¿Es un modismo hacer dos pasos en tres pasos?
Explicación: Describe un método para avanzar rápidamente. Fuente: Capítulo 53 de "La apariencia de la burocracia" de Li Qing Jiabao: "Cuando el policía escuchó esto, inmediatamente dio tres pasos y dos pasos a la vez y salió corriendo del Volumen 35 de" Despertar al mundo ": "Porque". Mi hermano Yan Xu me ridiculizó por ir a Japón y estaba más ansioso que antes. Di tres pasos y dos pasos a la vez y corrí hacia el compartimiento exterior".
Caminar es bueno para. prevenir el envejecimiento y las enfermedades de los adultos y mantener una buena salud. Un hecho que ha atraído la atención mundial. Para distinguir la caminata deportiva de la caminata en la vida diaria, también llamamos a la primera "caminata de entrenamiento". Muchos expertos también han comenzado a realizar diversos estudios e investigaciones sobre la marcha.
Uno de esos experimentos se llevó a cabo en los Estados Unidos. Se pidió a hombres de entre 40 y 57 años que caminaran durante 40 minutos, cuatro veces por semana durante 20 semanas. Los resultados mostraron que la viscosidad (consumo máximo de oxígeno) aumentó en un 30%; la frecuencia del pulso en reposo se redujo y la función cardíaca mejoró; la pérdida de peso promedio fue de 1,3 kg; el espesor promedio de la grasa subcutánea se redujo de 65438 ± 03,5; mm a 65438±02,0 mm.
Empieza a caminar 10 minutos cada día y ve incrementándolo poco a poco cuando te acostumbres. El estándar final es caminar 40 minutos al día. Mientras más grasa tengas en tu cuerpo (alto porcentaje de grasa), más grasa podrás perder. En otras palabras, caminar es muy eficaz para perder grasa. Muchas personas han perdido peso y muchas personas incluso han completado con éxito sus planes de pérdida de peso en la condición ideal de perder 1 libra en un mes.
Caminar es el ejercicio más adecuado para perder peso de forma saludable.
Si realmente quieres mejorar tu cuerpo a través del entrenamiento de caminata, debes insistir en pescar durante tres días y secar la red durante dos días. Definitivamente no será efectivo. Puede que te resulte difícil al principio, pero si puedes mantenerlo durante 12 semanas, no te sentirás cansado una vez que te acostumbres y te sentirás incómodo si no caminas durante mucho tiempo.
Además de fortalecer los músculos y los huesos, caminar a paso ligero puede mejorar la eficiencia del movimiento del cuerpo, prevenir la osteoporosis, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, mejorar la eficiencia en el trabajo, promover la motilidad gastrointestinal, aumentar el apetito, prevenir el estreñimiento, acelerar la energía. consumo y ayuda a perder peso y moldear el cuerpo. Además, también puede mejorar la función cardiopulmonar, regular y mejorar los lípidos en sangre, mejorar la función de la insulina y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y la diabetes.