¿Cuáles son los ejercicios tradicionales de salud?
Métodos de ejercicio tradicionales seleccionados para la salud
1. Qigong
El Qigong es una valiosa herencia de la medicina tradicional china y fue creado por los trabajadores de la antigua China en su Práctica de vida a largo plazo. Un método de cuidado de la salud de ejercicio físico y mental. El cuidado de la salud del Qigong consiste en integrar el cuerpo y la mente regulando el corazón, el qi y el cuerpo, protegiendo el movimiento del qi y la sangre y logrando el propósito de un pulso suave, la coordinación de los órganos y el cuidado de la salud.
2. Ópera de los Cinco Animales
La Ópera de los Cinco Animales es una técnica de cuidado de la salud creada originalmente por el famoso médico antiguo Hua Tuo. Requiere la coordinación de los pensamientos, la regulación de la respiración y la respiración. movimiento y cuerpo para lograr la tranquilidad y la salud física. El propósito del fitness corporal ligero. Wuqinxi ejercita diferentes partes del cuerpo imitando los movimientos de cinco animales y desempeña diferentes roles. Al igual que el juego del tigre, imitando la imagen del tigre, se requiere mantener la puerta de la vida y lograr la función de nutrir los riñones, fortalecer la cintura, fortalecer los huesos y regenerar la médula.
3. Tai Chi
El Tai Chi es actualmente la técnica más popular para preservar la salud y prevenir enfermedades en la medicina tradicional china debido a sus movimientos suaves, coherentes y armoniosos. Qi, tiene excelentes efectos para preservar la salud y profundos efectos para la salud. Popular entre las masas. El Tai Chi enfatiza la estrecha integración de la conciencia, la respiración y el movimiento. ¿Usar la mente para guiar el espíritu, usar la respiración para mover el cuerpo? Integra artes marciales, qigong y daoyin para lograr el efecto de regular el yin y el yang, el qi y la sangre, y mantener una fuerte vitalidad.
4. Baduanjin
El baduanjin es una técnica tradicional de salud y fitness ampliamente difundida entre los chinos. Se llama así porque consta de ocho ejercicios diferentes, que pueden fortalecer el cuerpo, curar enfermedades y prolongar la vida. Baduanjin, un antiguo método de orientación de la salud, es un método de atención médica que combina actividad física con ejercicios de respiración para ejercitar varias partes del cuerpo para lograr un efecto de recuperación integral.
5. Yi Jin Jing
Yi Jin Jing, como su nombre indica, es un método de cuidado de la salud que activa los músculos y huesos y suaviza los meridianos y la sangre en todo el cuerpo, logrando así mantener la salud, curar enfermedades y prolongar la vida. El Yi Jin Jing es también un método de ejercicio y salud que combina estrechamente pensamientos, respiración y movimientos, con especial énfasis en el ejercicio de los pensamientos, para lograr? ¿Haz lo que quieras, haz lo que quieras? , hace que los cinco órganos internos florezcan como flores, la piel esté húmeda, los oídos y los ojos estén claros y la vejez sea fuerte.
Consejos tradicionales de ejercicio para preservar la salud
Medicina para estimular el cerebro
Acciones: Frotar las manos para calentarlas, secar la cara (de abajo hacia arriba, luego desde la frente hacia ambos lados) 8 veces), peina tu cabello (de adelante hacia atrás, 8 veces en el medio, 8 veces en ambos lados), acaricia tu cabeza (desde la palma hueca hacia atrás 8 veces, y luego acaricia el costado de la cabeza 8 veces, todas en la parte posterior del cabello). Haz de 2 a 3 grupos todos los días.
Respira: Respira de forma natural.
Pensamientos: Cuando te lavas la cara, quieres estirar las arrugas faciales, hacer que tu piel sea delicada y tener una tez sonrosada. Cuando te peinas, quieres que tu cabello esté más grueso y lleno. acaricia tu cabeza, tu intención es hacer vibrar los meridianos de tu cabeza y aclarar tu mente. Mejora la memoria y desarrolla la sabiduría.
Eficacia: Fortalece el cerebro, refrescante y embellecedor. Tiene un buen efecto sobre los mareos, el dolor de cabeza y la hinchazón de la cabeza.
Habilidad de Cuello Fuerte (Agua de Xianhe)
Acción: Puedes sentarte o pararte. El punto clave es mantener los hombros quietos, llevar el cuello hacia el frente del cuerpo con la barbilla y dibujar un círculo de arriba a abajo. Haz 24 o 36 veces por serie y podrás completar una serie en un día.
Respira: Respira de forma natural.
Idea: Cierra los ojos y deja que tu columna cervical se mueva con el movimiento.
Eficacia: Tiene un buen efecto preventivo y sanitario sobre la espondilosis cervical y la rigidez del cuello.
Salud ocular
Acción: Utilice las yemas de los pulgares de ambas manos para presionar las sienes de ambos lados, doble el dedo índice, raspe el arco de la ceja 8 veces y luego presione el Jingming. apunte con la articulación interfalángica del dedo índice durante 10 segundos, y luego raspe la órbita con el dedo índice 8 veces. Frote las palmas huecas con las manos, cúbrase los ojos (cierre los ojos) y repita 2 o 3 veces después de que baje la temperatura. Puedes hacer una matriz todos los días.
Respira: Respira de forma natural.
Idea: Cuando te cubres los ojos, quieres que tus palmas estén calientes y calentar tus ojos.
Eficacia: Es bueno para mejorar la visión, pseudomiopía y presbicia.
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