¿Qué se debe y no se debe hacer después de comer?
Disfruta de la música después de cenar.
La música no es sólo arte, sino que también puede mantener la salud, prolongar la vida e incluso curar enfermedades. Hay un dicho en el libro antiguo "Shou Shi Bao Yuan": "El bazo es bueno para la música y cuando escucha el sonido, se mueve y muele la comida". También hay un dicho taoísta que dice que "el bazo muele cuando lo hace". escucha música." De hecho, estas dos frases significan lo mismo: la música puede ayudar a la digestión.
La música suave y animada, e incluso agradable a la vista y al medio ambiente, puede utilizarse como un estímulo benigno para regular la función de digestión y absorción del cuerpo a través del sistema nervioso central. Por lo tanto, escuchar música suave, animada y hermosa después de comer es de gran beneficio para el cuerpo humano. --Buena música, puede hacer cualquier cosa.
Frotar el abdomen después de las comidas.
Después de las comidas, frote suavemente su abdomen con las manos calientes, de arriba a abajo, de izquierda a derecha o en el sentido de las agujas del reloj, usando las palmas para hacer círculos y empujar, lo que puede promover la circulación sanguínea en el abdomen. cavidad y fortalecer la función digestiva.
Reducir el ritmo después de las comidas.
Caminar despacio después de las comidas es sumamente beneficioso para la digestión de los alimentos y el descanso del cuerpo humano. ¿Qué es caminar lentamente? En términos sencillos, significa caminar, y en términos más sencillos, significa caminar lentamente. No es necesario enseñar esto, ¿verdad?
Enjuáguese la boca después de las comidas.
Enjuagarse la boca después de las comidas puede eliminar rápidamente los residuos de comida que quedan en la boca. Se desaconseja encarecidamente cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas. Se dice que destruirá la capa protectora de la superficie del diente. Por lo tanto, algunos dentistas sugieren que beber un vaso pequeño de leche después de las comidas o usar leche en estrecho contacto con los dientes, como hacer gárgaras, puede acelerar el proceso de recuperación del calcio dental.
Además, ¿qué debemos hacer si esta comida nos queda demasiado grasosa o demasiado picante? ¡No te preocupes, incluso te hemos preparado esto! Continúa a continuación ¡Echa un vistazo!
Comer un plátano después de la barbacoa.
Los alimentos asados producirán más carcinógenos como el benzopireno. Rui Lili, médico del Departamento de Alimentación y Nutrición de la Academia de Ciencias Médicas Militares, dijo que las últimas investigaciones encontraron que los plátanos pueden inhibir los efectos cancerígenos del benzopireno hasta cierto punto y proteger el tracto gastrointestinal.
Muchas personas sólo se centran en la nutrición de los alimentos, pero no saben que el cuidado de la salud después de las comidas es igualmente importante. De hecho, siempre y cuando tengas suficiente cuidado, algunas acciones aparentemente insignificantes después de las comidas también pueden sumar puntos a tu salud.
Si comes demasiada grasa, bebe un vaso de zumo de apio. Rui Lili dijo que si comes muchos alimentos grasosos en una comida, beber una taza de jugo de apio con bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra es de gran beneficio. La fibra del apio puede eliminar parte de la grasa.
Bebe un poco de yogur después de comer estofado. La sopa caliente está caliente y los ingredientes son salados y picantes, lo que irrita mucho el tracto gastrointestinal. Beber un poco de yogur después de comer una olla caliente puede proteger eficazmente la mucosa gastrointestinal. Además, el yogur contiene bacterias del ácido láctico, que pueden inhibir el crecimiento de bacterias perjudiciales.
En caso de indigestión, beber té de cebada o agua de piel de naranja después de las comidas. La alantoína de la cebada y el aceite volátil de la cáscara de naranja pueden aumentar la secreción de jugo gástrico y promover la motilidad gastrointestinal, lo cual es muy beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos.
Comer fruta después de comer fideos instantáneos. Después de comer fideos instantáneos, coma algunas frutas, como manzanas, fresas, naranjas, kiwis, etc., que pueden compensar eficazmente la falta de vitaminas y minerales. Además, se recomienda cocinar fideos instantáneos. Los fideos cocidos son más suaves, lo que ayuda a los intestinos a absorber agua y favorecer la digestión.
Después de comer cangrejo, bebe agua con jengibre y azúcar moreno. La carne de cangrejo es de naturaleza fría, por lo que comerla puede causar dolor de estómago, diarrea, vómitos, etc. en personas con el bazo y el estómago débiles. El Dr. Zhuang Qianzhu, doctor en medicina de la Asociación China de Medicina Tradicional China, dijo que beber una taza de agua tibia con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejo puede disipar el frío y calentar el estómago, promover la digestión y aliviar el malestar estomacal. Sin embargo, los diabéticos no deben consumirlo.
Para humedecer los pulmones y aliviar la tos, come un caqui después de las comidas. Zhuang Qianzhu dijo que el caqui tiene los efectos de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad. Es una de las frutas ideales para el cuidado de la salud de las personas con enfermedades respiratorias. Pero los caquis no deben comerse con el estómago vacío, ya que el ácido tánico que contienen puede formar fácilmente apelmazamiento en el estómago.
13 cosas que no debes hacer después de una comida
No es recomendable beber té inmediatamente.
Beber té inmediatamente después de una comida diluirá el jugo gástrico y afectará a la digestión de los alimentos.
Al mismo tiempo, el ácido tánico del té puede convertir la proteína de los alimentos en una sustancia solidificada que no es fácil de digerir, lo que aumenta la carga sobre el estómago y afecta la absorción de proteínas. El té contiene una gran cantidad de ácido tánico, que se combina con el hierro de los alimentos para evitar la absorción de hierro en el intestino. El ácido tánico se combina con proteínas para formar una proteína de ácido tánico con efectos astringentes, que ralentiza el peristaltismo intestinal y prolonga la retención de heces; en el intestino no solo es fácil causar estreñimiento, sino que también aumenta la posibilidad de que el cuerpo absorba sustancias tóxicas y carcinógenos. Por lo tanto, no beba té inmediatamente después de una comida, especialmente té fuerte inmediatamente.
No es aconsejable fumar inmediatamente.
Después de una comida, se fortalece la peristalsis gastrointestinal, aumentan las calorías, varios órganos del cuerpo humano se excitan y se acelera la circulación sanguínea. Cuando se fuma en este momento, la capacidad del cuerpo humano para absorber sustancias tóxicas en el humo también es más fuerte.
No es aconsejable ingerir bebidas frías inmediatamente.
El estómago y los intestinos de las personas mayores son muy sensibles al frío y al calor, por lo que ingerir bebidas frías inmediatamente después de una comida es probable que provoque calambres estomacales, que provoquen dolor abdominal, diarrea o indigestión.
No es aconsejable ingerir fruta inmediatamente.
Las frutas son ricas en monosacáridos, que generalmente se absorben en el intestino delgado, sin embargo, no ingresan fácilmente al intestino delgado inmediatamente después de una comida y permanecen en el estómago porque tardan de 1 a 2 horas; Los alimentos ingresan al estómago durante el proceso de digestión, y pueden excretarse lentamente. Las frutas consumidas inmediatamente después de una comida serán bloqueadas por los alimentos en el estómago. Si el tiempo de permanencia es demasiado prolongado, los azúcares simples fermentarán y causarán síntomas como. hinchazón, diarrea, hiperacidez y estreñimiento. Al mismo tiempo, no es aconsejable comer frutas ácidas como las uvas inmediatamente después de comer pescado y camarones, porque el pescado, los camarones, etc. contienen alto contenido de proteínas, calcio y otras sustancias, y si se comen junto con frutas que contienen ácido tánico. muy rápidamente, es fácil formar sustancias que no son fáciles de digerir y causan molestias gastrointestinales. Lo mejor es comer fruta de 2 a 3 horas después de una comida o 1 hora antes de una comida. Si come alimentos intestinales cocidos, será beneficioso comer algunas naranjas y limones, porque algunos alimentos cocidos contienen nitrito de sodio como conservante y las naranjas son ricas en vitamina C, que puede inhibir eficazmente la síntesis de nitrito de sodio, que es beneficioso para los humanos. salud.
No es recomendable cepillarse los dientes inmediatamente.
De lo contrario, se dañará el esmalte suelto.
No es aconsejable bañarse inmediatamente.
El baño hará que los vasos sanguíneos de la piel de las extremidades se dilaten y la sangre se acumule en la superficie del cuerpo, lo que reducirá el flujo sanguíneo gastrointestinal, reducirá la secreción de jugos digestivos y reducirá la función digestiva. Si se baña con frecuencia después de las comidas, le provocará enfermedades gastrointestinales. Además, puede provocar fácilmente angina de pecho e infarto de miocardio en pacientes con enfermedad coronaria, especialmente en aquellos con presión arterial alta e hiperlipidemia. Es más apropiado bañarse de 1 a 3 horas después de la comida.
No es recomendable salir a caminar inmediatamente.
El estómago está lleno después de una comida. Incluso un ligero ejercicio provocará un shock en el estómago, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la función digestiva. Después de una comida, se concentra una gran cantidad de sangre en el tracto digestivo, el suministro de sangre al cerebro se reduce relativamente y se produce una ligera isquemia, lo que provoca una sensación de somnolencia. Es propenso a caminar en este momento, especialmente en los ancianos. a los accidentes. Caminar inmediatamente después de una comida puede provocar mareos, fatiga, mareos y entumecimiento en las extremidades en personas con enfermedad coronaria e infarto de miocardio; puede empeorar la condición de pacientes con úlcera péptica y gastroptosis; Es recomendable sentarse tranquilamente durante 30 minutos después de las comidas antes de moverse.
No es aconsejable hacer ejercicio inmediatamente.
A la media hora después de una comida, el estómago se vuelve muy pesado debido a la ingesta de alimentos. Hacer ejercicio en este momento (incluso ejercicio ligero como caminar) provocará que el estómago sufra "turbulencias" y a la larga afectará la función digestiva, incluso puede causar problemas estomacales; Por lo tanto, lo mejor es que las personas mayores se sienten durante media hora después de comer antes de salir a realizar actividades ligeras como caminar.
No es aconsejable aflojarse el cinturón inmediatamente.
Porque aflojar el cinturón inmediatamente después de una comida provocará una caída repentina de la presión intraabdominal, debilitando la función de soporte del tracto digestivo, aumentando la carga sobre los órganos y ligamentos digestivos, agravando la peristalsis gastrointestinal y propenso a vólvulo intestinal.
No es recomendable trabajar inmediatamente en el escritorio.
Trabajar en su escritorio inmediatamente después de una comida afectará el suministro de sangre del cuerpo a los órganos digestivos, lo que no favorece la absorción completa de nutrientes.
No es aconsejable leer libros o periódicos inmediatamente.
Leer un periódico o pensar en un problema después de una comida hará que la sangre se concentre en el cerebro, lo que provocará una reducción relativa del volumen sanguíneo en el sistema digestivo y afectará a la digestión de los alimentos.
No es recomendable cantar karaoke inmediatamente.
En primer lugar, ya sea en casa o en un restaurante, la mayoría de la gente quiere un ambiente tranquilo y confortable para cenar, sin embargo, la fuerte estimulación sonora producida por el karaoke y los aullidos desafinados de individuos incivilizados. comensales El extraño canto sin duda causó una tortura mental a la mayoría de los invitados que cenaron al mismo tiempo. En segundo lugar, después de ingerir una comida completa, la capacidad del estómago de una persona aumenta, la pared del estómago se vuelve más delgada y aumenta el flujo sanguíneo. Cantar en este momento hará que el diafragma se mueva hacia abajo y aumente la presión abdominal, lo que puede provocar indigestión en casos leves y malestar gastrointestinal y otras enfermedades en casos graves. Además, si bebe alcohol mientras come, su laringe y sus cuerdas vocales se congestionarán naturalmente debido a la estimulación del alcohol. En este momento, el karaoke agravará la congestión y el edema de su laringe y sus cuerdas vocales, lo que fácilmente puede causar faringitis aguda. . Por lo tanto, conviene descansar un rato después de una comida completa antes de cantar.
No es recomendable acostarse inmediatamente.
Debido a que acaba de comer, el estómago está lleno de comida y la función digestiva está en movimiento. Dormir en este momento afectará la digestión del estómago y no favorece la absorción de los alimentos. Al mismo tiempo, el suministro de sangre al cerebro es insuficiente después de una comida. Si se acuesta inmediatamente después de una comida, es fácil sufrir un derrame cerebral debido al suministro insuficiente de sangre a la parte local del cerebro. Además, después de conciliar el sueño, la tasa metabólica del cuerpo disminuye, lo que convierte fácilmente las calorías contenidas en los alimentos ingeridos en grasa y hace que las personas ganen peso.
Espero que te sea de ayuda.