Las razones y manifestaciones del estrés entre los trabajadores de oficina. Si quieres aliviarlo, ¡descubre la causa raíz!
En la sociedad actual, la mayoría de las personas se enfrentarán a diversas presiones, tales como: presión de estudio, presión de vida y presión laboral. La presión laboral es un tipo de presión que suelen afrontar muchas personas. Entonces, ¿cuáles son las principales causas del estrés laboral? ¿Cuáles son los síntomas de la alta presión laboral? ¿Cuáles son algunas formas de aliviar el estrés? ¡Ven a echar un vistazo conmigo a continuación! ¿Cuáles son las principales causas del estrés laboral? 1. Factores ambientales:
Se refiere principalmente a factores económicos, políticos y técnicos. 2. Factores organizacionales:
Hay muchos factores dentro de la organización que pueden causar estrés, por ejemplo, hacer algo que no estás dispuesto a hacer o completar el trabajo en un tiempo limitado, sobrecargar el trabajo y hacer. las personas se sienten estresadas al mismo tiempo. Los jefes que son molestos o difíciles de tratar pueden causar estrés a los empleados. 3. Factores personales:
Los factores de estrés son aditivos y el estrés se va acumulando y potenciando paulatinamente. Cada nuevo factor estresante continuo aumenta los niveles de estrés de un individuo. Un estrés individual puede ser insignificante por sí solo, pero cuando se suma a niveles de estrés ya elevados, puede ser la gota que colma el vaso. Si desea evaluar la cantidad total de estrés que soporta un empleado, debe considerar de manera integral la presión de oportunidad, la presión restrictiva y la presión de demanda que ha experimentado. Que la presión potencial se convierta definitivamente en presión real también está relacionado con diferencias individuales, como el conocimiento personal, la experiencia laboral, el apoyo social, etc. ¿Cuáles son los síntomas de la alta presión laboral? 1. Espasmos de los párpados
Conocido médicamente como blefaroespasmo, también puede ser desencadenado por el estrés. Si se ocupa de un trabajo más detallado durante mucho tiempo, este tipo de problema ocurrirá fácilmente. Las personas que usan mucho los ojos deben mirar el paisaje fuera de la ventana cada 20 minutos, o pueden descansar con los ojos cerrados y los síntomas desaparecerán. 2. Olvidar cosas
Estar en un ambiente estresante durante mucho tiempo efectivamente provocará problemas de memoria. Afortunadamente, una vez que desaparece el estrés, la capacidad cerebral vuelve a su nivel original. Los expertos dicen que el ejercicio hace que las personas piensen con agudeza y caminar, subir escaleras y bailar pueden mejorar la memoria. 3. Acné
El acné es un barómetro de los niveles de estrés físico y mental. Si presentas erupciones rojas o acné en el abdomen, las mejillas o los brazos, debes preguntarte sobre tu estado físico y mental reciente. Métodos para aliviar el estrés 1. Respira profundamente hasta calmarte
Inhala lenta y profundamente, dejando que el aire llene todos los pulmones. Coloque una mano sobre su abdomen y asegúrese de respirar correctamente. 2. Habla contigo mismo
Por ejemplo, dite a ti mismo: "Me estoy calmando". ?O: ?Todo pasará. ? 3. Algunas personas utilizan la terapia con agua
Tomar un baño en un jacuzzi puede hacer que la ira y la ansiedad desaparezcan junto con la espuma de la solución del baño. 4. Entra en un estado de calma lo antes posible
También puedes probar el método del psicólogo estadounidense Donald Eden: piensa en cosas desagradables y, al mismo tiempo, coloca las yemas de los dedos en la frente, encima de las cejas. Coloque los pulgares en las sienes y respire profundamente. Según Aiden, con solo unos minutos de hacer esto, la sangre regresará a tu corteza cerebral y podrás pensar con más calma.