Colección de citas famosas - Colección de máximas - ¿Cuántas horas necesita dormir una persona normalmente? ¿Cuántas horas de sueño necesita una persona al día para considerarse normal? Personalmente, creo que dormir ocho horas al día son las ocho, ocho, ocho horas más adecuadas. Creo que seis horas seguirán siendo muy agotadoras. Creo que ocho horas es normal. Creo que seis horas seguirán siendo muy agotadoras. Creo que ocho horas es normal. El sueño es de 8 a 10. Más de ocho horas es lo más científico, pero depende de la edad que tengas. Si el bebé dedica 20 horas al día, es normal. 7-8 horas, unas 6 horas, unas 6-8 horas, unas 9. Los siguientes son los datos sobre el tiempo de sueño humano: tiempo de sueño por edad, recién nacidos 20-22 horas, bebés de 2 meses 18-20 horas, 15 horas, niños de 2 años 14 horas, 3-4 años 13 horas , 5-7 años 65438+. Años 10 horas 12-18 años 9 horas Adultos 7-8 horas (no menos de 6 horas) 60-70 años 9 horas 70-90 años 10 horas 90 años y más no deben ser menos de 10 horas. Dormir demasiado tiempo puede provocar fatiga mental, fatiga física y falta de sueño. El corazón late más lentamente, la tasa metabólica desciende a un nivel muy bajo y el tejido muscular se relaja. Con el tiempo, las personas se volverán perezosas, cobardes e incluso mentalmente débiles. Por lo tanto, las personas no deben dormir demasiado tiempo, y para los adultos, 7-8 horas de día son suficientes. Si quieres ganar salud aumentando tu tiempo de sueño, será contraproducente, aumentará las enfermedades y acortará tu esperanza de vida. Siete u ocho horas. Personalmente creo que siete son suficientes. Por lo tanto, según la observación médica y mi experiencia, una persona sólo puede dormir dos horas como máximo. El resto es una pérdida de tiempo, tumbarse en la almohada y soñar. En cuanto a despertarme y sentir que no había soñado, es porque lo olvidé. Normalmente dos horas de sueño son suficientes para una persona. ¿Por qué algunas personas duermen siete u ocho horas seguidas? Ésa es tu costumbre de acostarte en la cama con la almohada sobre la espalda. No necesitamos dormir tanto tiempo, especialmente las personas que meditan y practican kung fu saben que mientras cierres los ojos y te quedes dormido durante tres minutos al mediodía, equivale a dormir dos horas, pero debes Aprovecha bien el tiempo del mediodía. Por la noche hay que quedarse dormido frente a los positrones, y cinco minutos equivalen a seis horas. En esa época aprendí mucho sobre las leyes del universo, las leyes de la tierra y los principios del Yin y el Yang del I Ching. Y sentirás que hay simplemente una fuerza que desciende del corazón y se fusiona con la fuerza del abdomen (riñones). El llamado "agua y fuego están ambos en armonía", y de repente duermes lo suficiente y estás lleno de energía. Por lo tanto, las personas que tienen insomnio o que realmente quieren quedarse despiertas hasta altas horas de la noche deben dormir aunque sea 20 minutos al mediodía. Si no pueden conciliar el sueño, entrénese para conciliar el sueño. No querrás irte a la cama después de las 12:30, lo cual es terrible. Es más, en cuanto oscurezca, a las cuatro o cinco, o a las cinco o seis, sentirás sueño y querrás dormir. Si duermes a esta hora, tendrás sueño todo el día. Por lo tanto, las personas que quieran quedarse despiertas hasta tarde deben dejarlo incluso si tienen cosas importantes que hacer, dormir media hora y dejar de dormir si así lo desean. El espíritu fue suficiente por el día. Sin embargo, las personas con insomnio no pueden conciliar el sueño después de las 12 en punto, dando vueltas y vueltas en la cama. Como resultado, se quedan dormidos al amanecer y se sienten mareados a la tarde siguiente, dejándole insomnio y falta de sueño. De hecho, no tienes experiencia. No esperaba que el sueño tuviera un conocimiento tan profundo. Lo probé y realmente funcionó. Cuando era niño, solo dormía media hora y no me acostaba hasta las cuatro. De hecho, ¡me desperté a las seis! En días normales, no suelo levantarme hasta pasadas las nueve o diez de la mañana. También puedes probarlo. Si funciona, pruébalo. )El sueño y el cuidado de la salud 1. La ley del sueño Una famosa crónica médica durante el Período de los Reinos Combatientes le dijo al rey Qi Wei: "Mi forma de cuidar la salud es poner el sueño en primer lugar. Sólo el sueño puede ayudar a los humanos y a los animales a crecer y a dormir. ayuda a la digestión del bazo y del estómago". La comida, por lo que el sueño es el primer complemento de la salud. Si una persona no duerme durante una noche, nunca se recuperará durante cien días. "El tiempo efectivo de sueño es 265438 + 0 pm a 5 soy. Los humanos somos animales y pertenecemos a la misma especie que las plantas. Durante el día (de 5 a.m. a 21 a.m.) producen energía, y por la noche (de 21 a.m. a 5 a.m.) inician la división celular y convierten la energía en nuevas células. Este es el momento en que las células humanas se recuperan y producen otras nuevas. También es el momento en que los humanos se desvían del tiempo del sol de la tierra. Yin gobierna la tranquilidad, que es un buen momento para dormir. Sólo descansando en este momento podrán tener un buen estado físico y mental. Ésta es la misma razón por la que los bebés que duermen mucho aumentan de peso rápidamente y los niños a los que les encanta dormir tienen un desarrollo retrasado. El sueño es una función importante para mantener una buena salud, que consiste en reemplazar las células descompuestas con una gran cantidad de células sanas. Si no puedes dormir por la noche, no podrás reemplazar células nuevas. Si un millón de células mueren durante el día y sólo medio millón de células se recuperan en una noche, su cuerpo ha sufrido una pérdida. Con el tiempo, la gente se convertirá en salvado, como una zanahoria con salvado.