¿Cuál es el método de respiración en Huangdi Neijing?
El método de respiración en el "Huangdi Neijing" es sentarse con las piernas cruzadas, mantener la parte superior del cuerpo erguida, relajar los hombros, colocar las palmas hacia arriba suavemente sobre las rodillas, cerrar ligeramente la boca y colocar la lengua. en la pared superior de la boca, con la punta de la lengua ligeramente contra la fila superior de dientes. No puede oírse a sí mismo inhalar o exhalar mientras respira.
Al inhalar por la nariz, debe ser corto y gradualmente más rápido (el aire se hunde en el Dantian), y luego exhalar por la nariz. Al exhalar, debe ser largo y lento. Inhale por la nariz por cuarta vez. Se necesitan media hora para respirar todos los días.
El papel de la respiración y la respiración
La respiración y la respiración están especializadas en el Dantian medio (el lugar hundido en el centro del pecho. Este es un método de respiración especial que puede ser). hecho simplemente respirando. El objetivo de hacer ejercicio. Cada uno tiene una frecuencia específica, que se puede encontrar en el ejercicio. Si respiras y haces ejercicio a esta frecuencia específica, puedes lograr una fuerza física continua en un corto período de tiempo. Éste es el secreto de la buena forma física de los atletas.
Por supuesto, no basta con encontrar esta frecuencia, sino también con encontrar métodos específicos de exhalación e inhalación. Inhale (llene los pulmones de gas tanto como sea posible, o incluso más, para ampliar la capacidad pulmonar). El método de inhalación consiste en inhalar suavemente, con una frecuencia y fuerza entre la respiración superficial y la respiración profunda. Después de 20 minutos de respiración continua, se puede respirar. Puedo sentir los pulmones Muy refrescante, lleno de energía y éxito.
Después de inhalar, haga una pausa de medio segundo y luego exhale suavemente. Después de que el principiante exhale exitosamente, podrá sentir un flujo de calor en los lados izquierdo y derecho del centro del pecho que atraviesa todo el abdomen. , al igual que beber una taza de agua caliente, a medida que continúas practicando, el punto donde se genera el flujo de calor se moverá gradualmente hacia abajo y convergerá hacia el centro, y eventualmente se formará un vórtice de calor en el centro del cofre.