¿A qué hora es quedarse despierto hasta tarde?

No dormir después de las 23:00 horas de la noche se llama trasnochar.

Quedarse despierto hasta tarde generalmente se refiere a permanecer despierto toda la noche o permanecer despierto hasta altas horas de la noche debido a algo. Quedarse despierto hasta tarde es un mal hábito que daña el cuerpo humano, puede provocar enfermedades y reducir el rendimiento.

La relación correspondiente entre los peligros de quedarse despierto hasta tarde y el período de tiempo es la siguiente:

1. De 23:00 a 1:00 de la medianoche es el horario de "deber" para el personal. Señor para generar coraje, que es el momento en que el corazón y los riñones se cruzan. Sin descanso, se producirá el fenómeno de "deficiencia de yin e hiperactividad de yang".

2. La hora Chou de 1:00 a 3:00 es la hora de "deber" para que el hígado almacene sangre. Es por eso que las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son "fáciles de enojar".

3. Yinshi 3:00-5:00 es el momento de "servicio" para el principal astringente pulmonar. La esencia y el Qi se agotan gravemente, lo que es un catalizador del envejecimiento prematuro. esta vez, que es el resultado de un cuerpo viejo. Esto ya no es cierto.

4. Mao Shi 5:00-7:00 es el "tiempo de supervisión" del intestino grueso, que debe usarse para la desintoxicación. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde duermen a esta hora y eliminan las toxinas. que deberían ser desintoxicados aún no han sido liberados. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tendrán dos situaciones al defecar: estreñimiento o heces blandas.

5. 7:00-9:00 es el momento en que el estómago está "a cargo". Debería ser el momento en que "tomar el yin y reponer el yang" es el momento en que el estómago y el bazo se transportan. y transforma la comida yin. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde también les duele el estómago mientras duermen.

6. De 9:00 a 11:00 es el momento de "carga" del bazo. El bazo convierte las sustancias beneficiosas de los alimentos ingeridos por el estómago en nutrientes para que el intestino delgado los absorba, y los materiales de desecho se eliminan. excretado por el intestino grueso. Durante este tiempo, comer o no comer puede dañar el bazo. Por lo tanto, la mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen "mal genio".

Información ampliada

Trasvelar puede causar muchos daños al cuerpo humano. Si se queda despierto hasta tarde, debe prestar atención a las siguientes cosas para reducir el daño al cuerpo.

1. Protege tus ojos

El primero es suplementar con vitamina A para regular la síntesis de rodovioleta en la retina; el segundo es quitarte las lentes de contacto para evitar la hipoxia de la córnea; el tejido; el tercero es parpadear más, la córnea está húmeda pero no seca; cuarto, hacer ejercicios oculares para aliviar la fatiga ocular.

2. Presta atención al cuidado de la piel

Los daños en la piel son fatales para las mujeres Si quieres trasnochar y tener una piel bonita, es muy importante aplicar mascarillas faciales en la zona. mañana y tarde. No importa qué tan tarde te quedes despierto, debes aplicar una mascarilla humectante para nutrir tu piel deshidratada. Después de levantarse por la mañana, aplique una toalla caliente en la cara durante 5 a 10 minutos y luego dé golpecitos en la cara con agua fría. Esto puede estimular la circulación sanguínea de la cara y hacer que la piel se sonroje.

3. Presta atención a tu dieta

Comer sano es especialmente importante para las personas que se quedan despiertas hasta tarde, especialmente las cenas y los refrigerios nocturnos. Puedes comer más verduras, huevos, productos de soja y pescado en la cena. En cuanto a pasteles, postres y carnes, si no quieres engordar, será mejor que no los comas. Lo mejor es comer algo fácil de absorber y caliente como refrigerio nocturno, como un plato de fideos Yangchun. Tabú: no tomes fideos instantáneos como refrigerio de medianoche cuando te quedas despierto hasta tarde.

4. Preste atención a la suplementación con calcio

La noche es el momento en que el calcio se pierde con mayor facilidad, y quedarse despierto hasta tarde provocará una pérdida acelerada de calcio, por lo que se debe reponer el calcio después de quedarse. hasta tarde. Durante el día, debes beber más leche o yogur, tomar más sol o tomar algunas pastillas de calcio. Beber cerveza o bebidas carbonatadas hará que el cuerpo pierda calcio más rápidamente.

5. Beba más agua hervida.

Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde encontrarán que suelen tener mucha sed por la noche. Esto se debe a que quedarse despierto hasta tarde hará que el cuerpo pierda agua. Mucha agua. En este momento, debes beber más agua hervida. Porque nada calma mejor la sed que el agua corriente. El agua pura también puede desintoxicar, promover el metabolismo celular, promover la circulación sanguínea y mantener el equilibrio electrolítico. Puede aumentar el contenido de hemoglobina en la sangre, mejorar la función inmune del cuerpo y brindarle resistencia a las enfermedades.

6. No fumes

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen ser sedentarias y la circulación sanguínea en el cuerpo es lenta. Fumar un cigarrillo en este momento aumentará. la circulación sanguínea aún más. Además, una encuesta muestra que el 20% de los pacientes con cataratas tienen hábitos de fumar a largo plazo. Fumar cuando se queda despierto hasta tarde tiene más probabilidades de causar dolor en los ojos, sequedad, hinchazón y otros problemas.

7. Toma una siesta de 10 minutos

Las secuelas de trasnochar son apatía, falta de concentración y pérdida de memoria al día siguiente. Una siesta de 10 minutos es el mejor período de tiempo para restaurar la función cognitiva, por lo que después de quedarte despierto hasta tarde, toma una siesta de 10 minutos al mediodía del día siguiente.

Fuentes de referencia

Enciclopedia Baidu: Quédate despierto hasta tarde

Enciclopedia Baidu: Quédate despierto hasta tarde