiente. Comer demasiado puede hacer que las personas se sientan aburridas y perezosas. Además, después de practicar yoga, es normal comer menos, tener más gases y defecar más.

Edita el índice y principios de la práctica del yoga en esta sección

Todos los ejercicios tendrán unas instrucciones y precauciones antes de comenzar, y el yoga no es una excepción. En este capítulo, hablaremos sobre algunas precauciones en la práctica del yoga y por qué existen.

En primer lugar, el yoga es fácil de practicar con el estómago vacío.

A menos que se especifique lo contrario en el ejercicio, lo mejor es practicar de tres a cuatro horas después de una comida y aproximadamente media hora después de beber líquidos.

Veamos el por qué de esta regla. Los movimientos de yoga consisten en doblarse, estirarse, girarse y empujarse. Agacharse, estirarse, torcerse y empujar son características del yoga. Hagamos un pequeño experimento: hay una gran bolsa de plástico llena de cosas. ¿Qué pasa cuando aprietas esta bolsa? Explotará. Si nuestro estómago está lleno de comida y luego se aprieta, solo supondrá una carga innecesaria para el sistema digestivo. Si por casualidad exprimimos un grano de arroz en nuestro apéndice, estaremos en un gran problema. Este artículo se considera desde la perspectiva de nuestra salud general. Dado que se considera desde la perspectiva de la salud física, no es necesario ser dogmático. En otras palabras, solo comiste una manzana para esta comida, solo necesitas digerirla y puedes practicar con el estómago vacío. Siempre que su estómago esté vacío y no salte inmediatamente para causar gastroptosis, de lo contrario, la comida ingresará fácilmente al tracto no digestivo. ¿Alguna vez has tenido la sensación de que después de beber agua, ya sea que te estés preparando para correr o hacer ejercicio, tu estómago se siente como una bolsa de agua? Te sentirás avergonzado e incómodo y tu tracto gastrointestinal se sentirá incómodo, por lo que no practicamos inmediatamente después de beber agua. Si tu amigo tiene mucha sed, puedes tomar un pequeño sorbo, preferiblemente de 60 ml. Luego veremos que existen otras reglas en la práctica. ¿Qué significa no seguir este ejemplo? Esto se debe a nuestro trabajo limpio. Por ejemplo, Kapra Shanlana, un empresario de las Seis Industrias de Hatha, necesita beber mucha agua durante la práctica de Shankar. Limpia tus intestinos con la ayuda de agua y movimientos específicos, por lo que en la práctica existen otras regulaciones y no sigues esta regla. Además, existe la práctica de Bikram Yoga. A lo largo del ejercicio se suda mucho y se pierde mucha agua. Puedes beber agua durante la práctica.

En segundo lugar, al realizar diversos movimientos de yoga, debes estirar suavemente el cuerpo hasta el límite y no empujar ni tirar con fuerza. Si excedes tus límites, estás practicando mal.

Aquí hay una palabra que puede que no quede clara para todos. ¿Qué significa estar al borde del límite? Un conjunto de letras populares dice que es doloroso y feliz al mismo tiempo. Me estiré hacia adelante, me estiré más allá de lo soportable, pero en el límite del estiramiento sentí la alegría del movimiento. Hazlo. Si fuera dolor, definitivamente no funcionaría. No puedo sacar a un maestro así. Si tiro con fuerza, mis músculos se desgarrarán y se tensarán. Si piensas en ir más allá, te dolerá, te dolerá. Aunque todavía me falta un poco para lograrlo, todavía siento dolor y felicidad. Este es el borde del límite. Estiramiento suave, movimiento controlado. No empujes ni tires demasiado fuerte. Durante miles de años, el yoga ha sido considerado un deporte con pocas lesiones. Pero ahora, cada vez más personas se lesionan mientras practican yoga. ¿El yoga es malo? No, no todos siguieron las reglas del juego. Tenga en cuenta que asegúrese de prestar atención a esto. Al realizar varios movimientos de yoga, asegúrese de estirar el cuerpo suavemente hasta el límite de sus límites y no empuje ni tire con fuerza.

3. Si te sientes cansado o tembloroso durante la práctica, retoma tu trabajo inmediatamente y no insistas demasiado.

Es posible que tengas esta situación, ¿has experimentado alguna vez temblores musculares en tu posición en el barco? Sí, lo hice. ¿Por qué estoy temblando? Es fatiga muscular.

Por ejemplo, cuando estás extremadamente cansado, si te pido que realices el Saludo al Sol veinte veces, puedes declararte en huelga. Lo mismo ocurre con los músculos, no pueden seguir temblando. ¿Por qué lo estás presionando? Va a doler. Así que no te fuerces a hacerlo cuando estés agotado y no puedas hacerlo. No te frustres por lo que no puedes hacer. Mientras practiques regularmente y le des tiempo, la resistencia de tu cuerpo se hará más fuerte y tu físico mejorará cada vez más. . . . .

Edita el esquema y la función de esta postura de yoga

Posición sentada: inclinado hacia adelante

Sentarse hacia adelante no solo calma todo el sistema nervioso;

Especialmente para los principiantes en yoga, sentarse hacia adelante es más fácil que estar de pie hacia adelante, porque requiere un poco más de esfuerzo y cierta cantidad de equilibrio para completar la flexión hacia adelante de pie.

En general, siempre que practique la postura reclinada, sentará una buena base para practicar la postura de pie y también proporcionará una opción práctica para pacientes con presión arterial alta u otras enfermedades. Si son inteligentes y obedientes, no pondrán la cabeza debajo del corazón.

Inclinarse hacia adelante puede afectar múltiples centros de energía (chakras) y órganos importantes del cuerpo al mismo tiempo, pero el más beneficioso es el punto Liyuan (también llamado chakra central o segundo chakra). Este chakra es responsable de los riñones y las glándulas suprarrenales. Por tanto, practicar la postura hacia adelante es una forma eficaz de equilibrar y fortalecer la función de estos órganos.

La postura inclinada hacia adelante se divide principalmente en forma de diamante, postura de baddha konasana, postura a horcajadas, postura de estiramiento de intercambio de una sola pierna, postura de tiro con arco, postura de estiramiento de espalda, postura de cara de vaca y postura de bote.

ltPosición sentada: inclinado hacia atrás

Reclinarse generalmente requiere un cuerpo fuerte, mientras que inclinarse hacia adelante requiere flexibilidad. Al mismo tiempo, recostarse hacia atrás es una buena forma de fortalecer y tonificar el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda, las piernas y los glúteos. Si sientes que no tienes la fuerza para hacer una postura de espalda, practica primero una posición de pie, como la postura de guerrero.

1. La postura hacia atrás puede mejorar la flexibilidad de la columna, ayudar a mejorar las posturas de pie y sentado y mantener la elasticidad de la columna. También pueden beneficiar al sistema nervioso al aumentar el suministro de sangre al área de la columna y a los nervios que se extienden desde la columna.

2. Estiran la zona abdominal y ayudan en gran medida a la digestión ya que tonifican los músculos abdominales y órganos digestivos, generalmente débiles. También expanden y abren el área del pecho, aumentando la flexibilidad en los hombros, ayudando así a que el pecho se expanda más. Esto crea mejores condiciones para la respiración profunda, lo cual es beneficioso para el sistema respiratorio. Mientras el cuerpo todavía se está recuperando, el cerebro también entra en un estado pasivo de calma.

3. Reclinarse afecta a muchos centros energéticos. Por ejemplo, el chakra de la garganta, ubicado en el centro de energía de la garganta, se ve afectado cada vez que se endereza o baja el cuello.

Al realizar una reclinación completa, todas las ruedas neumáticas se verán afectadas. Sin embargo, el chakra más afectado y beneficiado es Manipura, el tercer centro energético, muy asociado al plexo abdominal.

Este chakra también está asociado con el páncreas. El páncreas tiene efectos químicos sobre el estómago, el hígado y el bazo. Desde una perspectiva energética, todos los órganos están interconectados y se apoyan entre sí.

El páncreas regula la cantidad de azúcar en el cuerpo produciendo insulina. Si se reduce el nivel de insulina, fácilmente se puede desarrollar diabetes y los músculos ya no pueden utilizar la glucosa de forma eficaz. La función del bazo es diferenciar entre los alimentos puros e impuros que consume cada individuo.

Estas funciones corporales y sus chakras asociados también afectan a nuestras emociones. Por ejemplo, nuestra capacidad para discernir el valor de las cosas es importante. Cuando la energía del bazo está bloqueada, puede generar emociones negativas, lo que hace que nos distraigamos, nos preocupemos demasiado y nos sintamos "estancados". De esta forma, el bazo afecta nuestra capacidad para tomar decisiones y avanzar en la vida.

Las posturas tumbadas se dividen principalmente en postura del gato, postura del camello, postura de la cobra, postura de la langosta, postura del arco, postura del pez, postura del perro y postura del puente.

ltSentado: Curvatura de la columna

La torsión de la columna es particularmente útil para organizar la posición de varias vértebras, torciendo efectivamente la columna por encima de la cintura. Estas posturas masajean suavemente los órganos internos del abdomen y proporcionan sangre fresca para nutrir estos órganos. También pueden expandir el tórax, creando las condiciones para una mejor respiración, especialmente a través del tórax.

La torsión de la columna rejuvenece los centros nerviosos del sistema nervioso, que se extienden desde la columna hasta la periferia del cuerpo. Por lo que estas posturas tienen un mayor impacto en el sistema nervioso autónomo que cualquier otra postura, especialmente en el nervio vago. Organiza y calma la mente y el cuerpo; por lo que no sólo deja el cuerpo radiante, sino que también energiza el delicado sistema de chakras.

El sistema nervioso autónomo está controlado por el tronco del encéfalo y el hipotálamo y es responsable de todas las funciones corporales que desconocemos. Estas funciones incluyen la digestión, la respiración, la secreción glandular y hormonal, los latidos del corazón, la circulación sanguínea y la función renal y hepática.

El nervio vago es una parte importante del sistema nervioso parasimpático central de nuestro cuerpo y también afecta al sistema nervioso simpático. El sistema nervioso parasimpático es la parte tranquila y relajante del sistema nervioso autónomo que equilibra la actividad y la estimulación del sistema nervioso simpático.

El nervio vago se extiende desde el cerebro hasta la columna y termina en el plexo abdominal; este nervio está relacionado con siete centros energéticos (chakras), los cuales están estrechamente relacionados con los distintos plexos simpáticos del cuerpo.

Al energizar los centros nerviosos, la energía y el poder se unen para liberar la energía atrapada en el cuerpo. Esto puede hacer un mejor uso de la energía. Podemos lograr el propósito de liberar energía realizando giros espinales, mientras energizamos todas las partes sutiles del cuerpo y la fuerza física (relacionadas con los chakras).

La posición tumbada se divide principalmente en torsión de la columna, torsión sentada y posición de media luna.

ltPosturas de pie

En yoga, las posturas reflexivas son importantes para todas las posturas. El propósito de las posturas reflexivas es restaurar la simetría de su cuerpo después de completar esas posturas asimétricas, mientras que estas posturas reflexivas relajan y estiran los muslos y la columna.

Las posturas de pie se dividen principalmente en postura de montaña, postura en cuclillas, postura inclinada y extendida, postura inclinada y extendida hacia un lado, primera postura de guerrero, segunda postura de guerrero, postura de estiramiento de triángulo, postura de triángulo giratorio/giratorio, postura de triángulo lateral. Postura de estiramiento.

ltPostura de equilibrio: equilibrio entre estar de pie y con las manos

Se refiere a utilizar el cuerpo de manera equilibrada o equitativa para permitir que el cuerpo se mueva con flexibilidad, pose y coordine las extremidades. Calma tu cerebro y te ayuda a concentrarte.

Las posturas de equilibrio se dividen principalmente en postura del árbol, postura del guerrero tres, postura de media luna, postura del águila, postura de baile, postura de equilibrio, postura de pie, postura de pie oblicua, postura de pavo real, postura de pie trasero y postura de cuervo. y postura de parada de manos.

ltPostura del pino

La postura del pino es una parte integral del entrenamiento de yoga. Pueden influir en las funciones del cuerpo de diversas maneras, brindándonos beneficios físicos, psicológicos y espirituales, y estas posturas también pueden revitalizar todo el sistema. Por ejemplo, pueden aliviar la fatiga, el insomnio, los dolores de cabeza, las varices, los trastornos digestivos y el estrés y la ansiedad excesivos.

La parada de manos se divide principalmente en parada de hombros, parada de manos en arado, parada de manos de escorpión y parada de cabeza.

ltPostura de descanso y relajación>;

Los movimientos efectivos suelen ser cuando ejerces tu mayor energía y cuando estás más relajado.

Las posturas de relajación se dividen principalmente en relajación supina, tumbado heroico y relajación supina de medio cuerpo.

Edita este párrafo: ¿En qué debes prestar atención a la hora de comprar ropa de yoga?

Para los principiantes, la ropa es el equipamiento más básico. A menudo podemos ver que los movimientos de yoga son más suaves y grandes, por lo que la ropa para practicar yoga no debe ser demasiado ajustada. La ropa demasiado ajustada no será buena para el movimiento. La ropa de yoga que vemos es básicamente ajustada en la parte superior y holgada en la parte inferior. Las blusas son generalmente ajustadas, pero los pantalones definitivamente quedan sueltos. Esto es para facilitar el movimiento. Siempre que la chaqueta pueda mostrar tu propio temperamento, los pantalones deben ser holgados y casuales.

Cómodo y natural.

Si has visto fotos antiguas de yoguis indios, verás a los hombres (la tradición india es que sólo los hombres pueden practicar yoga) casi desnudos, con sólo la parte inferior del cuerpo envuelta en un trozo de tela. Sí, esa es la ropa tradicional de yoga. Sin embargo, es muy cómodo usarlo así, pero puede que no sea adecuado.

Sugerencias de compra:

Muchas chicas que quieren aprender yoga no saben dónde comprar ropa de yoga. . En primer lugar, si eliges uno barato, puedes solucionarlo tú mismo.

En general, solíamos usar pantalones sueltos y con un poco de elasticidad, que se pueden usar como pantalones de yoga, de punto, de algodón y de lino. En tercer lugar, acude a algunas tiendas de marcas de moda que busquen ocio. Sabemos que la mejor ropa y pantalones de yoga son los que tienen cordones y el largo se puede ajustar libremente según sea necesario, y estos pantalones se pueden encontrar en muchas marcas de ropa. En cuanto a las chaquetas, generalmente no existen requisitos especiales, siempre que te queden bien. Además, la ropa de yoga también se puede ver en algunas tiendas de marcas de ropa interior, como Muming Ropa interior, donde puedes ver ropa de yoga profesional. Por supuesto, podemos acudir a tiendas de artículos deportivos profesionales para comprarlos. Los gimnasios generalmente están equipados con ropa de yoga estándar para que todos puedan elegir.

Para muchas personas a las que no les gusta salir de compras, pueden buscar en línea y encontrar mucha ropa de yoga, y pueden obtener lo que necesitan con un solo teclado.

Edita este párrafo sobre el yoga y la filosofía india

El yoga tiene una historia de miles de años. El único clásico es el “Yoga Sutra” escrito por el famoso yogui Patanjali en el año 200 a.C. Un importante trabajo teórico sobre el yoga). Estrictamente hablando, yoga es un término general para el ejercicio físico y mental. Por ejemplo, China habla de retorno al origen, orientación, etc. Yoga es también un término general para ejercicios físicos y mentales en la India. Hubo un tiempo en que las personas que practicaban diversos ejercicios físicos y mentales, independientemente de la secta, eran veneradas como yoguis (yoguis, yoguis).

Hay muchas escuelas de filosofía religiosa en la antigua India, pero hay dos obras que la mayoría de los indios consideran clásicas. Uno son los Upanishads y el otro es el Bhagavad Gita. El brahmanismo en la antigua India defendía la teoría de que "Brahman es como yo". Debido a la popularidad del hinduismo y la influencia de Shankara, otro famoso fundador del yoga, estos dos libros fueron posteriormente considerados clásicos por la mayoría de los yoguis. El yoga es una práctica mente-cuerpo y no tiene nada que ver con la religión. También se puede decir que fue adoptado por todas las religiones en la antigua India. Su propósito más elevado es realizar todas las posibilidades humanas, desde la unidad del espíritu (yo) y la naturaleza (Brahma, yo, conciencia suprema) (es decir, "Brahma es como yo") hasta convertirse en un Buda y convertirse en un inmortal, o lo que sea. otras sectas llaman el Propósito más elevado, el yoga es una de las formas reconocidas.

Como dice el antiguo refrán indio, hay dos formas de trascender la órbita del sol (realizar la eternidad):

1. Entregarse en el yoga. 2. Abandona tu cuerpo en el campo de batalla.

De hecho, esto está en consonancia con los valores tradicionales chinos, como la teoría taoísta de que "los méritos se convierten en dioses" y la creencia confuciana del "templo de los mártires".

Edita la clasificación del yoga en este párrafo

El yoga se puede dividir en seis categorías: Wisdom Yoga, Career Yoga, Faith Yoga, Hatha Yoga, King Yoga y Kundalini Yoga. Algunos sistemas de yoga no son comunes, por lo que no los presentaré.

Según el verdadero significado del yoga, son inseparables, porque no importa qué tipo de yoga, es una herramienta para que los practicantes conduzcan al mundo espiritual. Las herramientas utilizadas son diferentes y los métodos provienen naturalmente de muchas fuentes; lo que pasa es que la gente moderna siempre quiere enfatizar que sus herramientas son particularmente buenas, por lo que inconscientemente comienzan a excluir otras herramientas. Esta idea finalmente llegó a más gente. Hago una distinción aquí, sólo con la esperanza de que todos puedan comprender mejor las características del yoga y hacerlo particularmente vívido. Espero que no todos presten especial atención a un determinado método e ignoren cosas más importantes.

El Jnana yoga aboga por el cultivo de conceptos de conocimiento, la liberación de la ignorancia, el logro del conocimiento divino y la esperanza de volverse uno con Brahma. Jnana Yoga sostiene que el conocimiento se puede dividir en niveles inferiores y superiores. Lo que la mayoría de la gente llama conocimiento se limita a las manifestaciones externas de la vida y la materia. Este conocimiento de bajo nivel se puede obtener directa o indirectamente. El conocimiento que busca el yoga de la sabiduría requiere que los yoguis se vuelvan hacia adentro en un instante y experimenten y comprendan al dios de la creación, Brahma, a través de la esencia de todas las cosas externas. Al leer escrituras antiguas que se consideran revelaciones, podemos comprender los verdaderos significados ocultos de los libros y obtener la verdad divina. Los practicantes de yoga confían en la práctica del yoga para mejorar la vitalidad de la vida, abrir el chakra Brahma en la parte superior de la cabeza, dejar que Brahma entre en el cuerpo y obtener sabiduría suprema.

La filosofía del yoga cree que el cuerpo tangible es sólo la existencia interior o portador del alma. Más importante que esto es el cuerpo "sutil" (la respiración), que rodea el cuerpo físico a través de muchos nadis y centros de energía. La filosofía del yoga cree que practicar yoga puede activar las funciones del cuerpo.

Las ramas inferiores del árbol de Patanjali se centran en el cuerpo físico, mientras que las ramas superiores se centran en el cuerpo sutil. Al analizar este último, podemos ver que consta de siete centros de energía: chakras y más de setenta mil nadir. Al aprender a controlar la disciplina física de la respiración y las posturas de yoga, puedes controlar el flujo de energía a través del cuerpo y, en última instancia, alcanzar la perfección espiritual.

Los siete chakras traducidos del sánscrito son "chakras" y "círculos", centros de energía que conectan el cuerpo sutil con el cuerpo físico. Los chakras almacenan toda la energía del cuerpo, o prana, y controlan su liberación a través de la respiración. Cada chakra está asociado a una determinada capacidad física o emoción, normalmente a un elemento. A excepción del Zenith Chakra, todos los chakras tienen sus propios hechizos.

Estos siete chakras se distribuyen en secuencia y a intervalos determinados sobre el canal de energía principal, que forma un camino vertical a lo largo de la columna. El primer chakra se encuentra en la base de la columna y se conoce como Muladhara. Es decir, fundamento o fuente de vida, relacionado con la vida y el suelo. El chakra reproductivo (que significa "el asiento del alma") es el asiento del deseo y disfrute sexual y pertenece al agua. El siguiente es el chakra Manipura, que significa "sol". Está relacionado o controla la fuerza de voluntad y la resistencia de una persona. El chakra del corazón significa "invicto", está relacionado con la victoria del amor y la pasión, y rige el "qi". El chakra de la garganta gobierna la sabiduría y la creatividad. El chakra Ajna está situado en el centro de la frente y está asociado con la percepción y la conciencia. El último chakra del chakra es el chakra cenital, que simboliza la eternidad y abre la puerta a la sabiduría.

Diagrama del pulso de Qi El pulso de Qi está entretejido en una red de pulsos de Qi por todo el cuerpo. El nadi más básico es el sushumna nadi, que forma un canal vertical a lo largo de la columna y conecta los siete chakras. Situados a ambos lados del nadi central están los nadis secundarios, los nadis derecho e izquierdo, que controlan la energía en el cuerpo y están en oposición entre sí, descritos como polaridades yin y yang o yin y yang, similar a como los nadi izquierdo y Los hemisferios derechos del cerebro controlan diferentes funciones dentro del cuerpo físico.