¿Cuál es el secreto de la longevidad?
1. "Paz", no "guerra". Las parejas que discutían con frecuencia y eran hostiles tenían sistemas inmunológicos que suprimían la presión arterial y el ritmo cardíaco durante hasta 24 horas que las parejas que eran armoniosas. Por el contrario, un matrimonio feliz protege la salud.
2. Los adultos también deben vacunarse. Los expertos creen que los adultos que no han sido vacunados contra el sarampión, las paperas y la rubéola corren el riesgo de contraer las llamadas "enfermedades infantiles".
3. Tener buenas relaciones familiares e interpersonales.
4. El tiempo de sueño no se puede guardar. Los expertos señalan que dormir entre 7 y 9 horas diarias es sumamente beneficioso para la salud. La duración del sueño también está relacionada con la longevidad. Una encuesta realizada por el Departamento de Salud de California encontró que las personas que duermen menos de 6 horas por noche tienen un 70% más de probabilidades de morir prematuramente que aquellas que duermen entre 7 y 8 horas.
5. Presta atención a los distintos mensajes que envía el cuerpo. El cuerpo humano envía algunos mensajes de salud a través del dolor e incluso a través de la débil intuición del cerebro. Debes prestar atención a esto y no ser descuidado.
6. Ama tu trabajo. La falta de satisfacción laboral puede provocar muchas enfermedades, como dolores de cabeza, resfriados, indigestión, bronquitis y neumonía.
7. Desarrollar los llamados “hábitos alimentarios mediterráneos”, comer más frutas y verduras frescas, aceites vegetales y alimentos sin gluten, y comer menos carne y grasas animales. Los expertos creen que este tipo de hábito alimentario puede prevenir en gran medida la aparición de enfermedades malignas como enfermedades cardíacas y cáncer.
8. Tener apoyo espiritual.
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¿Cómo mantener la salud y la longevidad? Generalmente se cree que, aparte de los factores genéticos, se deben evitar cosas como fumar y la adicción.
Los factores de riesgo como el alcohol y los alimentos ricos en colesterol también son importantes. Sin embargo, muchos científicos creen recientemente que esto no es suficiente; las personas también deben desarrollar rasgos de carácter y hábitos de higiene que contribuyan a la salud y la longevidad. Aquí hay ocho cosas que el cirujano general del país descubrió a través de la última investigación que pide a las personas que hagan lo mejor que puedan para vivir una vida larga y saludable:
1. Un estudio reciente de la Universidad Estatal de Ohio analizó a los maridos recién casados.
Una encuesta entre mujeres encontró que las parejas que a menudo se pelean y son hostiles tienen presión arterial y frecuencia cardíaca más altas que las parejas que tienen una relación armoniosa.
El sistema inmunológico queda suprimido durante 24 horas.
En cambio, un matrimonio feliz protege la salud. Una encuesta reciente entre 65.438+00.000 personas en Israel
Una encuesta entre hombres encontró que si una esposa es amorosa y considerada con su marido, incluso si está gravemente enfermo.
La incidencia de enfermedades cardíacas y dolor de pecho también es mucho menor.
Los expertos también creen que una vida sexual moderada es buena para la salud. El director del Instituto Americano de Investigación Avanzada sobre la Sexualidad Humana, Mike Irfan, señaló recientemente que el sexo puede activar el sistema inmunológico humano y mejorar las válvulas del dolor de las personas.
Cree que el sexo es un analgésico natural y un calmante para el estrés psicológico. En una encuesta reciente realizada a 55.000 personas, Mike Owen descubrió que las personas sexualmente activas eran menos ansiosas y hostiles que las que eran sexualmente inactivas.
Sí, el cuerpo está más sano. Él cree que el sexo puede ser la medida preventiva y terapéutica más ideal.
2. Los adultos también deben vacunarse. Los expertos creen que los adultos pueden desarrollar las llamadas "enfermedades infantiles" si no han sido vacunados contra el sarampión, las paperas y la rubéola. Nueva York, EE.UU.
El Dr. Gardner, médico de la Universidad de California, cree que los adultos deben vacunarse de la misma manera que los niños.
En Estados Unidos, las estadísticas muestran que entre 50.000 y 70.000 adultos mueren cada año a causa de influenza, neumonía y hepatitis B.
Los síntomas y otras enfermedades se pueden evitar mediante la vacunación. Según las estadísticas, en algunos países occidentales la gripe ya existe.
La vacunación puede reducir la incidencia de la influenza entre un 70% y un 90% en los jóvenes y reducir en gran medida la incidencia de la influenza en los ancianos.
Probabilidades de hospitalización y muerte.
Actualmente, el departamento de salud pública de Estados Unidos ha solicitado que personas mayores de 65 años o con problemas cardíacos, pulmonares y de función inmune.
Inyectar la vacuna contra la neumonía en la persona lesionada. Según las estadísticas, esto puede reducir la tasa de incidencia en un 60%. En los Estados Unidos, entre 200.000 y 300.000 personas se infectan con hepatitis B cada año. Dado que hay 1/3 de los casos de infección por hepatitis B inexplicable, el departamento exige que todos estén vacunados contra la hepatitis B.
3. Tener buenas relaciones familiares e interpersonales. Los estudios han encontrado que las personas que viven una vida larga y saludable tienden a tener algunos familiares.
Un amigo cercano que también se preocupa por los demás.
Las investigaciones también han descubierto que una buena familia y relaciones pueden hacer que las mujeres embarazadas sean más tolerantes.
Fácil de administrar, mejora la función inmune de las personas, facilita que los fumadores dejen de fumar y facilita el cumplimiento de los planes de acondicionamiento físico.
Acude e incluso ayuda a combatir el cáncer. Una encuesta realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford en Estados Unidos encontró que el cáncer de mama se encuentra en una etapa avanzada.
Si los pacientes participan en algunas actividades grupales relacionadas con el tratamiento cada semana, su tiempo de supervivencia será mayor que si solo reciben tratamiento.
El mismo paciente fue tratado el doble de tiempo.
El Dr. Sobel, experto en salud estadounidense, señaló que la falta de apoyo social es perjudicial para la salud y el tabaquismo.
Es comparable a no hacer ejercicio. Una encuesta de California encontró que cuanto menos contacto tienes con los demás, más probabilidades tienes de morir de cáncer
Enfermedades cardíacas, arteriosclerosis cerebral, cáncer y otras enfermedades.
Los expertos creen que la falta de amigos se puede compensar ayudando a los demás. Una encuesta reciente realizada a 3.300 voluntarios en los Estados Unidos mostró que
La investigación sobre voluntarios encontró que las personas que están dispuestas a ayudar a otros son más saludables que otras tanto en el aspecto físico como mental.
4. El tiempo de sueño no se puede guardar. Los expertos señalan que dormir entre 7 y 9 horas diarias es sumamente beneficioso para la salud. Se dan cuenta
Porque la falta de sueño no sólo hace que las personas se sientan cansadas, sino que también les hace ver la vida de forma negativa.
El tiempo de sueño también está relacionado con la longevidad. Una encuesta realizada por el Departamento de Salud de California encontró que las personas duermen menos de 6 horas por noche.
Algunas personas tienen un 70% más de probabilidades de morir que aquellas que duermen entre 7 y 8 horas. Otros estudios han descubierto que el sueño profundo es muy beneficioso para el sistema inmunológico del cuerpo.
5. Presta atención a los distintos mensajes que envía el cuerpo. El cuerpo humano experimenta dolor, etc., e incluso puede experimentar debilidad del cerebro.
La intuición envía algunos mensajes de salud. Debes prestar atención a esto y no ser descuidado. Un estudio encontró que las personas que prestan mucha atención a las "señales" de su cuerpo tienen menos probabilidades de enfermarse que aquellas a las que no les importa su salud.
6. Ama tu trabajo. La falta de satisfacción laboral puede provocar muchas enfermedades, como dolores de cabeza, resfriados e indigestión.
No, bronquitis y neumonía. Una encuesta encontró que las personas que han trabajado en empleos con los que no están satisfechas durante 10 años tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar cáncer de colon y recto que las personas que aman su trabajo. Sin embargo, no es una persona.
Puedes cambiar de trabajo a tu antojo. ¿Qué debe hacer si se encuentra con esta situación? Kozan Mikhail, psicólogo de la Universidad de Chicago, dijo que un trabajo satisfactorio debe ser diverso y desafiante, y que a menudo no se trata de trabajo.
El trabajo en sí reside en la opinión subjetiva de quien lo realiza. Por tanto, debes ser bueno descubriendo lo que haces en el trabajo.
Satisfacción, y cambiar la actitud negativa hacia el trabajo cuando es imposible cambiar de trabajo.
Actitud positiva.
7. Consuma más frutas y verduras frescas, aceites vegetales y alimentos sin gluten, y menos carne y grasas animales.
“Dieta Mediterránea”. Los expertos creen que este hábito alimentario puede prevenir en gran medida las enfermedades cardíacas.
La aparición de cáncer y otras enfermedades malignas.
8. Tener apoyo espiritual. En las sociedades occidentales, cada vez hay más pruebas de que la religiosidad y la salud están relacionadas.
Intimidad. Veintidós encuestas recientes muestran que los feligreses habituales tienen menos probabilidades de sufrir algunas enfermedades, incluida la escuela secundaria.
Viento, enfermedades cardíacas, tuberculosis y otros cánceres. Los científicos aún no saben la causa exacta. Estiman que
Las creencias religiosas pueden ayudar a las personas a desarrollar estilos de vida más saludables, brindar más apoyo social y hacerlo más fácil.
Alivia la presión psicológica de las personas. También especulan que la esperanza y el optimismo pueden ayudar a la función inmune.