¿Un acuerdo razonable para tres comidas al día?
Planificar tres comidas al día: La disposición de las tres comidas al día debe determinarse en función de la condición fisiológica de la persona y de las necesidades de actividad a lo largo del día. Durante el día, las personas son principalmente activas, con un metabolismo fuerte, mucha actividad y un alto consumo de energía, por lo que, naturalmente, necesitan más nutrientes durante la noche, cuando las personas se quedan dormidas, están mayoritariamente tranquilas y necesitan relativamente menos nutrientes; . Los antiguos decían: "El desayuno debe ser bueno, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser pequeña". Es una máxima que se resume en base a este principio. Los nutricionistas modernos defienden que "la distribución de las tres comidas es: el desayuno representa el 30% del total del día, el almuerzo el 40% y la cena el 30%, lo que también es una proporción específica adicional de este principio.
El desayuno debe ser bueno Se refiere a ingerir alimentos de alto valor nutricional, menos pero más refinados, que materialicen el principio de pequeña cantidad y alta calidad, secos y ligeros, y una combinación de alimentos principales y secundarios. Lo mejor es comer de 1 a 2 tipos de alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche y leche de soja, maní, soja, etc. En la vida real, muchas personas desayunan mal o incluso se saltan el desayuno, lo que viola gravemente la situación. las leyes de las necesidades fisiológicas humanas.
Tener un almuerzo completo significa asegurar la calidad y cantidad de alimentos. Debido a que hay mucha actividad por la mañana y por la tarde, el alimento básico debe ser abundante y el no. Los alimentos básicos deberían ser más variados. La carne, los huevos, los frijoles y las verduras deberían estar en la mesa. Sería mejor si hubiera un plato de sopa de verduras con carne y verduras. Puedes comer fruta una vez después de media hora. /p>
La cena debe ser pequeña, lo que significa que la cantidad de comida consumida es apropiadamente pequeña, porque la cantidad de actividad nocturna (excluidos los trabajadores del turno de noche) es pequeña y las necesidades nutricionales del cuerpo también son pequeñas. afecta el sueño; por otro lado, la sobrealimentación puede provocar obesidad e incluso provocar enfermedades. La situación general actual es que las personas viven una vida estresante y están ocupadas en el trabajo. A menudo desayunan mal, comen a medias y se van. Relájese en casa por la noche, coma y luego duerma, si continúa así durante mucho tiempo, fácilmente le provocará todo tipo de enfermedades. Debe decidirse a superar este mal hábito.