¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio en el gimnasio?

Una adecuada cantidad de 45 minutos a una hora al día es suficiente. Puedes hacerlo una vez cada dos días. Si estás muy ocupado, inténtalo tres veces por semana. Realice un entrenamiento de un grupo de músculos importante a la vez y luego complételo con otro entrenamiento auxiliar. Consuma más alimentos ricos en proteínas, pescado, carnes magras y huevos. Consuma alimentos menos grasosos. Habrá resultados obvios en 3 meses.

Si eres principiante, lo mejor es practicar 1 hora y media cada vez. Si tienes la base, practica una parte todos los días, una vez cada dos días, 45 minutos a la vez. La condición física también es suficiente con tres puntos y siete puntos. El descanso y la dieta son muy importantes.

Información ampliada:

?Métodos de fitness efectivos:

1: Beber un vaso de agua después de levantarse entre las 6 y las 7 de la mañana cada mañana, y luego póngase los auriculares Salga a correr Antes de correr, haga ejercicios sencillos de calentamiento en muñecas y tobillos y trote durante al menos media hora (los corredores principiantes pueden correr adecuadamente según sus propias condiciones y condiciones físicas, 10 minutos son). También es aceptable, y el tiempo de ejecución aumentará gradualmente más adelante. Debe saber que correr por un tiempo demasiado corto no tendrá mucho efecto. Lo mejor es correr y sudar.

2: Después de correr, haz ejercicios de estiramiento, tira de las piernas y cuelga los brazos. Luego gira todo el cuerpo para abrir los nervios motores. Después de eso, debes presionar las piernas hasta que te duelan, pero hazlo suavemente y sigue presionando durante 1 o 2 minutos.

3: Saltar la cuerda o mancuernas, y box (puñetazo vacío). Puedes elegir estos 4: Las flexiones, abdominales u otros equipos deportivos se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Deben realizarse todos los días. 5: Es mejor no hacer demasiado ejercicio por la noche para evitar que la excitación afecte el sueño. ?

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu de Fitness