Régimen de salud para diferentes tipos de cuerpo
La clasificación de las constituciones en la medicina tradicional china se basa principalmente en las teorías básicas del yin y el yang, los cinco elementos, las vísceras, la esencia, el qi, la sangre y los fluidos corporales. Determinar las diferencias en la condición física entre poblaciones. La condición física de cada persona es diferente, pero generalmente se puede dividir en nueve constituciones físicas diferentes y se proporcionan las fórmulas de atención médica correspondientes. Al mismo tiempo, las personas son organismos muy complejos y una constitución simple es muy inferior a una constitución compleja. Es decir, una persona puede tener dos o más características físicas, y esta constitución compleja también requiere una fórmula de atención médica compleja.
1. Una constitución pacífica
¡Una constitución pacífica es la constitución más estable y saludable! La razón general es que la persona nace con buenas dotes y mantenida adecuadamente. Una constitución pacífica es un estado de salud de la medicina tradicional china caracterizado por una postura corporal moderada, una tez rubicunda, plena energía y órganos internos fuertes. La proporción de personas pacíficas es de aproximadamente el 32,75%, aproximadamente un tercio. Hay más hombres que mujeres y cuanto más envejecemos, menos personas tienen una constitución pacífica.
Las manifestaciones comunes incluyen tez húmeda, cabello grueso y brillante, ojos y nariz brillantes, olfato suave, gusto normal, labios rojos, mucha energía, no propenso a la fatiga, resistencia al frío y al calor, sueño tranquilo. , buen apetito y deposiciones normales. Lengua roja, saburra fina y blanca, pulso y espíritu.
Acondicionamiento saludable
1. Dieta razonable: la dieta diaria incluye principalmente cereales, carne y huevos, productos lácteos, productos de soja, verduras y frutas. Preste atención a la combinación de platos de carne y verduras y evite combinaciones repetidas de alimentos similares. “El desayuno debe ser bueno, el almuerzo debe ser abundante y la cena debe ser pequeña”, es un viejo refrán sobre salud. Los nutricionistas modernos defienden que "el desayuno representa el 25% de todo el día, el almuerzo el 40% y la cena el 35%. Ésta es la encarnación del cuidado de la salud de la gente moderna".
2. Sueño adecuado: Un tercio de la vida de una persona la pasa durmiendo. La investigación médica muestra que durante el sueño profundo, las células humanas pueden repararse a sí mismas, especialmente durante el sueño entre las 22:00 y las 3:00 horas, lo que puede eliminar toxinas del cuerpo y restaurar las funciones del cuerpo humano.
Equilibrio psicológico: La enfermedad no sólo afecta a nuestro cuerpo, sino que también supone una amenaza para nuestra psicología. Cuando nos enfrentamos a una enfermedad, debemos tratarla con una actitud saludable, tener confianza en el tratamiento científico y confiar en nuestra propia perseverancia. Cualquier depresión y ansiedad afectará a nuestra vida normal, trabajo, descanso y alimentación, por lo que es muy importante afrontar la enfermedad con una actitud saludable.
Ejercicio moderado
El ejercicio moderado juega un papel importante en el metabolismo, funcionamiento y absorción de nutrientes de diversos órganos del cuerpo. En términos generales, una persona necesita media hora de ejercicio todos los días y el ejercicio aeróbico es mejor. Puedes practicar más Tai Chi. Otro ejercicio es caminar. Caminar media hora todos los días no te cansará y además podrás hacer ejercicio. Por lo tanto, muchos trabajadores de oficina ahora se bajan del autobús una parada antes y caminan hasta el trabajo, lo cual es muy ventajoso.
Regulación Alimentaria
Para las personas pacíficas, el cuidado de la salud debe basarse en la dieta y no en las drogas, porque las personas pacíficas tienen el yin y el yang equilibrados y no necesitan drogas para corregir el desequilibrio de yin y yang, pero si se complementa con drogas, es fácil destruir el equilibrio del yin y el yang. Para el acondicionamiento dietético, primero debemos ser "honestos en los cinco sabores". La dieta debe ser ligera y no debe suponer un eclipse parcial. Debido a que los cinco sabores están sesgados, destruirán el equilibrio del cuerpo. Por ejemplo, demasiado ácido puede dañar el bazo, demasiado salado puede dañar el corazón, demasiado dulce puede dañar los riñones, demasiado amargo puede dañar el hígado y demasiado amargo puede dañar los pulmones.
2. Constitución deficiente de Yang
Las características de la constitución deficiente de Yang son similares a las de la constitución fría, que son síntomas de deficiencia de Yang y frialdad, incluida la fatiga y el miedo al frío. extremidades, labios pálidos, dificultad para respirar, pereza y debilidad al parpadear, espermatorrea en hombres, leucorrea suelta en mujeres, tendencia a la diarrea, micción frecuente, pérdida del deseo sexual, especialmente por la noche. Las personas con una constitución deficiente de yang siempre tienen miedo al frío, sus manos y pies no están calientes, sudan con facilidad, les gusta la comida caliente, les falta energía y duermen demasiado, orinan mucho y tienen heces blandas;
Un síntoma común de la constitución deficiente de Yang es la nicturia, con orina clara y blanca. Al beber agua, esta pasa por los intestinos y se orina directamente, careciendo de transpiración y gasificación. Pero orino mucho durante el día y me levanto dos o tres veces por la noche. La nicturia excesiva en los ancianos es una manifestación del envejecimiento normal del Yang Qi. Si los niños mojan la cama y las personas de mediana edad y jóvenes orinan con frecuencia por la noche, se trata de una deficiencia de Yang. Tenga cuidado de no comer demasiados alimentos crudos, fríos o congelados, y trate de utilizar la menor cantidad posible de antibióticos y medicina tradicional china para eliminar el calor y desintoxicar para proteger el Yang Qi.
Acondicionamiento de la salud
1. Las personas con insuficiente yang qi a menudo muestran malas emociones. Por ejemplo, las personas con insuficiente yang de hígado tienen miedo y las personas con insuficiente yang de corazón están tristes. Por lo tanto, debemos ser buenos ajustando nuestras emociones y eliminar o reducir el impacto de las malas emociones. Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos divinos. Aunque suene un poco misterioso, no es difícil de entender basándose en la "correspondencia entre forma y espíritu".
"El espíritu es hasta los huesos, como un país tiene un rey" significa que el espíritu puede dominar el cuerpo. En el sombrío final del otoño y principios del invierno, las personas que temen al frío y carecen de energía yang tienen más probabilidades de sentir la pesada tristeza del final del otoño y sentirse tristes. Los siguientes puntos pueden ayudar a las personas con deficiencia de Yang a pasar cómodamente el frío otoño: ver comedias, tomar el sol, reunirse con familiares y amigos, probar comida deliciosa, salir de excursión, decir cosas buenas y sumergirse en aguas termales.
2. Este tipo de personas tienen poca adaptabilidad a los cambios de frío y calor. Simplemente no soportan cuando hace más frío. Por lo tanto, en el frío invierno, debemos "mantenernos abrigados del frío" y en primavera y verano, debemos prestar atención a nutrir el Yang Qi. "Nunca te cansas de estar expuesto al sol". Alguien señaló que si puedes tomar el sol de 20 a 30 veces en verano, durante 15 a 20 minutos cada vez, puedes mejorar enormemente tu capacidad de adaptarte al clima frío. invierno. Dado que la energía yang del cuerpo humano tiende a la superficie del cuerpo en verano, los poros son grandes y poco abiertos. Las personas con deficiencia de yang no deben dormir al aire libre y no deben dejar que los ventiladores eléctricos soplen directamente mientras duermen. preste atención a la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. Evite permanecer bajo la sombra de árboles, pabellones de agua o pasillos con fuerte ventilación durante largos períodos de tiempo. Si no presta atención a la protección contra el frío en verano, sólo estará ansioso por lograr un éxito rápido y será más probable que cause enfermedades de "parálisis por el viento", como el entumecimiento de manos y pies o la parálisis facial en la medicina tradicional china.
3. La constitución deficiente de Yang se acompaña de extremidades frías, le gusta el calor y le teme al frío, y puede soportar la primavera y el verano pero no el otoño y el invierno. Es necesario nutrir el yang en primavera y verano. No seas ávido de frío en verano. La temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja, así que presta atención a mantener el calor. Preste especial atención a proteger la parte delantera y trasera del abdomen. Las niñas deben prestar atención a mantener calientes la cintura y las piernas. Es mejor usar medias o calzoncillos largos en una habitación con aire acondicionado para evitar resfriarse. No dejes que la brisa fresca sople directamente en verano y no permanezcas a la sombra por mucho tiempo. El ejercicio conduce a la energía yang, por lo que se debe fortalecer el ejercicio. No te quedes despierto hasta tarde y no te acuestes después de las 11 de la noche. En invierno, es mejor acostarse después de las 10.
Ejercicio moderado
Debido a que "el movimiento estimula el yang", las personas con deficiencia de yang deben fortalecer el ejercicio físico e insistir en realizarlo de 1 a 2 veces al día. Elementos específicos dependen de la fuerza física, como yoga, caminar, trotar, Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin, ejercicios internos, ejercicios entre clases, juegos de pelota y diversas actividades de danza. También se puede utilizar regularmente bajo la luz solar y en baños de aire para fortalecer Weiyang. En Qigong insistimos en la fuerza, la postura, la salud y la longevidad. La forma más adecuada de nutrir el yin en otoño e invierno es evitar sudar mucho y mantener una ligera cantidad de ejercicio. Si las manos y los pies de una persona con deficiencia de yang en este momento están fríos, significa que hay poca energía yang en el cuerpo, la energía yang no es sólida y no puede calentar los músculos para resistir la invasión del mal frío externo. espíritu. Estos métodos se pueden mejorar y persistir; de lo contrario, el invierno será muy difícil. 1. Remoje sus manos y pies en hojas de artemisa todas las noches antes de acostarse. 2. Golden Rooster es independiente. Cierra los ojos y párate sobre un pie. Si no puedes quedarte quieto, practica lentamente. Después de 5 minutos, sentirás que tus pies y pantorrillas comienzan a calentarse. 3. Decídete a empezar a hacer jogging, yoga y Tai Chi
Consejos de salud: tonificar los riñones y fortalecer el cuerpo - calentar los riñones y fortalecer el yang, nutrir la sangre y el hígado, nutrir los riñones y fortalecer los músculos.
3. Constitución deficiente de Yin
En las personas de figura esbelta, los síntomas principales son fiebre en manos y pies, sequedad de boca y garganta, sed de bebidas frías, heces secas o tez enrojecida y ojos secos, visión borrosa, piel seca, mareos, tinnitus, falta de sueño, mayoritariamente irritable, extrovertido y animado. La adaptabilidad al medio externo se manifiesta como intolerancia al calor, al invierno y al verano, y a la sequedad.
Los síntomas comunes incluyen pérdida de peso, boca seca, pulso filiforme, comer alimentos calientes o quedarse despierto hasta tarde, dolor de garganta, aftas, insomnio, mareos, irritabilidad, mal humor, piel apagada, sudores nocturnos y sudoración excesiva. de manos y pies, orina amarilla, heces duras, estreñimiento y otros síntomas. La constitución deficiente de Yin se puede curar bebiendo té Longjing. Aunque no es una enfermedad grave ni una enfermedad grave, estos síntomas traen grandes problemas a las personas con una constitución deficiente yin.
Acondicionamiento de la salud
1. La deficiencia de Yin significa esencia, sangre y fluidos corporales insuficientes. Si el yin es insuficiente y el yang qi no se puede contener, el yang qi será relativamente fuerte y el yang qi acelerará el metabolismo, consumirá demasiado líquido corporal y provocará síntomas como sed, sequedad, estreñimiento y fiebre. Por lo tanto, el principio de atención médica para las personas con una constitución deficiente de yin es principalmente nutrir el yin y reducir el fuego, nutrir el yin e hidratar la sequedad. Asegúrese de evitar quedarse despierto hasta tarde y comer más alimentos ligeros y nutritivos. Las personas con una constitución deficiente en yin deben evitar el esfuerzo excesivo, quedarse despiertas menos tarde, adaptarse a los cambios del día y la noche y garantizar un horario de sueño normal. Evite el estrés mental excesivo, las emociones excesivas y el consumo oscuro de yin y sangre.
La medicina tradicional china enseña que la primavera y el verano nutren el yang, el otoño y el invierno nutren el yin, y el yin del otoño y el invierno son más fuertes. En este momento, debes aprovechar la tendencia, nutrir tu cuerpo y aprovechar la dorada temporada del otoño para nutrir tu yin.
2. Calma y nada, defensa psicológica, calma y sosiego. Las personas con esta constitución son impacientes y, a menudo, irritables e irritables. Ésta es la razón por la cual la deficiencia de Yin y la exuberancia del fuego perturban a los dioses. Por lo tanto, debemos seguir los métodos de "tranquilidad y nada" y "defensa mental" del "Huangdi Neijing".
En la vida laboral normal, no discuta con los demás sobre cuestiones sin principios para reducir el enojo.
Ejercicio moderado
Sólo apto para ejercicio físico intermitente de intensidad pequeña a media. Puedes elegir programas de fitness tradicionales que combinen movimiento y quietud como Tai Chi, Tai Chi Sword y. Qigong. Si tu piel está seca, nada con más frecuencia.
Consejos de salud: Elimina el calor y la humedad seca: nutre el yin y reduce el fuego, nutre el yin e hidrata la sequedad.
4. Constitución por deficiencia de sangre
El síndrome de deficiencia de sangre se refiere al síndrome de debilidad sistémica debido a la insuficiencia de sangre en el cuerpo y la pérdida de las extremidades, órganos y cinco sentidos. Pero cabe señalar que la anemia en la medicina tradicional china y la anemia en la medicina occidental no son el mismo concepto. La anemia no es necesariamente anemia, pero definitivamente la anemia está presente.
Los síntomas comunes son mareos, tinnitus, sequedad ocular, visión borrosa e incluso ceguera nocturna y tez pálida. Las personas a menudo se quejan de cara pálida, palpitaciones, insomnio y ensoñaciones, sueño inquieto, entumecimiento de manos y pies, dolor de espalda frecuente, uñas opacas, falta de color de la sangre, cabello seco, caída fácil del cabello, cuerpo delgado, incapaz de ganar peso incluso después comer y flujo menstrual ligero. Las mujeres pueden experimentar retraso o amenorrea.
Acondicionamiento de la salud:
1. El bazo y el estómago son la fuente de la bioquímica sanguínea. Si la dieta es moderada y las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago son normales, la producción de sangre continuará de forma natural. Por lo tanto, primero debemos fortalecer el bazo y el estómago y reponer la sangre. Si el bazo y el estómago están fuertes, la fuente de bioquímica será infinita. Las recetas de uso común incluyen la decocción de Sijunzi, la decocción de Siwu, la decocción de Danggui Buxue, etc.
(2) Reponer el qi y generar sangre
La base material de la sangre es la esencia, y la entrada de la esencia en la sangre es impulsada por el qi. "Una lectura obligada para los médicos" de Li Zhongzi de la dinastía Qing decía: "El Qi y la sangre son importantes, y el Qi viene antes que la sangre; tanto el yin como el yang necesitan ser nutridos, y nutrir el yang está por encima de nutrir el yin". Enfermedades febriles" dijo: "Aquellos que son buenos con la sangre no buscan cosas tangibles". El Libro Completo de Jingyue" dice: "La sangre visible es difícil de crecer rápidamente y el Qi invisible debe consolidarse rápidamente en la medicina clínica". a "El Qi puede generar sangre", se utiliza a menudo en medicamentos que mejoran la sangre y se sirve con productos tonificantes del Qi. Las recetas de uso común incluyen la decocción de Guipi, la decocción de Danggui Buxue, etc. Los tónicos de uso común incluyen astrágalo, ginseng, dangshen, atractylodes, polygonatum, ñame, azufaifo, etc. Combinado con medicamentos que nutren la sangre, como angélica, raíz de peonía blanca, gelatina de piel de burro, rehmannia glutinosa, etc.
(3) Tonificar el riñón y generar sangre
El riñón es la base del innato y almacena la esencia. La esencia incluye la esencia innata y la esencia adquirida. La esencia puede producir médula y la médula puede transformar la sangre. Al mismo tiempo, la Puerta Ming en el riñón es la fuente de vitalidad, la raíz de los doce meridianos, la fuente de la bioquímica y la fuerza impulsora para calentar el corazón y activar la bioquímica de la sangre. Por eso, la medicina china tiene un dicho que dice que “la sangre se genera en los riñones”. El tratamiento clínico de la anemia requiere nutrir los riñones y reponer la esencia, asegurando suficiente esencia y sangre fuerte. Las recetas más utilizadas incluyen la decocción de Cuscuta y Erxiandan. Los medicamentos tonificantes de los riñones de uso común incluyen asta de terciopelo, pegamento de asta, gelatina de piel de burro, pegamento de caparazón de tortuga, Morinda officinalis, Cynomorium cynomorium, epimedium, psoraleno, cuscuta, acónito, canela, raíz de flor de vellón, rehmannia glutinosa, baya de goji, Zihe Che. .
(4) Eliminar la estasis sanguínea y generar sangre
Tanto la sangre nutritiva del bazo y el estómago, como la esencia y la sangre, deben ser liberadas y transportadas a través de los meridianos y canales de la médula. y circulan por todo el cuerpo. La esencia se convierte en sangre, y la sangre es inherente a la naturaleza y se nutre pasado mañana. La esencia de los granos y los cinco órganos internos también dependen del transporte y transformación de los meridianos, y se fusionan con el mar de sangre de los meridianos Chong para nutrir los riñones y la médula. Cuando el Qi y la sangre están estancados y las arterias bloqueadas, la médula ósea morirá de hambre y se agotará, lo que provocará una bioquímica sanguínea irrazonable. Las recetas de uso común incluyen la decocción de Taohong Siwu, la decocción de Buyang Huanwu, la decocción de Xuefu Zhuyu, etc. Medicamentos de uso común para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Salvia miltiorrhiza, Panax notoginseng, Mudan bark, Cyperus rotunda, etc.
(5) Desintoxicación y hematopoyesis
La medicina tradicional china cree que ya sea que las siete emociones estén dañadas internamente o que los seis factores exógenos sean exógenos, el estancamiento prolongado puede convertirse en fuego. y es más probable que el gas ardiente consuma sangre y dañe el yin. Además, los patógenos químicos, físicos y biológicos se hunden en el hígado y los riñones, lo que puede provocar directamente una insuficiencia de esencia y Qi, lo que provoca una hematopoyesis pasiva. El atrapamiento por venenos malignos o el estancamiento de las siete emociones y el fuego también pueden bloquear la estasis sanguínea en las colaterales, por lo que no se puede producir sangre nueva y es necesario eliminar el calor y desintoxicarse. Las recetas de uso común incluyen la decocción de Xijiao Dihuang, la decocción de yeso de Sanhuang, la decocción de Yinchenhao, la decocción de desinfección de Wuwei, la decocción de Qingying, la decocción de Qingwen Baidu, etc. Los fármacos antipiréticos de uso común incluyen diente de león, madreselva, forsitia, hedyotis diffusa, raíz de isatis, Daqingye, coptis, escutelaria, fellodendro, purpurea, ruibarbo, consuelda, artemisia barbata, etc. Clínicamente, se utiliza principalmente para la anemia aplásica aguda, la leucemia aguda y la anemia hemolítica.
Ejercicio moderado: Participa activamente en actividades físicas para dejar salir el exceso de energía yang. La natación es la primera opción, pero también hay carreras, artes marciales, juegos de pelota, etc. , también puedes elegir según tus intereses y aficiones.
Consejos de salud: el pastel de gelatina de piel de burro y el ungüento de Guyuan son productos enriquecedores de la sangre que nutren el yin y la sangre.
5. Constitución por deficiencia de Qi
La constitución por deficiencia de Qi es similar a la constitución por deficiencia de Yang y es esencialmente un síndrome de deficiencia. Las principales manifestaciones de la constitución deficiente de Yang son calor insuficiente, deficiencia de Yang, falta de calor e intolerancia al frío.
Las constituciones deficientes en Qi también tienen estas tendencias de las constituciones deficientes en Yang, pero se reflejan principalmente en una función orgánica deficiente. En comparación con los cinco órganos internos, las personas con una constitución deficiente de Qi tienen funciones pulmonares y del bazo más débiles.
Los síntomas comunes incluyen tez apagada, pérdida de cabello y cabello seco y quebradizo, sensación de cansancio a menudo, demasiada pereza para hablar, sensación de falta de aire a menudo, tendencia a quedarse sin aliento al practicar deportes, tendencia a sudar, propenso a resfriados y difícil de recuperarse después de enfermedades, menstruación pálida, músculos femeninos blandos, etc.
Acondicionamiento de la salud: la constitución por deficiencia de Qi debe reponerse lentamente, no de una vez. Las personas con una constitución deficiente de Qi son más sensibles al frío y al calor de los alimentos y deberían comer alimentos más calientes y nutritivos. Los alimentos demasiado fríos o demasiado calientes no son buenos para las personas con deficiencia de Qi. Los alimentos demasiado fríos pueden dañar el bazo y el estómago, y los alimentos demasiado calientes pueden provocar fácilmente calor interno.
Ejercicio moderado
Las personas con deficiencia de qi tienen una condición física baja y son propensas a consumir gases debido al sobreesfuerzo y no son aptas para ejercicios de alta intensidad. Se deben utilizar métodos de ejercicio de baja intensidad y multifrecuencia, y la cantidad de ejercicios debe aumentarse de manera adecuada, paso a paso, y perseverar.
Guía de salud: complementar el qi y nutrir la sangre: tanto el qi como la sangre se reponen, y el qi y la sangre alcanzan su máximo cuando el qi y la sangre corren.
6. Constitución flema-húmeda
La constitución flema-húmeda es un tipo de constitución común en la actualidad. Cuando los órganos internos del cuerpo y el yin y el yang están desequilibrados, el qi, la sangre y los fluidos corporales están desequilibrados y la flema y la humedad se forman fácilmente, este estado físico puede considerarse una constitución de flema-humedad, que es más común en las personas obesas de hoy o en aquellas que son delgadas y gordas.
Las manifestaciones comunes incluyen obesidad, grasa abdominal, piel del rostro grasosa, sudoración y pegajosa, opresión en el pecho, flema excesiva, tez amarillenta y oscura, células oculares ligeramente flotantes, somnolencia fácil, lengua generalmente grasa con saburra blanca grasosa. o dulce, malestar de peso, apetito dulce y pegajoso, deposiciones normales o falsas, micción escasa o mixta. Gentil, firme y paciente. Este tipo de constitución es propensa a sufrir hipertensión, diabetes, obesidad, hiperlipidemia, asma, gota, enfermedades coronarias, síndrome metabólico, enfermedades cerebrovasculares y otras enfermedades.
Acondicionamiento de la salud
1. Fortalecer el ejercicio para mejorar la función corporal y la función saludable del bazo y el estómago.
2. No es aconsejable permanecer en un ambiente húmedo por mucho tiempo, y se debe tener cuidado para evitar la invasión de humedad en la temporada de lluvias. Las personas con este físico también deben controlar periódicamente su nivel de azúcar en sangre, lípidos en sangre y presión arterial;
3. Las personas con sueño deben reducir gradualmente su tiempo de sueño y realizar más actividades al aire libre para activar sus funciones corporales bajo la luz solar;< /p >
4. Es recomendable tomar un baño caliente y sudar adecuadamente; vestir lo más holgado posible. Los tejidos son principalmente de fibras naturales como el algodón, el lino y la seda, que favorecen la evaporación. sudor y la eliminación de la humedad corporal.
5. Manténgase abrigado. Si está mojado, estará bien cuando haga calor, pero se condensará cuando haga frío. El clima frío no favorece el transporte y transformación del agua y la humedad en el cuerpo y, a menudo, daña el bazo y el estómago. Por lo tanto, los síntomas de la constitución de flema y humedad son más evidentes cuando hace frío.
Ejercicio
Las personas con constitución húmeda y flema son obesas, pesadas y propensas a la fatiga, por lo que lo mejor es insistir en el ejercicio físico durante mucho tiempo. Puede optar por caminar, jogging, juegos de pelota, natación, artes marciales, ocho Duan Jin, Wu Qin Xi, bailes varios. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente los músculos laxos en músculos fuertes y densos. En Qigong es aconsejable colocar estacas para mantener la salud y prolongar la vida y fortalecer la suerte.
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Las personas con constitución flema-húmeda son en su mayoría obesas, pesadas, propensas a la fatiga, les gusta comer alimentos grasosos y dulces y comer mucho. En la dietoterapia, lo más importante es evitar las bebidas grasas, dulces, espesas y pesadas, y evitar comer en exceso y comer demasiado rápido. Siempre debe comer alimentos ligeros y suaves, y comer más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar la estasis sanguínea y reducir la flema.
Consejos de salud: Fortalece el bazo y elimina la humedad: calienta los riñones y fortalece el yang, repone el qi y la esencia, activa la circulación sanguínea, resuelve la flema y elimina la humedad.
7. Constitución Yang-calor
Se refiere a la cualidad del exceso de energía yang en los vegetarianos. Se puede ver que el cuerpo es relativamente fuerte, la cara es roja o roja y negra, brillante, los ojos inyectados en sangre y ántrax, los labios son de color rojo oscuro o morado, la lengua es roja o roja oscura y dura, la saburra de la lengua es delgada y amarilla o grasosa, y el pulso es sólido y fuerte.
Los síntomas comunes son que la cara y la punta de la nariz siempre están brillantes, el acné es propenso a ocurrir en la cara, los ojos son propensos al enrojecimiento, la garganta es propensa a la inflamación, la boca a menudo se siente amargo, hay mal aliento u olor en la boca y heces secas o pegajosas Orina espesa, fiebre, orina amarilla, orina amarilla en las mujeres, escroto húmedo y sudoroso en los hombres y temperamento irritable.
Condicionamiento de la salud
Cultivo espiritual: las personas enérgicas son propensas a la ira, por lo que deben fortalecer el cultivo moral y el entrenamiento de la voluntad, cultivar un buen carácter, usar la conciencia para controlarse y usar la razón. para superar las emociones. Sea impulsivo y participe activamente en actividades físicas con ejercicio moderado para dejar salir el exceso de energía yang. La natación es la primera opción, pero también hay carreras, artes marciales, juegos de pelota, etc. , también puedes elegir según tus intereses y aficiones.
Consejos de salud: depurativo y desintoxicante del calor-depurador del calor, laxante, desintoxicante y liberador del fuego carencial.
8. Constitución de estancamiento de Qi y sangre.
Se refiere al estado patológico en el que coexisten el estancamiento de Qi y la estasis sanguínea. El mecanismo patológico es: generalmente, el qi se bloquea primero, seguido de la estasis sanguínea, es decir, el estancamiento del qi ocurre primero, lo que lleva a la estasis sanguínea. También puede ser causado por estasis sanguínea como sangrado y menstruación, que afecta el movimiento del qi. , por lo que la estasis sanguínea ocurre primero, lo que provoca estancamiento del qi y estasis sanguínea también puede ocurrir debido a lesiones como destellos y depresión.
Las manifestaciones comunes incluyen un color de piel más oscuro, especialmente labios y uñas morados, inestabilidad emocional, irritabilidad o sentimentalismo. Son propensos a aparecer manchas y placas en el rostro, mala calidad del sueño, despertares fáciles, pesadillas, pérdida de memoria, olvidos, ojos enrojecidos y ojeras, encías sangrantes al cepillarse los dientes y, en ocasiones, aparecen hematomas en la piel de forma inconsciente. Los períodos menstruales de las mujeres son oscuros y amoratados, y son propensas a sufrir dolores menstruales.
Cuidado de la salud: las preparaciones de hojas de ginkgo tienen un efecto significativo en la prevención del accidente cerebrovascular, una enfermedad común causada por el estancamiento del qi y la estasis sanguínea. También juega un cierto papel en la recuperación de las secuelas del ictus. Según los resultados de una investigación de la Universidad de París en Francia, seguir tomando preparaciones de hojas de ginkgo después de un accidente cerebrovascular puede acortar el tiempo de recuperación y reducir la aparición de secuelas de un accidente cerebrovascular, especialmente en el caso de accidentes cerebrovasculares leves.
Condicionamiento de vida para constituciones con estancamiento de qi y estasis sanguínea
Las investigaciones han descubierto que el cuerpo humano se encuentra en un estado de estancamiento de qi y estasis sanguínea durante mucho tiempo, isquemia tisular y Las células están en un estado "hambriento", lo que acelerará el envejecimiento. Por lo tanto, para aquellos con estancamiento de qi y estasis sanguínea, promover el qi y activar la circulación sanguínea puede prevenir el envejecimiento.
En la vida debemos mantener un estado de ánimo feliz, lo que ayuda a mejorar la circulación del Qi y la sangre. Evite el impacto de la ira, el pánico, la preocupación y otras emociones negativas en el flujo de Qi y sangre.
Insista en el ejercicio físico, y la cantidad de ejercicio varía de persona a persona. Cada ejercicio debe realizarse hasta el punto de sudar ligeramente.
El agua del cuerpo se excreta a través de la respiración, la evaporación de la piel y la defecación. Si el agua no se repone a tiempo, el agua en la sangre puede reducirse, lo que resulta en un aumento de la viscosidad de la sangre y una circulación sanguínea lenta. Por lo tanto, las personas con estancamiento de qi y estasis sanguínea generalmente deben beber más agua y consumir no menos de 2000 ml (aproximadamente 8 vasos de agua) todos los días.
Las personas mayores son propensas al estancamiento del qi y a la estasis sanguínea debido a la disminución de su capacidad para promover la vitalidad. Debe insistir en hacer ejercicio como "caminar a paso ligero". Según las pruebas, el oxígeno inhalado durante la "caminata rápida" es 8 veces mayor que el del cuerpo humano en estado de reposo, lo que puede mejorar en gran medida la condición de "estasis sanguínea".
“El frío provoca estancamiento del qi” y “el frío provoca la coagulación de la sangre”. Las personas con estancamiento de qi y estasis sanguínea no deben dejar ropa y edredones en un ambiente frío durante demasiado tiempo. La temperatura ambiente en invierno no puede ser inferior a 20 grados centígrados. En verano, utilice aire acondicionado para refrescarse y la temperatura ambiente no debe ser demasiado baja. Generalmente, debe mantenerse entre 25 y 26 grados. Remojarse en agua caliente todos los días ayudará a mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Si puede utilizar con frecuencia un masaje de baño medicinal, el efecto será mejor. La prevención y el tratamiento del estancamiento del qi y la estasis sanguínea son relevantes.
9. Constitución alérgica
Las personas que son propensas a reacciones alérgicas y enfermedades alérgicas pero no pueden encontrar la causa generalmente se denominan "constitución alérgica". Las personas con "constituciones alérgicas" pueden sufrir diversas reacciones alérgicas y enfermedades alérgicas.
Las manifestaciones más comunes son alergias a fármacos, polen, alimentos, olores, estaciones, etc. La piel es propensa a erupciones cutáneas, eritema y picazón. La piel se enrojecerá y aparecerán rasguños al rascarse. Incluso si no está resfriado, a menudo tendrá congestión nasal, estornudos y secreción nasal, y sus ojos se enrojecerán y picarán fácilmente.
Acondicionamiento de la salud
1. Los pacientes alérgicos deben prestar atención a una dieta equilibrada y comer menos alimentos grasosos, dulces, picantes, cigarrillos, alcohol, etc. Algunos alimentos también son alérgenos, así que presta atención para distinguirlos. Comer más alimentos ricos en vitaminas puede mejorar la inmunidad del cuerpo. Según los nutricionistas, la cebolla y el ajo contienen compuestos antiinflamatorios que pueden prevenir el desarrollo de alergias. Otras frutas y verduras también pueden combatir las alergias, siendo especialmente eficaces el brócoli y los cítricos. Las personas alérgicas deben beber un poco de leche de soja todos los días.
2.Evitar el consumo de alimentos que puedan provocar alergias, comer de forma regular y cuantitativa, y elegir alimentos ricos en proteínas y calcio con suficientes calorías. Está estrictamente prohibido ingerir alimentos fríos. Según una encuesta realizada por expertos japoneses, además de los factores genéticos, los alimentos también pueden provocar la aparición de alergias. Los alimentos de origen animal como la carne, la leche y los huevos son los principales culpables.
3. Tomemos como ejemplo la carne. La carne puede reducir la calidad de los glóbulos rojos en el cuerpo humano y hacerlos más grandes. Estos glóbulos rojos carecen de vitalidad y son propensos a romperse. El cuerpo humano, compuesto por estos glóbulos rojos de baja calidad, ha debilitado enormemente las funciones de adaptabilidad y asimilación a la naturaleza.
Además, las moléculas de proteínas como la leche y los huevos pueden penetrar fácilmente en la sangre desde la pared intestinal y formar toxinas anafilácticas como la histamina y la serotonina, que pueden estimular al cuerpo a producir reacciones alérgicas, expandir los vasos sanguíneos periféricos y causar inflamación de la piel.
Ejercicio moderado: El ejercicio físico puede ayudar a fortalecer la condición física de los niños y mejorar sus defensas frente a enfermedades. Además de las actividades físicas, también se puede aprovechar al máximo el aire, la luz solar y el agua para hacer ejercicio, como dormir con la ventana abierta, lo que permite a los niños inhalar aire frío y fresco y aumentar la resistencia de la mucosa del tracto respiratorio superior. Una vez que el niño se acostumbre a dormir con la ventana abierta, podrá seguir durmiendo al aire libre. Anime a los niños a participar en más actividades al aire libre y a exponerse más al sol. Dúchese con agua tibia o lávese las manos, la cara y los pies con agua fría. Sobre esta base, se van desarrollando paulatinamente los "tres baños" (baño de sol, baño de agua y baño de aire) para conseguir mejores resultados.
Guía de salud: mejore la inmunidad: le permitirá fortalecer su inmunidad (las alergias son causadas por diferentes fuentes, elija los alimentos adecuados bajo la guía de un médico)