¿Qué puede hacer una persona con poco autocontrol para mejorar su autocontrol?

Método 1 para resistir la tentación: método de comparación de resultados. Imitando la forma de pensar de aquellas personas exitosas, calmémonos y tomemos un tiempo para analizar: los resultados y los fracasos son todos causados ​​por causas y consecuencias, si nos concentramos exclusivamente en el estudio y el trabajo, es decir, resistimos la tentación, lo lograremos; ganar Qué consecuencias; qué consecuencias obtendremos si ponemos nuestra mente en otros aspectos, es decir, si no podemos resistir la tentación. De esta manera, podemos hacer una tabla en la que completemos la felicidad que obtendremos en el futuro si soportamos las dificultades ahora y el dolor que soportaremos en el futuro si nos apresuramos a buscar la felicidad ahora; Por ejemplo: el Xiaoku actual estudia con diligencia, se pierde algunos buenos programas, abandona los juegos divertidos, abandona su baloncesto favorito, insiste en correr largas distancias todas las noches, pasa el tiempo durmiendo hasta tarde para hacer ejercicio y ahorra dinero en bebidas dulces para comprar libros. , no te reúnas con compañeros ni cotillees... En el futuro, vivirás en una casa pequeña y fría, trabajarás duro pero tendrás unos ingresos escasos. Cuando pases por la puerta de un hotel de alta gama, lo harás. Siéntete inferior, tu cuerpo será débil, no podrás estar con las personas que te gustan y no te atreverás a hacerlo. Los sueños extravagantes son como la impulsividad, la ira, el interés propio, nada se logrará cuando envejezcas, y Te sentirás solo y miserable por el resto de tu vida... En el futuro, tendrás un buen trabajo, vivirás en una villa lujosa, conducirás un buen auto para viajar y tus padres, tus familiares y tú disfrutaréis. felicidad, vivir una vida feliz con la persona que realmente te gusta, tener un cuerpo sano y una figura en forma, tener la capacidad de protegerte a ti mismo y a tus seres queridos de cualquier daño y pasar el resto de tu vida feliz... Ahora Xiaole se queda corto -Felicidad a término jugando, viendo películas y ganando mujeres. Los niños son felices, escuchan música, salen del trabajo y duermen hasta tarde, buscan emociones, gastan dinero en artículos de lujo, charlan, se quedan despiertos hasta tarde y beben sin respetar el cuerpo. mostrar habilidades de juego frente a sus compañeros para "ganarse la cara"... Completamos esto de acuerdo con nuestras circunstancias personales. Imprima el formulario, péguelo donde pueda verlo cuando se despierte y léalo cada mañana y cada noche. Cuando comparas verticalmente al leer, encontrarás que vale la pena soportar pequeñas dificultades para buscar una gran felicidad; cuando comparas horizontalmente, encontrarás que las pequeñas dificultades y la pequeña felicidad que tienes ahora son insignificantes; Todo perdedor se arrepentirá de no haber soportado esa pequeña dificultad y haber obtenido esa gran felicidad cuando envejezca, porque descubre que fue demasiado estúpido en ese momento, y lo que tenemos que hacer es comparar ahora. Cada mañana o tarde, mira esta tabla para fortalecer tu forma de pensar; cada vez que estés a punto de perder el autocontrol, compara la pequeña felicidad que tienes delante con la gran felicidad que perderás en el futuro, y la pequeña. Dolor del que estás escapando frente a ti en comparación con el futuro. Gran dolor en comparación con eso. Con el tiempo, al igual que esas personas exitosas, podrás pensar inteligentemente y tomar la decisión correcta al enfrentar la tentación. Método 2 para resistir la tentación: Estimular por los fuertes. Este método requiere que primero selecciones algunas personas que crees que tienen mucho éxito, como Bill Gates, Dale Carnegie, Konosuke Matsushita, Li Ka-shing, Lee Tsung-dao... En resumen, son personas a las que admiras y Descubra cómo son. Aquellos que trabajan duro y estudian mucho, aprenden cómo gestionan sus propias habilidades. Luego, seleccione algunas "personas casi exitosas" con las que esté familiarizado y que estén en el mismo grupo o industria que usted y que hayan logrado resultados impresionantes que sean la envidia de los de su clase, y revise u observe cómo lo hicieron. Bien, ahora tienes muestras de comportamiento de dos tipos de personas. El primer tipo son personas que han tenido éxito (personas en las que puedes convertirte), y el segundo tipo son compañeros más fuertes (personas con las que puedes competir). Enumerar sus comportamientos puede ayudarle a medir qué hacer: lo que hace el primer tipo de personas, usted debe hacerlo, porque lo hacen para tener éxito, y usted debe hacerlo si quiere tener éxito; lo que hace el segundo tipo de personas; Al menos puedes hacer más que ellos, porque no puedes tener éxito sin superarlos. También necesitas contar estos resultados, escribirlos en un papel, colgarlos en la pared, fortalecer tu conciencia todos los días y estimularte a hacer lo correcto. Con el tiempo, cuando te diviertas o te prepares para divertirte, pensarás en lo que están haciendo esas personas y podrás tomar decisiones conscientes. Método 3 para resistir la tentación: no te asocies con personas que no tienen nada que hacer. La verdad es evidente, entonces, ¿con quién deberíamos asociarnos? Sal con personas como las anteriores, sal con personas exitosas o sal con competidores que son mejores que tú. Este efecto es más efectivo que enumerar sus acciones en la pared, porque mientras interactúas con ellos, equivales a ver a estas personas hacer demostraciones personales, lo que no solo te inspira a ejercer el autocontrol, sino que también te enseña cómo ejercer el autocontrol. control. Pueden ayudarte a aprender buenos hábitos y, al mismo tiempo, no mostrarás malos hábitos frente a ellos y descubrirás que puedes aprender muchos conocimientos y dominar mucha información si te llevas bien con ellos; Estarás muy feliz. Después de un tiempo, tus defectos se corregirán, tus ventajas aumentarán mucho y mejorarás como persona.

Cuando estaba en la universidad, había un tipo de persona que se sentaba con los que estudiaban bien en clase, se sentaba con los que estudiaban bien mientras comía y se sentaba con los que estudiaban bien durante el autoestudio... Los hechos han demostrado que, Independientemente de si estas personas son inteligentes o no, no hay nadie con un rendimiento académico deficiente. Esto es cierto. Pero no debemos renunciar a nuestros amigos fácilmente. Podemos ayudarnos unos a otros y progresar juntos. Esto no sólo ayuda a los amigos y profundiza la amistad, sino que también supervisar a los demás es la mejor supervisión para uno mismo. Método 4 para resistir la tentación: método de la inercia conductual. Cuando era niño, vi un sketch "La policía y el ladrón" realizado por Chen Peisi y Zhu Shimao. Se trataba de un ladrón que se vestía con uniforme de policía y se hacía pasar por policía. Era un niño, así que cuando se hizo pasar por policía, ayudó a otros como un policía real. Al final, en realidad se olvidó de que en realidad era un ladrón y ayudó a la policía a atrapar a su cómplice. Cuando continuamos haciendo las cosas correctas, nuestra mente se verá sutilmente afectada; si a menudo hacemos cosas que requieren autocontrol, nuestro autocontrol mejorará naturalmente. Esto se comporta como una inercia del comportamiento, así que aplica este principio al cultivo del autocontrol. Por ejemplo, nos fijamos un tiempo fijo que es relativamente fácil de conseguir y estipulamos qué cosas solo se pueden hacer dentro de este tiempo fijo. Por ejemplo, beber un vaso de leche a las 11 en punto todas las noches (antes de acostarse) es muy fácil de hacer, porque originalmente es algo hermoso, pero cuando lo imaginas como una tarea hermosa y la realizas estrictamente, tu La mente gradualmente se vuelve dispuesta a realizar la tarea. Luego modifica el horario relativamente fijo para que sea más difícil. Por ejemplo, después de que esa meta dure una semana, comienzas a establecer una regla para ti mismo, memorizando palabras de 7 a 7:30 todas las noches, y se implementará bien. Si sigue este paso a paso, eventualmente podrá superar todas las dificultades e implementar cualquier plan que tenga en mente. Pero no debemos ser demasiado agresivos y utilizar un horario para enmarcar la mayor parte del día. Esto es demasiado pobre en maniobrabilidad y socavará el autocontrol. Esta es una forma de aprovechar la inercia conductual mediante un horario fijo. También podemos hacer algunas cosas más que requieren autocontrol cuando nuestra mentalidad es positiva (si la tienes), para que te adaptes a la sensación de reprimir tus deseos. Al igual que cuando un boxeador entrena para defender, sus músculos se adormecen después de ser golpeado, nuestra tolerancia al deseo se fortalecerá en dicho entrenamiento, de modo que puedas resistir la prueba incluso cuando no estés en una actitud muy positiva. Por ejemplo, si acabas de reprobar el examen y tu mentalidad es muy radical en este momento, aprovecha esta oportunidad para poner a prueba tus aficiones una a una. Enciende la televisión, abre una novela, camina por la cancha de baloncesto… Si aún tienes un poco de determinación, entenderás que debes estudiar en este momento, porque tus pensamientos son muy positivos en este momento. El resultado es que la próxima vez que enciendas el televisor, leas una novela o camines por la cancha de baloncesto, una reacción refleja condicionada te recordará el momento en el que reprobaste el examen y te enfrentaste a la televisión y a la novela, qué es el baloncesto. Pensando y finalmente logré persuadirme a mí mismo de hacer lo que debía hacer. Este es un método único para utilizar la inercia del comportamiento en un corto período de tiempo. También puede aplicarlo usted mismo, pero debe prestar atención a la viabilidad. Método 5 para resistir la tentación: deshacerse de un mal hábito de manera específica y adquirir un buen hábito. Una persona con un autocontrol débil tendrá muchas tentaciones irresistibles, que se manifiestan en muchos malos hábitos. En este momento, podemos utilizar este método de Franklin. Franklin mencionó este método en su "Autobiografía de Franklin": Primero enumeró las 13 virtudes que más deben adquirirse. Creía que si quieres adquirir estas virtudes, no puedes probarlas todas a la vez, sino concentrarte en dominarlas. una de estas virtudes durante un período de tiempo (digamos, una semana). Después de haber dominado esa virtud, comenzamos a prestar atención a la otra. Dentro de un cierto período de tiempo, también debemos prestar atención a los resultados del aprendizaje de la aplicación de las dos primeras virtudes. Esto continúa hasta que hayamos dominado las 13. virtudes. Al mismo tiempo, debido a que algunas virtudes adquiridas primero pueden facilitar el cultivo de otras virtudes, ordenó las 13 virtudes en el siguiente orden: (1) Templanza. No puede comer lo suficiente; no puede emborracharse bebiendo vino. (2) Taciturno. Lo que digas debe ser beneficioso para los demás y para ti mismo. Evite charlas inútiles. (3) Orden de vida. Todo debería tener su lugar. Debe haber una cierta cantidad de tiempo para cada tarea diaria. (4) Determinación. Trátalo como algo que debes hacer y persiste en lo que estás decidido a hacer. (5) Frugalidad. El dinero debe usarse para beneficiar a otros o a usted mismo. En otras palabras, evite el desperdicio. (6) Diligencia. No pierdas el tiempo; haz cosas útiles en cada momento y abandona todas las acciones innecesarias. (7) Sinceridad. No engañes a nadie; sed puros y justos en vuestros pensamientos y en vuestras palabras.

(8) Equidad. No hagas cosas que dañen a otros y te beneficien a ti mismo, y no olvides cumplir con tus obligaciones que sean beneficiosas para los demás. (9) Moderado. Evita los extremos, y si alguien te da el castigo que te mereces, toléralo. (10) Limpieza. Esforzarse por la limpieza del cuerpo, la ropa y el refugio. (11) Cálmate. No te alarmes por cosas pequeñas o cosas ordinarias e inevitables. (12) Castidad. Excepto por motivos de salud o procreación. No tenga relaciones sexuales con frecuencia y evite las relaciones sexuales excesivas que puedan dañar su cuerpo o perjudicar su propia paz o reputación o la de los demás. (13) Modestia. Imita a Jesús y Sócrates. Franklin controló su progreso diariamente. Hizo un cuadernillo y asignó cada virtud a una página. Cada página se dividió en 7 columnas con tinta roja, que eran los 7 días de la semana. Luego dividió cada página en 13 filas, que eran 13 virtudes. Durante la inspección diaria, si encuentras fallas en las dos o tres virtudes en las que te enfocas, coloca un punto negro en el espacio correspondiente. Su ventaja más destacada es la sencillez. El método de los puntos es mucho más fácil que escribir un resumen todos los días, por lo que es más fácil persistir durante mucho tiempo. La tabla intuitiva hace que resumir después de una semana sea tan simple como estimar los puntos; ¡Este método es maravilloso! También podemos encontrar que 1, 3, 4, 5, 6, 11 y 12 de estas trece cualidades son todas virtudes del autocontrol. Esto muestra que Franklin también cree que para mejorar la inteligencia emocional, primero hay que comenzar con el autocontrol. control, y la proporción debe ser muy grande. También podemos enumerar las virtudes que creemos que son las más importantes y luego ver qué virtudes violan nuestros malos hábitos. Mientras aprendemos buenos hábitos de manera específica, debemos prestar atención a deshacernos de esos malos hábitos. Pero le sugiero que primero enumere los más importantes, no más de diez. Puede aprenderlos cinco veces al año y luego aprender los que son relativamente menos importantes después de un año para mejorar aún más. el principio de captar los puntos clave. De hecho, este método es, para ser precisos, un método de supervisión y examen de uno mismo, porque si no sabes si estás progresando o retrocediendo, es absolutamente difícil lograr los mejores resultados. Al implementar este método, necesitamos el apoyo de otros métodos para mejorar el autocontrol, porque no es fácil para una persona con un autocontrol débil adherirse a una virtud en una semana. Así que enumeré este método como el último entre los métodos anteriores para mejorar la capacidad de resistir la tentación mentalmente.

Lo que vamos a presentar a continuación son los métodos que debemos tomar para resistir las tentaciones que encontraremos o que ya hemos encontrado. Método seis para resistir la tentación: Anticipar plenamente las dificultades y estar preparado. Hay un dicho que dice que "si no te preparas, te estás preparando para fracasar". Estar preparado para afrontar las dificultades es una parte importante de la preparación. Como dijimos antes, el éxito incluye tanto el éxito en la vida como el éxito en lograr algo extraordinario. No importa qué tipo de éxito, se requieren algunas cualidades necesarias, como concentración, coraje, trabajo duro, etc. Sin embargo, en el proceso de trabajar hacia este objetivo, surgirán muchas dificultades. Estas dificultades incluyen tanto obstrucciones como tentaciones de fuerzas externas, que no son fáciles de superar. Si no estás preparado desde el principio, tal sorpresa fácilmente romperá tu voluntad. Por lo tanto, antes de hacer cualquier cosa, debemos predecir completamente los obstáculos y tentaciones que podemos encontrar, prepararnos para ellos y pensar en formas de afrontarlos. Por ejemplo, en el autoestudio, si queremos estudiar durante dos horas seguidas, ¿qué obstáculos encontraremos que debemos superar? Hay un teléfono, necesitas comprar agua cuando tienes sed, no hay agua en el bolígrafo, no hay páginas en el cuaderno, no sabes las palabras que debes buscar en el diccionario, quieres escuchar música, te encuentras con un problema y quieres salir a caminar... Una vez que estos obstáculos detienen el autoestudio, a menudo nos damos por vencidos. Nuestras excusas pueden causar más obstáculos e interrumpir el autoestudio durante mucho tiempo. Entonces estamos listos: apaga temporalmente el móvil, trae agua, llena el bolígrafo de agua, comprueba la recarga del bolígrafo, revisa la libreta, trae el diccionario, no el walkman, borra la música del mp3, y ya preparado mentalmente (como escribir Ponlo al lado de la nota) Incluso si encuentras un problema, cambia el tema o memoriza el vocabulario, nunca planifiques la estructura del trabajo con anticipación y no te quedes a mitad del camino... Cualquiera. Quien está haciendo algo (a diferencia de no hacerlo todavía), todos sabemos que debemos hacerlo. En este momento, el método de las personas para "buscar la felicidad y evitar el sufrimiento" es a menudo encontrar una excusa para bloquear la posibilidad de hacerlo. excusas, ayudamos al autocontrol para vencer la tentación. Método 7 para resistir la tentación: pensar de manera integral.

Generalmente cuando queremos hacer cosas innecesarias para buscar la felicidad, para sentirnos a gusto, nos ponemos algunas excusas, como estar deprimidos y no tener ganas de estudiar, estar un poco cansados ​​del trabajo, no sentirnos. Bueno, este partido de fútbol es una oportunidad única en la vida, el concierto desaparecerá si no lo ves, es hora de relajarse después de estudiar un día (de hecho, puede que no sea un día de estudio). , etc. Lo que debemos hacer en este momento es dejar de poner excusas. La mayoría de estas excusas enfatizan demasiado la inmediatez: "Ahora estoy cansado y no es eficiente estudiar ahora", "El concierto es solo una vez", "La serie de televisión solo se muestra una vez", y después de lidiar con esto, vendré. volver a estudiar, estudiar Puedes hacerlo en cualquier momento, pero esas cosas solo se pueden hacer ahora... De hecho, exageramos conscientemente estas cosas aparentemente urgentes pero sin sentido. En este momento podemos sonreír y preguntarnos: "¿Es esto una excusa?". Luego consideramos la situación general: ¿estamos persiguiendo objetivos ambiciosos y felicidad a largo plazo? ¿Nuestro objetivo en la vida es ver programas más interesantes? ¿Cómo pueden ayudarnos realmente estas cosas inmediatas? En comparación con estudiar, si codicias la pequeña felicidad que tienes delante, perderás la gran felicidad en la distancia. ¿Vale la pena? Una forma de abordar las cosas es dividirlas en cuatro categorías: importantes pero urgentes, importantes pero no urgentes, poco importantes pero urgentes y poco importantes pero no urgentes. Lo que debemos hacer primero son las dos primeras y no distraernos con cosas sin importancia pero aparentemente urgentes. Método 8 para resistir la tentación: Autosugestión. El núcleo de la ciencia del éxito es la conciencia y el autocontrol. Para mejorar el autocontrol, también podemos utilizar la conciencia para elegir una situación que sea beneficiosa para nosotros mismos para la autosugestión. Por ejemplo, cuando te sientes incapaz de calmarte después de estudiar un rato, cierras los ojos, ajustas tu respiración y luego te olvidas conscientemente del aburrimiento que sientes después de estudiar un rato, da a entender que en realidad estás a punto de estudiar, y luego Haz una expresión de dificultad. Empieza a seguir aprendiendo. Por otro ejemplo, si te encuentras con un amigo que te invita a jugar o ir a un bar para entretenerse, si no puedes controlarlo, imagínate como una persona alérgica a los juegos de computadora y a la bebida. Esto se parece un poco a la hipnosis. Algunas personas tienen una fuerte capacidad de autosugestión. Al utilizar este método, pueden incluso pensar gradualmente que son alérgicos al alcohol, por lo que deben usarlo con moderación.