¿Qué significa no tener miedo escénico?

Pregunta 1: ¿Qué significa miedo escénico? 1. Definición del diccionario

qiè chǎng

Verbo

[miedo escénico] en a De cierta manera La situación parece antinatural debido al nerviosismo y el miedo.

Pregunta 2: El significado de este modismo no tiene miedo al miedo escénico. Esto no es un modismo, es solo una palabra. no tengas miedo de las escenas llenas de gente y atrévete a expresar tus pensamientos internos o actuar en el escenario, etc.

Pregunta 3: Cómo mejorar tu calidad mental y evitar el miedo escénico. Consejos para hablar con elocuencia:

Hay muchas razones para el miedo escénico y, a menudo, varían de persona a persona. Sin embargo, las siguientes razones son extremadamente universales:

1. Preocupación por la evaluación.

Este es el factor más importante que provoca el miedo escénico. La psicología moderna cree que en cualquier situación en la que hay evaluación, generalmente resulta difícil para las personas desempeñarse a su nivel original. La mayoría de las personas no están completamente satisfechas con su desempeño en una primera cita. En un discurso, dado que la evaluación es unidireccional, es decir, el público está "juzgando" al orador, por lo que el orador tiene más preocupaciones y una carga psicológica más pesada.

2. El estado de la audiencia.

Si el público al que nos enfrentamos tiene un estatus superior al nuestro, o creemos que es más importante que nosotros, nos sentiremos especialmente nerviosos al hablar.

Los solicitantes de empleo a menudo se comportan de manera poco natural frente al equipo de evaluación. Por un lado, esto se debe a preocupaciones sobre la evaluación y, por otro lado, sin duda se debe a

El. El equipo de evaluación "tiene un gran poder".

3. Número de oyentes.

La mayoría de la gente está dispuesta a hablar en un "pequeño rango". Si el público es numeroso, el orador será más cauteloso. Porque sienten que una vez que

comete un error o tiene un mal desempeño, "muchas personas" lo sabrán al mismo tiempo. La precaución excesiva aumenta la posibilidad y el grado de miedo escénico.

4. Familiaridad con la audiencia.

La mayoría de la gente habla con más naturalidad delante de "conocidos". La razón por la que nos ponemos nerviosos cuando nos enfrentamos a un público desconocido es porque no sabemos casi nada sobre ellos y nos evaluarán en decenas o incluso diez minutos.

5. El punto de vista de la audiencia.

Si sabes que la audiencia o la mayoría de la audiencia tiene las mismas opiniones que la tuya, te sentirás seguro. De lo contrario, tendrás mucho

de qué preocuparte.

6. ¿Son suficientes los preparativos?

Si el orador siente que no está completamente preparado para el discurso y siente que existe la posibilidad de "hacer el ridículo", entonces es probable que su sentido de autoprotección lo traicione <. /p>

Pregunta 4: Cómo prevenir el miedo escénico. En primer lugar, debes ser introvertido. Este es mi criterio. El miedo escénico es algo que todo el mundo debe experimentar, la razón por la que otros no tienen miedo escénico más tarde es porque han practicado mucho en esta área, por ejemplo, hablar muchas veces les ha hecho adaptarse a este tipo de psicología. Practica más, no tengas miedo de hablar cuando hables y poco a poco perderás el miedo escénico, créeme

Pregunta 5: ¿Cómo puedo evitar tener miedo escénico? Cómo superar el miedo escénico

Podemos utilizar los siguientes métodos de control psicológico para deshacernos de la ansiedad y aliviar este estado de inhibición.

El método de control es el siguiente:

1. El método de ajuste del idioma es el método de autosugestión:

El método específico consiste en utilizar algún lenguaje interno motivador para hacer conciencia positiva Sumérgete en la autoconciencia y influye directamente en tus propios pensamientos y emociones. Por ejemplo, cuando aparecen por primera vez los síntomas del miedo escénico, puedes adaptarte con palabras simples, específicas y afirmativas, como "¡Definitivamente me irá bien en el examen!", "¡Tengo confianza!" ser optimista consigo mismo. Tener confianza. Mientras insinúas, también puedes pensar en situaciones exitosas pasadas en tu mente para motivarte.

2. Método de cambio de atención:

Cuando encuentres dificultades, primero puedes tomar la iniciativa de cambiar la atención para reducir la ansiedad y evitar este problema. Esta práctica puede cambiar el centro de excitación dominante.

También puedes descansar un rato o mover las extremidades y la cabeza para regular el sistema nervioso central y aliviar la inhibición. Por eso el ejercicio puede aliviar la ansiedad de las personas.

3. Método de ajuste de la respiración:

El uso de este método puede eliminar los pensamientos que distraen y las interferencias. El propósito de respirar profundamente es brindarle suficiente oxígeno y ayudarlo a controlar mejor su voz durante el habla. La "respiración" mencionada aquí, por supuesto, se refiere a la respiración abdominal más que a la respiración pulmonar. Tanto los cantantes como los actores conocen la importancia de la respiración abdominal para controlar la voz. El método específico consiste en apoyar los pies en el suelo, colgar los brazos de forma natural, cerrar los ojos, concentrarse en la respiración y escuchar el leve sonido del aire que entra y sale. Luego, cuente del 1 al 10 continuamente inhalando. Cada vez que inhale, preste atención a tensar su cuerpo y reflejar el número en su mente. Cuando exhale, diga "relájese" y reproduzca la palabra "relajarse" en su mente. , contando continuamente así. Presta atención a reducir el ritmo y permitir que tu cuerpo se relaje lo máximo posible hasta que te sientas tranquilo. Los estudiantes también pueden entrenarse conscientemente para relajarse en momentos normales, de modo que cuando ocurra el miedo escénico, será más fácil controlarlo. De hecho, este método se utiliza en muchos asesoramientos psicológicos.

4. Esté completamente preparado.

El arma más poderosa contra el miedo escénico es decirte sinceramente que estás muy bien preparado para este discurso: tu tema es atractivo no sólo para ti sino también para el público; ya estás familiarizado con el tema; Ha pensado detenidamente y recopilado toda la información requerida; su discurso está estrechamente relacionado con el tema y está organizado de manera ordenada, después de una práctica repetida, ha podido captar el momento adecuado de su discurso; su apariencia y desempeño en el acto tiene la capacidad de manejar bien diversas situaciones inesperadas durante la presentación;

5. Adáptate a los cambios.

Si originalmente planeabas dar un discurso para veinte o treinta personas, pero cuando llegas te encuentras con doscientas o trescientas personas entre el público, ¿qué harías? Has preparado un discurso muy formal y cuando subes al podio y descubres que todo el mundo lleva vaqueros, camisetas, etc., ¿qué pensarías? Has preparado dos horas de contenido, pero antes de subir al escenario el presentador te dice que sólo tienes quince minutos para hablar ¿Qué debes hacer? Situaciones como ésta no son accidentales en el habla.

Así que, si te invitan a dar un discurso, no olvides recopilar la siguiente información con antelación:

1. ¿Hay un tema fijo? ¿Alcance del tema?

2 Composición de la audiencia (incluido el número de personas, edad, género, nivel educativo, creencias religiosas, naturaleza del trabajo y motivos para asistir al discurso, etc.

3 Ubicación del discurso); (incluyendo su ubicación geográfica), tamaño del lugar, si hay micrófonos y otras instalaciones internas), si es posible, es mejor ir al lugar del discurso para verlo en persona y asegurarse de conocerlo bien.

4 Hora del discurso;

5 ¿Hay alguna pregunta de la audiencia?

6. Ejercicio de equilibrio muscular.

El ejercicio de equilibrio muscular se refiere a tensar y relajar conscientemente una determinada parte de los músculos del cuerpo de forma regular. Por ejemplo, primero puedes apretar los puños y luego soltarlos; también puedes fijar las plantas de los pies, presionar las piernas y luego relajarte. El propósito de hacer ejercicios de equilibrio muscular es tensar una determinada parte del músculo durante un período de tiempo, para que puedas relajar mejor no sólo esa parte del músculo, sino todo el cuerpo y la mente.

7. Tener sentido del humor.

El humor es la sal del habla. Un buen orador y un contenido de presentación atractivo solo pueden crear una presentación exitosa si agrega la cantidad adecuada de humor. Así que cuando te enfrentes a un ataque de miedo escénico, también puedes "divertirte" y aliviarte con la risa relajada del público.

Hablar es una aventura. El miedo siempre está presente en la carrera de un aventurero, pero los aventureros exitosos tienen formas de lidiar con el miedo. Siempre debes tener esto en cuenta al dar un discurso. ...>>

Pregunta 6: ¡Cómo evitar el miedo escénico! Si tienes suficiente tiempo, busca un ensayo y léelo en voz alta todos los días, o date un poco de confianza.

Pregunta 7: ¿Cómo puedo evitar el miedo escénico? Es menos probable que tengas miedo escénico frente a personas que conoces. ¿Tiene una relación desconocida con su familia? La familia de la que habla aquí se refiere a tías, tíos, primos, etc. Si se comunican más, será más fácil manejar las cosas una vez que se conozcan mejor. Pero si la relación no es estrecha en momentos normales, es posible que no pueda mejorar en los últimos días.

Sin embargo, hay tres cosas que debes hacer bien: la primera es memorizar las felicitaciones, la segunda es ser sincero y la tercera es sonreír.

Pregunta 8: ¿Cómo puedes evitar el miedo escénico? Primero ten mucha confianza

Luego ejercita tu coraje

Pregunta 9: ¿Cómo puedes evitar el miedo escénico? ¿una reunión de amigos? ¡Gracias! La principal causa del miedo escénico son los factores psicológicos, especialmente los factores psicológicos como la baja autoestima, como la falta de confianza en las condiciones familiares, las habilidades de comunicación, etc. Estos no se pueden cambiar significativamente en el corto plazo, por lo que no es un corto plazo. -El objetivo a largo plazo es evitar el miedo escénico. Es una cuestión de culpa, pero después de llegar allí, intenta seguir sonriendo, escuchando más y hablando menos, para que aunque no hagas nada, no hagas que los demás piensen que eres autista. distante o algo así. Por supuesto, si puedes reunir el coraje para decir algunas palabras apropiadamente, eso te acercará más. Hay algunos consejos que puedes probar: Si eres hombre, no digas nada. Simplemente busca una excusa y deja que todos beban unas copas de vino. Después de beber, la conversación comenzará sin importar si estás familiarizado con ella. O no. Si es mujer, primero puede encontrar algunas personas conocidas con quienes conversar en un área pequeña y luego expandir lentamente el círculo de chat. Por supuesto, si realmente se resiste, está bien conversar con estas personas que se sienten cómodas. contigo Sí, después de todo, a veces no es necesario esforzarse. Al mismo tiempo, también se puede utilizar la estrategia de beber. Por supuesto, hay relativamente pocas chicas que sean tan extrovertidas, pero las chicas extrovertidas pueden fácilmente hacer que los chicos se sientan cercanos a ellas.