¿Cuál crees que es una buena manera de perder peso?
? Pensando mucho en lo que comes, junto con una cantidad moderada de ejercicio, creo que esta es la mejor y más sencilla forma de perder peso.
En primer lugar, en términos de alimentación, no debes pensar en depender de una dieta para perder peso. Este método básicamente no funciona. Incluso si lo logras, te recuperarás mientras no lo hagas. Tenga cuidado, así que abandone las dietas para adelgazar y realice tres comidas al día con normalidad.
Nunca te saltes el desayuno, porque no has comido en toda la noche, tus energías están casi agotadas y tu barriga está vacía. Si te saltas el desayuno, es posible que no puedas sobrevivir al trabajo de toda la mañana. También provoca que comas demasiado al mediodía, por lo que debes desayunar, pero debes tener mucho cuidado a la hora de elegir el desayuno. No elijas alimentos con alto contenido de azúcar como pan, mermelada, galletas, etc., que no pueden cubrir las necesidades de tu mascota. Debes desayunar por la mañana. Al comer, puedes comer un huevo, beber un vaso de leche o leche de soja y comer dos o tres bollos al vapor, especialmente los bollos de carne. , porque no está seguro de si la carne es segura de usar, por lo que es mejor preparar su propia comida y comer algunas verduras y carne con moderación, que pueden complementar la fibra, las vitaminas, las grasas y las proteínas.
? Después de comer, lo mejor es lavar algunas frutas y llevarlas consigo, y comerlas una hora después de la comida. No elijas frutas con demasiada azúcar, como sandías y cerezas. Los tomates y las fresas pequeñas serán suficientes. Por la mañana, si tienes hambre, come primero un poco de fruta para poder absorber energía antes del almuerzo, y la cantidad de comida que ingieras en el almuerzo se reducirá en consecuencia.
En el almuerzo, intenta comer más verduras y menos alimentos básicos como arroz y bollos al vapor. Por ejemplo, intenta consumir medio plato de arroz y dos tercios de los bollos al vapor. tantas verduras y carne como sea posible. La proporción de verduras a verduras es de siete a tres. Debería haber más tipos de verduras, como brócoli, pimientos verdes, cebollas, lechuga y champiñones. Puedes sofreír estas verduras y un poco. Carne como hacer una olla picante. Recuerde usar menos aceite y menos sal.
Después de comer, camina lentamente durante media hora o permanece de pie media hora. No te sientes inmediatamente, de lo contrario se acumulará grasa en abdomen, caderas y muslos. Por la tarde, puedes comer dos kiwis, porque los kiwis contienen mucha vitamina C, que puede prevenir la aparición de algunas enfermedades y prevenir el estreñimiento. Si tienes hambre por la tarde, puedes beber yogur y comer una manzana. o comer una docena de nueces. Puedes complementar con oligoelementos, pero no comer alimentos inflados, frituras, bebidas carbonatadas ni otra comida chatarra.
? Es mejor cenar un poco, no demasiado. Por supuesto, no es necesario comerlo si puedes persistir. Será mejor que bebas una taza de avena y comas algunos cereales integrales. , como avena, gachas de arroz negro, gachas de mijo, etc., o beba algunas gachas de belleza, como sopa de tremella y semillas de loto, frijoles rojos y semillas de coix, etc., que no solo son beneficiosas para perder peso, sino también buenas. para el cuerpo.
En cuanto al ejercicio, camina todo el tiempo que puedas. No cojas el coche ni andes en bicicleta. Simplemente camina más de 10.000 pasos al día. Recuerda masajear tus pantorrillas y estirarte antes de acostarte. de lo contrario se convertirán en piernas musculosas.