¿Qué es la hebilla del hombro?

El pandeo de hombros se refiere a hombros redondeados, que se manifiestan principalmente sosteniendo el pecho y jorobado, y los hombros están doblados hacia adelante para formar un arco semicircular. El síntoma principal es que el acromion, la cabeza y el cuello no están en la misma línea recta. La principal diferencia entre los hombros curvados y los hombros normales es que con el acromion como punto de referencia, el acromion, la cabeza y el cuello no están en la misma línea recta y el acromion avanza relativamente.

Métodos de corrección para la pandeo de los hombros:

1. Corregir los malos hábitos.

La pandeo de los hombros es causada principalmente por malos hábitos en la vida diaria y el trabajo. desarrollar buenos hábitos de vida y trabajo, evitar trabajar o estudiar en el escritorio durante largos períodos de tiempo y mantener el pecho y la cabeza erguidos en la vida diaria para corregir malos hábitos y posturas.

2. Ejercicio funcional

Se recomienda realizar postura militar, entrenamiento de fuerza del core, etc. para mejorar la capacidad de control del cuerpo. Al mismo tiempo, puede realizar el estiramiento del gato, pararse boca abajo y sostener mancuernas para expandir el pecho, levantar la barra y encogerse de hombros, poner la cabeza sobre una pelota suave, pararse sobre una pierna y balancearse hacia los lados, etc. capacidad de equilibrio, fortalece el control de los músculos de la espalda y mejora la estabilidad escapular, mejorando así la curvatura del hombro.

3. Corrección manual

A través de métodos de reflejo condicionado, como la tracción y los rodillos de espuma, se puede aliviar la tensión de los músculos problemáticos, relajando así los músculos problemáticos y aliviando la curvatura del hombro.