Beneficios de comer snacks (debate)
¡Hola!
Gracias a los snacks, nuestras papilas gustativas pueden experimentar sutiles diferencias de sabor; gracias a los snacks, nuestras vidas tienen más sabor. Como nos encanta comer snacks, no es necesario hablar de que los "alimentos" se vuelven más grandes. Comer snacks en cantidades adecuadas, en el momento adecuado y de forma adecuada no sólo es beneficioso para la salud física y mental, sino también para algunos grupos especiales. Hay que complementar algunos “snacks” para mantener una buena salud. De hecho, no sólo es imposible decir no a los snacks, sino que también es innecesario. Un estudio realizado en Estados Unidos concluyó que, científicamente, alimentar a los niños con snacks es beneficioso. Los expertos estadounidenses han realizado muchas encuestas e investigaciones al respecto y creen que los refrigerios pueden satisfacer mejor las necesidades del cuerpo de múltiples vitaminas y minerales. La encuesta encontró que los niños que comen bocadillos entre comidas tienen más probabilidades de lograr un equilibrio nutricional que los niños de la misma edad que solo comen tres comidas. Los niños obtienen el 20% de sus calorías totales de los refrigerios y el 15% de su ingesta total de vitaminas. Obtener minerales que representan el 20% y hierro que representan el 15%. Esto demuestra que las meriendas se han convertido en una de las formas importantes para que los niños obtengan los nutrientes que necesitan para su crecimiento y desarrollo. Niños en edad escolar: Los niños en esta etapa se encuentran en el período de crecimiento de conocimientos y cuerpo, sin embargo, debido al horario apretado de la mañana, el desayuno es sencillo y poco nutritivo, o el sabor monótono afecta el apetito de los niños, lo que afecta directamente. el efecto de aprendizaje. En este caso, si se comen algunos "bocadillos" alrededor de las 10 de la mañana, los estudiantes no sólo aprenderán mejor, sino que también mejorará su condición física. Personas mayores: la función del sistema digestivo de las personas mayores se reduce. Es difícil digerir y absorber cada comida completa y pueden aparecer síntomas como indigestión. Si come entre un 70% y un 80% de su capacidad en cada comida, comer algunos "bocadillos" nutritivos y de fácil digestión entre comidas puede garantizar las necesidades nutricionales normales de las personas mayores sin suponer una carga excesiva para el tracto gastrointestinal. Mujeres embarazadas: debido a sus circunstancias especiales, las mujeres embarazadas tienen necesidades nutricionales más altas que la persona promedio de su misma edad. Sin embargo, debido a la presión que ejerce el feto sobre el sistema digestivo al final del embarazo, la sensación de saciedad después de comer es intensa, lo que afecta la cantidad de comida ingerida. Los requerimientos nutricionales durante este período son bastante elevados y una nutrición insuficiente dañará directamente al feto y a las mujeres embarazadas. En este momento, se puede utilizar el método de comer "bocadillos", que a menudo se dice que es la solución de "comidas pequeñas y frecuentes". Pacientes diabéticos: si los pacientes diabéticos comen demasiado en una comida, su nivel de azúcar en sangre aumentará rápida y continuamente, lo que es perjudicial para su condición. Dividir las tres comidas del día en seis o siete comidas puede resolver el problema del aumento rápido y sostenido del azúcar en sangre, que es tabú para los diabéticos. Cabe señalar que también existe un cierto conocimiento sobre qué tipo de snacks comer. No siempre se pueden comer alimentos procesados con bajo valor nutricional y que solo aporten energía calorífica, como galletas. En cambio, conviene cambiar de estilo y comer alimentos ricos en nutrientes como huevos duros, cecina y leche. Hoy en día, con cada vez más variedades de snacks y sabores más completos, muchas personas temen que comer snacks les haga engordar o por otros motivos, y resisten la tentación. De hecho, en el acelerado mundo actual, el consumo de energía de las personas también ha aumentado. Comer bocadillos no sólo repone la energía para el funcionamiento normal del cuerpo, sino que también promueve la salud y ayuda al cuidado y la belleza de la piel.
El trabajo intenso y las tareas domésticas son las que tienen más probabilidades de provocar fatiga. La falta de energía puede afectar la apariencia de una persona. Por tanto, las personas que tienen mucho trabajo y sienten fatiga cerebral pueden comer más snacks o snacks elaborados a base de maní, piñones, almendras, nueces, soja, semillas de girasol, semillas de calabaza y otros alimentos de cáscara que contengan caroteno y superóxido dismutasa. Prevendrán enfermedades cerebrovasculares y protegerán el cerebro, asegurarán el flujo sanguíneo al cerebro, le ayudarán a mantener su cerebro sano y excitado y le mantendrán enérgico. Además, los alimentos con semillas son generalmente ricos en vitaminas B, E, minerales y oligoelementos, especialmente zinc. La deficiencia de zinc en el cuerpo humano hará que la piel desarrolle rápidamente arrugas. El consumo regular de alimentos con semillas puede hacer que la piel quede suave y sensible.
Los trabajadores mentales también deben comer algunos dulces de forma adecuada. El azúcar es la principal fuente de energía para el cerebro. Comer un poco de caramelo también puede aumentar la ingesta de productos lácteos, que es un nutriente del que los chinos carecen relativamente. La leche es baja en calorías y rica en calcio, lo que puede suavizar e hidratar la piel y fortalecer los músculos y huesos. No está mal comer chocolate Las últimas investigaciones demuestran que la reacción química que se produce en el cuerpo después de comer chocolate hace que las personas se sientan felices y bellas, y puede ayudar a controlar los niveles de colesterol y proteger el corazón.
Las mujeres consumen más hierro. La deficiencia de hierro puede hacer que las personas se vean pálidas, mareadas, cansadas y débiles con facilidad, y también puede provocar ciertas inflamaciones en la piel. Por supuesto, un rostro enfermo no será hermoso. . Los alimentos que contienen más hierro en los snacks incluyen carne magra asada, frijoles, sardinas, jamón, huevos, etc. Las mujeres a las que les gusta comer bocadillos pueden reponer más hierro, pero no deben volverse adictas, de lo contrario, si siguen hablando todo el día, se sobrenutrirán y se volverán obesas.
Los adolescentes con canas también pueden utilizar snacks para ayudar al tratamiento, como caramelos Shouwu, caramelos de sésamo, frijoles negros, frutas negras confitadas, etc. Muchos alimentos saludables de la medicina tradicional china se convierten en snacks y snacks.
Seleccionar algunos refrigerios medicinales que sean adecuados para usted también será de gran beneficio para su salud. Por ejemplo, las personas con Qi y sangre insuficientes pueden comer más azúcar de ginseng, azúcar rehmannia cruda, dátiles confitados, jugo de ginseng y frutas en conserva, etc. /p>