¿Cómo lidiar con el estrés? Estos alimentos pueden resolver fácilmente los problemas de estrés.
A algunas personas les gusta comer cuando están de mal humor o estresadas. Sin embargo, comer pescado y beber agua sólo te hará engordar. Sólo comer los alimentos adecuados puede ayudar a las personas a reducir el estrés y animarse.
Carbohidratos: de la ansiedad a la felicidad
¿Impaciente? ¿Decepcionado? ¡Entonces come más pan integral, maíz y avena! Esta es una buena fuente de carbohidratos. Los carbohidratos ayudan a eliminar un aminoácido de los vasos sanguíneos que antagoniza otro aminoácido en el cuerpo que sintetiza la serotonina. La serotonina es muy importante para equilibrar las emociones, ayudar a las personas a relajarse y calmar los estados de ansiedad.
Plátano: Ánimo.
Cada día laboral por la tarde, habrá un período de cansancio. En este momento, un plátano es una buena opción. Los plátanos contienen una sustancia llamada alcaloides, que pueden alegrar el espíritu, además, los plátanos son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, que pueden ayudar al cerebro a producir serotonina y reducir la aparición de depresión.
Aguacate: Estimula el potencial de optimismo de tu cuerpo
Cuando te sientas muy deprimido y es fácil ver sólo el lado malo de un problema, ¡ve a comprar unos aguacates! Los aguacates son aguacates y los supermercados suelen tener mostradores de frutas importadas. Los aguacates son ricos en aminoácidos, que pueden equilibrar las emociones y ayudar a que las emociones de las personas vuelvan a la normalidad.
Chocolate: un calmante para el estrés después de salir del trabajo
No es fácil implementar el lema "No te lleves a casa las emociones del trabajo". ¿Cómo garantizar tiempo de calidad en familia? De camino al trabajo, come un trozo de chocolate. El chocolate, el azúcar y las grasas estimulan al cuerpo a liberar dopamina, lo que puede mejorar instantáneamente su estado de ánimo.
Pomelo: ambientador aromático
Además del plátano, el pomelo también tiene un efecto refrescante. No sólo eso, la rica fragancia del pomelo también puede ayudarte a purificar tu mente y refrescarla. En cuanto a la gran cantidad de vitamina C que contiene el pomelo, no sólo puede mantener la concentración de glóbulos rojos y mejorar la resistencia del cuerpo, sino que también ayuda a resistir el estrés. Lo más importante es que la vitamina C es también uno de los componentes importantes en la producción de hormonas emocionales como la dopamina y la adrenalina.
Pescado de aguas profundas, espinacas y calabaza: el secreto de la felicidad en la mesa
Los estudios demuestran que las personas que viven cerca del mar son más felices y saludables. Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado tienen un efecto similar al de los antidepresivos de uso común, es decir, bloquean las vías de conducción nerviosa y aumentan la secreción de serotonina.
Las espinacas son ricas en ácido fólico. Los estudios han encontrado que las personas que no consumen suficiente ácido fólico desarrollarán síntomas como insomnio, olvidos y ansiedad después de 5 meses. Los investigadores especulan que la falta de ácido fólico puede contribuir a la depresión.
La calabaza se asocia con el buen humor porque es rica en vitamina B6 y hierro, los cuales ayudan al cuerpo a convertir el azúcar almacenado en la sangre en glucosa, el único combustible del cerebro.
Alimentos ricos en calcio y vitamina D: pasa tu periodo menstrual con tranquilidad.
Los alimentos ricos en calcio y vitamina D pueden ayudar a la mujer a calmar la ansiedad provocada por los periodos menstruales. Comer cuatro porciones de productos lácteos al día puede reducir el riesgo de que una mujer sufra molestias menstruales en un 40%. Esto se debe a que los cambios en las hormonas menstruales hacen que las mujeres consuman demasiado calcio y vitamina D, que son importantes para combatir el estrés y la depresión, así como para la función muscular.
Buenas fuentes: la leche baja en grasa o descremada es la mejor fuente de calcio, y los productos lácteos también son buenas fuentes de vitamina D.
Alimentos ricos en selenio: Entretenimiento relajante después de 8 horas.
Si usted o su marido realizan más actividades recreativas fuera del trabajo, será mejor que añadan selenio a su dieta habitual, que puede reponer energía y combustible para el cuerpo cansado y hacer que las personas tengan más confianza. Si bien los científicos aún no han encontrado una razón específica, lo que se sabe es que el selenio ayuda al cerebro a equilibrar los aminoácidos que mejoran el estado de ánimo.
Fuentes de alta calidad: Los alimentos ricos en selenio incluyen el ajo, los espárragos, las setas, las semillas de sésamo y los mariscos como las gambas, el atún y las sardinas.