La canción de la longevidad de los diez viejos
"La canción de la longevidad de los diez viejos" es un método para preservar la salud narrado por diez ancianos que han vivido una larga vida. Es un lema para preservar la salud difundido entre la gente y goza de gran popularidad. por la gente.
La "Canción de la Longevidad de los Diez Ancianos" dice: "Un anciano se acarició la barba y dijo: No quiero beber vino; el segundo anciano sonrió y caminó cien pasos después de la comida; el tercer anciano asintió, indiferente a las verduras dulces; los cuatro ancianos sostienen palos de madera y caminan durante mucho tiempo como un carro; los cinco ancianos se ajustan las mangas y trabajan duro con las manos; yang, practica Tai Chi para mover el sol y la luna; los siete ancianos se frotan las narices gigantes, dejando pasar el aire por las ventanas; los ocho ancianos acarician sus mejillas rojas y bañan sus rostros con el sol. -El anciano tiene el pelo corto y se acuesta temprano; el niño de diez años tiene cejas dobles, está tranquilo y no tiene preocupaciones".
"Shi-Sou Health Song" resume los aspectos de la dieta. , vida diaria, ejercicio, psicología, etc. Se discutió la experiencia de atención médica de cada una de las diez personas mayores.
Primero, en materia de alimentación: el anciano advertía a la gente que no se entregara al tabaco y al alcohol, y que no buscara la comida más exquisita. El alcoholismo puede causar daños al hígado y al estómago y, en casos graves, puede provocar cirrosis hepática y úlceras en el sistema digestivo; comer en exceso puede provocar hiperglucemia, hiperlipidemia y arteriosclerosis; Una dieta sencilla puede asegurar la absorción de diversos nutrientes sin afectar las funciones de los órganos internos.
El segundo aspecto tiene que ver con la vida diaria: abrir las ventanas con frecuencia para asegurar que entre aire fresco y suficiente en la habitación; hacer las cosas que te rodean por tu cuenta, como vestirte, cocinar, cargar agua, cortar leña, etc. es muy importante para los niños, es beneficioso para mantener el cuerpo sano y al mismo tiempo hace que la vida sea más satisfactoria para no hacer nada y perder el tiempo. Además, levantarse temprano y acostarse temprano siempre ha sido un principio defendido por los profesionales de la salud, lo que resulta beneficioso para el metabolismo. Sólo cuando el cerebro descansa lo suficiente puede garantizar un funcionamiento normal y permitir que el cuerpo se recupere y se adapte mejor.
El tercer aspecto es el ejercicio: insistir en caminar cien pasos después de las comidas, lo que favorece la digestión de los alimentos y previene la acumulación de grasa, pero varía de persona a persona. El Qigong puede estimular y masajear diversos tejidos y órganos; hasta cierto punto, prevenir el envejecimiento de los órganos; caminar durante mucho tiempo y caminar en lugar de conducir son los métodos de acondicionamiento físico más populares en el mundo. Tomar el sol y hacer ejercicio pueden promover la circulación sanguínea, estimular la función hematopoyética del cuerpo y promover la absorción de calcio y calcio en el cuerpo. fósforo. Los rayos ultravioleta también pueden dar a la piel humana un color oscuro saludable, espesando así la epidermis de la piel y mejorando su resistencia. Su poderosa capacidad bactericida hace que los gérmenes mueran en unas pocas docenas de minutos de luz solar directa.
El cuarto es el aspecto psicológico: debes ser bueno ajustando tu estado de ánimo, ser verdaderamente indiferente a la fama y la fortuna, y ser tranquilo y de gran alcance. Los antiguos decían: "Un caballero es magnánimo y un villano tiene relaciones duraderas". La tristeza excesiva es perjudicial para la salud física y mental. Por lo tanto, los antiguos expertos en salud advertían a las personas que fueran optimistas, alegres, de mente abierta y amables con la vida y con los demás al afrontar la vida. Sólo las personas que viven en un ambiente armonioso pueden estar sanas y vivir una vida larga.