Cinco consejos para un impulso eficaz sin cafeína.
Si se siente somnoliento en el trabajo y quiere despertarse, muchas personas deben beber primero una taza de café para refrescarse con cafeína. Una encuesta estadística muestra que casi el 83% de los estadounidenses beben una taza de café todos los días. La mayoría de la gente dice que el motivo para beber café es aliviar la fatiga y mejorar el ánimo.
Aunque el café tiene un efecto significativo para refrescar la mente, la cafeína también tiene algunas desventajas dignas de nuestra atención. Algunas personas sensibles a la cafeína son propensas a sufrir ansiedad y dificultad para concentrarse después de beber bebidas con alto contenido de cafeína. Algunas personas incluso pueden desarrollar síntomas de alergia a la cafeína, lo que puede provocar una reducción de la eficiencia y ser contraproducente. Además, los informes médicos también muestran que las mujeres embarazadas no son aptas para consumir demasiada cafeína y, debido a que la cafeína es ácida, las personas con problemas gastrointestinales graves no son aptas para tomarla.
Pero si no eres apto para tomar café, ¿cómo puedes animarte cuando te sientes cansado? ¡A continuación le proporcionaremos 5 métodos muy útiles para ayudarle a recuperar su energía!
1. Ejercicio Quizás estés confundido acerca de esto, ya estás muy cansado. ¿No te cansa más el ejercicio físico? Pero según informes de investigación, elegir algunos días a la semana para hacer ejercicio de intensidad moderadamente baja durante más de 20 minutos puede mejorar enormemente tu fuerza física en aproximadamente un 20%, lo que hace que sea menos probable que te sientas fatigado en el trabajo. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, más significativo será el efecto. Si quieres aumentar tu energía en poco tiempo, puedes hacer algunos ejercicios de alta intensidad en tan solo unos minutos, lo que te ayudará a aumentar rápidamente tu energía y a estar más concentrado.
2. En comparación con el café, el contenido de cafeína del té es más débil, pero también tiene un efecto muy significativo para estimular el espíritu. El contenido de cafeína de una taza de café suele estar entre 100 mg y 150 mg, mientras que para el té negro y el té verde, el contenido de cafeína de una taza de té negro es sólo de unos 50 mg, mientras que el contenido de cafeína del té verde está entre 25 mg y 30 mg. Beber té no sólo mejora el ánimo, sino que también ayuda a proteger el sistema cardiovascular. Beber durante mucho tiempo puede lograr el efecto de activar las funciones corporales.
3. Pensar en ello te hace sentir bien. ¡Prueba la kombucha! La kombucha es un té fermentado de sabor agridulce y textura muy suave. Además de contener una pequeña cantidad de cafeína para mejorar el estado de ánimo, también contiene probióticos que son buenos para la salud intestinal y ayudan a que la digestión se desarrolle sin problemas. Como dice el refrán, los intestinos son como el segundo corazón del ser humano. ¡Si nutres bien tu estómago, naturalmente tendrás buen espíritu!
4. Desayuno equilibrado Según los expertos, el desayuno es la más importante de las tres comidas. Cuando ingiera una primera comida del día nutricionalmente equilibrada, su cuerpo se sentirá extremadamente renovado, lo que le ayudará a mejorar su concentración y aumentar su productividad.
Para el desayuno, puedes elegir alimentos ricos en carbohidratos y azúcares, como huevos con tostadas integrales o yogur griego con fruta, ¡que pueden aumentar tu energía de manera efectiva!
Bebe un batido saludable