Deprimido después de comer demasiado

Los expertos en nutrición también hicieron las siguientes sugerencias:

No comas demasiadas comidas al día. Lo mejor es hacer de tres a cinco comidas al día, de lo contrario el estómago se expandirá demasiado y la gente se sentirá somnolienta fácilmente.

Muchas personas se saltan el desayuno por la mañana, lo que provocará un suministro insuficiente de azúcar al cerebro, dificultad para concentrarse y somnolencia. De hecho, un vaso de leche y unas rebanadas de pan en el desayuno son una buena opción. Pero es mejor no beber leche con el estómago vacío y debe combinarse con alimentos ricos en almidón.

La deficiencia de zinc afectará la cognición y la concentración. Las algas, las algas marinas y otros mariscos son ricos en zinc y son adecuados para comer 1 o 2 veces por semana.

Cuando el sueño primaveral te ataca, ¿cómo deshacerte de él? A continuación se muestran algunos métodos prácticos.

Método 1: Estimulación táctil

Cuando tengas sueño, lávate los dientes y enjuágate la boca con pasta de dientes aromática y lávate la cara con agua fría para aumentar la excitación del sistema nervioso. y lograr el propósito de resolver la somnolencia primaveral.

Método 2: Estimulación visual

Salir al campo, al lago, al manantial, al mar, a lo alto de la montaña, y mirar hacia arriba. Si permanece en el interior durante mucho tiempo, también puede agregar algunas decoraciones y flores coloridas y vibrantes en el interior para brindar a las personas una sensación agradable y una buena estimulación visual que puede ayudar a eliminar la somnolencia.

Método 3: Estimulación del gusto

Come algo de comida amarga y picante, o prepara una taza de té o café fuerte para aliviar la somnolencia.

Método 4: Estimulación olfativa

Cuando tienes sueño, puedes oler el aroma de Fengyoujing, aceite refrescante, agua de tocador e incienso saludable encendido, que pueden ahuyentar la somnolencia y animarte. tu espíritu. Si puede adaptarse a las condiciones locales, plantar algunas flores y plantas de temporada fragantes y refrescantes en la sala de estar, el balcón o el patio también ayudará a aliviar el aburrimiento.

Método 5: Estimulación auditiva

Cuando tengas sueño, escucha a menudo alguna música o canciones con melodías hermosas y animadas, inspiradoras e inspiradoras para complacer tu cuerpo y mente, o disfrutar de algunas Charlas cruzadas y sketches, chistes y comedias, mientras te ríes, excitas tus nervios y disipas la somnolencia.