¿Por qué necesitas autodisciplina? Sólo existe la dopamina.
La palabra inglesa correspondiente a self-discipline es self-disciplina, la cual se explica en el Diccionario Merriam-Webster. ¿correcto? ¿aún? ¿Regulación? ¿de? ¿Propio? ¿para qué? ¿eso? ¿Beneficio? ¿de? Mejora (autoajuste y corrección para mejorar). Los sentimientos son todas categorías de fuerza de voluntad y no tienen nada que ver con bases moleculares. Sin embargo, no olvides que la autodisciplina es una orden emitida por el cerebro. En última instancia, es causada por las moléculas de las células nerviosas del cerebro.
Muchas personas claman por autodisciplina todos los días, pero simplemente no pueden hacerlo. Parezco ocupado todos los días, haciendo esfuerzos sin sentido y sin objetivos. Pero no tengo energía extra para pensar en estrategia. El celo táctico sólo puede utilizarse para encubrir la pereza estratégica.
¿Por qué? Porque algo anda mal con sus cerebros. Es decir, existe un desajuste entre el control y las células cerebrales. Una conciencia con demasiados deseos, combinada con un cerebro con células cerebrales caóticas, eventualmente será incapaz de distinguir las prioridades y finalmente permanecerá en los circuitos neuronales superficiales durante un bucle infinito.
Un caso típico de autodisciplina son los pacientes con TDAH (¿atención? ¿déficit? ¿TDAH? trastorno,? déficit de atención). Intentan evitar cualquier desafío y dificultad, intentan no pensar y saltan ante todo tipo de información superficial sin profundizar en ella. Como resultado, afecta a su capacidad de aprender, así como a su personalidad y forma de hacer las cosas. Las personas con TDAH no tienen control sobre sí mismas, a menudo adoptan comportamientos violentos y ciertamente no tienen autodisciplina.
Entonces, ¿qué tiene que ver la autodisciplina? De hecho, si piensas en la autodisciplina como un fenotipo. No hay más de dos aspectos, uno son tus genes y el otro es tu entorno de vida. Mucha gente ha escrito sobre el entorno de vida, por lo que no entraré en detalles aquí. Permítanme centrarme en el nivel genético.
? Si los fenotipos autónomos son el resultado de la interacción entre genes y entorno de vida. Entonces el factor determinante central son los genes.
? Excluyendo a aquellos que son extremadamente dotados, el genoma promedio difiere en no más del 1%. Entonces la clave es tu elección.
? Entonces ¿cuál es la decisión de elegir? Dopamina. La dopamina, también conocida como factor de la felicidad, cuanto mayor sea el nivel de dopamina, más feliz será el cerebro. Esta es también la causa fundamental de muchos drogadictos. Un resultado del Instituto Salk sugiere que los niveles de dopamina pueden controlar con precisión las decisiones que tomamos en períodos cortos de tiempo. Para verificar que los niveles de dopamina eran responsables de los cambios en la toma de decisiones, el equipo de Kim utilizó la optogenética para controlar los niveles de dopamina en el cerebro de ratones mediante rayos de luz. Puede buscar operaciones específicas usted mismo. Se descubrió que los ratones podían pasar de un joystick a otro simplemente aumentando o disminuyendo la dopamina.
? Por supuesto, lo que diferencia a los humanos de los ratones es que todavía tenemos libre albedrío (o tal vez solo pensamiento) para tomar decisiones. Entonces, ¿qué es la autodisciplina? Significa que estás constantemente tomando decisiones, sacrificando la felicidad a corto plazo por beneficios a largo plazo.
Entonces, ¿quién determina los niveles de dopamina? La dopamina se sintetiza principalmente en las células cerebrales. De hecho, es muy sencillo: se convierte a partir de fenilalanina o tirosina. Entonces, ¿por qué las células cerebrales no pueden controlarse a sí mismas?
Debido a que existe un entorno externo, el cerebro coordina la producción y degradación de la dopamina basándose en la retroalimentación del entorno externo e interno. Cuando una persona tiene hambre, los genes necesitan energía. En este momento, necesitamos decirle al cerebro que es hora de comer, para que el cerebro secrete dopamina y cree el deseo de comer. Si se cumple este tiempo, se secretará más dopamina, lo que hará que las personas se sientan felices. Este es un gran comentario positivo.
De manera similar, cuando el cerebro está irritable, es decir, cuando la energía es insuficiente, los genes se impacientarán en este momento y necesitamos descansar, así que navegamos por zhi Hu/Weibo/Momentos, esto es es la forma más fácil de alcanzar la felicidad, y entonces comienza la mala retroalimentación positiva.
¿Cuántas veces has revisado inconscientemente Hu/Weibo/Moments y has leído algunas cosas no nutritivas, pero no has podido ir al grano hasta las primeras horas de la mañana? ¿Alguna vez te has preguntado por qué no puedes hacer “negocios”? Porque tu cerebro ha perdido la capacidad de procesar información compleja. Permítanme repetir, las personas que no pueden disciplinarse en realidad piensan que no pueden hacer frente a la intensidad del procesamiento de información requerido para hacer los llamados "negocios", es decir, que la recompensa dada por la dopamina no es lo suficientemente fuerte.
Nota: La capacidad cerebral aquí se refiere a su capacidad mental, no a su capacidad física.
Este tipo de ciclo interminable es casi el destino de muchos adictos a los teléfonos móviles. Ver todo tipo de artículos interesantes/videos cortos durante todo el día le costará menos al cerebro y, por supuesto, no progresará.
Entonces, si quieres ser autodisciplinado o no, también es una elección. Con la elección está el destino. Si no quieres ser autodisciplinado, no tienes que seguir leyendo, porque aquí tienes algunos métodos de autodisciplina que yo mismo he resumido.
Comprender las bases genéticas de la autodisciplina. Podemos entrenar al cerebro para que controle libremente los niveles de dopamina para que gradualmente podamos volvernos autodisciplinados.
1.? Duerme lo suficiente. Se necesita fuerza de voluntad para que la mayoría de los adictos al teléfono móvil se duerman de forma natural. Asegúrese de acostarse antes de las 11 a. m. y mantenga su teléfono fuera de su alcance. Di cosas importantes tres veces y pon tu teléfono fuera de tu alcance.
Mantén tu teléfono fuera de su alcance.
Mantén tu teléfono fuera de su alcance.
La forma más sencilla es entrenarse para recordar números. Los estudiantes interesados pueden memorizar pi = 3.1415926... Se dice que el efecto es muy bueno y pueden descubrir un mundo nuevo.
Si los dos primeros te resultan aburridos, puedes jugar algunos juegos pequeños, como el Sudoku, que pueden mejorar gradualmente tu capacidad para procesar información compleja. Esto le da una mayor sensación de logro y produce más dopamina.
4.? meditación. La meditación puede resultar misteriosa para muchas personas. De hecho, todos pueden hacerlo. En cuanto a hasta dónde llega, depende de su propia comprensión. El llamado aliento es vida. Lo más importante es concentrarte en tu respiración, dejar que tu conciencia fluya libremente y concentrarte en ser consciente de ti mismo ahora.
En cuanto a las aplicaciones de meditación, están "Chao" y "Now Meditation", puedes probarlas.
? De hecho, el cerebro es sólo un órgano del cuerpo humano. Si no avanzas, retrocederás. Cuando el cerebro piensa que su capacidad es insuficiente, las personas no pueden pensar bien y tienen diversas manifestaciones "impetuosas". Cuando el cerebro se siente enérgico, la fuerza de voluntad es más fuerte y es más fácil tomar decisiones racionales, lo cual es autodisciplina.
? Lo ideal es que podamos controlar los niveles de dopamina sin problemas y disfrutar de una felicidad estable.
Principales materiales de referencia:
1.? /neuron/pdf/s 0896-6273(17)30137-x pdf
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