¿Cuál es la forma más saludable de hacer tres comidas al día?
La organización de las tres comidas al día debe determinarse en función del estado fisiológico de la persona y de las necesidades de actividad a lo largo del día. Durante el día, las personas son principalmente activas, con un metabolismo fuerte, mucha actividad y un alto consumo de energía, por lo que, naturalmente, necesitan más nutrientes durante la noche, cuando las personas se quedan dormidas, están mayoritariamente tranquilas y necesitan relativamente menos nutrientes; . Los antiguos decían: "El desayuno debe ser bueno, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser pequeña". Es una máxima que se resume en base a este principio. Los nutricionistas modernos defienden que "la distribución de las tres comidas es la siguiente: el desayuno representa el 25% del día, el almuerzo el 40% y la cena el 35%. Esta es también una encarnación adicional de este principio".
Desayunar bien supone ingerir alimentos con alto valor nutricional, menos pero más refinados. Encarna los principios de pequeña cantidad y alta calidad, buen trabajo y baja calidad, y deberes tanto primarios como secundarios. Lo mejor es combinarlo con 1! 2 tipos de alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche, leche de soja, maní, soja, etc. En la vida real, muchas personas desayunan descuidadamente, o incluso se saltan el desayuno, lo que viola gravemente las necesidades fisiológicas del cuerpo humano.
Tener un almuerzo completo significa disponer de comida suficiente en calidad y cantidad. Debido a que hay mucha actividad por la mañana y por la tarde, la cantidad de alimentos básicos debe ser grande y la variedad de alimentos no básicos debe ser mayor. Carne, huevos, frijoles y verduras deben estar en la mesa. Será mejor si hay un plato de sopa de verduras con carne y verduras. Puedes comer algo de fruta media hora después del almuerzo.
La cena debe ser menor, lo que significa menos según corresponda, porque la cantidad de actividad por la noche es pequeña (excluyendo a los trabajadores del turno de noche) y las necesidades nutricionales del cuerpo también son pequeñas. El exceso de saciedad puede provocar fácilmente un estancamiento de alimentos y afectar el sueño; por otro lado, la sobrenutrición puede provocar obesidad e incluso provocar enfermedades; Hoy en día, la situación general es que las personas viven una vida estresante y están ocupadas en el trabajo. A menudo no desayunan bien, comen a medias al mediodía y comen mucho cuando regresan a casa para descansar por la noche. luego quedarse dormido. Si esto continúa durante mucho tiempo, fácilmente provocará diversas enfermedades. Este mal hábito debe ser superado.