¡Moldeado corporal con tres líneas! KIMIKO puede hacerlo todo en un solo movimiento

Si quieres tener un "hermoso verano", ya no basta con confiar únicamente en las líneas de chaleco o de sirena de KIMIKO (Lin Ruijun), una conocida profesora de danza que recientemente publicó una nueva. libro de modelado corporal, compartió que si quieres tener una figura hermosa y orgullosa, además de una dieta equilibrada, al hacer ejercicio para adelgazar es necesario fortalecer especialmente las "tres líneas" y "dar forma" a las líneas de todo el cuerpo. Sólo manteniendo las curvas firmes podrás lucir joven y llamativo. KIMIKO compartió su secreto para mantener una figura esbelta y una piel elástica, que consiste en una dieta equilibrada y ejercicio regular. (Fotografía/Luo Huiwen)

¿Qué son las "Tres Líneas"?

Las llamadas "tres líneas", vistas desde la mitad frontal del cuerpo, se refieren a la línea de la clavícula, la línea del chaleco de la cintura y el abdomen, y la línea desde la parte interna del muslo hasta la ingle; Cuando se ve desde la mitad posterior, las "tres líneas" incluyen las líneas de los omóplatos, la cavidad lumbar y el borde inferior de las nalgas.

KIMIKO, quien tiene una figura perfecta y una piel elástica, dijo que si quiere mantener las curvas de su cuerpo firmes, cóncavas y convexas, no puede simplemente practicar la línea de chaleco o la línea de sirena. Solo es necesario tener en cuenta los hombros, el abdomen, los glúteos y las piernas, y "remodelar" el cuerpo de la cabeza a los pies, y desarrollar una hermosa línea en U, para que quede bien en cualquier cosa y en el cuerpo. Parece que tiene más de 10 años.

Construye tres líneas y practica ejercicios para quemar grasa todos los días

En el caluroso verano, cuando las chicas en bikini compiten por la belleza, KIMIKO comparte un truco que permite a las personas comenzar fácilmente. y entrenar la cintura al mismo tiempo, adelgazar la parte inferior del abdomen y ayudar al pecho a concentrarse en ejercicios para quemar grasa, 10 veces al día para los niños y 5 veces al día para las niñas, pueden crear hermosas "tres líneas". Demostración de ejercicios para quemar grasas para crear "tres líneas". (Fotografía/Luo Huiwen)

Instrucciones de acción:

Mantenga una postura de pie, con las piernas de las mujeres juntas y las rodillas juntas, y los pies de los hombres separados al ancho de los hombros con los dedos apuntando hacia afuera a 45 grados. .

Mete la barbilla hacia adentro, levanta los brazos en alto, entrelaza los dedos y presiona en tu dirección.

Sujeta los bordes internos de tus brazos a ambos lados de tus sienes para evitar usar tus hombros.

Al exhalar, mantenga el cuerpo quieto, mueva los brazos hacia abajo, retraiga lentamente el vientre y, naturalmente, incline el cuerpo hacia adelante al inhalar, regrese lentamente a la posición original; Cada inhalación o exhalación dura aproximadamente 4 latidos.

Notas:

La muñeca debe presionarse en su dirección. Cuando la presione hacia abajo, encontrará que los músculos de la axila se levantan y los músculos internos del hombro se pellizcan hacia adentro.

Si la forma de sujetar las caderas es incorrecta, fácilmente provocará una joroba y la fuerza de la parte delantera del muslo se utilizará para fortalecer los muslos. Por lo tanto, debes prestar atención al sujetar. las caderas mientras sujeta la parte inferior del abdomen y el borde inferior de las caderas hacia adentro, las nalgas deben levantarse hacia arriba para lograr el efecto de levantar las nalgas y adelgazar la parte inferior del abdomen al mismo tiempo.