¿De qué depende principalmente la salud humana?
En el programa de hoy, realizaremos una encuesta de salud a gran escala entre el pueblo chino. Sin embargo, esta investigación comienza con una pregunta matemática cuya respuesta muchas personas pueden conocer, pero que a menudo olvidan. Verás, esta es una persona. Él vive en el mundo, pero la gente vive en el mundo. Es un animal social. Necesita el reconocimiento de los demás en la sociedad para que su vida se vuelva valiosa y significativa. Entonces, en el futuro, complete 0. Necesita carrera, amor, familia, hijos, dinero, reputación, etc. Tal vez tu vida se vuelva más conveniente y sentirás que eres cada vez más valioso, pero no olvides una cosa, la anterior 1, si hay un problema con tu salud, encontrarás que todo el dinero y la familia detrás. Para ti, la carrera pierde sentido. Como dije, la mayoría de la gente sabe la respuesta a esta pregunta, pero en la vida real se tiende a olvidar la importancia de la salud. Hoy, nuestro estudio también invitó a un experto en salud, el profesor Hong Zhaoguang. Hola, el profesor Hong te contará todos los secretos de salud. Tal vez dirás que ahora tengo buena salud y soy bastante joven. Durante dos años fue difícil mantenerse sano. No seas tan optimista. Primero dame algunas preguntas de opción múltiple. Esta es una típica persona urbana. En primer lugar, ¿todavía te gusta sentarte frente a la computadora después de salir del trabajo? ¿En realidad? Luego, cuando hago una llamada telefónica después del trabajo, inconscientemente me pregunto: Sí, ¿quién soy? ¿Tienes algo? Mirar de nuevo. El domingo sentí sueño. Será mejor que duerma todo el día. Incluso cuando estoy despierto, no quiero salir. Siempre quiero tomar un descanso. Cuarto, es tarde en la noche. Aunque tenía mucho sueño, todavía me obligué a mirar televisión. Quinto, me preocupo todos los días por qué comer hoy. Sexto, incluso si subo al tercer piso, todavía me gusta tomar el ascensor. Luego, por la noche, tenía mucho, mucho sueño, pero todavía me costaba ver la televisión. Por desgracia, me desperté por la mañana sintiéndome completamente despierto. Incluso lavar los platos provocará dolor de espalda. ¿Cuántos de los ocho síndromes anteriores se llaman urbanitas modernos? Si cumples con más de cuatro, felicidades. Me temo que estás muy cerca del síndrome urbano. Si se une a nuestra investigación hoy, nuestros hallazgos de hoy podrían beneficiar a las personas durante toda la vida. Es posible que algunos aún no estén convencidos. Después de escuchar esto, creyó que la salud la daba Dios y era una cuestión de padres y genes. Algunas personas dicen que está bien fumar y beber, mientras que otras dicen que contraen cáncer si no fuman ni beben. ¿Cómo va esto?
Hong: Creo que ¿por qué todo el mundo se preocupa por la salud? Porque salud significa conservación, salud significa armonía, salud significa riqueza y salud significa desarrollo, por lo que la gente está dispuesta a obtener nueva salud en el siglo XXI. De hecho, los nuevos estándares de salud del siglo XXI son muy bonitos: estar sano y feliz, tener 100 años, estar de buen humor todos los días, no enfermarse antes de los 60 y jubilarse sano. Es fácil tener 100 años, sufrir menos, reducir los gastos médicos y beneficiar a toda la sociedad. ¿Cómo hacerlo? La clave es tener un nuevo concepto de salud, dos palabras, prestar atención a la salud y cuidar la vida. Porque el 60% de los factores de salud dependen de tus hábitos de vida.
Moderador: Sólo el 40% son factores genéticos y el 60% son hábitos de vida.
Hong: La herencia es el 15%, el entorno social es el 10%, el entorno natural es el 7%, el entorno médico es el 8% y sus propios hábitos de vida representan hasta el 60%. De hecho, la investigación científica muestra que mientras se cuide y lleve un estilo de vida saludable, entre el 5% y el 50% de las personas pueden vivir hasta la apoptosis natural y morir sin enfermedades ni dolor.
Moderador: Los hábitos de vida de las personas que mencionaste representan el 60% de los factores de salud. Algunas personas no fuman ni beben ni hacen ejercicio todos los días. ¿Realmente tendrán cáncer?
h: Efectivamente, porque esto es una probabilidad, porque esto no es un absoluto, sino una probabilidad. Por ejemplo, algunas personas dicen que mi abuelo fuma y goza de buena salud. Mi padre no fuma nada y yo no me enfermo. Resultó que una anciana que no fumaba contrajo cáncer de pulmón. Totalmente posible, pero sólo después de fumar. Dejame darte un ejemplo. La policía dijo que las reglas de tránsito eran detenerse en un semáforo en rojo y pasar el semáforo en verde, pero me negué a aceptarlo. Creo que el joven se pasó un semáforo en rojo y nunca se metió en problemas. En cambio, un anciano condujo su automóvil siguiendo la luz verde. Si obedeces las reglas de tránsito, la probabilidad es segura. No significa que no morirá aplastado. Morirás cada vez que te saltes un semáforo en rojo. Ese no es necesariamente el caso. Para poner otro ejemplo, el ingreso anual promedio de los estadounidenses es de 40.000 dólares estadounidenses en comparación con el nuestro, mientras que el nuestro es de poco más de 1.000 dólares estadounidenses. Hay que decir que los estadounidenses son más ricos que nosotros, pero hay mucha gente pobre en Estados Unidos y también hay multimillonarios en China. Pero hablemos de probabilidad.
¿Has desayunado hoy?
Moderador: Este es un estudio de probabilidad. Sabiendo esto, los hábitos de vida representan más del 60% del total de factores de salud. Hoy realizaremos una encuesta sobre los hábitos de salud del pueblo chino. Esta vez, realizamos encuestas en diez ciudades, incluidas Beijing, Shanghai, Guangzhou, Chengdu, Xi, Yichang, Shenyang, Qujing, Luoyang y Taizhou. Esta encuesta cubre todas las ciudades y encuestamos a más de 65,438. El primer tema de la entrevista es ¿sueles desayunar? Mira los resultados. Parece que el 62% de las personas desayuna todos los días, el 20% lo hace con frecuencia, el 14% lo hace ocasionalmente y el 4% casi nunca lo hace. Porque sumamos los que comen ocasionalmente y los que apenas comen, sólo el 18% lo come. Todo el mundo parece seguir la regla de desayunar.
65438+36% tiene entre 08 y 25 años, 22% tiene entre 26 y 30 años, 1 (31%) tiene más de 40 años, 15% tiene entre 41 y 50 años , 14% y 565438+. En otras palabras, las personas que se rebelan por no comer son principalmente los jóvenes.
Me gustaría preguntarle al profesor Hong: si los jóvenes, como los menores de 30 años, se saltan el desayuno, ¿habrá algún problema de salud?
Hong: No es bueno saltarse el desayuno. ¿Por qué? Debido a que una persona hace tres comidas al día durante muchos años, se forma un ritmo natural del reloj biológico. Debido a que las personas tienen niveles bajos de azúcar en sangre sin comer, solo se les puede cuidar durante unas pocas horas. Si no come nada, su nivel de azúcar en sangre se agotará básicamente en diez horas. Por lo tanto, si no comen por la mañana, lo más importante es que provocará una baja eficiencia en el trabajo de azúcar en sangre por la mañana, especialmente en los estudiantes. Una encuesta en la escuela encontró que los estudiantes que se saltan el desayuno tienen un aumento del 100% en la tasa de obesidad. El niño promedio tiene un 10% de obesidad y los niños obesos que se saltan el desayuno tienen un 20%.
Anfitrión: ¿Subirás de peso fácilmente si no desayunas?
Hong: Porque después de una hipoglucemia, nos insta a almorzar más. La segunda es que sus calificaciones y tareas están un grado por detrás. Además, sufrió una hipoglucemia a las 11 horas. En primer lugar, su capacidad de concentración no es buena, no está atento en clase, su memoria está disminuyendo y su capacidad de pensamiento está disminuyendo. Creo que esta ley objetiva que preserva la salud es independiente de la voluntad humana. En otras palabras, la esencia de la ley que preserva la salud es cumplir con la naturaleza y ser armoniosa y moderada. La naturaleza exige que el intervalo entre la noche y el día siguiente sea demasiado largo, y el azúcar del cuerpo se almacena en él, lo cual no es suficiente. Generalmente cuatro o cinco horas.
Moderador: Saltarse el desayuno es perjudicial. Primero, es fácil ganar peso. En segundo lugar, se reducirá la eficiencia del trabajo. ¿Por qué los jóvenes suelen saltarse el desayuno? Vea nuestras entrevistas callejeras.
Audiencia A: Los jóvenes rara vez tienen un horario fijo porque tienen muchas cosas que hacer en clase. Ahora la clase de la mañana es demasiado temprano, así que se levantan y la ignoran. Generalmente no importa si quieren desayunar o no, siempre y cuando coman más al mediodía.
Audiencia B: Como muy poco cuando me levanto temprano en la mañana en el trabajo, y a veces me da igual.
Audiencia C: El tiempo es muy escaso. No tengo tiempo. Me siento muy lejos por la mañana. Definitivamente no tengo tiempo para tomar el autobús para comer. Solo trae un poco de agua a la oficina temprano.
Espectador D: Casi no como porque voy al colegio y me levanto muy temprano por la mañana, sobre las seis de la mañana.
Audiencia e: Principalmente porque es demasiado tarde y prefiero dormir hasta tarde.
Anfitrión: Una de las razones por las que la mayoría de la gente dice es que ya es demasiado tarde. ¿Hay que levantarse media hora antes para desayunar? (Cuál es mejor)
Hong: Deberías desayunar porque el ritmo del reloj biológico humano no debe alterarse. Si no desayunas, el nivel de azúcar en sangre de muchas personas básicamente será bajo después de las 11 en punto. 100 gramos de glucógeno hepático sólo pueden almacenar 400 calorías, lo que supone sólo de cuatro a cinco horas. Guarde la cena para el día siguiente. Se puede decir que no existe ningún libro que diga que puedes saltarte el desayuno. Si no desayunas, por supuesto puedes insistir en ello. Eso no quiere decir que no puedas. En resumen, dañará el cuerpo, especialmente la hipoglucemia prolongada, y los principales órganos internos como el corazón y el hígado. , y los riñones se dañarán primero.
Moderador: No sólo tenemos hambre, también estamos sucios y dañados.
Hong: Descompone las proteínas, causa hipoglucemia, usa las proteínas primero, daña la función visceral. Por tanto, una hipoglucemia prolongada, incluso correr largas distancias sin desayunar, puede provocar la muerte.
Anfitrión: ¿Puedes correr hasta morir?
h: Sucedió cuando estaba en la universidad porque corría con el estómago vacío por la mañana.
¿Qué desayunaste?
Moderador: Si echamos la vista atrás, el 82% de las personas que desayunan todos los días y las que desayunan regularmente suman el 82%. Pero dicho esto, que esto pueda garantizar tu salud depende de uno. pregunta: desayunaste ¿Qué? ¿Qué comemos en un típico desayuno familiar?
Cada mañana, la vida de la familia de tres miembros del Sr. Liu comienza así. Después de que sonó el despertador, su esposa, la Sra. Tian, despertó a su esposo y a su hija. Después de levantarse, la familia de tres personas se vistió y lavó apresuradamente. Luego la Sra. Tian tomó dos frutas y se puso a trabajar.
El desayuno de mamá es una taza de yogur. Al llevar a Manman a la escuela todos los días, al Sr. Liu le gusta comprar el desayuno de camino al trabajo.
El Sr. Liu a menudo se apresura a trabajar así mientras se llena el estómago. Después de que la Sra. Tian llevó la fruta a su trabajo, la comió durante su descanso laboral y se dedicó al trabajo del día.
Anfitrión: Califiquemos el desayuno de esta típica familia urbana. Profesor Hong, mire dos frutas para su esposa, un rollo de huevo en la antigua carretera y una taza de yogur para su hijo. ¿Son lo suficientemente saludables para comer?
Hong: No, los extranjeros todavía prestan especial atención al desayuno por la mañana. Lo más importante es despertarse por la mañana y estar serio. ¿Por qué necesitamos almidón, azúcar, arroz, bollos al vapor y pan? Además, necesitas proteínas como huevos, leche y verduras. Por supuesto, las condiciones ideales deberían ser muy equilibradas, pero no tengo tiempo, arroz, bollos al vapor, leche de soja, ni leche, ni huevos. Pero aún necesitas arroz, bollos al vapor, leche de soja o leche. Si añades azúcar y almidón, además de un poco de proteínas y grasas, podrás comer más verduras al mediodía. Pero lo ideal es comer algunas verduras, porque, mientras la nutrición no esté equilibrada, es como tú. Digamos, construir un automóvil, un motor, un volante y ruedas.
Anfitrión: Dales tres puntos de desayuno. Si el desayuno vale 100 puntos, ¿cuántos puntos obtienes por comer dos piezas de fruta?
h: Creo que comer sólo dos manzanas son 30 puntos.
Moderador: ¿Cuántos puntos obtiene un niño por un vaso de yogur?
h: Sólo comer una taza de yogur son sólo 30 puntos.
Anfitrión: Mi marido compró una tortilla.
Hong: Si se excluye la higiene y no se tiene en cuenta la higiene, desde el punto de vista nutricional, la harina y los huevos pueden sumar más de 60 puntos.
Moderador: Más de 60 puntos, 70 puntos. Según los datos que acabamos de encuestar, el 82% de las personas desayunan con regularidad o todos los días. Pero a partir de un análisis típico de un caso familiar, ninguno de los dos está calificado, faltan varias líneas, y el marido sólo está calificado, por lo que, como ve, realmente no prestamos mucha atención a la nutrición. Veamos los datos de la encuesta a continuación.
Echemos un vistazo a los datos de esta encuesta. ¿Prestarás atención a tu nutrición? El 12% de las personas está muy preocupada, el 49% está relativamente preocupada, el 34% no está muy preocupada y el 5% no está preocupada en absoluto. Estas dos cifras suman casi el 40%. Los que no prestan mucha atención y los que no prestan atención en absoluto, entonces ves que la combinación nutricional es realmente importante, pero mucha gente piensa, quiero prestar atención, pero realmente no sé cómo combinar. él. Estoy completamente nutritivo durante todo el día, no sólo en el desayuno, sino durante todo el día.
Hong: Así es. La nutrición debe ser detallada, 10.000 palabras y tener muchos gráficos. En pocas palabras, la Sociedad China de Nutrición tiene ocho directrices. La primera es la diversidad alimentaria; cuanta más variedad, mejor. En el caso más simple, si los diez caracteres originales son muy complicados, ocho caracteres serán suficientes, y eso es suficiente. Es decir, cereales secundarios, harina y arroz, arroz, bollos al vapor, carne, pescado, huevos, pollo, leche, verduras, lo que se quiera comer, excepto animales raros y animales salvajes protegidos. Puedes comer todo lo demás, pero sólo con moderación. Se puede comer con moderación y estar medio lleno, como el codillo de cerdo Dongpo, pero debe ser con moderación y todo debe estar equilibrado. No se puede decir que si no comes verduras, sólo comes comida picante. Puedes comer huevos, leche y pescado.
Moderador: Todas las personas somos omnívoros y está bien comer suficientes omnívoros.
Hong: La cantidad es grande, y entre el 70 y el 80 por ciento de las personas estarán saciadas y nunca envejecerán. Ahora la Organización Mundial de la Alimentación y la Agricultura ha ideado un nuevo eslogan, que es muy sencillo. Seis palabras son suficientes: una carne, una verdura y una seta. Al mediodía y por la noche debe haber un plato de carne y un plato vegetariano. Los platos de carne tienen mucha proteína animal, mientras que los platos vegetarianos tienen fibra y minerales, además de las setas, setas shiitake, setas shiitake, setas paja, etc.
Moderador: Recordemos la combinación nutricional más sencilla, una carne, una verdura y una seta. Además de comer, dormir también es un hábito saludable muy importante. Volveremos en un momento.
Noctámbulos en la ciudad que nunca duerme
Anfitrión: Para describir su prosperidad, muchas ciudades ahora suelen utilizar una palabra llamada "el cielo nunca duerme, la ciudad que nunca duerme". ". Verá, esto fue tomado por un periodista desde altas horas de la noche hasta primeras horas de la mañana en Beijing. Esta situación no es exclusiva de los fines de semana. Si es fin de semana, me temo que habrá más gente que se quedará despierta hasta tarde. ¿Cuántas personas están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde? Consulte nuestros hallazgos. Realizamos una encuesta telefónica a 1.100 personas en 10 ciudades. Los resultados muestran que el 19% de las personas a menudo se quedan despiertas hasta tarde, el 37% de las personas se quedan despiertas hasta tarde ocasionalmente y el 44% de las personas rara vez se quedan despiertas hasta tarde. Nuestro estándar para quedarnos despiertos hasta tarde es quedarnos despiertos después de medianoche. Se puede ver que el número de personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde y las que ocasionalmente se quedan despiertas hasta tarde alcanza el 37%. Echemos un vistazo a su distribución por edades. ¿Qué tipo de persona prefiere quedarse despierto hasta tarde? Verá, esta curva básicamente tiene una tendencia descendente. A los jóvenes les gusta quedarse despiertos hasta tarde. Ésta es una regla general. Pregúntele al profesor Hong: no me importa si los mismos jóvenes piensan que puedo permitírmelo. ¿Es perjudicial que los jóvenes se queden despiertos hasta tarde?
Hong: Porque las reglas para el mantenimiento de la salud son esencialmente seguir la naturaleza, ser armonioso y moderado. Este es el más importante porque es el que menos energía consume y es el más natural. Hay leyes en la naturaleza. Por ejemplo, en primavera se planta para un largo verano y se cosecha en primavera, otoño e invierno. En primavera, los gansos vuelan hacia el sur. Si se cumple con esta ley natural, los seres vivos estarán sanos y morirán de forma natural. Si lo violas, tendrás que pagar con tu vida. En términos de sueño, en términos generales, a algunas personas se les llama tipo alondra y a otras se les llama tipo búho. Las alondras se acuestan temprano, se levantan temprano y se levantan por la mañana. Los búhos se despiertan por la noche y duermen durante el día. El tipo alondra significa acostarse temprano y levantarse temprano. Es decir, en términos generales, las personas son del mismo tipo en términos de popularidad. Deben ser alondras, acostarse temprano y levantarse temprano. No quiere decir que sea necesariamente malo, pero en términos generales, ¿qué piensas de la vida humana? Trabajan al amanecer y descansan al atardecer. La temperatura corporal es la más baja, la presión arterial es la más baja y los latidos del corazón son los más bajos. más lento y el metabolismo es el más bajo. Naturalmente, cuando sale el sol del este por la mañana, la presión arterial aumenta y el nivel de azúcar en la sangre es mejor de lo que es. Vaya, los hábitos formados por la gente a lo largo de miles de años son así. Tienes que ser constante y tu cuerpo está al máximo en sintonía. Puedes decir que no lo tengo, claro que no, pero será a costa de la salud. No puedes verlo cuando eres joven, pero te sentirás incómodo cuando seas mayor.
Moderador: ¿Permanecer despierto hasta tarde cuando eres joven afectará la salud de las personas mayores?
Hong: También afectará al sistema nervioso, afectará al trabajo del cerebro y afectará a la estabilidad del sistema nervioso simpático al día siguiente. La inmunidad estable significa que las personas suelen quedarse despiertas hasta tarde. Después de quedarse despierto hasta tarde, la función cerebral es la capacidad de pensar, la sensibilidad y los errores aumentarán, y la sensibilidad y la capacidad de pensar disminuirán. Además, el sistema nervioso central es propenso a la inestabilidad, el malestar y la baja inmunidad.
Anfitrión: Es fácil resfriarse.
h:Por supuesto que hay muchas enfermedades. No del todo, pero la relación es segura. Algunas personas, incluidos algunos líderes, como Putin, es un búho, una alondra de la jungla, se acuesta temprano y se levanta temprano, pero Putin goza de buena salud, pero goza de buena salud. En términos generales, todos, incluidas las plantas, respetan las leyes de la naturaleza. Por ejemplo, si hablas de gansos salvajes, ¿por qué vuelas hacia el sur? Si no vas, tendrás problemas. Si vas al norte, morirá.
En otras palabras, la gente sigue las leyes de la naturaleza.
Moderador: Pero algunas personas pueden decir: También sé que quedarse despierto hasta tarde es malo para la salud, pero no hay nada que pueda hacer al respecto. ¿Realmente no puedo hacer nada? Ven y escucha.
Audiencia R: Debido a que su estación de televisión a menudo tiene algunos buenos programas que se colocan en franjas horarias posteriores, como la columna "Todos", la columna "Diálogo" y algunas "Entrevistas de alto nivel", Puede haber algunos estrenos o reposiciones anteriores, pero generalmente no tengo tiempo durante el día, o salgo temprano del trabajo y no tengo tiempo para verlos a las cinco o seis en punto, así que solo puedo mira reposiciones nocturnas.
Audiencia B: En primer lugar, me gusta esto en la vida, porque todos mis amigos están activos en este momento y nuestro tiempo está sincronizado. Además, usted conoce muy bien la situación actual en China. Todos están desorganizados. Te llamaré si tengo algo o para pedir direcciones. Tu energía está relativamente desenfocada y no tengo el coraje de apagar mi teléfono antes de trabajar. Trabajo de forma relativamente independiente por la noche y soy relativamente libre.
Audiencia C: Para C: Durante 20 años, casi siempre me acuesto después de las dos o tres de la tarde. Casi todos, hacen de todo, trabajan, el trabajo es forzado, a veces juegan, a veces leen, todo, diversas situaciones son inciertas. Es posible que mi reloj biológico haya retrocedido, ese es el punto.
Audiencia D: Al principio, tenía que quedarme despierto hasta tarde. Más tarde me acostumbré a quedarme despierto hasta tarde. Ahora me gusta quedarme despierto hasta tarde. Como trabajo más de diez horas al día, estoy muy inquieto y estresado. Sólo cuando llegas a casa y te tranquilizas antes de acostarte podrás sentirte en paz por dentro. Esta paz es una alegría. Básicamente, simplemente lee un libro, escucha música o llama a un amigo y escribe algo.
Audiencia e: La vida suele ser así. Es más tranquilo por la noche y hago algunas cosas. Parece que no hay nada especial todos los días, pero me quedé bastante tarde.
Audiencia F: Casi cuatro o cinco días a la semana, dos días a las dos en los cuatro o cinco días, y casi las cuatro en al menos un día.
Ir a trabajar es trabajo, antes de las diez, a veces en casa después de las diez, hasta las dos, y yo me quedo hasta las dos viendo la tele. solo y no hay trabajo en el trabajo. Esto sucede todo el tiempo. Quizás sea porque hay silencio.
Moderador: Como puedes ver, trasnochar se divide en activo y pasivo. Pasivo significa que tu trabajo puede obligarte a hacerlo de noche. Al ser activa, una de las mujeres dijo que le gustaba quedarse despierta hasta tarde. Eche un vistazo a la encuesta más amplia. Las principales razones para quedarse despierto hasta tarde son participar en diversas actividades de entretenimiento, ir a bares, charlar con amigos y jugar mahjong, lo que representa el 58%. Debido a que el 32% de las tareas de trabajo o estudio deben completarse tarde, no hay ninguna razón especial. por quedarte despierto hasta tarde. ¿Has notado que estos tres ítems tienen que ver con quedarse despierto hasta tarde y tomar la iniciativa, 58% más 25% más 15%? Verá, esta proporción es muy alta, lo que significa que la mayoría de las personas piensan que no tienen más remedio que quedarse despiertos hasta tarde, pero están acostumbradas, lo disfrutan o son adictas. Quiero hacerle una pregunta al profesor Hong. Puede que muchas personas no estén convencidas, pero sé que dormir menos y, a menudo, no dormir lo suficiente puede ser perjudicial para la salud. Pero me quedé despierto hasta tarde y me levanté tarde al día siguiente. ¿Esto sigue siendo malo para mi salud?
Hong: ¿Cómo duermes durante el día? La calidad del sueño es diferente por la noche porque la gente es así. Porque los humanos evolucionaron a partir de animales, como los orangutanes, a diferencia de los búhos. Por la noche, la ley de su reloj biológico es que te dejará descansar globalmente por la noche, es decir, recuperarte, recuperar energía y reservar células, y trabajar durante el día. Por supuesto que puedes destruirlo, destruirlo, haga lo que haga. A costa de eso, ves gente. No pasa nada, pero la mayoría de la gente no puede hacerlo porque siempre desobedecemos. Cuantas más personas lo violen, mayor será el daño, pero no de forma inmediata. Por ejemplo, cuando acabo de decir que esta persona robó un semáforo en rojo, no quise decir que hoy te matarían a golpes. Puede que esté bien durante muchos años, pero algo sucederá algún día. Mientras sigas corriendo hacia los semáforos en rojo, la probabilidad de sufrir un accidente es alta, pero no necesariamente alta. Esta sólo puede ser la regla para muchas personas, como este tipo.
El 50% de los adultos siente que está bajo mucha presión en el trabajo.
Moderador: Bien, echemos un vistazo a los datos de nuestra primera encuesta. El 19% de las personas suele quedarse despierta hasta tarde. Queremos recordárselo a casi el 20% de la gente. El profesor Hong dijo que si se siembran semillas en invierno, es posible que no germinen, pero el riesgo será mucho mayor. Nos centraremos más adelante en la cuestión del estrés laboral.
Moderador: En 2005, muchas élites y estrellas de cine que conocemos murieron repentinamente jóvenes. Más tarde, al analizar, mucha gente concluiría que la presión laboral era demasiado grande y agotadora. Hemos visto un experimento médico muy clásico antes. Este experimento hace precisamente eso. Puso dos ratoncitos en una jaula con un gato al lado de ellos. Las patas del gato no pueden alcanzar al ratón, pero el ratón ve al gato todos los días. ¿Qué pasó dos semanas después? Los dos ratones primero perdieron peso y luego se descubrió que tenían tumores, que son cánceres.
Hong: Esta situación es muy común y la regla, porque el estrés lleva a un estado de emergencia. Cuando una persona está estresada, todo su cuerpo reacciona. Esta emergencia puede aumentar la presión arterial, acelerar los latidos del corazón, disminuir la inmunidad, incluidas las ampollas en los labios, y empeorar la salud. Esta es una regla, lo que significa que muchas enfermedades están relacionadas con factores psicológicos y emocionales.
Moderador: Esto es una regla. Bueno, echemos un vistazo a los resultados de nuestra investigación. ¿Cuántas personas de la población urbana de China sienten que están bajo mucha presión por el estudio o el trabajo?
El 10% siente que la presión es muy alta, y el 40% siente que la presión es muy alta. No demasiado grande, 40%, ni demasiado grande, 10%.
¿Has notado que es una forma típica de valle, mitad y mitad, la mitad de las personas sienten que están bajo mucha presión y la otra mitad siente que está bien? ¿Quién se estresa? Eche un vistazo a la encuesta a continuación, los resultados son interesantes. Descubrimos que estaba relacionado con sus ingresos. Mire, las personas con ingresos inferiores a 800 yuanes tienden a estar bajo presión, mientras que aquellas con ingresos superiores a 8.000 yuanes verán un aumento. Más de 8.000 personas también sintieron mucha presión. Cuando los ingresos alcanzan este nivel, más del 50% de las personas con ingresos mensuales superiores a 20.000 sienten mucha presión, por lo que tienen dos cabezas y tienen forma de silla de montar. Las personas que ganan menos y las que ganan más se sienten estresadas. Veamos casos relevantes.
El Sr. Feng, de 44 años, director de proyectos de una determinada empresa, se había sentido mal durante mucho tiempo y tuvo que ir al hospital a buscar un médico. El médico diagnosticó que el Sr. Feng estaba sobrecargado de trabajo y que sólo podía recuperarse gradualmente mediante un autocultivo a largo plazo y cambios en su estilo de vida. No todo el mundo tiene tiempo de ir al hospital para tratar los síntomas del esfuerzo excesivo, y algunas personas ya están al límite cuando se dan cuenta de ello. Liang Shan es un estudiante de último año en la Escuela de Idiomas Extranjeros del Suroeste. De repente tuvo fiebre alta y sus profesores y compañeros lo enviaron al hospital. Murió la madrugada del 3 de junio.
Doctor: En ese momento diagnosticamos al paciente meningitis purulenta, que es una infección bacteriana poco común en la práctica clínica. Este tipo de infección se debe principalmente a la disminución de la inmunidad humana, y si usted está expuesto a estas bacterias, bajo la acción de estos dos factores, se infectará fácilmente, lo que provocará una insuficiencia de órganos humanos y, finalmente, la muerte.
Liangshan tiene sólo 22 años y mide 1,82 metros. Generalmente le gustan los deportes. Se dice que la inmunidad de su cuerpo debería ser muy pequeña. Sin embargo, después de su muerte, la gente descubrió que además de estudiar mucho, también tenía muchos trabajos a tiempo parcial y siempre estaba muy agotado.
Novia de Liangshan: Me dijo que a veces se quedaba dormido mientras leía. Creo que está cansado.
Una razón importante por la que Liangshan está tan cansado es que la situación financiera de su familia no es muy buena. Fuerte y sensato, espera ganar dinero para aliviar la carga de sus padres, pero descuida cuidar de sí mismo.
Compañero: No suelo prestar atención a la nutrición y nunca llego tarde a desayunar. Luego, a veces trabajaba durante el almuerzo, especialmente si trabajaba a tiempo parcial, y me olvidaba de comer. A veces, cuando voy a buscar trabajo, ni siquiera puedo comer al mediodía después de correr todo el día. Regresé después de las nueve de la noche para comprar fideos instantáneos y carne y comer tres comidas.
La salud de Langshan se vio muy afectada por el exceso de trabajo prolongado y una nutrición inadecuada. Al final, no logró realizar su sueño de convertirse en diplomático y falleció apresuradamente, dejando pensamientos interminables para su familia y parientes.
Moderador: Por supuesto, este es un ejemplo extremo. Mire a un joven estudiante universitario de 22 años. Suele gozar de buena salud. Murió de fatiga crónica y desnutrición. Sabemos que en los últimos años sólo conocemos una palabra llamada karoshi, pero ¿hay muchos casos de karoshi en tu experiencia clínica diaria?
Hong: Normalmente, mucha gente muere a causa de enfermedades, pero no tanta gente muere por exceso de trabajo. Creo que sí, porque la vida no es fácil y todo el mundo tiene presión, pero en general lo más importante es ponerse en el lugar correcto. De hecho, cuanto más te mantengas encaminado, menos estresado estarás. Todo el mundo tiene presión, pero si te enfrentas a ti mismo y a los demás correctamente, la presión será menor. De todos modos, algunas personas son muy buenas haciendo este trabajo, pero si cambian una cosa, será completamente diferente. Eran muy capaces, pero si cambiaban algo, se convertían en idiotas. Algunas personas tienen un alto nivel de conciencia para hacer esto, pero no pueden hacerlo una vez que reciben un ascenso. no lo mismo. Tomemos un ejemplo sencillo. Lo mismo es lo mismo para diferentes personas, y diferentes personas sienten diferentes presiones, y algunas sienten una gran presión. Hace un momento usted habló de un experimento con animales y se realizó con babuinos. Los babuinos son los animales más parecidos a los humanos. El líder dio la orden de comerse todos los platos en cuanto se sentó. Tiene que comer primero, luego el segundo y tercer día. Los babuinos que comió eran todos suyos y él fue el primero. Más tarde hice un experimento. Puse dos babuinos en una jaula de hierro. Uno es encerrar al rey y el otro es encerrar al pequeño babuino. ¿Cuál es el propósito de encerrarlo? Cuando como, dejo que los demás coman primero. No puedes comer en la jaula, así que simplemente miras. Finalmente, te toca comer. El rey estaba muy enojado y era yo quien estaba en la cima todo el tiempo. No comí. Apreté los dientes y no pude morder. Al final no lo hice.
Moderador: Cuanto más fuerte es el sentimiento de pérdida, más fácil es enfermarse.
Hong: Trátate correctamente y ten sentimientos amplios sobre las cosas del mundo. Muchas cosas tienen sus altibajos. Todo el mundo tiene días buenos y días malos. Deberíamos poder escalar alto y ver lejos. Sé que la satisfacción es suficiente. Sé dónde estoy. Estaba feliz y no pasó nada.
Moderador: La clave es ajustar tu mentalidad. Sabemos que el término karoshi se originó en Japón y Japón tiene una asociación karoshi. Enumeró los siguientes elementos. Si cumples con la mitad de ellos, eres un grupo de alto riesgo y se encenderá la luz roja. Veamos cuáles son los estándares. Antes de los 40 años, tendrás barriga generalizada, mucha caída del cabello, idas frecuentes al baño, disminución del rendimiento sexual, disminución de la memoria, empezarás a olvidar los nombres de tus conocidos y tu capacidad de cálculo mental empeorará. y peor. A menudo te arrepentirás de las cosas, te irritarás fácilmente, perderás el control de tus emociones y, a menudo, te distraerás. Echar un vistazo. Si sólo cumples uno o dos de estos requisitos, no te preocupes demasiado. Si cumples tres o cinco requisitos, tu cuerpo tiene una luz roja. Presta mucha atención.
Si cumples con más de seis requisitos, te sugiero que dejes tu trabajo inmediatamente y te tomes unas vacaciones. Después de todo, nada es más importante que tu cuerpo. También le pedimos al profesor Hong que nos explique por qué estos elementos significan que su salud está roja y tiene la barriga de general antes de los 40 años.
h: De hecho, debería ser fácil definir entre estos diez elementos, pero también puedes definirlo como 20 elementos, 30 elementos o 50 elementos. Creo que, en pocas palabras, tres elementos de exceso de trabajo son suficientes, lo que se llama tres sobrecargas. El primer elemento es sobrecarga, como un automóvil. Por ejemplo, si este automóvil transporta 10 toneladas y usted carga 20 toneladas, está sobrecargado. Un vehículo puede transportar 10 toneladas. Si se carga con 9,5 toneladas o algo más de 10 toneladas, no estará mal durante diez años a velocidad media. Por el contrario, si lo sobrecargas se deformará y se romperá con facilidad. El segundo es acelerar, conducir rápido, acelerar y no parar. El tercer problema es que los conductores tienen exceso de trabajo. Demasiada carga de trabajo, exceso de velocidad, trabajo duro, ir a trabajar temprano durante el día, trabajar horas extras de noche, día y noche, además de estar demasiado cansado y dormir menos. Estos tres excesos pueden hacer que 10 y 20 sean iguales. para ti.
Por ejemplo, ¿estás sobrecargado de trabajo? Como muchas cosas en el trabajo.