¿Cuáles son los elementos esenciales del empuje en el acto en lanzamiento de peso?

1. Sujetar la pelota en la fosa clavicular (agarrando y sosteniendo la pelota)

Con los dedos naturalmente separados y las palmas de las manos libres, coloca la pelota en la fosa clavicular. , cerca del cuello y la mandíbula, y lanzar Los codos se elevan y abducen. Requisitos: sujetar la pelota con firmeza, relajar los brazos y tener una buena sensación del equipo. Lo esencial es muy complicado. Según esta fórmula, con una pequeña demostración puedes completar la acción de sujetar el balón levantando el codo y abduciendo el balón.

2. Colocar el pie detrás del centro de gravedad (posición preparatoria)

Lo esencial de la posición de preparación: Sujetar el balón con la parte posterior orientada hacia la dirección de lanzamiento, permanecer de pie con ambos. pies abiertos, y los dedos del pie izquierdo y el talón del pie derecho están en línea recta. Párese a la altura de los hombros, el pie derecho detrás del círculo de lanzamiento, el peso sobre la pierna derecha. La frase "el centro de gravedad cae y los pies caen" puede permitir a los estudiantes establecer de forma sencilla y clara la representación del movimiento.

3. Patear, girar, empujar y empujar (fuerza final)

Las cinco palabras de patear, girar, empujar, empujar y empujar son concisas y resaltan los puntos clave: la cierva. Las piernas están ligeramente dobladas, los pies de las patas traseras empujan el suelo en el interior del antepié para mover el centro de gravedad hacia adelante y rotar las caderas. El centro de gravedad está cerca de la pierna delantera y las caderas se giran para impulsar. el cuerpo gire, levante el pecho, empuje los hombros, empuje los brazos y suelte la pelota. Si lo explica una y otra vez, use el método detallado: finalmente use los músculos de la cadera para empujar la pierna derecha para mover la cadera derecha hacia arriba, haga movimientos con el hombro izquierdo y el brazo izquierdo al mismo tiempo para sostener el lado izquierdo, luego levante la cabeza. y el pecho, y mueva el brazo derecho hacia adelante. Haga un movimiento de empuje desde arriba. Lleve el lanzamiento de peso a 38. --40. Empuja rápidamente la pelota en la dirección.

4. Observar la caída del lanzamiento de peso (equilibrio corporal, corrección de movimientos incorrectos)