¿Cuáles son los efectos del ejercicio físico en la salud?
La salud es un elemento básico para la supervivencia y el desarrollo humano. Sin salud nada se conseguirá. La salud es propiedad tanto de los individuos como de la sociedad. El ejercicio físico tiene un profundo impacto en el cuerpo humano. El siguiente es un breve resumen del impacto del deporte en la salud que he recopilado para ti, espero que te guste.
El impacto del ejercicio físico en la salud
1 El impacto del ejercicio físico en la salud física
El cuerpo humano está formado por el sistema nervioso, el sistema circulatorio, el respiratorio sistema, sistema motor, Consta de sistema digestivo, sistema excretor, sistema reproductivo, sistema endocrino y órganos sensoriales. El ejercicio físico se completa con la coordinación y cooperación de varios sistemas de órganos del cuerpo humano. Al mismo tiempo, el ejercicio físico tiene un buen impacto en varios sistemas de órganos.
2. Ejercicio físico y aparato digestivo
El aparato digestivo está compuesto por el tubo digestivo y las glándulas digestivas. El sistema digestivo convierte los alimentos en nutrientes que el cuerpo necesita, los envía a la linfa y al torrente sanguíneo para que el cuerpo crezca y mantenga la vida, y excreta los residuos del proceso metabólico del cuerpo. El ejercicio físico regular tiene un buen impacto en la función del sistema digestivo. Puede mejorar la motilidad gastrointestinal y aumentar la secreción de jugos digestivos, mejorando así la capacidad de digestión y absorción. También puede aumentar el deseo y la demanda de alimentos del cuerpo. mejorar la condición física.
3. Ejercicio físico y sistema nervioso
El sistema nervioso incluye el sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico. El sistema nervioso central es el "comando" que dirige las actividades de todo el cuerpo. Todas las actividades del cuerpo humano son esencialmente actividades reflejas del sistema nervioso, que se completan mediante el proceso de percepción, análisis, juicio y reacción. La participación regular en ejercicio físico puede mejorar y mejorar la capacidad de respuesta del sistema nervioso, hacerlo pensar con claridad y regular los movimientos del cuerpo de manera más precisa y coordinada; también puede eliminar eficazmente la fatiga de las células cerebrales y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral;
4. Ejercicio físico y sistema de movimiento
El sistema de movimiento, también conocido como sistema músculo esquelético, está compuesto por huesos, articulaciones y músculos. El ejercicio físico regular puede promover el crecimiento y desarrollo óseo. La densidad ósea se espesa, los huesos se vuelven más gruesos, los puntos de unión de los músculos en la superficie del hueso sobresalen obviamente y la disposición de las trabéculas óseas es más regular y regular según la tensión y la presión. Esto se debe al metabolismo del hueso. Se fortalece y se mejora la circulación sanguínea del hueso, mejorando así la circulación sanguínea del hueso como resultado de buenos cambios en la estructura morfológica. La participación regular en ejercicio físico científico puede mejorar la función de las articulaciones humanas. El engrosamiento del hueso denso en la superficie articular mejora la capacidad de soportar cargas de ejercicio; el engrosamiento del cartílago de la superficie articular no solo aumenta la estabilidad de la articulación, sino que también mejora la capacidad de amortiguación del movimiento de la articulación; la articulación; la cápsula articular mejora la función de la capa sinovial interna para secretar líquido sinovial, reduciendo la fricción entre el cartílago, la forma y estructura de la bolsa sinovial articular y los pliegues sinoviales sufren cambios favorables para evitar un impacto y fricción excesivos en la articulación; superficie; los tendones y ligamentos alrededor de las articulaciones se agrandan, fortalece la estabilidad de las articulaciones y mejora la capacidad de movimiento. La participación regular en ejercicio puede aumentar significativamente el volumen muscular, mejorar en gran medida la capacidad de trabajo de los músculos y hacer que los músculos sean flexibles y coordinados, receptivos, precisos, potentes, duraderos y eficientes. También puede eliminar el exceso de grasa y prevenir la obesidad. 2.1.4 Ejercicio físico y sistema de circulación cardiopulmonar Entre los diversos sistemas de órganos del cuerpo humano, el sistema de transporte de oxígeno humano (es decir, el sistema cardiopulmonar) compuesto por el sistema respiratorio y el sistema cardiovascular juega un papel muy importante en la salud y la vida humanas. actividades. El cuerpo humano transporta continuamente oxígeno y nutrientes a varias células del cuerpo humano a través del sistema circulatorio cardiopulmonar y, al mismo tiempo, transporta y excreta sus productos metabólicos finales fuera del cuerpo. Esta es la base para mantener el metabolismo humano.
La investigación científica moderna ha demostrado que el ejercicio físico tiene un efecto bidireccional en los sistemas de órganos humanos; por un lado, debemos afirmar que el ejercicio físico científico puede tener un buen impacto en los sistemas de órganos humanos; Por otro lado, si el ejercicio físico viola las leyes objetivas, también será perjudicial para la salud. El ejercicio a ciegas que carece de base científica tendrá poco efecto en la promoción de la salud humana e incluso puede provocar que quien lo practica sufra síntomas como lesiones y fatiga, dañando gravemente las funciones corporales. Por ello, debemos realizar ejercicio regular bajo la guía de principios científicos.
5. El impacto del ejercicio físico en la salud mental
El ejercicio físico contribuye al desarrollo y mejora de la inteligencia.
La participación regular en ejercicio físico puede promover el desarrollo del cerebro, concentrar más los procesos de excitación e inhibición del sistema nervioso y responder a los estímulos externos de manera más rápida y precisa. También puede mejorar la visión, la audición, los sentimientos y la velocidad de conducción nerviosa de las personas. , y el equilibrio de los procesos nerviosos, el sexo y la flexibilidad, y promueve la mejora de la función del sistema nervioso. El ejercicio físico ayuda a regular y mejorar las emociones y emociones. El ejercicio físico no sólo puede transferir conciencias, emociones y comportamientos desagradables, liberando a las personas de problemas y dolores, sino que también permite que las emociones negativas se desahoguen de manera oportuna. El ejercicio físico ayuda a cultivar y formar fuerza de voluntad y calidad. En el ejercicio físico debemos superar constantemente las dificultades objetivas y subjetivas. Bajo la premisa de derrotarnos a nosotros mismos, cuanto más trabajemos para superar las dificultades subjetivas y objetivas, más podremos cultivar la buena voluntad y la calidad. El ejercicio físico ayuda a establecer un correcto concepto de uno mismo y mejorar las relaciones interpersonales. Haz más amigos a través del ejercicio físico, para que todos puedan integrarse al grupo y sentirse cómodos y renovados como miembro del grupo. El ejercicio físico ayuda a reducir la fatiga y eliminar barreras psicológicas. A través del ejercicio físico, se pueden mejorar las propias funciones psicológicas y la condición física, el cuerpo y la mente pueden sentirse cómodos, reducir la fatiga y generar una sensación positiva de logro, mejorando así la confianza en uno mismo y eliminando emociones negativas como la depresión. y el pesimismo, y eliminar las barreras psicológicas. El nuevo concepto de salud moderna
"Actividades normales de las funciones corporales" es la salud, que es una comprensión de la salud. Aunque este concepto de salud refleja objetivamente la esencia fisiológica de la salud, sólo presta atención a los atributos biológicos de las personas, ignora los atributos sociales de las personas y no involucra los estados psicológicos de las personas, por lo que no es integral. Un concepto de salud más preciso debería ser el concepto de salud trinidad propuesto por la Organización Mundial de la Salud, que unifica estrechamente la salud humana, la fisiología del cuerpo, el estado psicológico y la adaptación a la sociedad.
De entre los tres elementos de la salud, la salud fisiológica es la base. Es el requisito previo y la garantía para el desarrollo de otros elementos de salud. La buena salud requiere que las funciones del cuerpo sean normales, que las funciones de los distintos sistemas de órganos estén coordinadas y que el metabolismo sea bueno. Un mayor nivel de salud fisiológica se manifiesta en una buena aptitud física. La aptitud física es la capacidad de satisfacer las necesidades de la vida y tener suficiente energía para completar diversas actividades. Se origina en los órganos de reserva energética y material del cuerpo. aptitud física y mejorar la aptitud física forma efectiva de mantenerse saludable.
La salud mental es una parte importante de la salud física y mental y una manifestación de la atención integral a la salud. Se refiere a un estado en el que una persona se siente bien consigo misma y mantiene armonía con los demás y la sociedad. La buena salud mental y el ejercicio físico son inseparables. El ejercicio físico puede cultivar una voluntad y una calidad fuertes, ajustar el equilibrio psicológico y reducir el nerviosismo.
La adaptabilidad social es una extensión científica del concepto de salud y refleja las nuevas exigencias del desarrollo de los tiempos sobre las personas. Se refiere a la capacidad de un individuo para interactuar con otros y con el entorno social, tener buenas relaciones interpersonales y desempeñar roles sociales. Los beneficios del deporte
Fisiológicamente:
1. El ejercicio físico es beneficioso para el crecimiento de los huesos y músculos humanos, mejora la función cardiopulmonar y mejora la circulación sanguínea, los sistemas respiratorio y digestivo. El estado funcional favorece el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, mejora la resistencia a las enfermedades y mejora la adaptabilidad del organismo.
2. Reducir la posibilidad de que los niños sufran enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades en la edad adulta.
3. El ejercicio físico es una de las formas más activas y efectivas de mejorar la condición física.
4. Puede reducir el riesgo de envejecimiento prematuro.
5. El ejercicio físico puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso, mejorar la capacidad del sistema nervioso para juzgar cambios complejos en las actividades del cuerpo humano y permitir respuestas oportunas, coordinadas, precisas y rápidas; adaptarse a los cambios en el entorno interno y externo. Cambiar y mantener el progreso normal de las actividades vitales del cuerpo.
Psicológicamente:
1. El ejercicio físico tiene el efecto de regular la tensión del cuerpo humano, mejorar las condiciones fisiológicas y psicológicas y restaurar la fuerza física y la energía.
2; .El ejercicio físico puede mejorar la salud física, dar un descanso positivo al cuerpo cansado y permitir a las personas dedicarse al estudio y al trabajo con energía.
3. Estirar el cuerpo y la mente, ayudar a dormir bien y eliminar el estrés; causado por la lectura
4. El ejercicio físico puede cultivar el sentimiento, mantener una mentalidad saludable, dar rienda suelta al entusiasmo, la creatividad y la iniciativa individuales, mejorando así la confianza en uno mismo y los valores, para que la personalidad pueda lograr una personalidad sana y armoniosa. desarrollo en una atmósfera armoniosa;
5. Los proyectos grupales y las actividades competitivas en el ejercicio físico pueden cultivar el espíritu de unidad, colaboración y colectivismo de las personas.
La adolescencia es un período de transición importante en la vida de una persona cuando su desarrollo físico y mental tiende a madurar. En este momento, te sorprenderá descubrir que se producen muchos cambios sin precedentes en los aspectos físicos y psicológicos. Claramente sentirás que he crecido. Con la mejora del nivel de vida y la calidad cultural de las personas, todos aman la belleza. Debemos prosperar en los deportes y mantenernos en forma en los deportes.
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