¿Cuáles son los elementos esenciales para empujar el lanzamiento de peso de lado en el lugar?
Los dedos de la mano que sostiene la pelota están separados de forma natural, y la pelota se coloca en la base del dedo índice, medio y anular. El pulgar y el meñique se apoyan a ambos lados de la. pelota para evitar que la pelota se deslice y facilitar el control de la dirección de la pelota.
Después de sostener el balón, el lado izquierdo del cuerpo mira hacia la dirección del lanzamiento, los pies izquierdo y derecho son ligeramente más anchos que los hombros, el dedo del pie izquierdo apunta en diagonal hacia adelante y en línea con el pie derecho. ; la rodilla derecha está doblada y la parte superior del cuerpo apunta hacia la dirección de lanzamiento. Inclínese y gire hacia la derecha, con el centro de gravedad en la pierna derecha.
Al empujar la pelota, empuja el suelo con el pie derecho de forma rápida y fuerte, levanta el talón, gira la rodilla derecha hacia adentro y envía la cadera derecha hacia adelante para levantar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y girar hacia adentro. la dirección del lanzamiento.
Cuando la pelota salga de tu mano, usa fuerza en tu muñeca y usa tus dedos para mover la pelota. Mientras empuja la pelota, empuje la pierna izquierda hacia arriba para aumentar la fuerza del tiro hacia adelante y hacia arriba.
Información ampliada:
Clasificación de las posturas de lanzamiento de peso
1. De vuelta al punto
De vuelta a la dirección de lanzamiento, con el Torso y correas de los hombros mirando hacia Gire a la derecha, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante (dependiendo de la fuerza de su pierna), coloque su peso sobre la pierna derecha, estire el brazo y el hombro izquierdos hacia adelante y abroche ligeramente hacia adentro. La acción de empujar es la misma que la parte técnica.
2. Posturas preparatorias antes de deslizarte
Antes de deslizarte, haz uno o dos pre-swings. Durante el pre-swing, la pierna izquierda se dobla naturalmente y el muslo se balancea hacia arriba suavemente. fuerza. Estire la pierna derecha e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. El brazo izquierdo está ligeramente doblado hacia adelante, extendido o ligeramente caído hacia adentro, y la cabeza y la espalda se mantienen en línea recta.
3. Postura alta
Después de sostener la pelota, de espaldas a la dirección de lanzamiento, párese en el círculo cerca del borde posterior, párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, aproximadamente 20- A 30 cm de distancia, con los dedos del pie derecho cerca del borde interior del círculo de lanzamiento (los pies también se pueden girar ligeramente hacia adentro), la pierna izquierda está detrás y naturalmente doblada, y el pie o dedo delantero toca el suelo. La parte superior del cuerpo está erguida y relajada, el brazo izquierdo se levanta de forma natural y el peso recae sobre la pierna derecha estirada.
Referencia: Lanzamiento de peso - Enciclopedia Baidu