Estilo de vida saludable para vivir hasta los 120 años
La Organización Mundial de la Salud reclasificó las categorías en 1995: Jóvenes antes de 44 años, personas de mediana edad entre 45 y 59 años, jóvenes ancianos entre 60 y 74 años, ancianos entre 75 y 89 años, y las personas de mediana edad entre 45 y 59 años los mayores de 10 años son los mayores que viven más. Al mismo tiempo, también existe el concepto de "línea de salud". Antes de los 30 años es el período de preparación para la vida, de 30 a 60 años es el período de protección de la vida y después de los 60 años es la calidad de vida. En este momento, conviene intentar minimizar el tiempo en la cama y el tiempo pesimista pospuesto hasta el último momento de la vida. La redefinición del concepto de salud y la transformación del modelo médico nos dicen que a la hora de diagnosticar y tratar enfermedades debemos tener en cuenta no sólo la condición física, sino también factores sociales, psicológicos, espirituales, emocionales y otros, que influyen impacto en la salud humana. Impacto; Este es un cambio en la forma de pensar sobre la atención médica y una señal importante de que la medicina moderna ha entrado en una nueva era. La Organización Mundial de la Salud define la salud humana como: "La salud no es sólo la ausencia de enfermedades y discapacidades, sino también el mantenimiento de la salud y la perfección física, mental y social". En otras palabras: la salud humana incluye tres aspectos: salud física, salud mental y función social adaptativa. La definición de salud en nuestro país es: buena salud y no enfermedad, es decir, salud física; equilibrio psicológico, manteniendo siempre un buen estado mental, es decir, salud mental, es decir, buena adaptabilidad a la sociedad; En resumen, significa salud física y mental. Esta comprensión es básicamente consistente con la teoría de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china pone especial énfasis en el papel patógeno de los factores internos. Cree que el exceso de las siete emociones no sólo afectará la salud de los órganos, sino que también reflejará el estado de salud de los mismos. "Su Wen" señala: "Xiu y el mal son ladrones del viento. Si los evitas a veces, estarás tranquilo y vacío, y la verdadera energía los seguirá. Si mantienes tu espíritu internamente, tu enfermedad siempre estará a salvo. "Esta es la verdad. El desarrollo de la medicina moderna ha logrado grandes avances y la transformación y autorrenovación de la comunidad médica también está en curso. La emergente medicina de rehabilitación geriátrica cree que el envejecimiento prematuro es una enfermedad y la razón fundamental por la que los humanos no pueden vivir en paz y morir jóvenes. . Superar el envejecimiento prematuro y prolongar la vida es el deseo común de la humanidad. El objetivo es descubrir las causas internas y externas del envejecimiento prematuro patológico, crear las condiciones para su recuperación y, mediante el seguimiento y el ajuste a largo plazo, hacer que los órganos internos sean pacíficos. y pacífico, para que se puedan aliviar y eliminar los síntomas del envejecimiento prematuro que ya se han producido, para que el cuerpo y la mente del paciente se recuperen plenamente y se pueda mejorar la calidad de vida. Se puede decir que los esfuerzos por controlar el envejecimiento prematuro patológico y retrasar el envejecimiento prematuro fisiológico son formas eficaces de prolongar la vida humana. Desde la perspectiva de la nueva medicina, la salud es un estado completo y armonioso de salud física, mental y social. En otras palabras, hay muchos factores que afectan la salud, incluidos los biológicos, ambientales, culturales, sociales y económicos, y la herencia es sólo uno de ellos. Hay factores genéticos y no genéticos que afectan la salud. El problema actual es que los factores no genéticos que afectan la salud a menudo se ignoran. Para la mayoría de las enfermedades, los factores sociales siguen siendo tan importantes como los factores ambientales y genéticos. El desarrollo de la ciencia y la tecnología modernas ha demostrado que descifrando un gen se puede encontrar un método médico, descubriendo un fármaco se puede tratar una enfermedad, aclarando la función de una proteína se puede mejorar un síntoma y eliminando un exceso de sustancia, uno puede Revertir algunas condiciones patológicas y reponer una sustancia deficiente puede promover la recuperación del cuerpo humano. Cambiar algunos malos hábitos de vida puede eliminar algunas enfermedades. Aquellos que ajusten el equilibrio del yin y el yang serán fuertes y aquellos que lo hagan. Mantener el equilibrio del yin y el yang vivirá más tiempo. Las ciencias biológicas se están expandiendo a muchos campos y el conocimiento está aumentando. Estamos en una era en la que surgen buenas noticias todos los días y, por supuesto, tendremos confianza en la salud y la longevidad. . Cada vez más personas en el mundo dicen que vivir cien años no es un sueño. A mediados de la década de 1980, la Organización Mundial de la Salud formuló una nueva definición de salud: "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades". Es decir, la salud se refiere a un buen estado en los tres aspectos: adaptación física, psicológica y social, no sólo a la ausencia de enfermedad o buena salud. Subsalud: La subsalud es un nuevo concepto propuesto por la comunidad médica nacional y extranjera en los últimos años. También se le llama el tercer estado del cuerpo. Se refiere al cuerpo humano en la etapa de transición entre la salud y la enfermedad. y subjetivamente tiene muchos síntomas y experiencias psicológicas incómodas, pero no aparecieron indicadores positivos en el examen clínico.
La prevención y el tratamiento de condiciones subsaludables es uno de los medios importantes para prevenir la aparición de enfermedades, y también es el propósito de la medicina tradicional china "tratar las enfermedades antes de que ocurran". Definición de enfermedad: La enfermedad es un proceso de actividad vital anormal que ocurre debido a un trastorno de la homeostasis del cuerpo bajo ciertas condiciones y después de haber sido dañado por la causa. Las condiciones determinantes que conducen a la aparición de una enfermedad no son sólo factores patógenos externos, sino que también dependen de si la capacidad de defensa inmunológica del organismo es normal. En la Carta Mundial de la Salud, la OMS no sólo profundiza en el concepto de salud, sino que también añade 10 criterios para medir la salud: en primer lugar, es enérgica y puede afrontar tranquilamente la presión de la vida normal, el estudio o el trabajo sin sentirse excesiva. Nervioso; segundo, ser optimista, tener una actitud positiva, estar dispuesto a asumir responsabilidades, ser estricto consigo mismo y ser indulgente con los demás; tercero, ser adaptable y capaz de adaptarse bien a diversos cambios en el entorno; cuarto, estar preparado; para resfriados comunes y enfermedades infecciosas Tiene capacidad de resistencia; quinto, el peso es estándar, la figura está bien proporcionada y todas las partes del cuerpo están coordinadas cuando está de pie; sexto, los ojos están brillantes, la reacción es aguda; no hay inflamación; séptimo, el cabello está brillante, sin cabeza o menos; los dientes están limpios, sin caries y sin dolor, color normal de las encías, sin sangrado; La piel es elástica y caminar se siente relajado; diez es bueno para descansar y dormir bien. Actualmente se cree generalmente que las condiciones necesarias para la salud son: la primera son los factores espirituales (psicológicos), debe tener un corazón bondadoso, tener un método de pensamiento materialista dialéctico y mejorar su resistencia psicológica; la segunda es el estado nutricional, debe ser; tener conocimientos nutricionales y trabajar duro para hacerlo bien; el tercero es el nivel de ejercicio. Debes hacer más ejercicio de forma informal. El trabajo no es completamente equivalente al ejercicio, si la cantidad de ejercicio es insuficiente, las calorías no pueden ser. consumado. Es una causa importante de enfermedades y afecciones secundarias; la cuarta son las afecciones médicas. Si ha logrado las tres cosas anteriores, si aún tiene problemas, debe consultar a un médico. Las afecciones médicas modernas también son necesarias para garantizar la salud. . Entre los cuatro factores, ningún factor es omnipotente y en todo momento se debe enfatizar la sinergia positiva de múltiples factores favorables. Hay un dicho popular en el mundo: las tres dietas altas (alta en proteínas, alta en grasas, alta en azúcar) y las tres dietas bajas (bajas en vitaminas, bajas en minerales, bajas en fibra dietética) son responsables de las enfermedades de la civilización moderna (cardiovasculares y enfermedades cerebrovasculares, cáncer, diabetes y subestado de salud). Debido a la escasa popularización de los conocimientos sobre salud, muchas personas no tienen una comprensión clara de las funciones y efectos secundarios de estos seis elementos nutricionales principales. Por supuesto, no pueden lograr un buen equilibrio nutricional y muchas personas incluso equiparan la nutrición con las proteínas. En el período crítico de la campaña de modernización de mi país a lo largo de varios siglos, con el fin de movilizar el entusiasmo de todos los sectores de la sociedad para preocuparse, apoyar y participar en los deportes de masas, mejorar la conciencia deportiva nacional, popularizar los deportes de masas, mejorar el físico nacional y mejorar el nivel de salud nacional, establecer y mejorar el mercado socialista Para mejorar la calidad del trabajo deportivo masivo en la economía, la Administración General de Deportes del Estado ha tomado dos decisiones estratégicas importantes para otorgar igual importancia al "Plan Nacional de Fitness" y al "Plan Gloria Olímpica", y ha elevado el "Fitness Nacional" al nivel de "una carrera para toda la sociedad y toda la nación" Ven y atrapa. El fitness nacional es una actividad deportiva masiva que moviliza a personas de todo el país para participar activamente en actividades de salud física y mental con el objetivo principal de mejorar la salud física y mental. Es una parte importante del deporte, una causa relacionada con la prosperidad de la nación, la salud y la felicidad del pueblo, y una tarea importante del país. Practicar deportes y mejorar la condición física son derechos y obligaciones de los ciudadanos. El nivel de desarrollo de la aptitud física nacional es un símbolo importante del nivel de desarrollo deportivo de un país. El Plan Nacional de Fitness es un plan de fitness deportivo liderado por el Estado, apoyado por la sociedad y en el que participan todos. Es un proyecto de ingeniería del sistema social que es compatible con el objetivo de realizar la modernización socialista y un plan estratégico de desarrollo deportivo para el siglo XXI. siglo. Es una gran empresa que abarca siglos, tiene importancia estratégica y vitalidad a largo plazo, y beneficia a las generaciones futuras. La implementación del plan nacional de aptitud física tendrá efectos positivos en la mejora de la calidad general de los trabajadores, el establecimiento de un estilo de vida científico, civilizado y saludable, la promoción del desarrollo coordinado de deportes competitivos y de masas, y la promoción de la construcción de una civilización material y una civilización espiritual socialistas. . efecto. Señala la dirección de desarrollo de la industria deportiva de mi país y tiene una importancia de gran alcance para guiar la práctica de deportes de masas en nuestro país, promover la construcción de la teoría del deporte y mejorar integralmente la calidad general del nivel de salud de la nación china y incluso toda la humanidad. El Proyecto Nacional de Fitness está organizado de manera uniforme por la Administración General de Deportes del Estado y utiliza fondos de bienestar público de la lotería deportiva de los departamentos administrativos deportivos de todos los niveles como fondos iniciales para ser donados a las unidades receptoras en comunidades urbanas y pueblos rurales. unidades destinatarias y tiene como objetivo la realización de actividades de fitness a nivel nacional en instalaciones deportivas de bienestar público. Instructores de deportes sociales Los instructores de deportes sociales son una fuerza importante en el desarrollo de la industria deportiva de mi país, mejorando la salud física y mental de los ciudadanos, mejorando la calidad de vida y construyendo la civilización espiritual socialista.
El Estándar Chino de Pruebas de Aptitud Física para Adultos es un sistema básico para los deportes en mi país. Su objetivo es guiar científicamente a los adultos midiendo su condición física, evaluando su condición física y el efecto del ejercicio físico, mejorando un mecanismo eficaz para instar a los adultos a participar. ejercicio físico, y Realizar actividades físicas para mejorar continuamente la condición física de los adultos.