Notas de lectura de "Mirando directamente al sol"

El miedo a la muerte es la naturaleza humana. La muerte ha sido una presencia constante desde el comienzo de la historia de la humanidad. Los filósofos de todos los tiempos han hecho muchas narraciones sobre la muerte. Entre ellas, las opiniones sobre la muerte del antiguo sabio griego Epicuro tuvieron un profundo impacto en el autor Owen Yalom cree que Epicuro puede ser llamado el primer terapeuta existencial.

Personalmente, la ansiedad por la muerte acompaña toda la vida. De niños, los niños notan señales de muerte por todas partes, pero muchas veces simplemente lo miran todo y permanecen en silencio porque hablar de ello obviamente incomoda a sus padres. Desde los 6 años hasta la adolescencia, el miedo a la muerte sigue enterrado en lo más profundo del inconsciente. Al entrar en la adolescencia, la ansiedad por la muerte estalla a gran escala: los adolescentes suelen pensar en el tema de la muerte, y algunos tienen pensamientos suicidas y luchan contra la muerte mediante conductas de riesgo (para controlar la muerte o luchar contra la muerte). En la edad adulta temprana, debido a las dos importantes tareas de la vida: formar una familia y establecer una carrera, la preocupación por la muerte se distrae. Pero cuando los niños crecen y se van de casa, y sus carreras terminan, la crisis de la mediana edad llega según lo previsto y la ansiedad por la muerte ataca de nuevo.

Pensar en la muerte a cada momento es como mirar directamente al sol abrasador con los ojos desnudos. No podemos aguantar por mucho tiempo. Por eso buscan diversas formas de aliviar este dolor, como poner sus esperanzas en sus hijos, o trabajar duro para hacerse más ricos y famosos, o desarrollar hábitos compulsivos para la autoprotección, o poner sus esperanzas en creencias firmes y creer en lo último. salvación quien.

Por muchas defensas que tengamos, no podemos vencer por completo las ansiedades por la muerte: siempre están ahí porque no podemos mentirle al alma. Sólo confrontando nuestra presencia constante de la muerte podremos regresar a la vida de una manera más rica y compasiva.

1. Identificar la ansiedad ante la muerte

Cada uno teme a la muerte a su manera. El miedo a la muerte no sólo es rico y variado, sino que también adopta muchas formas diferentes. Algunas personas tienen ansiedad ante la muerte explícita, mientras que otras tienen una ansiedad muy reservada. Es casi seguro que ciertos acontecimientos de la vida desencadenarán ansiedad ante la muerte, como estar gravemente enfermo, la muerte de alguien cercano a usted, el desempleo, el divorcio, etc.

La ansiedad no dirigida es en realidad ansiedad ante la muerte. Psicólogo Rollo May: La gente siempre intenta estar ansiosa por algo cuando no tienen nada por qué estar ansiosas. En otras palabras, la ansiedad sin objeto busca inmediatamente un objetivo claro.

Ejemplo: Muchos padres inmortalizan su vida a través de sus hijos (en este momento su ansiedad por la muerte puede manifestarse como una ansiedad excesiva por el niño).

2. Experiencia del despertar

La experiencia del despertar es un tipo especial de terapia de choque existencial. Hay numerosos ejemplos de experiencias de despertar en la literatura, el cine y la televisión. El protagonista se enfrenta a la muerte y su vida se vuelve más rica. Si bien la muerte puede destruirnos físicamente, también puede salvarnos espiritualmente. ¿Cómo ahorrar?

El filósofo alemán Heidegger señaló dos tipos diferentes de existencia: la existencia no auténtica y la existencia auténtica. La existencia no auténtica es un modo de vida diaria en el que estás completamente inmerso en el entorno que te rodea e investigas por qué (cómo) todo en el mundo es como es. La existencia auténtica significa apreciar la existencia misma; Te concentras en la maravilla de la existencia misma, persiguiendo las cosas tal como son y tu verdadero yo. La existencia no auténtica significa entregarse a pasatiempos fugaces, como la belleza, la gracia, la riqueza, la fama, etc., mientras que la existencia auténtica significa que eres consciente no sólo de la existencia y la muerte, sino también de otras vidas eternas e inmutables. y estar más ansioso y dispuesto a realizar cambios significativos, creando así una vida verdadera, comprometida, rica, llena de significado y autorrealizada.

En la novela de Tolstoi "La muerte de Ivan Ilich", el protagonista se da cuenta de que ha pasado toda su vida persiguiendo la fama, la apariencia y el dinero, sólo para escapar de la muerte inevitable. Un hecho indiscutible. Murió tan mal precisamente porque vivió tan mal, toda su vida estuvo mal. Para evitar enfrentarse a la muerte, no se permitió vivir una buena vida. Muchos pacientes con cáncer experimentan cambios dramáticos y duraderos cuando enfrentan la muerte: abandonan los asuntos triviales de la vida y reorientan sus vidas. Eligen activamente no hacer cosas que vayan en contra de su voluntad. Dedican tiempo a comunicarse profundamente con sus seres queridos y están agradecidos por las cosas ordinarias de la vida, como los cambios de estación y la hermosa naturaleza.

¿Cómo pasar gradualmente de un modo de supervivencia que se centra en asuntos triviales cotidianos a un modo de supervivencia que pueda desencadenar cambios? Algunos acontecimientos importantes de la vida a menudo pueden desencadenar experiencias de despertar: la pérdida de un ser querido; sufrir una enfermedad que amenaza la vida; la ruptura de una relación íntima, como el día 56, el 10, el 10, etc.; trauma; niños que se van de casa; perder un trabajo o cambiar de carrera; mudarse a un hogar de ancianos; sueños influyentes que transmiten mensajes internos profundos;

El miedo a la muerte suele estar estrechamente relacionado con el sentimiento de una vida desperdiciada. Cuanto menos se ha vivido verdaderamente, mayor es el miedo a la muerte. En este sentido, Nietzsche la resumió sucinta y poderosamente como "una vida perfecta" y "una muerte en el momento oportuno".

La experiencia del despertar puede parecer impactante, pero a menudo dura poco. Debemos transformar este sentimiento temporal en una conciencia duradera, reduciendo así la ansiedad ante la muerte y enriqueciendo la experiencia de vida.

3. El poder de las ideas

Las ideas tienen un poder mágico y pueden ayudarnos a luchar contra la ansiedad por la muerte.

(1) Epicuro y su gran sabiduría

1. Muerte del alma: Nuestra alma muere cuando morimos, por lo que no debemos tener miedo del mundo después de la muerte. ;

2. Muerte completamente nula: El alma también muere cuando el cuerpo muere no podemos sentir las cosas descompuestas, por eso cuando estoy vivo, no importa si muero, pero cuando muero, no importa. No lo hagas Si sabes que estás muerto, ¿qué tiene de aterrador la muerte?

3. Antes y después de la muerte, polos simétricos: No hay diferencia entre el antes y el después de la vida Nuestra existencia es sólo un breve rayo de luz, intercalado entre las dos tinieblas eternas.

(2) Influencia fluctuante

Cada uno de nosotros formará una influencia central, que afectará a las personas que nos rodean durante muchos años o incluso muchas generaciones. Nuestra influencia sobre otras personas se transmitirá. para más personas son como ondas en un estanque, que se extienden en círculos hasta que ya no son visibles. Aun así, estas fluctuaciones todavía se transmiten a un nivel molecular diminuto. Puede que no sea algo que deba saber. El "efecto fluctuación" es similar a varios métodos que buscan prolongar la vida, como transmitir genes al dar a luz a la siguiente generación. Su presencia nos hace algo satisfechos con nuestras vidas, aliviando así nuestros miedos.

(3) Ideas para superar la ansiedad por la muerte

1. Supongamos que vivirás la misma vida una y otra vez para siempre, ¿qué harás?

Si esto te hace sentir miserable, debes saber que no lo estás haciendo bien. Continúe preguntando: ¿Dónde lo pasaste mal? ¿De qué te arrepientes de tu vida? ¿Qué puedes hacer ahora para que dentro de un año o cinco años, cuando mires atrás, no sientas la misma desesperación por esos arrepentimientos recién descubiertos?

Si cree que la mayoría de los problemas de la vida (como ingresos, edad, etc., el 90% de los problemas) son factores que escapan a su control, entonces echemos un vistazo a las partes que usted Puedes ser responsable de ti mismo, ese 10%, ¿de qué te arrepientes de lo que hiciste? ¿Qué podrías hacer para marcar la diferencia?

Tú y sólo tú determinas todos los aspectos de tu situación de vida actual y, por lo tanto, sólo tú tienes el poder de cambiarla. Incluso si enfrenta restricciones externas irresistibles, aún tiene la libertad de elegir y aún puede elegir enfrentar estas restricciones con actitudes diferentes.

Nietzsche tiene un lema famoso: "Ama tu destino", que significa crear una vida que ames.

2. Lo que no me rompe me hará más fuerte.

3. Las tres preguntas de Schopenhauer sobre la elección (¿Qué tenemos? ¿Cómo somos ante los ojos de los demás? ¿Quién soy yo? La tercera pregunta es crucial)

p>

Muchas personas están muy preocupadas por todo lo externo, pensando siempre en amasar riqueza o en cómo se ven los demás a sí mismos. Schopenhauer creía que la fama, como la riqueza material, acabaría desapareciendo. "La mitad de las preocupaciones y ansiedades en la vida provienen de considerar siempre las opiniones de otras personas; debemos sacarnos esta espina clavada en la carne". De hecho, las opiniones de otras personas son sólo ilusiones y pueden cambiar en cualquier momento. Lo peor es que es simplemente lo que ellos creen que piensan los demás. "¿Quién soy yo?" es la pregunta más importante y el mayor objetivo debe ser la salud física y la salud mental. Sólo pensando de esta manera no podremos cansarnos, podremos ser independientes y podremos tener una vida de buena conducta. El acontecimiento en sí no puede perturbarnos, lo que importa es cómo lo percibimos.

4. Superar el miedo a la muerte a través de las relaciones

Bajo el efecto dual de los conceptos y las conexiones íntimas, las personas pueden reducir eficazmente la ansiedad ante la muerte, utilizar experiencias de despertar y, en última instancia, desencadenar cambios personales.

Existen dos tipos de soledad: una es la soledad de la vida diaria, y la otra es la soledad de la existencia. Lo primero ocurre entre personas y es el dolor de estar aislado de los demás. Este tipo de soledad suele asociarse con el miedo a la intimidad, el miedo al rechazo, la timidez o el sentimiento de indignidad de amor. La soledad en la vida cotidiana ante la muerte actúa de dos maneras: por un lado, las personas sanas tienden a evitar a los moribundos; y por otro, tienen miedo de afrontar su propia mortalidad; , los moribundos caminan cooperativamente hacia ese aislamiento, abrazando el silencio por temor a arrastrar a sus seres queridos a su mundo aterrador y deprimente.

El segundo tipo de soledad es la soledad existencial. Proviene de la brecha insalvable entre cada persona y todos los demás. Esta brecha se forma, por un lado, porque cada uno de nosotros es arrojado a este mundo para existir y dejarlo en paz, y por otro lado, porque cada uno de nosotros vive durante toda su vida en un mundo que sólo él puede comprender plenamente.

La soledad existencial significa que la muerte no es sólo la pérdida de la vida en el sentido biológico, sino también la pérdida de tu propio mundo psicológico rico, mágico, detallado y único. Este mundo no puede replicarse en la mente de nadie más. Todos los recuerdos y sentimientos de nuestra vida desaparecerán con la muerte. La soledad existencial es menos común en las primeras etapas de la vida. Sólo cuando una persona envejece y se acerca a la muerte sentirá fuertemente que su mundo eventualmente desaparecerá y se dará cuenta de que nadie puede acompañarnos hasta el final del sombrío camino hacia la muerte.

Los siguientes métodos pueden ayudar a reducir el miedo a la muerte:

(1) El poder de la empatía

La empatía es lo más importante cuando formamos conexiones con otros Una herramienta eficaz que le permite comprender profundamente cómo se sienten los demás. A menos que esté dispuesto a enfrentar su propio miedo a la muerte y entrar al mundo de otros con antecedentes similares, es imposible establecer una conexión con alguien que está a punto de morir. Hacer sacrificios por los demás es la verdadera esencia detrás del comportamiento compasivo y empático.

Los familiares o amigos cercanos a menudo quieren ayudar al moribundo, pero son demasiado tímidos: les preocupa que sacar a relucir estos temas ofenda o moleste al paciente. De hecho, las personas que están muriendo a menudo necesitan que alguien las escuche hablar sobre su miedo a la muerte. Si se está muriendo o tiene miedo a la muerte y sus familiares y amigos lo mantienen a distancia y no quieren que hable de ello, se recomienda hablar con ellos directamente. Por ejemplo: "Cuando hablo de mis miedos, noto que no quieres hablar. Sería útil si pudiera hablar abiertamente de estos con un buen amigo. Pero, ¿te resulta demasiado doloroso hablar de ello? ?” Se recomienda que las personas que se enfrentan a la muerte acudan a terapias grupales, especialmente a grupos liderados por profesionales, y si esto no es posible, a grupos de autoayuda y grupos en línea.

(2) El poder de la presencia

No hay nada mejor que brindar la mayor ayuda a una persona que se enfrenta a la muerte (incluidas las personas que padecen enfermedades mortales y las personas sanas pero llenas de miedo a la muerte) Simplemente estás presente. Es decir, afrontarlo con la otra persona, no evitar la ansiedad de la otra persona, comunicar con franqueza el sentimiento de muerte y transmitirle a la otra persona el sentimiento de "no importa el pánico que sientas, no te evitaré ni te abandonaré". tú." Puedes acercarte a la otra persona de cualquier manera que te parezca apropiada, decir lo que quieras decir desde el corazón, no ocultar tus propios miedos y abrazar a la otra persona de cualquier manera que te brinde consuelo. La presencia pura es el mayor regalo que puedes darle a cualquiera que se enfrente a la muerte.

(3) Autorrevelación

Los amigos que están dispuestos a abrirse unos a otros desempeñan un papel importante a la hora de ayudar a reducir el miedo a la muerte. es desgarrador. Incluso en personas que tienen dificultades de larga data para formar relaciones íntimas, la idea de la muerte puede desencadenar una experiencia de despertar que conduzca a un cambio dramático en su necesidad de intimidad y su voluntad de participar en la intimidad.

En una relación íntima, cuanto más una persona comparte sus sentimientos y pensamientos, más fácil será para la otra persona compartir sus sentimientos más íntimos. En términos generales, las conexiones interpersonales se establecen a través de un proceso interactivo de autorrevelación continua entre ambas partes.

(4) Efectos fluctuantes en las acciones

Para aquellos que están ansiosos por la inevitabilidad de su propia muerte, tener una creencia puede brindarles un gran alivio. El consuelo es que una persona no solo sobrevive en su propia vida, pero también puede transmitir su vida a través de sus propios valores y comportamientos, afectando a la siguiente generación e incluso transmitiéndola de generación en generación. Podemos comunicar a los demás a través de visitas agradecidas que "llevo una parte de ti en mi corazón que me ha cambiado y enriquecido y que transmitiré a los demás".

Proporcionar modelos a seguir para los demás también puede elevar las vidas de aquellos que enfrentan la muerte a un nuevo nivel. Por ejemplo, un miembro del grupo que se enfrentaba a la muerte dijo: "Ya he tomado una decisión. Después de todo, todavía hay cosas que puedo hacer. Puedo dar a la gente un buen ejemplo de cómo morir. Al afrontar la muerte con valentía y dignidad yo mismo Puedo ser un buen ejemplo para mis hijos y mis amigos." Ella encontró una manera de hacer que la última etapa de su vida fuera igualmente significativa y brillante.

(5) Descubre tu propia sabiduría

Los mejores profesores y mejores amigos pueden ayudar a un estudiante a descubrir su propia sabiduría haciendo preguntas. Ejemplo: Jill ha sido torturada por la ansiedad ante la muerte durante mucho tiempo y habitualmente equipara la muerte con la falta de sentido. Piense: "Ya que todos vamos a morir, ¿nada importa realmente?" Consejero: "Imagínese si su hija (u otra persona cercana) le preguntara: 'Ya que todos vamos a morir, ¿por qué deberíamos vivir? ¿Cómo vivir? '¿Cómo?' ¿responderías?' Jill dijo sin dudar: 'Le diré que hay muchas alegrías en la vida, como apreciar la belleza de la naturaleza, ser feliz con amigos y familiares, y llevar amor a los demás, haciendo del mundo un lugar mejor. . Mejor, etc." Consejero: "Eres muy sabio en tu corazón. Esta no es la primera vez que descubres tu propia gran sabiduría cuando imaginas que estás dando orientación a tu hija. Ahora lo que necesitas aprender es a ser tú mismo. Madre."

Encuentra una manera de ayudar a tu amigo o alguien cercano a ti a descubrir sus propias respuestas.

(6) Enriquece tu vida

La ansiedad por la muerte de muchas personas proviene de no haber desarrollado nunca plenamente su potencial. Lo que las desespera aún más es que ni siquiera han trabajado duro para lograrlo. Aprobar.

Para maximizar el valor del arrepentimiento, permítete a ti mismo o a la persona a la que quieres ayudar imaginar dentro de un año, dentro de cinco años o incluso dentro de más años, y piensa en los nuevos arrepentimientos que tendrás. En ese tiempo. Pregunta nuevamente: “Si no quieres tener nuevos arrepentimientos, ¿cómo vivirás de ahora en adelante? ¿Qué cambios harás?”

(7) Despertar

Con el Ayuda de algunos momentos importantes de la vida, como cuando de repente te das cuenta de que eres viejo, como cuando cumples cincuenta, sesenta o setenta años, para iniciar tu propia experiencia de despertar. ¿Qué harás en esos momentos importantes cuando de repente te des cuenta de que la vida seguramente te llevará a la muerte? ¿Empezar a hacer tratamientos de belleza y teñirte el pelo de negro? ¿Empiezas a distraerte con el trabajo y las tareas rutinarias? ¿Olvidarlo todo y hacer la vista gorda ante sus sueños?

Recuerda, sé consciente de la muerte. Esta conciencia reunirá la luz de tu vida con la sombra de la muerte, expandiendo y enriqueciendo tu vida mientras aún tengas esta vida. De hecho, la única manera de vivir una vida verdaderamente significativa, llena de compasión por los demás y amando todo lo que te rodea, es ser consciente de que todo lo que experimentas ahora desaparecerá con el viento.

Recuerda, nunca es demasiado tarde para cambiar y nunca eres demasiado viejo.