"Negocio inverso"

Después de escuchar

Lo que más me conmovió del libro fueron las palabras de Nietzsche: “Si una persona sabe por qué vive, podrá soportar todo lo que la vida le depare”<. /p>

El autor utiliza un árbol para describir el desempeño de la vida de una persona. Las raíces representan genes y creencias. Esto está en línea con lo que defiende la cultura tradicional china: heredar las excelentes tradiciones de nuestros antepasados ​​y las tradiciones de la antigüedad. sabios. La lección es que sólo siendo una persona moral se puede tener una base sólida, un tronco fuerte y ramas exuberantes, para poder soportar todo tipo de adversidades difíciles y lograr una vida exitosa y feliz.

Otro pensamiento es que las llamadas historias inspiradoras y la sopa de pollo para el alma en realidad no pueden mejorar el cociente adverso de las personas. Son como las drogas. Solo pueden excitar a las personas cuando las toman, pero el efecto de ellas. el medicamento ya no es el mismo. Después de eso, volvió a su forma original.

Al igual que los alpinistas, las personas afrontan la adversidad de tres maneras diferentes: darse por vencidos, acampar y escalar.

El modelo LEAD de cultivar el cociente inverso parece ser capaz de resolver todos los problemas emocionales y llevarse bien con uno mismo.

También puedes estudiar este libro detenidamente, luego sacarlo y continuar leyéndolo cuando sea necesario.

El valor de este libro

Esta es una era de oportunidades y crisis. Hay cambios constantes y desafíos constantes. Al enfrentar un futuro impredecible, debemos tener la capacidad de resistir los golpes, aprender a identificar y responder correctamente a la adversidad y cultivar y mejorar la resiliencia y la dureza personales. El nivel de cociente de adversidad (AQ) es la encarnación de esta capacidad. El autor presenta en detalle los tres pilares teóricos del cociente de adversidad a partir de casos de la vida real y demuestra de manera integral a los lectores cómo lidiar con la adversidad y cómo remodelar la vida para trascender a uno mismo y tomar el control de la vida.

Qué ganarás

* Comprender qué es el cociente inverso y las teorías relacionadas del cociente inverso

* Las cuatro dimensiones de CORE para medir el cociente inverso

* Herramienta LÍDER para mejorar tu propio negocio con otros

Citas seleccionadas

1. Mirar fijamente el océano o el cielo sin límites te hará darte cuenta de que frente a la vasta universo, Qué insignificantes son tus problemas.

2. Es más fácil desarrollar hábitos de forma subconsciente que desarrollarlos de forma consciente.

3. Esperar a que termine la tormenta de la adversidad es esperar a que termine la vida.

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Sobre el autor

Paul Stoltz

Teoría del cociente adverso El autor también es el desarrollador e investigador de evaluación de cociente inverso, proyectos y herramientas de desarrollo de cociente inverso. Ha recibido los títulos honoríficos de "Diez pensadores más influyentes del mundo" por la revista "Human Resources" (HR) y "Top 100 de pensadores contemporáneos" por la revista "Executive Excellence". Durante mucho tiempo ha estado enseñando y dando conferencias para MBA, EMBA y programas de desarrollo empresarial en la Universidad de Stanford, el MIT, la Universidad de Harvard y la Universidad de Cornell. A lo largo de los años, se ha comprometido a brindar servicios de consultoría a las empresas líderes del mundo en áreas como liderazgo, desempeño y cultura organizacional.

Interpretación de la esencia

El siguiente contenido es la esencia del libro "Reverse Business" como referencia para los amigos del libro. No se puede utilizar con fines comerciales sin él. permiso.

Contenidos

1. Necesitamos el cociente de adversidad

2. Comprender la adversidad

3. Comprender y aplicar el cociente de adversidad

4. Deja de catastrofizar tus pensamientos

5. Ayuda a otros a mejorar su cociente inverso

Texto

1. Necesitamos cociente inverso

Hemos aprendido que un alto coeficiente intelectual no es una condición necesaria para el éxito. El papel de la inteligencia emocional suele ser más importante que el coeficiente intelectual.

Por ejemplo: Ted Kaczynski, un niño prodigio que ingresó a la Universidad de Harvard a la edad de 16 años pero que el FBI lo llamó "el experto en bombas aéreas universitarias". Aunque tiene un coeficiente intelectual extraordinariamente alto, es un completo imbécil social.

Durante sus años de estudiante, fue casi invisible y no interactuaba con nadie. Lo apodaron el "Ermitaño de Harvard". Dedicó sus talentos superiores al desarrollo de bombas y evitó "hábilmente" riesgos legales, matando así a 3 personas e hiriendo a otras 22.

Algunas personas tienen un coeficiente intelectual alto y una buena inteligencia emocional, pero aún no pueden desarrollar su potencial. Podemos encontrarnos con las siguientes preguntas: ¿Por qué entre personas igualmente inteligentes y adaptables, algunas perseveran mientras que otras se estancan o incluso se dan por vencidas por completo?

El cociente emocional y el coeficiente intelectual, estos dos veloces caballos que huyen del pasado, parecen poco a poco incapaces de seguir el ritmo de esta era impredecible. Ante los crecientes cambios y desafíos, debemos abordar el negocio inverso.

En la actualidad, cada vez más organizaciones y empresas han comenzado a aceptar el concepto de comercio inverso y realizar formación en comercio inverso, consiguiendo buenos resultados formativos y producido grandes cambios en los empleados.

Jenny, que sorprendió a su colega de *** durante 11 años, es una de ellas. En el pasado, Jenny siempre tuvo 101 razones para eludir sus responsabilidades. Después de participar en un programa de formación empresarial inversa con una actitud escéptica, enumeró con entusiasmo una docena de métodos que aprendió. Tres semanas después, antes de una reunión importante, se descubrió que a la computadora necesaria para reproducir contenido multimedia le faltaba un cable de alimentación. Justo cuando el orador pensaba que iba a presentar el contenido en una pizarra, Jenny regresó emocionada sosteniendo el cable de alimentación; este fue el resultado de haber llamado a más de 20 proveedores. Logró mantener a raya la adversidad.

El Cociente de Adversidad no es sólo una herramienta de medición que puede medir la capacidad de soportar el estrés, sino también un conjunto de filosofía de vida y estilo de vida que se puede aprender y aplicar para ayudarle a superarse, animarse y aprender de adversidad.

2. Entender la adversidad

1. Tres tipos de personas que enfrentan la adversidad

Primero cuenta una historia real.

El viernes 10 de mayo de 1996, 31 escaladores de cinco equipos de expedición se encontraron con una tormenta mientras ascendían al Monte Everest. Horas más tarde, algunas personas sobrevivieron, mientras que otras murieron, incluido un guía de montaña de fama mundial. Beck Withers también cayó inconsciente en la nieve, pero salió del frío extremo horas más tarde. Con una fuerza de voluntad súper alta y añorando a su familia, se obligó a caminar hacia el campamento base, a pesar de que perdió sus guantes para protegerse del frío, a pesar de que se dio cuenta de que solo le quedaban unas tres o cuatro horas de vida. Afortunadamente se encontró con sus compañeros, una bolsa de agua caliente y su tenacidad lo salvaron.

Utilizando esta historia de montañismo, el autor divide a las personas que enfrentan la adversidad en tres categorías: desertores, campistas y escaladores. Quien deja de fumar está contento con las cosas, codicia la comodidad y le gusta escapar y darse por vencido. Los campistas también trabajaron duro, pero después de alcanzar cierto estatus y logro, se relajaron y acamparon en el lugar. Los escaladores no buscan sólo títulos o estatus temporales, consideran la vida como una carrera de larga distancia, no están ávidos de logros temporales y nunca dejan de explorar posibilidades y buscar la excelencia.

Thoreau, el autor de "Walden", dijo: "Las personas que más temen a la muerte son aquellas que saben que nunca han vivido realmente". Y Nietzsche creía: "Si una persona sabe por qué si". vive, puede soportar todos los sufrimientos que la vida le impone." Los escaladores miran clara y firmemente sus objetivos, soportan todo tipo de sufrimientos y avanzan indomablemente.

2. El árbol del éxito

Tenemos distintos números de los elementos básicos del éxito y entendemos lo que es necesario para lograrlo. Sin embargo, aquellos que no pueden soportar la adversidad no pueden alcanzar su potencial y alcanzar el éxito, mientras que aquellos con un coeficiente de adversidad suficientemente alto pueden prosperar en las montañas como un árbol arraigado en rocas rotas. El "Árbol del éxito" es un modelo integral novedoso que ilustra el papel fundamental que desempeña el cociente de adversidad para resistir la adversidad y realizar el potencial.

Las hojas representan nuestra expresión personal y son la parte más visible de nosotros. Es fácil para nosotros ver el rendimiento personal y es más fácil ser evaluado o evaluado en esta área.

Las ramas representan nuestros talentos y deseos, que se componen de tus habilidades, experiencia, conocimientos y otros complejos de habilidades, además de motivación, entusiasmo, ambición, ambición y otros complejos de deseos. Para tener éxito son necesarios talento y ganas.

La trompa representa inteligencia, salud y carácter. En particular, el carácter, que incluye cualidades como la justicia, la equidad, la honestidad y la bondad, es la base para llevarnos bien y vivir en paz.

Los genes, la familia y la fe, como raíces, juegan un papel vital en el éxito. Estos factores están ocultos en lo más profundo de nuestra mente y nos influyen sutilmente.

Tal árbol del éxito constituye nuestros diferentes comportamientos ante la adversidad.

3. La adversidad siempre está ahí

¿Es la vida más fácil ahora que en el pasado? Quizás las respuestas de los mayores te sorprendan.

El autor entrevistó a su optimista abuela de 88 años, a su abuelo de 92 años y a más de 200 personas mayores de entre 75 y 95 años. Originalmente pensó que la generación anterior se quejaría de cómo la guerra provocó el desplazamiento de personas, la escasez de materiales, el atrasado sistema de comunicación y la falta de proyectos de entretenimiento, lo que hizo que el autor se sintiera agradecido por la comodidad de la vida moderna.

Sin embargo, lo cierto es que los abuelos piensan que la vida es más difícil ahora: "La competencia, la información... el ritmo es cada vez más rápido. Siempre tuve tiempo para pasar tiempo con familiares y amigos. Ahora, gente, ya no hay tiempo”.

La tecnología ha aportado comodidad a la gente, pero también ha aumentado considerablemente la cantidad de tareas diarias: con los aviones y los trenes, el transporte se ha vuelto más cómodo, pero viajar también ha aumentado; países desarrollados La tecnología de la comunicación elimina la necesidad de que las personas se reúnan a través de miles de kilómetros de tierra y ríos, pero la comunicación también ha aumentado dramáticamente, con conversaciones telefónicas constantes. Nuestras vidas no se han vuelto tan hermosas y cómodas como imaginamos debido a la innovación tecnológica.

La adversidad siempre está ahí y estamos atrapados en ella.

4. Tres niveles de adversidad

Cada uno de nosotros enfrenta desafíos provenientes de tres niveles de adversidad: social, profesional y personal.

La estrecha definición de éxito en el entorno de la opinión pública y la presión ejercida por el sistema social incompleto han provocado adversidad en la sociedad. Las turbulencias en el entorno laboral, la inteligencia artificial cada vez más sofisticada, las peleas entre compañeros, la insatisfacción de los clientes, etc., constituyen adversidades en el lugar de trabajo. Sin embargo, la carga sobre la familia aumenta día a día y la propia condición física se deteriora. Además, se acerca la "crisis de la mediana edad" y la mentalidad se vuelve ansiosa y frágil, lo que resulta en la adversidad personal más silenciosa.

5. Cuatro bifurcaciones peligrosas en el camino hacia la cima

Es posible que nos hayamos dado cuenta de la crisis y estemos intentando salvarnos y escalar desesperadamente. Sin embargo, el camino se está volviendo cada vez más difícil, por lo que es posible que hayamos tomado un camino lateral peligroso.

Bifurcación 1: Los escaladores se convierten en campistas

El campamento es demasiado tentador. Muchos escaladores que originalmente se dedicaban a la escalada fueron perdiendo poco a poco la ambición y atraídos por el cómodo campamento se detuvieron y acamparon para pasar el resto de sus vidas. Sacrifican sueños, satisfacción y autorrealización para mantener la apariencia de comodidad y seguridad por la que tanto trabajaron.

Cross Road 2: La tecnología es omnipotente

Las personas pondrán su esperanza en la tecnología en lugar de en los humanos para resolver problemas. Pasarán de confiar en su propio sentido de misión y capacidad a confiar en la tecnología. progreso. Un cambio así es una señal de que no queremos asumir la responsabilidad ni resolver el problema. Una vez que una persona elude la responsabilidad, pierde control, poder y responsabilidad.

Cross Road 3: Consigue la sangre de pollo

"¡Espera! ¡Espera! ¡Lo superarás y ganarás!" bebiéndolo por la mañana Una taza de café puede refrescarte. Recibes un poco de estímulo muy necesario y te sientes mejor por un tiempo.

Sin embargo, la verdad es que este tipo de industria que depende de personas "inspiradoras", aunque tiene un valor de mercado de hasta 24 mil millones de dólares estadounidenses, no tiene ningún efecto real para mejorar la adversidad. Pide a todos que griten que sí y les dice "pueden nadar con tiburones y volar con águilas". Utiliza el aislamiento sensorial para lavar el cerebro de todos en un bucle hasta que todos realmente crean que pueden hacer cualquier cosa. Pero cuando despertó, el dilema persistía.

Cuarta encrucijada: el ciclo de impotencia-desesperanza

La impotencia hace que las personas pierdan la esperanza, y la desesperanza se convierte en una profecía autocumplida, que demuestra cuán indefensa es realmente una persona. Los dos se confirman y promueven mutuamente, formando un circuito cerrado del que es difícil escapar y drenando a las personas su vitalidad y vitalidad.

Si llegas a este punto, es muy fácil que la gente pierda su espíritu de lucha y eventualmente se rinda.

3. Comprensión y aplicación del cociente inverso

1. Tres pilares teóricos del cociente inverso

Pilar 1: Psicología Cognitiva

Psicología cognitiva es el estudio de la necesidad humana de controlar el propio destino, y su contenido lo abarca todo y crece en número. La más importante de ellas es la impotencia aprendida, que la Asociación Estadounidense de Psicología denominó "la teoría histórica del siglo XX". Explica por qué muchas personas optan por darse por vencidos o renunciar cuando se enfrentan a los desafíos de la vida.

Este gran avance en el campo de la psicología humana fue descubierto por el Dr. Martin Seligman, que en ese momento todavía estaba en la universidad. Observó varios experimentos con perros sometidos a descargas eléctricas y descubrió que algunos perros no esquivaban en absoluto después de recibir la descarga, sino que simplemente se tumbaban y soportaban el dolor.

Para descubrir por qué, diseñó cuidadosamente un experimento para electrocutar a los perros. En la primera etapa del experimento, organizó tres grupos de perros. Los perros del grupo A y del grupo B también recibieron descargas eléctricas leves, pero los perros del grupo A podían controlar el interruptor de la descarga eléctrica, los perros del grupo B sí. no detuvieron la descarga eléctrica, y los perros del Grupo C sólo fueron atados y no recibieron descargas eléctricas. En la segunda fase del experimento, administró suaves descargas eléctricas simultáneas a tres grupos de perros, pero también les proporcionó una manera fácil de escapar.

Los resultados mostraron que los perros de los grupos A y C podían saltar rápidamente la barrera y deshacerse del malestar, los perros del grupo B gemían pero no intentaban escapar: estos perros habían aprendido a serlo; indefenso.

La impotencia aprendida es la interiorización de la idea de que “nada sirve” y la pérdida de control sobre los acontecimientos adversos. Este estado psicológico débil debilitará la motivación y la creatividad de las personas en todos los aspectos, provocando que un gran número de campistas y donantes.

Existe una idea estrechamente relacionada con la impotencia aprendida y que evoluciona a partir de ella, y es que el éxito de una persona se ve muy afectado por cómo ve la adversidad. Las personas que creen que la adversidad es duradera e interna tienen más probabilidades de tener dificultades para escapar cuando se encuentran con dificultades, mientras que las personas que creen que los eventos adversos son externos, de corta duración y tienen un impacto limitado son más positivas, optimistas y motivadas;

Los investigadores encontraron que las niñas tenían más probabilidades de recibir críticas permanentes y generalizadas. Las chicas reciben más comentarios como “falta de talento”, mientras que los chicos reciben críticas más temporales, como “no prestas atención” y “no prestas atención”. Como resultado, un gran número de niños son atribuciones internalizadas y perpetuadas de manera inapropiada. Esto merece la atención de educadores y padres.

Pilar 2: Nueva Teoría de la Salud

Existe una visión muy popular que incluso continúa hasta el día de hoy: cuerpo y mente son entidades independientes. Pero, de hecho, las sustancias químicas que transmiten las emociones humanas pueden afectar directamente la salud física humana. Nuestra sensación de control sobre nuestras vidas está profundamente conectada con nuestra salud física y emocional.

Madelon Visantene, entonces decana de la Escuela de Enfermería Pediátrica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, llevó a cabo un experimento con mucho éxito. En el experimento, inyectó una cierta cantidad de células cancerosas en ratones y luego los dividió en tres grupos. Pidió a un grupo que aprendiera a presionar la palanca para apagar el interruptor de descarga eléctrica; al segundo grupo aprendió a estar indefenso y al tercer grupo fue el grupo de control, cuyo estado psicológico permaneció sin cambios; Como resultado, la tasa de cáncer en el grupo indefenso fue más de 2,5 veces mayor que la del grupo de control y aproximadamente 2 veces mayor que la del grupo de control.

Este experimento es el primero en demostrar que el desamparo aprendido, es decir, la falta de control, no sólo provoca la proliferación de células cancerosas, sino que incluso puede provocar cáncer.

Tercer pilar: Ciencia del cerebro

Una vez el autor estaba muy confundido acerca de dónde venía el dicho "forma un hábito en 21 días". Había visto a muchos expertos sostener este punto de vista, pero cuando intentó aprender más sobre la teoría, no recibió ninguna respuesta o explicación correspondiente. Entonces se puso en contacto con el Dr. Mark Nouvel, jefe del Departamento de Neurofisiología del Centro Médico de la Universidad de California en Los Ángeles, y le preguntó: "¿Cuánto tiempo se tarda en formar un hábito?"

La persona El encargado le preguntó: "¿Cuánto tiempo te llevó aprender a no tocar una estufa caliente?"

"Aproximadamente un segundo".

"En realidad, fueron 100 milisegundos. "

El responsable explicó: Cuando tocas una estufa caliente, sonará una fuerte alarma en tu cerebro, haciéndote inmediatamente consciente de dónde pones las manos.

Esa fuerte alarma permite a las personas comprender los patrones de pensamiento subconsciente producidos en los ganglios basales, un área subconsciente e inconsciente, y transmitirlos al área consciente del cerebro, la corteza cerebral. Cuando un niño está aprendiendo a atarse los zapatos, está muy concentrado pero cuando este nuevo modo de pensamiento se practica repetidamente, ingresa al área subconsciente e inconsciente del cerebro, es decir, a los ganglios basales.

Cuanto más haces algo, más inconsciente y subconsciente se vuelve. Este hábito cambia inmediatamente y se refuerza con el tiempo. Para cambiar los malos hábitos debemos partir del área consciente del cerebro, abrir nuevas vías neuronales, lograr nuevas cogniciones y moldear nuevos hábitos en un instante.

El cambio se puede lograr al instante.

2. Las cuatro dimensiones del cociente inverso - CORE

Así como tu fuerza, velocidad, coordinación y coeficiente intelectual pueden determinar tu puntuación en la cancha de tenis, las cuatro dimensiones de CORE pueden determinar su cociente adverso general.

C——control sentido de control

La pregunta explorada en el sentido de control es: ¿Cuánto control crees que tienes sobre los eventos adversos?

Para tener sensación de control, ante todo, debemos creer firmemente que “todo se puede hacer”. Incluso en las peores situaciones, siempre tienes un poco de control. Siempre tienes el control de cómo respondes y ahí es donde emergen la esperanza y la acción.

O——propiedad

Cuanto mayor sea la puntuación en la dimensión propiedad, más responsable será usted de los resultados. Nos ayuda a redefinir la responsabilidad desde una perspectiva constructiva y práctica. En comparación con las personas con un cociente de adversidad bajo, las personas con un cociente de adversidad alto están más dispuestas a soportar las consecuencias de situaciones difíciles. Este compromiso los impulsa a actuar.

R——alcanzar el impacto

La pregunta explorada en la dimensión de impacto es: ¿Cuánto impacto tendrá esta adversidad en otros aspectos de mi vida? Las personas con bajo cociente de adversidad magnificarán sin límite un pequeño acontecimiento frustrante y lo extenderán a otros aspectos de la vida.

Por el contrario, cuanto mayor sea la puntuación de la dimensión de impacto, más probable será que el alcance del problema se controle hasta el evento actual y no permita que aumente la presión sobre los seguidores.

E——Resistencia?

Esta dimensión explora principalmente dos preguntas relacionadas: ¿Cuánto durará la adversidad? ¿Cuánto durará la causa de la adversidad?

Muchas personas con un cociente de adversidad bajo prolongarán el impacto de la adversidad indefinidamente, pensando que el evento será una vergüenza o una sombra para toda la vida, y están más inclinadas a atribuir la causa de fracaso a la Resistencia al cambio debido a factores eternos e irresistibles.

3. Herramientas PRINCIPALES para mejorar el cociente de adversidad

El cociente de adversidad no es estático, y los que abandonan y los que acampan también pueden transformarse en escaladores. El uso de la herramienta LEAD puede ayudar de manera muy efectiva a las personas a continuar mejorando su cociente de adversidad y mejorar la forma en que enfrentan la adversidad.

L——Escucha, escucha tu propia reacción ante la adversidad

La primera habilidad que debemos dominar es la capacidad de detectar rápidamente cuando la adversidad se avecina. Primero debes detectar la adversidad antes de poder afrontarla.

Si un loco corre hacia ti, te grita, te llama perdedor o afirma que se acerca el fin del mundo, debes ignorarlo. Pero cuando la persona que grita nos convertimos en nosotros mismos y nos alimentamos con estas ideas una y otra vez, nos autohipnotizamos.

Así que de la misma manera enseñamos a nuestro cerebro a prestar atención a algo tan importante como la adversidad. Esta capacidad de mantener el cerebro alerta conducirá rápidamente a la conciencia del escalador. Siempre que encontremos adversidad, podemos usar el Pato Donald u otras voces extremadamente exageradas y divertidas para recordarnos: ¡adversidad! De esta manera, podrás tomar conciencia rápidamente y entrenar tu sentido de la adversidad.

E—— Explora, explora tu propia responsabilidad por los resultados

Incluso si la adversidad no es causada por ti, pero miras a tu alrededor y descubres que solo tú puedes resolver el problema, Necesitamos Es hora de resolver el problema. En resumen, asumir la responsabilidad de resolver un problema o actuar.

El excesivo sentimiento de culpa y elusión de la responsabilidad no mejorará nuestra sensación de control. Sin embargo, cuando aceptamos la culpa apropiada, decidimos aprender de nuestras acciones y asumir la responsabilidad de nuestra parte en las consecuencias, podemos recuperar una sensación de control y motivarnos para actuar.

A——Analizar, analizar la evidencia

Analizar la evidencia es un proceso de cuestionamiento simple que le permite examinar, cuestionar y, en última instancia, deshacerse de los aspectos negativos de su reacción ante adversidad. Podemos empezar a analizar la adversidad haciéndonos tres preguntas:

¿Qué evidencia hay de que no puedo controlarla?

¿Qué evidencia hay de que la adversidad debe afectar otras áreas de mi vida?

¿Qué evidencia hay de que la adversidad inevitablemente dura demasiado?

Normalmente, la respuesta a estas preguntas es no. Si su respuesta es sí y cree que su situación es bastante mala, eche un vistazo a las hazañas del jugador de béisbol estadounidense manco Jim Abbott.

Jim Abbott tenía un solo brazo pero quería ser jugador de béisbol. Aprendió a ponerse y quitarse rápidamente los guantes con una mano, lo que le permitió devolver los servicios rápidamente. Para mejorar su condición física, primero aprendió a correr con vallas y se convirtió en campeón olímpico en la prueba de obstáculos. Más tarde, jugó para un equipo de béisbol profesional y se convirtió en un respetado lanzador de béisbol.

¿Es realmente tu dilema tan insuperable en comparación?

D——Haz, haz algo

A la hora de ejecutar este paso, es peligroso simplemente hacer una lista de acciones, esto te hará sentir relajado y no mejorará. desventajas. Con el método del embudo, pasas de hacer una lista a realizar una acción.

Primero debes elegir una acción que deseas realizar primero, y luego decidir en qué día y hora hacerlo. Estos pasos finales canalizan sus ideas hacia un avance claro y planificado.

4. Deja de pensar en catastrofizar

Los psicólogos cognitivos creen que entre las diversas reacciones ante la adversidad, la reacción más impotente es la catastrofista. Catastrofizar es imaginar asuntos triviales cotidianos como grandes reveses, e imaginar esos reveses como desastres irreversibles. Aquí es cuando es más probable que aflore la mentalidad de víctima. La mentalidad de víctima es una trampa poderosa que a menudo tienta a la gente a usarla como excusa para darse por vencido. Esta mentalidad suele surgir de tu falta de control sobre las adversidades que encuentras y de tu falta de responsabilidad.

Debemos interrumpir o interceptar el pensamiento catastrófico. Con la ayuda del método de distracción y el método de remodelación, se puede lograr el efecto de detener los pensamientos.

1. Método de distracción

El método de distracción está diseñado para ayudarte a interrumpir inmediatamente tus reacciones negativas y puede cambiar tu estado físico y mental.

1) Golpea la mesa y grita "alto"

Golpea la mesa con fuerza para que tu mano sienta dolor. El dolor y el sonido envían una fuerte señal a tu cerebro, formando una especie. de interferencia neuronal. Esto inmediatamente bloquea tus pensamientos.

2) Desvía tu atención y céntrate en cosas irrelevantes.

Centrarse en cosas irrelevantes es un método silencioso y menos exagerado. Este método es más adecuado para entornos corporativos. Esta técnica es silenciosa y flexible. Se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

3) Utiliza pulseras de goma para "rebotar" las emociones negativas

Por ejemplo, los jugadores de baloncesto "Wolf King" Garnett y Barkley, para evitar perder el control de su temperamento en el En la corte, lo que provocó más En el gran conflicto, ambos llevaban pulseras de goma en las manos. Una vez que notes signos de un arrebato de temperamento, levanta el brazalete y muévete para detener la propagación de malos pensamientos.

4) Ejercicio

A veces necesitamos esperar hasta estar renovados antes de afrontar la adversidad. La forma más eficaz de refrescar la mente es hacer ejercicio, llenar el cerebro de endorfinas y liberar el estrés mediante una actividad física extenuante.

2. Método de remodelación

El método de remodelación te permite comprender correctamente la adversidad en la que te encuentras, para que puedas dejar de catastrofizar. El acto de catastrofizar un acontecimiento es esencialmente un proceso de autocomplacencia. Sesga tu perspectiva para que sólo te veas a ti mismo por el momento.

El método de remodelación hace que tu perspectiva sea equilibrada y amplia, permitiéndote ver el mundo fuera de ti.

1) Vuelva a centrarse en el objetivo

Este método puede recordarle cuál es su intención original o para qué objetivo encontró este problema. El mejor momento para utilizar esta técnica es cuando sientes que no estás viendo el panorama general.

2) Minimización

La minimización se refiere a colocarse deliberadamente en un entorno grandioso y dejar que las cosas que lo rodean lo hagan muy pequeño. A algunas personas les gusta caminar por la playa, mientras que otras optan por contemplar las estrellas. Estar bajo el cielo infinito o frente al vasto océano te hará darte cuenta de lo insignificantes que son tus problemas.

3) Ayudar a los demás

Ayudar a las personas que enfrentan problemas mayores puede poner inmediatamente sus propios problemas en perspectiva. Cuando ayudamos a los demás, podemos ver nuestra propia desgracia desde una perspectiva más humilde.

5. Ayude a otros a mejorar su cociente inverso

1. Haga preguntas, en lugar de sermonear

Lo extremadamente poderoso de la herramienta LEAD es su versatilidad. Casi cualquier persona con habilidades de pensamiento lógico puede utilizarlo. Podemos utilizar esta herramienta para ayudar a familiares y amigos y aumentar su sensación de control. De acuerdo con las cuatro dimensiones de CORE del cociente inverso, podemos preguntar a los destinatarios: ¿Quién puede hacerse responsable de este asunto por ustedes? ¿Quién puede cambiar todo esto?

La mayoría de las personas odian que les digan qué hacer. Decirle directamente a un amigo cómo vivir su vida no mejorará su cociente adverso. Por lo tanto, una parte importante de la herramienta LEAD es hacer preguntas en lugar de predicar.

2. La transformación de la identidad entre escaladores y campistas.

Hay un campista viviendo en el corazón de cada escalador. Esto es válido tanto para individuos como para organizaciones. Por lo tanto, los escaladores deben esforzarse en no dormirse en los laureles. Nuestro deseo interno de estabilidad, comodidad, estabilidad y paz no puede ignorarse.

Sin embargo, también hay un escalador en el corazón de cada campista. Todo el mundo nace con una fuerza motriz central que les impulsa a ascender más alto.

Florence Rogers, directora ejecutiva de una cooperativa de crédito, estaba en una reunión cuando ocurrió el atentado en Oklahoma City, uno de los ataques terroristas más trágicos en la historia de Estados Unidos. La explosión mató a 18 de sus 32 empleados y nadie en la sala de conferencias sobrevivió excepto Rogers.

Pero Rogers no entró en pánico ni hizo que el incidente fuera aún más catastrófico. Siete horas después de la explosión, Rogers convocó una reunión de emergencia de los miembros de la junta directiva, quienes sintieron que tenían una gran responsabilidad para con sus clientes. Ella y los empleados restantes implementaron rápidamente contramedidas, evitando efectivamente una corrida en la cooperativa de crédito y recuperando la confianza de los clientes. La cooperativa de crédito sobrevivió reaccionando con rapidez, astucia y un alto grado de resiliencia. En 1995, sus activos aumentaron en 3 millones de dólares.

Como líder o entrenador lo que tienes que hacer es liberar al escalador en los demás y cambiar la mentalidad del campista o del dador.

Conclusión

No podemos elegir la época o el entorno en el que vivimos. Lo único que podemos elegir es cómo afrontarlo de forma efectiva y positiva. El concepto de cociente inverso y las herramientas LEAD proporcionadas en el libro son herramientas poderosas para que podamos lidiar activamente con entornos adversos. La vida puede ser dura, pero la forma en que manejas la adversidad determina tu destino.