¿Cómo debes proteger tu voz durante el cambio de voz?

1. "Cómo proteger la garganta"

La garganta no sólo es la única vía para respirar normalmente, sino también un importante generador de sonido. Por lo tanto, todos deben prestar atención a proteger su voz, especialmente los profesores, actores y locutores.

En primer lugar, debemos prestar atención a insistir en la realización de actividades al aire libre para potenciar la capacidad de defensa del organismo frente a enfermedades y evitar la aparición de faringitis y laringitis.

El segundo es desarrollar hábitos de higiene de garganta. Haga gárgaras con agua antes y después de las comidas y beba más té para mantener la garganta limpia. Fumar y beber deben ser moderados, de lo contrario estimularán el tejido de la garganta y provocarán inflamación crónica.

Si sientes molestias en la garganta, pica, se seca o tienes sensación de ardor, puedes recurrir a la terapia de fumigación caliente. El método consiste en respirar en una taza de té o tetera caliente con la boca y el malestar desaparecerá rápidamente. También puede mezclar unos 30 ml de tintura compuesta de benjuí con unos 500 ml de agua hirviendo en una tina grande y respirar el aire caliente. Es posible utilizar agua de crisantemo, madreselva o esturión para beber como té.

2. Muchos XX tienen este problema, y ​​mi voz también. Aquí hay algunas recetas como referencia:

No importa cuál sea la causa de la ronquera, sus características únicas van acompañadas de congestión, hinchazón y dolor de las cuerdas vocales y los tejidos circundantes. Los siguientes métodos son más efectivos.

1． Coma hongo blanco mezclado con él. Lave e hinche el hongo blanco, córtelo en tiras, blanqueelo en agua hirviendo, luego enjuáguelo con agua fría, luego mézclelo con vinagre y cómelo dos veces al día, sin límite de ingesta de alimentos, y mejorará después. 2 días.

2. Mezclar con apio. Lavar y cortar el apio, blanquearlo, añadirle vinagre y comerlo, plato pequeño a la vez, dos veces al día.

3. Beba té de hierbas fuerte. Prepare una taza grande de té fuerte con 25 gramos de hojas de té en agua hirviendo y bébalo regularmente después de enfriarlo.

4． Fengyoujing es atractivo. Vierte unas gotas de aceite esencial en un pañuelo limpio, colócalo en tus fosas nasales e inhala, de 4 a 6 veces al día.

5． Aplique una compresa fría en el cuello. Moja una toalla con agua fría o helada y aplícala en la parte frontal del cuello y la garganta durante unos 20 minutos, 3 o 4 veces al día.

6． 6 gramos cada uno de menta y crisantemo, preparar en agua hervida como té, una dosis por día.

3. Entonces tienes que probar el té de huevo -

Té de huevo (para el dolor de garganta y la ronquera)

Toma un huevo fresco y golpéalo Batir los huevos En un tazón de arroz, hierva un poco de agua hirviendo, vierta en el líquido del huevo, haga flores de huevo, agregue un poco de azúcar y aceite de sésamo, bébalo mientras esté caliente, este es el legendario té de huevo.

4. Cómo proteger tu garganta

La ronquera y la pérdida de la voz son un problema común en aquellas personas que necesitan hablar durante mucho tiempo o que utilizan incorrectamente la garganta. Si la ronquera persiste durante más de dos semanas, lo mejor es consultar a un otorrinolaringólogo para que lo examine y le dé tratamiento. En general, el reposo silencioso es la mejor manera de tratar la ronquera. En cuanto a los callos de las cuerdas vocales, no es necesario someterse a una cirugía. Cuando los nódulos son demasiado grandes o la logopedia no es efectiva, es necesaria la endoscopia laríngea. Microcirugía. A continuación se ofrecen algunos consejos para proteger su voz en la vida diaria: 1) Limite el tiempo de conversación fuera del trabajo y reduzca las largas charlas o llamadas telefónicas innecesarias. 2) Hable a un volumen adecuado y haga buen uso del micrófono para hacer frente a un volumen insuficiente. 3) Hable despacio, haga pausas frecuentes para respirar entre palabras y no alargue demasiado la oración. 4) El tono del habla no debe ser ni demasiado bajo ni demasiado alto, y no pongas prefijos en el acento de cada frase. 5) Susurrar es una forma incorrecta de hablar. 6) Cuando hable durante mucho tiempo, beba mucha agua tibia para mantener la garganta húmeda. 7) Trate de usar su abdomen (es decir, Dantian) para hablar con facilidad. No use su pecho ni apriete los músculos del cuello para hablar. 8) No fume, beba alcohol ni coma alimentos fritos picantes, como té fuerte, café, chile, chocolate, bebidas frías, etc. 9) Se deben evitar acciones como carraspear con fuerza y ​​toser. 10) Duerma lo suficiente y no coma demasiado antes de acostarse. 11) Ejercicio apropiado para mantenerte feliz y relajado. 12) Cuando estés resfriado, debes intentar hablar menos. En este momento, necesitas beber más agua tibia y cuidar tus cuerdas vocales. 13) Las pastillas para la garganta, Luo Han Guo, ungüento de níspero o Peng Dahai, etc. sólo pueden aliviar ligeramente los síntomas y no se debe confiar demasiado en ellos. 5. Entonces, ¿cómo proteger tu garganta? Los expertos han hecho las siguientes sugerencias:

1. Bebe mucha agua y evita el alcohol y el café. Mantener un equilibrio de agua en el cuerpo puede hidratar adecuadamente las cuerdas vocales.

2. No fumes, incluso el tabaquismo pasivo debe evitarse, porque fumar puede aumentar significativamente el riesgo de cáncer de garganta.

3. No uses la voz en exceso. No grites ni hables en voz alta en zonas ruidosas. Si siente la garganta seca o habla ronca, deje de hablar. La voz al hablar debe mantenerse normal, ni demasiado alta ni demasiado baja. Hablar en voz baja también es perjudicial para proteger la voz.

4. No carraspees demasiado. Porque cuando haces esto, el flujo de aire hará vibrar violentamente las cuerdas vocales, dañándolas. Si le duele la garganta, beba agua en pequeños sorbos o tráguela. Pero si tienes que seguir carraspeando, habla con tu médico para que te revise. La enfermedad por reflujo, alergias, etc. pueden ser las culpables.

5. Cuando tu voz esté ronca debido a un resfriado o una infección, intenta no hablar. 6. Cómo proteger la garganta

La garganta no sólo es la única vía para respirar normalmente, sino también un importante generador de sonido.

Por lo tanto, todo el mundo debería prestar atención a proteger su voz, especialmente los profesores, actores y locutores.

En primer lugar, debemos prestar atención a insistir en la realización de actividades al aire libre para potenciar la capacidad de defensa del organismo frente a enfermedades y evitar la aparición de faringitis y laringitis.

El segundo es desarrollar hábitos de higiene de garganta. Haga gárgaras con agua antes y después de las comidas y beba más té para mantener la garganta limpia. Fumar y beber deben ser moderados, de lo contrario estimularán el tejido de la garganta y provocarán inflamación crónica.

Si sientes molestias en la garganta, pica, se seca o tienes sensación de ardor, puedes recurrir a la terapia de fumigación caliente. El método consiste en respirar en una taza de té o tetera caliente con la boca y el malestar desaparecerá rápidamente. También puede mezclar unos 30 ml de tintura compuesta de benjuí con unos 500 ml de agua hirviendo en una tina grande y respirar el aire caliente. Es posible utilizar agua de crisantemo, madreselva o esturión para beber como té. Extraído de "Oriental Tea Network"

1. Continúe haciendo ejercicio, utilice los métodos correctos para practicar la voz y proceda paso a paso.

2. Al practicar la voz, el sonido debe ir de pequeño a fuerte, de cercano a lejano. De débil a fuerte, de menor a mayor. Evite gritar al principio ya que esto puede dañar sus cuerdas vocales.

3. Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y duerme suficiente tiempo.

4. Cuando esté enfermo, debe silenciar temporalmente la voz. En este momento, la mucosa de las cuerdas vocales se espesará y se producirán lesiones fácilmente.

Durante el período de cambio de voz, el período menstrual, la nariz, la faringe y las cuerdas vocales de la mujer están congestionados, por lo que está prohibido practicar.

6. Trate de comer alimentos menos irritantes, el tabaquismo excesivo y el alcohol, la garganta seca y los alimentos grasos también pueden causar faringitis fácilmente. La garganta también sufrirá cambios patológicos después de una fuerte estimulación del ají, dulce, pegajoso, caliente y frío.

7. Hacer gárgaras con agua ligeramente salada o una solución compuesta de bórax todos los días puede eliminar la inflamación y proteger la garganta.

8. La inhalación de vapor, los medicamentos o el té son todos muy eficaces.

9. Medicina tradicional china, Pangdahai más azúcar de roca, otras como Pastillas Qingyin, Pastillas Houzheng, Pastillas Liushen, Pastillas Tiedi y Pastillas Caohual. Las medicinas occidentales incluyen pastillas para la garganta que contienen yodo y la serie de medicamentos "Golden Throat Ling" producidos por el Xi'an Voice Research Institute.

10. Proteger tu voz es tan importante como entrenarla.

Los locutores y presentadores deben revisarse la garganta con frecuencia y buscar tratamiento médico de inmediato si están enfermos.

Cuidado de las cuerdas vocales durante el periodo de cambio de voz:

A Uso: No abuses de la voz gritando o haciendo ruidos incontrolados. Presta especial atención a no exagerar. karaoke y usar la voz durante la adolescencia. El uso excesivo puede provocar ronquera de por vida.

B Manténgase abrigado: evite resfriarse y resfriarse. Preste especial atención a mantenerse abrigado en invierno, trate de no usar ropa de cuello bajo y mantenga el cuello abrigado para evitar el frío en la boca y la garganta. Coger un resfriado o resfriarse agravará la hinchazón y la congestión de las cuerdas vocales. Además de prestar atención a ponerse o quitarse ropa y ropa de cama a medida que cambia el clima, participar en algunas actividades físicas en una cantidad adecuada y hacer ejercicios físicos todos los días para mejorar la condición física también son de gran beneficio para el crecimiento y desarrollo saludable de la voz. cordones.

C Ejercicio: Equilibra el trabajo y el descanso, lleva una vida normal y asegúrate de dormir lo suficiente. No trasnoches y procura dormir más de 7 horas cada día.

Dieta saludable para nutrir tu voz:

Principios:

1 No comer ni comer alimentos menos irritantes, procura no comer ácidos, picantes, amargos. alimentos como ajo, chile, jengibre, puerro, etc., porque estos alimentos irritarán la tráquea, la laringe y las cuerdas vocales.

2. que hace demasiado frío en verano y no lo beba inmediatamente después de un ejercicio intenso. Está estrictamente prohibido fumar y beber. Las sustancias nocivas del tabaco y el alcohol son muy perjudiciales para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes (incluido el crecimiento y desarrollo de las cuerdas vocales);

En cuarto lugar, los alimentos básicos y no básicos deben ser alimentos blandos y refinados; /p>

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5. No comer maní frito, palomitas de maíz, arroz crujiente, nueces y alimentos duros y secos fritos para evitar daños mecánicos en la garganta.

Paquete recomendado

(1) Aporte de colágeno y elastina. Los órganos vocales están compuestos principalmente por la laringe, la nuez de Adán y el cartílago tiroides. Estos órganos están compuestos por colágeno y elastina. Las cuerdas vocales también están formadas por membranas proteicas elásticas. Por tanto, los adolescentes en la etapa de cambio de voz deben consumir más alimentos ricos en colágeno y elastina, como manitas de cerdo, piel de cerdo, tendones, pescado, frijoles, mariscos, etc.

(2) Vitaminas del grupo B y calcio. La vitamina B2 y la vitamina B6 pueden promover el desarrollo de la piel; el calcio puede promover el desarrollo del cartílago tiroides. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen principalmente el apio, los tomates, los huevos, los frijoles, el hígado de animales y las frutas frescas. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente pescado, camarones, leche, productos de soja, etc.

Cómo proteger tu voz durante el periodo de cambio de voz

Para aprender a protegerte debes entender tu cuerpo, sus cambios en los diferentes periodos y las medidas de protección necesarias que se deben tomar. Sólo así puede vivirse. El árbol es siempre verde. Para los estudiantes de secundaria, la adolescencia es el período en el que el cuerpo sufre mayores cambios. Si se compara la vida de una persona con una imagen, la adolescencia es la más colorida; si se compara la vida con un viaje de ascenso de una cima tras otra, la adolescencia es la cima más difícil y peligrosa de conquistar. Durante este período, si no puedes comprender los cambios en varias partes del cuerpo, te causará una serie de problemas. Un niño llamado Chen Jianshuo nos envió una carta contándonos los problemas que encontró. Dijo: Últimamente me siento muy inferior, más inferior que nunca.

Soy el miembro del comité de deportes de la clase y dirijo al equipo a correr todas las mañanas. Me gusta mucho este trabajo. Cuando veo a mis compañeros avanzar al unísono en medio de mis fuertes consignas, siento una sensación de satisfacción en mi corazón, me siento como si fuera un comandante al mando de miles de tropas. Pero recientemente perdí mi puesto de comandante. No sé qué pasó, pero las consignas que gritaba ya no podían ser más fuertes. Siempre me picaba y me dolía la garganta, y no mejoraba ni siquiera después de tomar medicamentos antiinflamatorios. Por la mañana les grité a todos, los compañeros de delante se rieron, los compañeros de atrás dijeron que no podían escuchar y algunas chicas incluso me pusieron los ojos en blanco, lo que me hizo sentir muy culpable. No había otra manera, así que la maestra tuvo que reemplazarme por otra persona. Estoy triste, de verdad. No sé qué me pasa. ¿Siempre tendré "voz de pato"? Por favor ayúdame para que pueda recuperar mi antigua gloria lo antes posible. La carta de su compañero Chen Jianshuo nos recordó a Xiaoqing que estaba en problemas. Se puede decir que Xiaoqing tuvo la misma "experiencia" que él. La voz de Xiaoqing siempre ha sido muy buena, fuerte, simple y poderosa. Le encanta cantar y sus canciones son las más populares entre sus compañeros en la fiesta anual de Año Nuevo, convirtiéndose siempre en el merecido final. Si hay una tarea de desempeño en la escuela, todos recomiendan que participe en nombre de la clase. Cuando estaba en la escuela primaria, incluso ganó el primer lugar en el distrito solo. El maestro colgó el certificado que trajo en lo alto de la pared del aula y dijo que había ganado honores para la escuela. Sin embargo, en una clase de música no hace mucho, Xiaoqing cantó desafinado, lo que hizo que sus compañeros se echaran a reír. No sé quién dijo: "Oh, pisé el cuello de un pollo". Xiaoqing se sonrojó hasta el cuello, sintiéndose muy molesta. Después de intentar cantar unas cuantas veces más, Xiaoqing se desanimó un poco y ya ni siquiera se atrevió a cantar en voz alta. En el pasado, la clase de música era la clase favorita de Xiaoqing, pero ahora, lo que más le da miedo es la clase de música y escuchar las risas de sus compañeros de clase. No entendía por qué su voz originalmente fuerte había cambiado de la noche a la mañana. Solo sentía que tenía la garganta tapada y asfixiada, y su voz siempre era ronca. De hecho, durante la adolescencia, muchos amigos adolescentes tendrán este tipo de "encuentros". En la infancia, las voces de niños y niñas no son muy diferentes. Sin embargo, a medida que crecen, las voces de las niñas se vuelven más agudas y finas, mientras que las voces de los niños parecen más amplias y profundas. Además, ambos originalmente cantaban muy bien, pero después de un tiempo, la voz de una persona seguía siendo muy dulce y fuerte, mientras que la voz de la otra se volvió ronca y desagradable. ¿Por qué ocurrió tal cambio? Esto se debe a que las personas dependen de dos cuerdas vocales en la garganta para pronunciar palabras. Durante la infancia, las cuerdas vocales de niños y niñas tienen una longitud similar, por lo que los sonidos que producen no son muy diferentes. Los sonidos en este momento pueden denominarse colectivamente sonidos infantiles o voces infantiles. Cuando la voz cambia, las cuerdas vocales cambiarán. Las cuerdas vocales de los niños se vuelven gradualmente más gruesas, mientras que las cuerdas vocales de las niñas se vuelven relativamente delgadas. Cuando las cuerdas vocales cambian, la voz cambiará naturalmente. Además, junto con estos cambios, existen otros cambios fisiológicos. En este momento, la garganta es propensa a sufrir congestión o cierto grado de edema. Si no protege bien su voz en este momento, su voz cambiará después de que haya pasado el período de cambio de voz y la voz de algunas personas se volverá ronca y desagradable. Aunque las voces de Chen Jianshuo y Xiao Qing se han vuelto profundas y roncas, esto no es algo terrible porque se encuentran en el período de la adolescencia que cambia la voz. El cambio en este período es un cambio falso que aún no ha tomado forma y no se ha solucionado por completo. Siempre que puedan dominar las medidas de protección y habilidades de la voz durante el período de cambio de voz, podrán restaurar la voz a su estado anterior. gloria. La voz en la etapa de cambio de voz es como un pequeño árbol que está creciendo y madurando. Necesitas cuidarlo y protegerlo bien. Cuando encuentres algo mal en él, debes corregirlo a tiempo y darle tratamiento oportuno. Entonces volverá a su salud anterior, cantará hermosas canciones y gritará cánticos fuertes. Si no lo cuidas, será de mala educación contigo. Entonces, ¿cómo proteger tu voz durante el período de cambio de voz? En primer lugar, preste atención al uso inteligente de su voz. Durante el período de cambio de voz, la garganta suele estar congestionada. Si habla demasiado, canta durante demasiado tiempo o usa demasiada fuerza, provocará fatiga en la garganta. Por lo tanto, ya sea que estés cantando o hablando, no uses demasiada fuerza y ​​mucho menos grites. Si practicas canto, no debes exceder una hora al día, y no debes usar tu voz continuamente. Después de cantar durante más de diez minutos, debes hacer una pausa y descansar un rato. En segundo lugar, no coma alimentos irritantes como pimientos, ajos, cebollas, vinagre, etc. Irritarán su garganta y harán que sus cuerdas vocales estén más congestionadas, rojas e hinchadas. Además, el alcohol y el cigarrillo también tienen un gran efecto irritante en la garganta. Para perseguir el estilo y la moda, algunos estudiantes de secundaria también fuman y beben como los adultos. El período de cambio de voz de los adultos ha pasado, las cuerdas vocales tienden a estar maduras y estables, y el tabaco y el alcohol son menos irritantes para los adultos. En los jóvenes es diferente: las cuerdas vocales ya están cambiando y fumar y beber sólo pueden agravar el edema y la congestión de las cuerdas vocales. Además, los alimentos demasiado fríos o demasiado calientes también pueden provocar traumatismos en las cuerdas vocales. Por lo tanto, si le gusta comer bebidas frías o beber sopa caliente, debe prestar más atención durante el período de cambio de voz. En tercer lugar, debemos prevenir las enfermedades respiratorias. Durante el período de cambio de voz, es necesario tomar más precauciones contra los resfriados. Después de un resfriado, su voz se verá directamente afectada. La tos especialmente intensa aumentará la carga sobre las cuerdas vocales, haciéndolas más edematosas y congestionadas. Cuarto, proteja su garganta y manténgala húmeda. En invierno, las familias del norte tienen calentadores para calentarse. Si las ventanas no se abren durante mucho tiempo y el calentador está relativamente caliente, secará fácilmente el aire de la habitación cuando la gente viva en un ambiente seco y caluroso. sus gargantas y narices se secarán insoportablemente, aumentando así la probabilidad de contraer enfermedades. Por eso, si quieres tener una buena voz, siempre debes prestar atención a protegerla de cualquier daño. Si siente malestar en la garganta, consulte a un médico lo antes posible o tome algunas pastillas para la garganta.

El cuidado personal es multifacético. Así como usted necesita cuidado personal cuando juega videojuegos, su garganta también necesita un cuidado cuidadoso.

Al entrar en la adolescencia, si quieres tener una hermosa voz para cantar, ¡también puedes empezar a protegerte a partir de ahora!